Jak zacząć biegać z zerową kondycją? Plan działania jest prosty - obejrzyj ten materiał do końca, pamiętaj o wskazówkach i idź na pierwsze bieganie. Dasz radę!
Świetnie, że chcesz zmian. Jeśli zaczniesz, wytrwasz w treningach, poprawisz własną kondycję fizyczną, gwarantuję, że dotrzesz do miejsca, w którym odnajdziesz lepszego siebie.
Gdy pierwszy raz wychodziłem na bieganie byłem pełen obaw. Moja waga wskazywała 96 kilogramów. Wstyd było założyć obcisłe spodenki i wyjść pobiegać wśród tych wszystkich wysportowanych osób. Wygrałem jednak z własnym strachem i dzisiaj po 7 latach regularnych treningów, mogę powiedzieć, że jestem biegaczem, który kocha ten sport. Jak zacząć biegać z zerową kondycją?
Zacznij od marszobiegów! Wcześniej należy wykonać rozgrzewkę, która wprowadzi ciało i umysł do aktywności, zaś na zakończenie każdego treningu wykonać należy schłodzenie połączone z rozciąganiem. Etap marszobiegów powinien potrwać od 1 do 3 miesięcy.
Buty do biegania są ważne! W czasie marszobiegów oraz kolejnego etapu, czyli pokonywania za jednym razem kilku kilometrów, ważne są buty do biegania. Powinien to być pierwszy zakup na jaki się zdecydujemy, gdy myślimy o podjęciu regularnych treningów.
Odzież do biegania? bieganieuskrzydla.pl/tag/odziez/
Zegarek do biegania dla początkujących? bieganieuskrzydla.pl/zegarek-...
Jak zacząć biegać? Porady zawodowych sportowców: bieganieuskrzydla.pl/jak-zacz...
Słuchawki do biegania? Polecam markę AUDICTUS (audictus.com/produkty/sluchaw..., szczególnie modele audictus.com/produkty/adrenal... oraz audictus.com/produkty/endorph...
Testy słuchawek dla biegaczy? bieganieuskrzydla.pl/sluchawk...
Jak oddychać podczas biegania? bieganieuskrzydla.pl/oddychan...
Tętno a bieganie? bieganieuskrzydla.pl/czestosc...
Jak pracować nad techniką biegu? bieganieuskrzydla.pl/jak-bieg...
Badania lekarskie dla biegaczy. Co i kiedy badać? bieganieuskrzydla.pl/badania-...
Jak dobrać buty do biegania? bieganieuskrzydla.pl/jak-dobr...
Teraz posiadacie już wszystko, aby trenować. Jak zacząć biegać? Idź już na pierwszy trening, nie czytaj więcej. To jest ten właściwy czas na bieganie! :D :)
Dzięki za oglądanie!
Pozdrawiam,
Kamil
Негізгі бет Спорт JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ Z ZEROWĄ KONDYCJĄ?
Пікірлер: 461