pozdrawiam wszystkich ludzi z kanału co pan od wf to wysłał :)
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Pozdrawiam! :) Mam nadzieję, że materiał był pomocny :) Pozdrawiam, Kamil :)
@augustusadriel1032
3 жыл бұрын
i guess Im randomly asking but does any of you know a tool to log back into an Instagram account? I was dumb lost the account password. I love any tips you can give me!
@marcelbenicio2596
3 жыл бұрын
@Augustus Adriel instablaster =)
@edekkredek8542
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla "Na początku biegałem dystanse do 5 kilometrów" - a co ma zrobić taka osoba jak ja ? 190 cm i 115 kg - 5 kilometrów i więcej przejdę bez problemu nawet szybkim marszem - ale przy próbie biegu dostaję zadyszki po 100 metrach. Dodam jeszcze że cały czas chudnę w ciągu ostatnich 2 miesięcy 10 kg. pozdrawiam
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@edekkredek8542 taka osoba powinna obejrzeć mój nowy film: Bieganie z nadwagą. Miesiąc temu pojawił się na kanale. Pomoże. Polecam, Kamil.
@beaj.6304
2 жыл бұрын
Tak tak! Więcej takich treści dla początkujących! Dzięki!
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć! Pięknie dziękuje za miłe słowa! Potrzebujesz czegoś jeszcze? Filmów na kanale jest sporo ;) pozdrawiam, Kamil
@kasztanowydzban2081
3 жыл бұрын
Niestety znalazłem ten filmik dopiero po roku biegania, zaczynalem biegac z waga 130+, dopiero zszedłem na 120 ale rady zawarte w materiale przydadzą mi sie na dalszej drodze biegowej. Fajnie i przyjemnie zrobiony fiom, pozdrawiam
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć! Cieszę się, że pomogłem! Zerknij proszę jeszcze do nowszego wideo z Planem treningowym na START biegania. Jest tam wiele cennych wskazówek z podziałem na okresy, ile już biegasz i co warto robić np. po pół roku biegania czy po roku treningów. Pozdrawiam, Kamil.
@renatadutkiewicz4505
4 жыл бұрын
Fajne video.👌👍 Pamiętam swoje początki. Po prawie 1,5roku biegania luzackiego, a od kilku miesięcy regularnego biegania dopiero szeroko oczy otwieram, na to jak biegać by sobie krzywdy nie zrobić. Nie mam napinki ani na dystans ani na czas. Biegam z reguły w terenie, nie lubię biegać po asfalcie. Wiadomo inne buty do biegania w terenie i po asfalcie. To dla moich uwarunkowań zdrowotnych podstawa. Wszelkie rady przyjmuję bo chcę biegać w zdrowiu. Czekam na dalsze filmiki i rady.
@BieganieUskrzydla
4 жыл бұрын
Cześć! Dzięki za komentarz! :) Biegaj, biegaj, to dobrze robi na zdrowie :) Jesteśmy w kontakcie. Pozdrawiam, Kamil.
@Carmion93
4 жыл бұрын
Jeżdżę na rowerze szosowym oraz biegam. Wcześniej uprawiałem sporty siłowe i mam sporo masy mięśniowej bo tłuszczowej już zgubiłem. Teraz ćwiczę 2-3x w tygodniu bieg ( a ostatnio głównie tempowki bo najlepiej działają na mnie) a na rowerze lżejsze częściej bo potrafię Nawet 6x w tygodniu. Ale dość długie sesję bo od godziny do 4 godzin. Zrezygnowałem ze sportów siłowych i będę wykonywał tyłko raz na tydzień lub dwa dla utrzymania siły. Zależy mi na wytrzymałości i lekkości. Jestem ciężki bo ważę aktualnie 82kg przy 172. Ale było 107. Cel mam zrzucić do 75kg i startować w duathlon oraz maratonach i wyścigach kolarskich. Oczywiście amatorskich. Kocham ruch i da się. Pisze to osoba co od 2,5lat zmieniła życie z trybu siedzącego (komputery, kierowca) i jedyna aktywność to siłownia. Początek miałem taki że miałem problem przebiec 100m truchtem bo już łapała zadyszka. Mam wadę stopy, mam specjalne na zamówienie wkładki a buty dobieram na podstawie wkładek i robi to robotę. Droga inwestycja ale nie można żałować bo później to życie oddaję. Jest się dużo szczęśliwszym człowiekiem. Lidzie się dziwią skąd biorę siły na tyle treningów a ja tyłko żałuję że przespałem życie i późno się obudziłem. Pozdrawiam
@maciekk253
4 жыл бұрын
Późno to zacząłem ja. 😁 Ale Twój wpis świetny. 100% prawdziwy. 👍👊
@BieganieUskrzydla
4 жыл бұрын
Cześć. Piękna historia. Trzymam kciuki za Ciebie, Twoją pasję i motywację! Rewelacja, że przestawiłeś się na aktywność fizyczną. To inwestycja, która jest najlepsza dla własnego ciała, lepszego samopoczucia i zdrowia! Dzięki za komentarz! Jesteśmy w kontakcie! Pozdrawiam, Kamil.
@BieganieUskrzydla
4 жыл бұрын
@@maciekk253 Późno, czyli ile miałeś lat? :D Pozdrawiam, Kamil.
@maciekk253
4 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla Od kilku dni mam 47. Zacząłem biegać 1.5 roku temu także o wiele za późno. Pewnego dnia wyszedłem żeby w końcu się ruszyć i zrzucić zbędne kilogramy i tak biegam do dziś. Żeby chociaż 10 lub 20 lat wstecz zacząć byłoby na pewno lepiej z tym wszystkim, ale i tak bieganie daje mi radość. Pozdrawiam serdecznie. 😁😉
@BieganieUskrzydla
4 жыл бұрын
@@maciekk253 Pozdrawiam! :)
@EwelinaMackiewicz
4 жыл бұрын
Świetny i bardzo przydatny materiał! :)
@BieganieUskrzydla
4 жыл бұрын
Cześć. Bardzo dziękuje ! Jesteśmy w kontakcie :) Pozdrawiam, Kamil.
@deco7695
3 жыл бұрын
Dla początkujących jak i wracających do biegania uważajcie na shin splints ;) wzmacniajcie mięśnie łydek i pamiętajcie o regeneracji
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Prawda! :) Pozdrawiam, Kamil
@TheDus1953
3 жыл бұрын
No nie do końca, bo często powodem bólu piszczeli/shin splints jest właśnie zbyt silna łydka w porównaniu do piszczelowego przedniego. Należy, więc poza rozsądnym treningiem i regeneracją, rozluźniać spiętą u większości osób łydkę i wzmacniać i również rozluźniać mięśnie piszczelowe przednie.
@laurentapollinaire8515
3 жыл бұрын
@@TheDus1953 otóż to,moje lydki to wielkie,naprawdę potężne zbiorowisko mięśni,kwadrat i od tego właśnie czasem podczas biegu boli mnie piszczel.
@JanJan-oz7jc
3 жыл бұрын
zaczynam biegać i te informację mi się bardzo przydały bardzo mocno dziękuje w nagrode dałem łapke i zasubkrybowałem kanał :) P.S. Uwielbiam ten kanał
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć! Bardzo dziękuje za tak miłe słowa! Rewelacja, że te treści się przydają :) Bądźmy w kontakcie :) Miłego! Kamil.
