今回の動画は万年便秘症だった私が、食事を整えることで1日1から2回はスッキリ
お通じが出るようになった1日の食事をご紹介します。
【朝ごはん】食物繊維たっぷりごはん
【昼ごはん】身体を温める食材で作るごはん
【夜ごはん】お米もしっかり食べるごはん
少しでも参考になったら嬉しいです
動画では紹介していない、便秘解消の為に他にやっていること
・家の中でもなるべく動き、活動量を上げる
私は専業主婦なので、家にいる時は掃除をしたり
長めに買い物に出たり動くようにしています
・水分は1.2リットルは飲むようにしています
・お風呂の中でお腹のマッサージ
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Негізгі бет 【便秘解消】※アフレコあり/食物繊維たっぷり朝ごはん/身体を温める食材で作る昼ごはん/ご飯も食べる夜ごはん
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