Merhaba Sevgili Arkadaşlar,
Bana sürekli bir günde ne yiyorsun, niçin bununla ilgili video yapmıyorsun diye soruyorsunuz. Bu videoyu bu sorularınızın cevabı için hazırladım. Göreceksiniz, hem burrito, hem makarna, hem pilav, hem tatlı yiyorum. Aman Allah’ım bu nedir? Bu kadar karbonhidrat tüketerek bir insan nasıl formda kalabilir seslerini duyuyorum 😂! Evet arkadaşlar bunların hepsini tüketerek ama bol su içmeyi ve egzersiz yapmayı, 7 saat uyku ihmal etmeyerek çok da güzel formda kalabilirsiniz. Tabiii ki bu, ben her gün bu yemekleri tüketiyorum anlamına gelmiyor - menü her gün farklı, zaten Instagram hikayelerden görmüşsünüzdür. Her tabak dengeli hazırlamaya özen gösteriyorum ve mutlaka her gün kocaman bir salata yiyorum. Ağırlıkla sebze tüketiyorum, makarnamı her zaman kepekli olanlardan seçiyorum, pilavımı ya esmer pirinçten ya da basmati gibi glisemik indeks oranı düşük olan pirinçlerden seçerek ve yağ kullanmadan pişiriyorum. Altın kuralım ise ne yersem yiyim hergün egzersiz yapıyorum. Biz Squatgirl Ailesi olarak diyet yapmıyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyip spor yapıyoruz. Formül bu kadar basit 🤷♀️.
Haydi siz de bu haftanın sizin için en uygun yemek ve egzersiz programını hazırlayın ve bütün hafta rahat edin👍!
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Haftanın tavsiye ettiğim egzersiz videoları:
▫️ Fiolas İle Antrenman Öncesi̇: Ti̇bet’i̇n Gençli̇k Pinari
• Fiolas İle ANTRENMAN Ö...
▫️ 34 Dakikada Tüm Vücut Sıkılaştırma
• 34 Dakikada Tüm Vücut ...
▫️ Basen Eritme ve Göbek Zayıflatma:
• Basen Eritme ve Göbek ...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Yağlı Yoğurt mu? Diyet Yoğurdu mu? Hangisini Seçmeliyim?
squatgirl.com/yagli-ya-da-diy...
▫️ Karın kaslarını biçimlendirmek için nasıl beslenmeli?
squatgirl.com/karin-kaslarini...
🔹 Kitaplarıma göz atın 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.amazon.com.tr/Hayalindeki...
▫️ İçindeki Sen: www.amazon.com.tr/%C4%B0%C3%A...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#birgündeneyiyorum #beslenmerutini #sağlıklıyaşam
Негізгі бет Bir Günde Neler Yiyorum? Örnek menü & Porsiyonlar
Пікірлер: 233