@BajtopYt
3 жыл бұрын
Super film, bardzo dobrze się ogląda. Moją pasją jest pływanie trenuje, lecz w obecnej sytuacji gdy baseny są zamknięte, aby nie stracić formy postanowiłem zacząć biegać. A ten film mi bardzo pomógł!
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć! Bardzo dziękuję za dobre słowo :) Pozdrawiam, Kamil :)
@heledore90
3 жыл бұрын
Witam serdecznie. Na filmik trafilam po streczingu po bieganiu. Biegam od 5 tygodni z planem treningowym garmina ;) Zaplanowane jest 5 km pod koniec lipca . Narazie wykonuje ok. 3.8 km . A w przyszlym tygodniu jade kupic sobie taka butelke na wode jak Ty w filmiku. Puki co pije zawsze przed biegiem i biegam wczesnie rano . Pozdrawiam i dziekuje za ciekawy filmik
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć! Trzymam kciuki za Twoje postępy! Napisz, za jakiś czas, jak idzie. Pozdrawiam, Kamil.
@danpolsklep2598
2 жыл бұрын
O i tego szukałem nikt do tąd nie omawiał tych szczególnych kwestii.Wspaniałe wrażenia z oglądania tego materiału.Czekam na dalsze odcinki🏃
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. Dziękuję za miłe słowa. Zobacz kanał, jest tutaj już prawie 180 odcinków o bieganiu.
@Rarog21
4 жыл бұрын
Biegam od pewnego czasu. Mój limit to 8 km dziennie od poniedziałku do piątku. Przeplatam go 3 lżejszymi na 2 mocniejsze treningi z racji trenowania innej dyscypliny. Weekendy pozostawiam wolne. Z racji wykonywanego zajęcia nie zawsze udaje mi się ten plan zrealizować. Chodź muszę przyznać że o ile dystans nie jest dla mnie już jakimś ogranicznikiem w głowie to tępo mnie frustruje. Zaniedbuje kilka spraw wymienionych w artykule ale mam swój cel. Także teraz na pewno technika biegu i rozciąganie do poprawy. Fajnie gdyby powstał film szczegółowo opisujący techniki biegu. Materiały jak najbardziej potrzebne, wbrew pozorom dużo początkujących szuka szczegółowych informacji w jednym miejscu.
@BieganieUskrzydla
4 жыл бұрын
Cześć! Dzięki za dłuższy komentarz! Cieszę się, że biegasz, bo to wspaniały sport ;) Trzymam kciuki też za Twoją strategię - plan treningów ;) W sprawie techniki biegu, polecam, warto przeczytać to: bieganieuskrzydla.pl/jak-biegac-poprawnie-poradnik/ Jesteśmy w kontakcie!
@izak3951
Жыл бұрын
Kanał super przydany💝. Bardzo dziękujemy za cenne informacje. Sprzedam taka mała tajemnice co do tego nawadniania. Nie wiem jak to działa u panów, ale przypuszczam, że u pań brak butelek z wodą podczas biegania spowodowany jest prawdopodobnie nietrzymaniem moczu. I tu nie ma nic do rzeczy wiek . Wystarczy urodzić 1 dziecko I się wszystko sypie. Ja przed biegiem ograniczam picie do minimum. Za nim dobrze się " rozpedze" jeszcze zalicze krzaczki i dopiero biegnę. Fakt że nie robię długich dystansów, bo od 5 do bywało 10km. Wiec krzywdy sobie nie zrobię. Staram się nie biegać w upalne dni albo robie to rano lub wieczorem. Ale o piciu w trakcie nie ma nawet mowy. Także jeśli chodzi o panie to problem chyba tkwi w tym.😉 . Pozdrawiam 😊
@BieganieUskrzydla
Жыл бұрын
Cześć! Dziękuje za miłe słowa! Pozdrawiam, Kamil
@Shibu_PL
Жыл бұрын
Dzięki za porady. Ja zacząłem przygodę z bieganiem 3 tyg temu i na pewno mi się przydadzą.
@BieganieUskrzydla
Жыл бұрын
Cześć! Bardzo się cieszę! Powodzenia! Jak będziesz mieć pytania, pisz śmiało. Pozdrawiam, Kamil
@sylwianawrot
Жыл бұрын
Bardzo sympatyczne opowiadasz o bieganiu 😊 Dziękuję 😊
@BieganieUskrzydla
Жыл бұрын
Cześć :) Dziękuję bardzo za miłe słowa! Pozdrawiam, Kamil
@PaulinAlicja
3 жыл бұрын
Świetne treści 😊 pozdrawiam!
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć.. Bardzo dziękuję ;) Pozdrawiam, Kamil
@szymonkujacinski3141
4 жыл бұрын
Świetny film. Dużo wiedzy dla początkujących biegaczy. Czekam na kolejne filmy.
@BieganieUskrzydla
4 жыл бұрын
Cześć! Bardzo dziękuję za miłe słowa ;) Jesteśmy w kontakcie! Pozdrawiam, Kamil.
ciekawy kanal. zaczynam przygode z bieganiem i duzo juz sie tutaj dowiedzialem. sub, like i dzieki.
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. Cieszę się. Powodzenia!
@maced_
3 жыл бұрын
Jak pierwszy raz próbowałem z bieganiem to zacząłem od interwałów 1 minuta biegu 1 minuta chodzenia i potem stopniowo dodawałem po 30 do 60 sekund biegania. Po trzech miesiącach już na luzie robiłem 3 minuty biegania + minuta chodzenia przez 35 minut. Potem była przerwa bo pandemia i powiem tak: powrót był trudniejszy niż początek, kondycja gorsza niż jak zaczynałem i wgl. Obecnie jestem na etapie 2 minut biegania i 3 minut chodzenia, na 35 do 40 minut, bo ja osobiście nie patrzę aż tak na to ile kilometrów zrobiłem obecnie (dopóki nie dojdę do levelu 60 minut bez przerwy nie mam zamiaru nawet, więc jeszcze sporo przede mną xd). Trochę pewnie jeszcze będę na tym poziomie bo o ile nogi już są spoko, to teraz pora wyrobić sobie kondycję płuc. Najgorsza jest kolka, bo po minucie kolki to ja już wsm ledwo mogę chodzić przez chwilę. A.. i obecnie interwały biegania swobodnie podnoszę o powiedzmy 10 sekund i chodzenia podobnie skracam, ale raczej długo nie będę schodził poniżej minuty.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Trzymam mocno kciuki za Twoje postępy. Kolka może się pojawiać z kilku powodów m.in. ze zbyt krótkiej przerwy pomiędzy ostatnim posiłkiem a treningiem. Jaki odstęp czasowy stosujesz? Gdy ja robię naprawdę mocne bieganie, ostatni posiłek jem 2,5 h wcześniej. Wówczas nie mam problemów z kolką. Pozdrawiam, Kamil
@przemowaniewski8465
2 жыл бұрын
Super przekaz i porady
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć! Super, cieszę się :)
@NeXu_0
3 жыл бұрын
Jest pan super i super pan tłumaczy
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć! Dziękuję! Pisz proszę do mnie po imieniu. Co Ci się najbardziej spodobało? :) Pozdrawiam, Kamil.
