اطلاعاتی که شما ارایه میدین خیلی عالیه و قابل باورتر هست چون منابع و رفرنسو اعلام میکنید برخلاف کانالهای با همین موضوع که فقط به نظر فقط دارن نظرات شخصی شونو میگن
@drshervin
8 ай бұрын
سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 🌷🌷
@maryammahdiyar9932
8 ай бұрын
با سپاس فراوان لطفا در مورد دفع سنگ کیسه صفرا هم صحبت کنید
@drshervin
8 ай бұрын
سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون، حتما در نظر قرار میدم 🌷
@teyebekeshavarzi8618
4 ай бұрын
عالی بود
@drshervin
4 ай бұрын
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
@m.jafari7244
8 ай бұрын
سلام و عرض ادب آقای دکتر عزیز، قدردان تلاش های ارزشمند شما و اطلاعات به روز و کاربردیتون هستم و با اجرای روشهایی که میفرمایید در خال کاهش وزن هستم. چنانچه مقدور هست مطلبی درباره دستگاههای آنالیز بدن و زمان و ضرورت انجام آن هم بفرمایید. با سپاس
@drshervin
8 ай бұрын
سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون، حتما در نظر میگیرم 🌷
@lostdream9372
8 ай бұрын
ممنون آقای دکتر،بسیار مفید بود، سلامت باشید همیشه ❤
@drshervin
8 ай бұрын
سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 🌷🌷
@zohrekheirvash2001
6 ай бұрын
بسیار عالی بود ازتون خیلی ممنونم دکتر جان نازنین😍
@drshervin
6 ай бұрын
ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷
@Neda.kazemi
7 ай бұрын
عالی بود سپاسگزارم 🌹
@drshervin
7 ай бұрын
سلام ممنون از حسن توجه شما
@RahaBahrini
7 ай бұрын
ممنون آقای دکتر از زحمات شما من با رژیم گوشت وتخم مرغ خوب وزن کردم ولی یبوست وحشتناکی داشتم لطفا راهنمایی بفرمایید .
@drshervin
7 ай бұрын
سلام بسیار عالی، ویدیو مربوط به نفخ و یبوست که در کانال گذاشتم رو ببینید، در قسمت یبوست راهکار های درمانی یبوست رو گفتم
@hamidabbasi2529
6 ай бұрын
جناب آقای دکتر سلام در مورد ورزش در ماه رمضان هم یه برنامه بسازید
@drshervin
6 ай бұрын
سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون 🌷 حتما در نظر قرار میدم 👍🏻
@baharf7848
2 ай бұрын
دکتر من نباید از گوشت استفاده کنم بخاطر کراتین باید جایگزین جی مصرف کنم لطفا راهنمایی بفرمایین 🙏
@user-nn1jr7tm2x
7 ай бұрын
Tnkyou very much
@drshervin
7 ай бұрын
You're welcome 😊 🌷
@hamedsalimi1984
8 ай бұрын
درود فراوان بر استاد عزیز❤❤❤ بسیار آموزنده بود، ممنونم❤❤❤
@drshervin
8 ай бұрын
سلام ممنون از حسن توجه شما 🌷
@bitash5577
6 күн бұрын
عالی یه سوال سیر باید چه مقدار در روز باشه و چژور خام یا پخته کدام بهتره ؟!
@abbasjavanmard5449
7 ай бұрын
بسيار عالي بود مرسي thanks
@drshervin
7 ай бұрын
سلام ممنون از حسن توجه شما
@drshervin
7 ай бұрын
You're welcome 😊
@judydase1910
6 ай бұрын
ممنون از توضیحاتتون !!من فقط چربی دور شکم دارم ..