@NeXu_0
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla Mi bardziej się spodobał początek jak mówisz o siebie Ale ciekawy odcinek
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@NeXu_0 dzięki. Zapraszam również do innych wideo :)
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@NeXu_0 Co rozumiesz przez "musisz mieć maskę"? Nikt Ciebie nie zmusza.
@majix4747
3 жыл бұрын
Bardzo fajne rade. Dzięki biore sobie je do serca. Chociaż ja zawsze pamiętam o prawidłowym nawodnieniu.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Bardzo proszę! Pozdrawiam, Kamil :)
@majix4747
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla drogi Kamilu , a czy masz film o temacie jak dopasować but do stopy i na odwrót ( bo stopa puchnie)
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@majix4747 tak, proszę: kzitem.info/news/bejne/q6hv0nd7jZ6HqKg . Puchnie, w jakim rozumieniu? Naturalne jest, że podczas wysiłku stopa się powiększa...chyba, że to tak po prostu nazywasz?
@majix4747
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla zakupiłem but zbyt dopasowany do stopy. Mam 42 i taki sam rozmiar zamówiłem. Czuje że są za ciasne. 43 chyba spełnia swoje zadanie. Chyba , że można liczyć na to, że się rozejdą lekko.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@majix4747 Absolutnie się tak nie robi! Nic się nie rozejdzie, zniszczysz sobie tylko paznokcie! Będą czarne! Nie biegaj w takich butach, zaufaj mi. Przerabiałem to na początku swojej przygody z bieganiem. Kupujesz buty większe, o około jeden rozmiar a nawet o 1,5. Ja robię tak, że przykładam KCIUK do butów, gdy stopa siedzi w obuwiu. Jeśli mam tyle miejsca ile wynosi PŁYTKA PAZNOKCIA, to jest OK. Czy rozumiesz to co napisałem ? :)
@tamaratamara5424
3 жыл бұрын
super film duzo mi pomogl dziekuje
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Bardzo się cieszę. Na kanale jest dużo więcej fajnych odcinków. Polecam :) Kamil.
@kamilll333
Жыл бұрын
Bardzo dziękuję, napewno ten materiał się przyda
@BieganieUskrzydla
Жыл бұрын
Bardzo proszę!
@Slawek_Faferek
3 жыл бұрын
Super dzieki 😀
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć! Bardzo proszę! ;) Pozdrawiam, Kamil :)
@geografia5526
3 жыл бұрын
Super
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cieszę się, że materiał się podoba ;)
@DanielG-jh6xe
2 жыл бұрын
Zacząłem biegać 3km ale systemem bieg-spokojny chód (później będzie truchcik) 15-60 s a teraz jestem 35-60 s. Jak uda się wykonać 60-60 s to będę skracał truchcik o 5 s aby w przyszłości po rozgrzewce już na spokojnie biegać. Biegam po tej samej trasie ale mam o tyle zróżnicowany teren - wzdłuż jest droga asfaltowa a obok niej leśny, zmienny powierzchniowo odcinek - przeplatam odcinki aby był zmienny bodziec.
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. Trzymam kciuki za postępy! :)
@kcem22121
Жыл бұрын
Spoczko informacje 👍
@BieganieUskrzydla
Жыл бұрын
Dzięki!
@tegoniewiem
Жыл бұрын
Chciałabym, żeby ktoś mi powiedział, że potrzebna jest rozgrzewka (myślałam, że bieganie jest rozgrzewką, bo tak było na wfie), a po treningu należy się rozciągać, bo inaczej spięte mięśnie mogą np. naciskać na kolana, powodując ból. Te dwie rzeczy dużo by mi ułatwiły:)
@l_tyminska0
2 жыл бұрын
Najważniejsze według mnie to dobre buty to podstawa przez 3 lata biegania wymieniłam około 5par normalnych butów i z 6par kolców No u mnie to jakiś kettonalow i tego typu rzeczy zchodzilo w masowych ilościach na zawody przed biegiem się smarowało kolana i ahilesy i każdemu mowie kto zaczna rozgrzać staw skokowy ja już nie biegam ale zacznę po prawie rocznej przerwie z psiurem bo jednak już tensknie za tym ale przez ciągle zawody zwiedziłam prawie całą Polskę co liczy się z tym że trzeba mniec wyrobiona licencję 😅 która wisi se w internecie
@rob.gr.1377
3 жыл бұрын
Masz w sobie coś dobrego.. proste normalne bez zbędnych fajerwerków info.. przekazane w normalny sposób. Kontynuuj .
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć! Bardzo dziękuję za komentarz.
@MojeDna
Жыл бұрын
Fajny film sam trochę biegam jak byś dodał żeby unikać biegania na drogach rowerowych był by to materiał idealny
@BieganieUskrzydla
Жыл бұрын
Dzięki za cenny komentarz! :) Pozdrawiam, Kamil
@w.w.2454
2 жыл бұрын
Dobry materiał 👍 Jestem początkujący i dokładnie niektóre błędy występowały (zwłaszcza monotonia), ale po obejrzeniu wszystko wróciło do normy 😀 Tak trzymaj🏃
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć! Dzięki! Zapraszam do innych moich filmów. Jest ich już ponad 180 :)
@bartek8470
2 жыл бұрын
Super film
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć! Bardzo się cieszę!
@ulhappy
Жыл бұрын
Super przekaz!!! Dzięki wielkie.
@robrob2424
2 жыл бұрын
No i przede wszystkim rozmiar buta 😉
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. W jakim sensie? :)
@mikolaj1
2 ай бұрын
super! dzieki!
@argongas3536
3 жыл бұрын
Oj, ostatnio uświadomiłem sobie ile ręce dają przy podbiegu pod całkiem stromą górkę. Moim problemem jest odpowiednie ubranie się pod bieg, bo zaczynam dystans w słońcu, a po 5 kilometrze biegnę lasem, ergo to ściągam bluzę, to zakładam. Ostatnio wypadło mi na podbieg, i się dwa razy bardziej zmęczyłem, (ręce były zajęte ubieraniem mnie). Choć mi się nasuwa inne pytanie, czyli jak to jest z bieganiem z nadwagą? Ja w zeszłym roku przerwałem treningi biegowe, bo najpierw pandemia, a potem okazało się, że 3-4 kg mam za dużo ponad normę, i te 3 kg zrzucałem przez ponad rok, coby pozwolić sobie na powrót do biegania, (dla mnie bieganie to przede wszystkim jakaś forma zabawy), i teraz zastanawiam się, czy to właściwie miało sens?
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. 3-4 kg to nie jest nadwaga ;-)
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Jeszcze jedno. Szczerze polecam to wideo: kzitem.info/news/bejne/o6St3ZOYn3uod2k Jak się ubrać na bieganie :) Pozdrawiam, Kamil
@adamm.8282
3 жыл бұрын
Pozdrawiam wszystkich ze zdalnej lekcji wf-u! Kto też ogląda to na wfie zostawia like pod tym kom!:D
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Aż strach pomyśleć, co to będzie, gdy wszystko wróci do normy. Czy ktoś będzie wiedział, jak wygląda bieganie w praktyce? :-)
@adamm.8282
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla myślę że ktoś na pewno, ale to fakt. Teraz przez tą całą sytuację większość ludzi poprostu ma mało ruchu...
@sebastianja6309
Жыл бұрын
Jakieś konkretne Buty do biegania by ktoś polecił ?
@BieganieUskrzydla
Жыл бұрын
HOKA Bondi 8 | Asics Kayano 29 | i wiele innych, zależy czego potrzebujesz.
@mareksitarek3550
2 жыл бұрын
Witam, podczas biegania bolą piszczele Wina złej techniki, butów czy może coś innego? Pozdrawiam
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Polecam dobry materiał od ASICS www.asics.com/pl/pl-pl/running-advice/what-are-shin-splints/
@mareksitarek3550
2 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla dziękuję 🙂
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
@@mareksitarek3550 proszę. życzę zdrowia
@kejtikejti1970
2 жыл бұрын
Witam Czy buty przeznaczone do biegania mogą być wykorzystane również do terminów w domu? Czy lepiej w domu wykonywać ćwiczenia bez butów?
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. Ćwiczenia z butami. Chronisz palce. Buty do biegania mogą być lub inne, raczej lekkie i przewiewne. Pozdrawiam, Kamil
@kotfbutah6116
2 жыл бұрын
Pozdrawiam. Garść przydatnych informacji. Mam pytanie zacząć od razu biegać małe dystanse? Czy np marsze z kijkami będą dobre na początek ?
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć! Bardzo dziękuję za komentarz. Będą dobre. Najważniejsze jest, żeby zacząć spokojnie. Ale szczerze polecam jeszcze to wideo: kzitem.info/news/bejne/ooiCn6qifJOhoGk Są tutaj podstawy, absolutnie wszystko, co pomoże Ci zacząć poprawnie ćwiczyć. Daj znać, czy materiał jest dla Ciebie OK, czy coś jeszcze podesłać. Pozdrawiam, Kamil.
@kotfbutah6116
2 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla interesowały mnie zakresy tętna i rolę jakie odgrywają, ale znalazłem już odpowiedni film a nawet kilka dzięki :) jeszcze jedno pytanie jaka apka dla Polara?
Jestem amatorem, biegam już 3 tydzień i wg mnie jednym z najważniejszych błędów jest zbyt pobłażliwe podejście do rozgrzewk przed i rozciągania po a potrafi to bardzo dużo zlikwidować bolesnych i demotywujących skutków na początkach. BTW biegam wieczorami i tylko po asfalcie wiec zbieram na pierwsze buty wg Twojego polecenia Cumulus 22
@BieganieUskrzydla
4 жыл бұрын
Cześć. Bardzo dobrze mówisz - rozgrzewka jest istotna i kluczowa, gdy robisz np. krótki, ale bardzo intensywny trening. Buty świetne, polecam ;) Daj znać jak już zrobisz w kilka treningów ;) Jesteśmy w kontakcie! Pozdrawiam, Kamil.
@borys4433
2 жыл бұрын
Dziakuj. Ciekawy film.
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. Bardzo proszę. Cieszę się, że się podoba :)
@maciejs7914
3 жыл бұрын
A jak to jest z tempem biegania, dzisiaj udało mi się przebiec pierwszy raz 5 kilometrów w około 42 minuty. Przeplatam marsz z biegiem, ale moje tempo wynosi około 8 minut i 20 sekund. Czy mam się tego wstydzić i skupić się na tym aby poprawić swój czas czy nie przejmować się tym i to przyjdzie samo z czasem. Na razie nie skupiam się na kilometrach, ani na tym jak szybko biegnę, a raczej żeby biegać określoną ilość czasu. Co tydzień zwiększam stopniowo ten czas aż uda mi się dojść do pełnej godziny. Pozdrawiam
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Jak długo już biegasz?
@maciejs7914
3 жыл бұрын
Biegam krótko, zaledwie kilka tygodni (4 tydzień) aczkolwiek dawno temu trochę biegałem i postanowiłem nie zaczynać tak totalnie od zera. Śmiało moge stwierdzić, ze jestem amatorem, wysportowany nie jestem, a główny cel biegania jak na razie to redukcja wagi
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@maciejs7914 ok. Zerknij proszę do nowszego wideo Plan treningowy dla osoby początkującej. Tam wiele wyjaśniam, jak biegać oraz jak ułożyć dobry plan trenigowy. W bieganiu nie chodzi o to, by z treningu na trening zwiększać pokonany dystans. Więcej info w wideo. Jak będą pytania, pisz. Pozdrawiam, Kamil.
@interstellarcowboy289
3 жыл бұрын
Nie każdy jest Davidem Gogginsem ale możemy więcej niż myślimy
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Ale każdy może ćwiczyć na poziomie dopasowanym do własnych umiejętności ;)
@interstellarcowboy289
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla Racja. Ps. Fajny kanał!
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@interstellarcowboy289 dziękuję ;)
@mariuszszajnowski9774
Ай бұрын
Witam, czy możesz mi dać jakieś rady na zaczęcie biegania po operacji ACL oraz zszycie łękotki przyśrodkowej która była co prawda ponad rok temu ale przy próbie biegania po tygodniu dwóch zaczyna boleć w okolicy łękotki ☹️. Może masz jakiś pomysł. Super filmiki
@emilianowak6431
11 ай бұрын
Dzięki za porady...zaczyna dopiero ..mogę tylko wieczorem okolo 20stej krótkie dystansy ale codziennie..czy po treningu jemy kolację czy już nie ... pozdrawiam cieplutko 👍👍
@BieganieUskrzydla
11 ай бұрын
Powodzenia!!!
@kacperkaczoruk4609
3 жыл бұрын
Mega
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Super! Cieszę się :)
@future_409
3 жыл бұрын
Świetny film! Pytanie - czy dobór dobrego obuwia jest wazny? Jestem początkującym i biegam w jakichś starych adidasach w których stopa prawdopodobnie nie pracuje odpowiednio.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Tak dobór obuwia treningowego jest MEGA ważny. Gdy ja mam na stopach buty, które są poprawnie dobrane mogę wszystkich i chcę biegać daleko i mocno. Gdy na stopach mam źle dobrane buty, nie chce mi się trenować i szybko wracam do domu :) Nagrałem osobny wideoporadnik o butach - zapraszam :)
@future_409
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla w takim razie lecę obejrzeć. Dzięki!