@drshervin
6 ай бұрын
سلام این ویدیو رو ببینین کمکتون میکنه 😊 kzitem.info/news/bejne/ppCXm6xprZOpfqQ
@alibeiramy241
2 ай бұрын
so good
@drshervin
2 ай бұрын
Thanks 😊 🌷
@sadeghseyfi67
4 ай бұрын
دکتر اگر به وزن دلخواهمون بعد از رژیم omad رسیدیم حالا برای تثبیت وزن چه رژیمی رو بگیریم ؟
@drshervin
4 ай бұрын
سلام مهم ترین مساله افزایش متابولیسم پایه از طریق افزایش حجم عضلانی با مصرف پروتئین به اندازه و زیاد در کنار ورزش بدنسازیه، در کنارش خیلی تدریجی میتونین ساعت فست رو کاهش بدین و به ۱۶ ساعت برسونین، و محتوای مواد غذاییتون رو هم اصلاح کنین، یعنی پروتئین و فیبر زیاد ، روغن های سالم و به اندازه، در کنار حذف کربوهیدرات های پروسس شده، و کربوهیدرات های دیر جذب تر و حاوی سبوس به اندازه تعادل، که این تعادل با توجه به تفاوت در متابولیسم بدن افراد مختلف یه چیز فردیه که خودتون باید بهش دست پیدا کنین
@tourkana164
7 ай бұрын
مفید بود. ممنون
@drshervin
7 ай бұрын
سلام ممنون از حسن توجه شما 🌷
@ZahraRa-oe3xu
Ай бұрын
سلام آقای دکتر من هفته ای دوروز بیست وچهار ساعت فست میگیرم خوبه؟
@bitash5577
7 ай бұрын
عالی مرسی یه سوال الان من که کلیپهاتون ها رو شنیدم و توجه کردم ایا رژیم 24 ساعته یک روز در میان بهتره یا رژیم اینترمیتنت و کلیپ قبفی که تر مورد بهترین رژیم متناوب کدومه؟!
@drshervin
7 ай бұрын
سلام اون روش روزانه ۱۶ به ۸ و انجام یکی دو نوبت ۲۴ ساعته در هفته روش سالم تر و بهتریه
@kimiyanorozi7860
8 ай бұрын
با درود دکتر گرامی من چطوری میتوانم از شما رژیم شخصی را دستور و العملش را بگیرم و چقدر هزینه پرداخت داره ممنون میشم توضیح بدهید❤
@drshervin
8 ай бұрын
سلام در حال حاضر فعلا از طریق یوتیوب در خدمت هستم
@user-bf1jk9ec1d
7 ай бұрын
سلام دکترجان ویدیوتان بسیار آموزنده بود فقط من بخاطر ترک سیگار از بوپرپیون استفاده می کنم با دوز کم آیا داروبه کبد آسیب می رساند من سابقه بیماری کبدی ندارم مرسی💜
@drshervin
7 ай бұрын
سلام عارضه کبدی بوپروپیون بسیار نادره و کمتر از یک درصد ذکر شده
@SH-gk2fj
7 ай бұрын
سیگار و ترک کن بدون دارو …
@parsaAmk
7 ай бұрын
Hi doctor, thank you very much ❤
@drshervin
7 ай бұрын
You are welcome 😊
@afroozassadi6934
8 ай бұрын
ممنونم از این ویدئوی مفید،سوالی از خدمتتون دارم،وقتی فستینگ دارم ،گرسنگی باعث بی خوابی در من میشه ،با وجودی که پروتئین کافی روزانه دریافت کردم ،علتش چی میتونه باشه ؟
@SH-gk2fj
7 ай бұрын
👍🏻
@arminmuller5835
8 ай бұрын
اون مقاله آخر در مورد یک رژیم معمولی بود یا رژیم کتو؟؟
@drshervin
8 ай бұрын
سلام اون یک متا آنالیز بود که ۷ تا مطالعه رو بررسی کرده ولی خوب نه چیزی از کتو نگفته ولی قطعا اگر کتو هم با این روش ترکیب بشه تاثیرات مثبت کتو هم اضافه میشه
@hosseinyousefi9401
7 ай бұрын
عالی دکتر
@drshervin
7 ай бұрын
ممنون 🌷🌷
@skyshiva369
7 ай бұрын
سلام من فست هاي يك هفته و پنج روزه ميگيرم و مشكلم اين هست نمي دونم چطور مكمل استفاده كنم .ميشه راهنمايي كنيد كه چطور ميشه اين كار انجام بدم.ممنون
@manijehg6654
8 ай бұрын
آقای دکتر لطفا جواب بدید آیا سرکه فست را باطل میکنه سه تا چهار کالری داره من مدتهاست اول صبح با آب ولرم و سرکه میخورم شنیدم با فست اجازه نداریم آیا واقعیت دارد 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😔🙏❤️❤️
@drshervin
8 ай бұрын
سلام در تئوری شما هیچ چیزی که کالری داشته باشه حتی کم هم نباید بخورین ولی در عمل تاثیرش رو افزایش سطح انسولین خیلی خیلی جزئیه، و اینجوری نیست که فست هایی که داشتین بی فایده بوده باشه، حتی یک سری سبک های فست طولانی هست که میگن ساعات پایانی رو آب قلم استفاده بشه، ولی در کل بهتره در ادامه مصرف نکنین
@titti9468
7 ай бұрын
درود دکتر شروین و سپاس فراوان از مطالب ارزشمندتون. من یک ماهه فست ۱۶ ساعته رو با ورزش منظم شروع کردم و مهمترین دستاوردم شادابی و شفافیت پوست بوده به همراه کاهش وزن. سوالم اینه که برای بهرهمندی از فواید رژیم کتو حتما باید تمام منابع کربوهیدرات حذف بشن یا به مقدار خیلی کم میشه مصرف کرد؟ مثلا به اندازه نصف کف دست نان در روز یا یک عدد سیب سبز؟ سپاسگزارم از نیمکره جنوبی ویدیوهای شما رو میبینم😊
@drshervin
7 ай бұрын
سلام ممنون از لطف و محبت شما 🌷 بسیار عالی، بله مواردی مانند نون و سیب زمینی که کامل باید حذف بشه، اون مختصر کربوهیدراتی که ذکر میشه در رژیم کتو در واقع کربوهیدراتیه که مثلا به صورت مختصر در آجیل ها وجود داره
@titti9468
7 ай бұрын
@@drshervin خیلی ممنون از پاسخ شما. پیروز باشید.