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@future_409 jest tutaj: bieganieuskrzydla.pl/buty-do-biegania-wideo-kupisz-idealna-pare-opinie/
@piotrsos4966
11 ай бұрын
Siemano, zacząłem biegać jakoś 2 tyg temu. Zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie dużo ćwiczę w szczególności pływania. Kondycję mam bardzo dobrą, tak więc zacząłem biegać. Wczesniej ćwiczyłem zazwyczaj 6 razy w tyg basen intensywnie, tak jak lubię np. 4km czas poniżej 1h. Tak więc zakupiłem buty i zacząłem. Na początku byłem ciekawy jaki dystans robić. Na poerwszy raz zrobiłem 4km, bez zadnego problemu zero zadyszki nic, tak więc zacząłem robić wiekszę dystansy np. 8/9/10 km, nie robiło to ja mnie wrażenia i tak sobie biegałem, aż do dzisiaj, coś jebło w kolanie. Lewe kolano boli od dołu po lewej stronie. Kiedyś miałem duże problemy z kolanami za czasów kiedy grałem w siatkę, a teraz no nie wiem. Wiesz co to może być? Wyczytałem, że jest coś takiego jak kolano biegacza czy jakoś tak, nie wiem czy to jest to. Narazie q przyszlym tygodniu wrócę do plywania, moze przejdzie
@danielczerwinski4558
2 жыл бұрын
Witam :) jakie buty poleciłbyś do biegania w terenie (leśne/polne ścieżki). Szukam czegoś w przystępnej cenie. Masz może jakaś osobista opinie o Salomon Wildcross? 😊
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. W tych Salomonach nie biegałem, ale ze słyszenia wiem, że są dobrą opcją. Od siebie mogę polecić sporo butów, m.in. ten: www.decathlon.pl/p/buty-do-biegania-kiprun-trail-xt-7-meskie/_/R-p-164314?mc=8561414&c=Czarny Jest na niego teraz promocja. Robiłem ich recenzję: bieganieuskrzydla.pl/kalenji-kiprun-trail-xt7-test-opinia-kanaryjskie/ Bardzo dobrze się u mnie sprawdzały.
@mariuszel759
2 ай бұрын
Czesc, biegam w Brooks Ghost 15. Potrzebuje jednal butow do biegania po lesie w błocie, polecasz jakies modele? Cena nie gra roli.
@jahuzi98
3 жыл бұрын
Parę lat temu biegałem dość sporo po 20 km czasami na jednym treningu robiłem. Od paru msc próbuje wrócić do formy łącząc siłownie z bieganiem, ale jest pewien problem po bieganiu lub nawet w trakcie boli mnie kolano zwłaszcza gdy wchodzę po schodach. Gdy robię przysiady ze sztangą wykroki nie mam problemu z bólem, ale gdy biegam ból wraca. Co z tym zrobić zmienić buty przejść na marsz ?
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Jeśli zmienisz buty do biegania, a ból w dalszym ciągu będzie się pojawiać podczas biegania lub po bieganiu, to idź do fizjoterapeuty. Gdybanie nie jest najlepszą metodą, tylko działanie :-)
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
O jeszcze jedną sprawę chciałbym dopytać. Pytanie podstawowe, ale może trafię. ROZCIĄGASZ się po bieganiu? :)
@jahuzi98
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla nie za bardzo
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@jahuzi98 zacznij się rozciągać, założę się o kasę, że to pomoże. Ból kolana minie.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@jahuzi98 jak można się NIE rozciągać???? 😂😀
@kacperkaczoruk4609
3 жыл бұрын
Trzymaj
@karolinastepak872
3 жыл бұрын
No to zaczynam. Nie mam kondycji do biegania mimo kilkudziesięciu km. dziennie na rowerze. Szykowanie do runmageddonu wymaga biegu. Mam rok.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć! Na kanale są filmy jak zacząć, od zera. Trzymam kciuki za Ciebie! Pozdrawiam, Kamil
@macias2103
3 жыл бұрын
Jestem początkowych biegaczem a nie popełniaem ani jedenego błędu, nie wiem tylko jak z ulozeniem barkow itp
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć! GRATULUJĘ! :) Długo już biegasz? Tygodnie czy miesiące? :)
@macias2103
3 жыл бұрын
Ogolnie to biegalem okolo rok temu miesiac ale mialem przerwe i teraz okolo dwa tygodnie
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@macias2103 Powodzenia :) Biegaj, biegaj, pogoda jest coraz ładniejsza, szkoda siedzieć na kanapie :) :D
@korneliahamkao1264
3 жыл бұрын
Dzień dobry! Ostatnio zaczęłam biegać nastawiajac się na zagubienie kilku kilogramów, ponieważ zmagam się z kilku kilogramową nadwagą a co widać u mnie strasznie bo mam większy brzuch i uda. Czy bieganie codziennie jest okej? Od czterech dni biegam conajmniej 2km i nie wiem czy takie codziennie bieganie jest w porządku, a gdybym miała robić np. dwa dni przerwy to szybko by mi się odechciało. Czy doradzi mi coś Pan? Pozdrawiam, Kornelia
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć Kornelio. Ten materiał przyda Ci się, zerknij proszę kzitem.info/news/bejne/wqaXsqhos6KKrJw Jak pojawią się pytania, pisz ;)
@jonczakp
3 жыл бұрын
Cześć Kamil, dzięki za film. Kilka kwestii już mi wyjaśniłeś ale jedna nadal mnie zastanawia: od zawsze uprawiałem amatorsko różne sporty. Koszykówka, tenis ziemny itp.. Ostatnio zacząłem biegać. Bieg nawet mega wolnym tempem 9-10min/km i tak powoduje 170bps. To normalne u dorosłego człowieka (39lat)? Olać to i nadal biec pozwoli licząc że z czasem wydolność wzrośnie?
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Dzięki za komentarz. Ile razy w tygodniu biegasz? Zawsze robisz identyczny trening? Jak długo już biegasz? Trzy odpowiedzi i pomogę.
@jonczakp
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla biegam około roku. Minimum raz w tygodniu. Max 3 razy. Od 40 minut do 150 minut. Tempo raczej równe. Dłuższe treningi to bieganie za dziećmi jadącymi na rowerach więc tempo jest zróżnicowane. Dziwi mnie to, że tenis/koszykówka/pływanie uprawialem przez ostatnie 30 lat (nie jednocześnie, ale jedno zawsze zastępuje inne). Liczyłem na lepszą formę. Kupiłem polar m400 z opaską rok temu i jak patrzę na odczyty, to ręce opadają...
@jonczakp
3 жыл бұрын
Obejrzałem w międzyczasie więcej Twoich filmów. Chyba znam już odpowiedź - trenowałem wytrzymałość beztlenową (długie utrzymywanie się w strefie 5). Nie trenowałem bazy tlenowej. Tak mi się wydaje. Ostatnio widzę, że od monotonnych biegów cierpią dynamika i skoczność w koszykówce. Bazę tlenową potrzebuję ale powalczę aby odbudować "windę w nogach".
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@jonczakp dokładnie. To już masz odpowiedź :)
@Szymon-uc3hh
2 жыл бұрын
Super filmik. Jednak nie moge znaleźć nigdzie odpowiedź na pytanie jakie tempo trzymać jako początkujący biegacz. Na pierwszym treningu zrobiłem 5km średnim tempem 6min/km. Czy to dobry wynik który pomoże mi progresować z czasem. ważę 67 kg i uważam moją kondycję za średnią ;) Pozdrawiam !
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. Na początku trzymaj tempo konwersacyjne. Nie patrz na wyniki sportowe, te będą dalekie od idealnych. Po prostu biegaj regularnie. Polecam rady z tego filmu, świetne na start: kzitem.info/news/bejne/ooiCn6qifJOhoGk
@korsarz3656
3 жыл бұрын
Witam.Fajny materiał.Mam już "swoje latka" :), ale lubię pobiegać.Niestety robię to nieregularnie,brak czasu zmęczenie fizyczne lub psychiczne pogoda...Ma to oczywiście wpływ na dystanse.Mój najdłuższy to 12km ,a jak zaczynałem to 800m było wyzwaniem.Taki mój standard to 5 6 km.Teraz też mam dłuższą przerwę ok. 2miesiące i pewnie lipa będzie na początku, trzeba będzie swoje odpokutować.Najczęściej biegam na bieżni(trochę jest monotonne fakt, zwłaszcza na początku)na koniec jeżeli nie przesadzę z dystansem i mam jeszcze trochę sił to staram się sprintem przebiec tak 2 3 x 100m i rozciąganie- czy robię dobrze? I może coś pan podpowie na temat diety,czy jest ważna przy amatorce i jak długo przed bieganiem starać się nie jeść? Wiem że to bardziej indywidualna sprawa ale jakiś zarys.. może? Pozdrawiam.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Pisz do mnie po imieniu, proszę. Bardzo dziękuje za miłe słowa o wideo! Biegać można w każdym wieku! Cieszę się, że podejmujesz aktywność fizyczną. Pamiętaj, że REGULARNOŚĆ to podstawa i warto, abyś nad nią popracował :) W skrócie: odejdź od biegania po bieżni mechanicznej, to straszna nuda, która jest namiastką prawdziwego biegania w terenie. Zwróć uwagę, że nie każdy trening biegowy powinien być wykonywany na maksa, do zajechania. Zerknij na ten materiał wideo: kzitem.info/news/bejne/1aqM2pVncpR2aXo&ab_channel=BieganieUskrzydla Jeśli będą pytania, pisz śmiało! Pozdrawiam, Kamil.
@korsarz3656
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla Cześć.Dzięki Kamilu wielkie za odpowiedź i podpowiedź.Ruszyłem z tematem po przerwie,nie było najgorzej.Pierwsze dwa treningi bez ciśnienia,marszobieg ale powoli się rozkręcam ,bo coraz dłuższe dystanse jestem w stanie przebiec.Mam pytanie do ciebie jak zrobić dobrą/prawidłową rozgrzewkę,ile powinna trwać i w jakim tempie ją wykonywać? Tak dosyć energicznie czy raczej na spoko? Pozdrawiam.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@korsarz3656 Cześć. W tym artykule znajdziesz porcję wiedzy: bieganieuskrzydla.pl/jak-powinna-wygladac-rozgrzewka-biegacza/ Jak będą pytania, pisz :)
@sylwianawrot
Жыл бұрын
Bardzo bym chciała zacząć znowu biegać 😊 lecz ciężko jest mi się zmotywować 🫣
@BieganieUskrzydla
Жыл бұрын
Cześć! Dasz radę! Trzymam kciuki, żebyś wróciła do tego pięknego sportu! :) Pozdrawiam, Kamil
@dariuszlink8940
3 жыл бұрын
A jak połączyć bieganie z ciężka pracą na kopalni?
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Ogólnie praca fizyczna z bieganiem powinny być łączone z uwzględnieniem sporego czasu na regenerację. Zdecydowanie większą uwagę należy zwracać na kwestię odpoczynku. Ale biegać można ;)
@inez86
3 жыл бұрын
Przy mojej pracy stojącej biegam w dni wolne, bo bieganie przed pracą skutkuje w ciągu dnia bólem nóg. A praca sama z siebie jest taka, że nieraz zastępuje trening 😁
@damianbartkowiak8976
3 жыл бұрын
Witaj. Możesz mi wtłumaczyć czy maska jest dobra jeśli się biega?
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. W jakim sensie mam to wytłumaczyć? Czy masz konkretne pytanie?
@damianbartkowiak8976
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla chodzi mi że jeśli się biega z maską to wdycha się dwutlenek węgla do płuc i właśnie nie wiem czy to zdrowie dla biegania?
@BIMBER911
3 жыл бұрын
@@damianbartkowiak8976 sam sobie odpowiedziałeś na pytanie 😉nie jest to korzystne i błędnie wiele osób myśli, że dodatkowo takie obciążenie będzie bodźcem imitującym warunki wysokogórskie.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@BIMBER911 to scena z maja 2020 roku, kiedy covid był nowością i trudno było o jakieś sensowne informacje. Teraz nie biegam w masce. A odnośnie wdychania, to lepsza jest taka substancja niż pył zawieszony PM10 czy PM2.5 .
@btupalski
3 жыл бұрын
Mam problem od niedawna biegam. Zacząłem od 5 km z przerwa Ok 30 sek w połowie drogi. Niestety strasznie podczas biegania cierpną mi nogi od połowy piszczeli po palce u stop. Czy może to być wina zbyt ciasnych botów/skarpetek?
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Za dużo km na początek. Zacznij od ok. 2 km co 250 m przerwa. Nagrałem specjalny odcinek jak zacząć. Zerknij proszę. Pozdrawiam, Kamil
@btupalski
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla dzięki za radę. Wlasnie zrobiłem kolejny trening poszło 5 km kolejne i nogi nie cierpły. Miałem lżej zasznurowane buty i inne skarpetki. Może to pomogło. Pozdrawiam
@bigbowl4935
2 ай бұрын
on coś o kilometrach gada a ja nawet 300m jeszcze przebiec nie umiem, to ma być dla początkujących? xd
@KaCperP473
4 ай бұрын
U mnie taki problem że z kondycją jest bardzo dobrze ale uda i pośladki mówią że nie i po 1,5 km ciężko :/
@maciekk253
4 жыл бұрын
Co do upalnych dni to największa patologia jak widzę biegacza, a szczególnie biegaczki, które/którzy w samo południe biegną w długich spodniach i bluzach. Czy oni myślą, że w ten sposób zgubią więcej kilogramów? Przecież stracą wodę i mogą mieć poważne problemy zdrowotne!
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Dokładnie takie same mam spostrzeżenia. Nawet w ciepłe dni widać, że biegacze za grupo się ubierają - jedno robią to celowo, bo uważają, że tym sposobem szybciej schudną, inni - z braku wiedzy. Jedni i drudzy takim działaniem robią sobie krzywdę. Myślę, że dobrym tematem wideo będzie: Jak się ubrać na bieganie? [wiosna,lato,jesień,zima] Porady dotyczące ilości warstw, odzieży, porad, i tricków. Co myślisz? Pozdrawiam, Kamil.
@maciekk253
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla Dobry pomysł. Popieram i czekam na odcinek. Pozdrawiam Maciek.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@maciekk253 ok. dzięki. Pozdrawiam, Kamil.
@xyzxyxxyz
Жыл бұрын
Czym może być spowodowany pojawiający się ból brzucha, konkretnie podbrzusza zaraz po zakończonym biegu? Bieg nie wievej niz 5 km
@dawidslejd8751
2 жыл бұрын
Czy gdy biegam 4 razy w miesiącu srednio po 6-8 km z nadwagą 10 kg wyśrobowanie 42 min na 10 km to ok wynik? Jak dobry to tłumacze ze hemoglobina na poziomie w okolicach 16 i nie szprycowany inaczej mógłbym zapomnieć oczywiście o takim wyniku
@Wiku78
4 ай бұрын
Mega dobrze jest w takim razie
@kickgob3540
2 жыл бұрын
Cześć, co sądzisz o butach z zerowym dropem? Czytam ostatnio książkę Kellyego Sterreta pt. Gotowy do biegu i autor dosyć jedzie w niej po butach z uniesioną piętą twierdząc, że to niezdrowe, nienaturalne i poleca jedynie buty z zerowym dropem, twierdząc, że są one zdrowsze. Niestety, ale bardzo ciężko znaleźć buty do biegania z zerowym dropem, do tej pory jak już znalazłem jakieś ciekawe buty do biegania to miały co najmniej drop 10mm...
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. Buty z zerowym dropem są dla mnie świetne. Korzystam najczęściej z modeli Altra. Altra Timp, Altra Olympus, Altra Lone Peak są super! bieganieuskrzydla.pl/tag/buty-altra-opinie/ Ale, uwaga, do zerowego dropu trzeba się przyzwyczaić. Na samym początku biegać krótkie dystanse i z czasem je wydłużać.
@kickgob3540
2 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla Dopiero zaczynam swoją przygode z bieganiem i nigdy wcześniej nie miałem specjalnych butów do biegania więc to byłaby moja pierwsza para. Również interesuje mnie altra do biegania na asfalcie ale niestety w Polsce bardzo ciężko o te buty w normalnym rozmiarze i cenie. Ciekawią mnie altra torin plush 4.5 ale jak już wspomniałem nie ma ich nigdzie dostępnych w rozmiarze 44-45 :/
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
@@kickgob3540 zobacz Tricentre.pl po sezonie maja solidne wyprzedaże
@kickgob3540
2 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla właśnie patrzyłem tricentre bo chyba tylko tam są buty tej marki ale niestety dostępne są tylko kosmiczne rozmiary 47+ :/
@michabalicki2765
Жыл бұрын
3:07 park obok zamku w Brzegu? Pozdrawiam
@BieganieUskrzydla
Жыл бұрын
Dokładnie.
@joanna898
3 жыл бұрын
Ja biegam bardzo mało ok 10 km ale strasznie bolą mnie piszczele i łydki. Biegam asics gel Nimbus. I teraz nie wiem czy bolą mnie one z powodu złych butów czy braku rozgrzewki?
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Już wiem, że rozgrzewki nie ma, a czy jest schłodzenie połączone z rozciąganiem po bieganiu? Pozdrawiam, Kamil.
@joanna898
3 жыл бұрын
Też nie. Jak mam to robić?
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@joanna898 to duży błąd. Zerknij do sieci, w googlach masz setki artykułów na ten temat. Jak będziesz mieć konkretne pytanie, pisz śniło. Dbaj o siebie! Pozdrawiam, Kamil.
@joanna898
3 жыл бұрын
Dobrze. Dziękuję bardzo więc rozgrzewka rozciąganie i schłodzenie. Pozdrawiam
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@joanna898 Bardzo proszę. Jak coś to pisz :) Lepiej zapytać, niż biegać i się męczyć :) Pozdrawiam, Kamil
@marcojagieo254
2 жыл бұрын
bardzo fajny i pouczający materiał, dzięki ;) mam również pytanie, czy bieżnia domowa do treningów biegowych jest dobrym rozwiązaniem dla sytuacji kiedy np. jest bardzo zła pogoda czy też z różnych innych przyczyn nie możemy podejść do biegu w terenie, czy taka bieżnia może nam zastąpić w pewnych momentach brak możliwości wyjścia ? i czy sama w sobie na swój sposób daje efekty ?
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. Jeśli nie ma możliwości wyjścia, to korzystaj z bieżni. Nie ma wyjścia, to nie ma.
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Jeśli masz model który może imitować bieg pod górę z kątem nachylenia to sprzęt Ci może wiele zaoferować. Jeśli chcesz klepać na sucho kilometry, to bieżnia nie jest dobrym rozwiązaniem.
@marcojagieo254
2 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla czyli bieżnia bez nachylenia to kompletnie zero progresu ? pytam bo miałem kilka kontuzji i wracam do trenowania, i chodzi mi o to czy powiedzmy aby zrobić 3km w czasie 16min to bieżnia bez nachylenia pomoże ?.
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
@@marcojagieo254 na bieżni biegasz ciagle tak samo. Nogi pracują w jednej płaszczyźnie, na identycznym podłożu. To dla mięśni, stawów i ciała dodatkowe obciążenie, gdy trenujesz dużo.
@marcojagieo254
2 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla nie zamierzam poświęcać czasu strikte jedynie na bierzni, to ma być uzupełnienie do nędznej pogody, braku czasu lub innych sytuacji nie pozwalających wyjść na świeże powietrze. Mam jeszcze jedno pytanie, czy takie bieganie z nachyleniem spowoduje że po pewnym czasie kiedy pójdę biegać na równym terenie iż zmęczenie będę odczuwał mniej i bieg pod nachyleniem spowoduje lepszą kondycję ? czy jednak może bieżnia podstawowa elektryczna bez nachylenia wystarczy jako zastępstwo na niektóre momenty. Noszę się z zamiarem kupna już jutro i ważne jest mi dziś koniecznie znać porządną opinnię ;)
@Miciuuu
Жыл бұрын
0:45 uważasz że dobrze biegniesz?
@kubenmv4385
2 жыл бұрын
Hej co to za kamizelka do biegania w 1:44?
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. To nie jest kamizelka, to plecak. bieganieuskrzydla.pl/plecak-biegowy-ultramaraton-kalenji/
@mk1979
Жыл бұрын
Witam, kiedyś troszkę biegałem, ale wtedy byłem parę kilo młodszy. Aktualnie moja waga, to 120 kg i mam zamiar zacząć ponownie biegać. Co radzisz? Jak rozpocząć. Nie chcę doznać kontuzji z powodu wagi. Chciałbym osiągnąć normalna wagę poprze bieganie. Czy jest, to możliwe?
@BieganieUskrzydla
Жыл бұрын
Długie spacery i lub marszobiegi :)
@twoface5316
Жыл бұрын
*Jak ci idzie bieganie?*
@skapeinblack1830
3 жыл бұрын
Tata biega 3:21 na maratonie on już zaczyna startować w triatlonach a ja też zacząć muszę...
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Powodzenia! Trzymam kciuki! :)
@skapeinblack1830
3 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla dzięki
@johnsi1345
Жыл бұрын
Dobra to ja mialbym pytanie. Czhm moze byc ból w okolicy prawego podrzebrza podczas biegu na kilka kilometrów. Pojawia sie on nawet po 6 godzinach po posilku wiec raczej nie kolka
@maarciaak279
6 ай бұрын
Mam pytanie, może ktoś tutaj bedzie w stanie mi pomóc. Podczas biegu, po około 3km zaczynam czuć mrowienie w stopach, aż całkowicie tracę czucie w palcach u stóp po 5/6km. Biegam w butach hoka CLIFTON 8. Z czego to moze wynikać ? Co robię źle? Czy ktoś z Was miał może podobnie? Z góry bardzo dziękuję, za każdą wskazówkę.
Jeżdżę na rowerze i chciał bym dorzucić bieganie 10/15km w tempie 4:20/km ale po ałtajskie biegu umieram przez 3 dni
@sebbruc286
3 жыл бұрын
Chcę zacząć biegać ale mam nadwagę i 45 lat jak zacząć żeby nie złapać kontuzji
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć! Gratuluję decyzji! Pomogę. Jak określisz swoją nadwagę - dużo za dużo, czy po prostu więcej niż inni? :) To zależy od tego co zaproponuję ;)
@sebbruc286
3 жыл бұрын
Cześć Ważę 120kg 182cm dużo ćwiczyłem na siłowni dużo mam masy mięśniowej ale słabo z kondycją muszę to zmienić, kiedyś też dawno zerwałem Achilles Proszę o radę Pozdrawiam
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@sebbruc286 Czy stosujesz jakąś dietę, która ma na celu obniżenie masy ciała? Na POCZĄTEK zaproponuję szczególnie zwrócenie uwagi na to co jesz i moim zdaniem, warto zwrócić się do dietetyka, aby przygotował pod Ciebie plan żywieniowy. Co to da? Będziesz szybciej widział różnicę w wadze, nie stracisz motywacji, bo będziesz uważać, że sport załatwi wszystko - a to nie jest prawdą. Ze sportem powinna iść dieta - nie musi być restrykcyjna ani "dziwna", ale warto wiedzieć co należy jeść, kiedy i w jakich ilościach :) Zaproponuję również długie spacery, gdzie w trakcie nich trochę szybciej przyspieszaj - szybciej maszeruj, później zwolnij do początkowego tempa, odpocznij i ponownie przyspiesz. Niech te sesje trwają dłużej niż 30 minut. Stale je wydłużaj, ale patrz też jak się czujesz. Jeśli jest słabszy dzień idź na spokojny spacer 20 minutowy. Moim skromnym zdaniem, powinieneś zejść do wagi 100 kg i możesz myśleć o marszobiegach - połączeniu marszu i biegu. W okolicach 95 kg możesz przejść do spokojnego ciągłego biegania. Co sądzisz?
@sebbruc286
3 жыл бұрын
Ok biorę się do roboty
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@sebbruc286 powodzenia. Jak coś to pisz śmiało. Jesteśmy więc w kontakcie! Pozdrawiam, Kamil.
@jorgus77
9 ай бұрын
Zacząłem biegać. Wcześniej raz w tygodniu chodziłem na piłkę. Czy jak połącze te dwa sporty to nie będzie za dużo?
@BieganieUskrzydla
9 ай бұрын
Nie.
@majadurska3560
3 жыл бұрын
Pozdrawiam tych którym wysłał to Pan o w-f :)
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Pozdrawiam i ja 🙋 :)
@nbafan3288
3 жыл бұрын
Bieganie po twardym to zabójstwo dla stawów. To wiadomo od lat. Do biegania tylko bieżnia lub ściółka leśna. Tymczasem 90 procent biegaczy biega po kostce...
@norbertgolinski203
5 ай бұрын
Podobno to duży mit, są badania przeprowadzane na przestrzeni 20 lat i nie pokazują zwyrodnień. Początek może być nie przyjemny jak wybierze się buty z małą amortyzacją a broń Boże ktoś ma jeszcze nadwagę
@RABBITPL810
Жыл бұрын
A mnie sie nie nudzi biegam ten sam kawałek 5,43 dokładnie od 2 lat i widzę powoli progres teren urozmaicony troszke asfaltu piasek gorki pagorki ..😉
@kingawieczorek1441
4 жыл бұрын
Według mnie najłatwiej jest schudnąć spożywając głównie jak najmniej przetworzone produkty, niby banalna rzecz, lecz wiele osób tego nie kuma. Sama tak schudłam sporo kilogramów. Dodatkowo super jeśli te produkty będą też miały niski indeks glikemiczny czyli IG. Wiele o tym mówi jedna dziewczyna, najlepiej sobie wyszukać w wyszukiwarce google dieta Anusi i sprawdzić. Ona tak zrzuciła około 15 kilogramów.
@BieganieUskrzydla
4 жыл бұрын
Cześć! Dieta jest szalenie istotna, gdy chce cię schudnąć :) Dzięki za komentarz! Pozdrawiam, Kamil.
@maryt6839
2 жыл бұрын
Popieram!! Dieta z niskim IG..znaleC ja mozna jako dieta south beach - polecam. Tylko nie wiem jak to polaczyc z poczatkowym.bieganiem nie jedząc węgli?;)) Czy to sie da na dluzszą metę.. pozdrowki , filmik super:) tylko mało tu o błędach w oddychaniu ktore robie ja😁🙊
@kacperkaczoruk4609
3 жыл бұрын
Tak trYmaj
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Dzięki!
@smokcarlos3835
Жыл бұрын
Bardzo
@kacper_k6866
2 жыл бұрын
Czy bieżnia jest bezpieczna?
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. Jak wszystko, w rozsądnej ilości :)
@damiansobieski1167
Жыл бұрын
Film jak dla mnie dedykowany inwalidom lub dla ludzi ze skrajną otyłością. Przy bieganiu wielką przeszkodą jest intensywnosc, a nie dystans. Jeszcze większą przeszkodą jest głowa. Uwierz mi gościu, który to czytasz, że Twoje ciało jest bardziej gotowe na dany dystans niż Twoja psychika.
@czesawgawron5077
2 жыл бұрын
ja w biegach wygrałem mistrzostwa Polski na 2 km A teraz biegam 10 km tylko inie wiem jak poprawić czas
@lifehacki5k
Жыл бұрын
Nigdy nie biegałem tak że codziennie ale jak mam biec to myślę z 5 km to luz😂
@wojarchived
2 жыл бұрын
Ok
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
Cześć. Podoba się materiał?
@wojarchived
2 жыл бұрын
@@BieganieUskrzydla Jest spoko
@BieganieUskrzydla
2 жыл бұрын
@@wojarchived Cieszę się.
@radosawpotocki2323
3 жыл бұрын
Podstawowy błąd i błąd numer jeden, to daremne buty. Widzę, że Pan posiada bardzo drogie obuwie. Niestety wiele młodych osób na takie nie stać.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
Cześć. Daremne buty? Czyli jakie? Posiadam jeszcze z 30 par butów z Kalenji z Decathlon. Są to również świetne buty do biegnia, co widać po recenzjach na portalu Bieganie Uskrzydla. Testów butów Kalenji za 150-300 pln jest sporo :)
@marcinfrak
3 жыл бұрын
Ja mam Mizuno za 400zł. I nie są drogie, są wygodne. A zaczynałem w butach kalenji za 60zł. I połówkę pierwszą w nich zrobiłem. A dobre buty nie muszą być drogie, ale ja uwielbiam Mizuno 21. Pozdrawiam.
@BieganieUskrzydla
3 жыл бұрын
@@marcinfrak cześć. Tak to prawda, że dobre buty do biegania nie muszą być drogie :) w Kalenji biegałem przez kilka lat ;)
@beatajurkiewicz4624
3 жыл бұрын
Ja polecam buty Walmax super do biegania kosztują stówkę 👍
@pro0pl
Жыл бұрын
A słyszał Pan o bieganiu 10km przed śniadaniem. O 1 kawie bez mleka i cukru. KETOZAAAAA!
Пікірлер: 476