@nargessattari6427
8 ай бұрын
سلام وقت بخیر، سپاس از زحماتتون. یه ریل تو اینستاگرام دیدم که آقای دکتر متخصص تغذیه سه چهارتا کتاب قطور جلوش بود و می گفت اگر اینا رو خونه باشید هرگز فست و کتو رو برای لاغری انجام نمیدید و این رژیم ها هر دو به شدت ضرر دارن یکم ترسناک بود و تو این بمباران اطلاعات آدم نمیدونه کی و چی درسته اگر اون کلیپ رو دیدی میشه نگاهتون رو به عنوان متخصص با ما هم درمیون بذارید؟ خیلی ممنون میشم
@drshervin
8 ай бұрын
سلام فست و مخصوصا فست ۱۴ تا ۱۶ ساعته در سال های اخیر تحقیقات وسیعی روش انجام شده و فواید بسیاری جدا از لاغری داشته، و بحث بیشتر سر فست های طولانی تر و رژیم کتو هست، در مجموع تا به امروز چه فست طولانی به سبک روز در میان که در ویدیو گفتم چه کتو نتایج مثبت خوبی در مطالعات داشتن، شاید در آینده با بررسی های بیشتر ایراداتی بهشون بگیرن، ولی در حال حاضر نتایج مطالعات مثبت بوده، ولی نکته مهم هر نوع رژیمی اینه که پروتئین، فیبر، چربی های ضروری، مواد معدنی، ویتامین ها و آب به اندازه کافی به بدنتون برسونین، کربوهیدرات ها بیشتر نقش سوخت رو دارن تا اینکه ماده ضروری ای باشن
@sadeghseyfi67
4 ай бұрын
دکتر برای من که درس میخوانم و محصل هستم این رژیم رو توصیه میکنید ؟ omad , چون برای کنکور میخونم , و همچنین میخوام اون وعده رو صبح بخورم و برای این رژیم هم قاعدن ای که بعد از ۴ تا ۸ هفته یک الی دو هفته رو استراحت بدیم صادقه ؟
@drshervin
4 ай бұрын
سلام الان که برای کنکور میخونین بهتره سراغ این رژیم های سنگین نرین و بذارین اینا رو برای بعد امتحان، و فعلا بهترین کار اینه که محتوای وعده های غذایی تون رو اصلاح کنین و در کل تغییر سریع و ناگهانیی در هیچی به وجود نیارین، در کل omad دائمی که زیاد کار سالمی نیست، و بهتره روز در میان باشه، در مجموع انواع رژیم های فستینگ رژیم های مبتنی بر زمان هستن، و اون بحث هر ۴ تا ۸ هفته یک تا دو هفته استراحت مربوط به محتوای کالری دریافتیه که چه با فستینگ چه بدون فستینگ صادقه
@sadeghseyfi67
4 ай бұрын
دکتر این رژیم رو یکدفعه شروع کنم ؟ دکتر در دوره ي استراحت بعد از رژيم يعني همان بعد از 4 يا 8 هفته مصرف مکمل هارو قطع کنيم يا همچنان باشد ؟
@drshervin
4 ай бұрын
سلام خیر یه دفعه شروع نکنین، در مجموع در حال حاضر که برای کنکور میخونین هیچ تغییر ناگهانیی بوجود نیارین ولی جدای ازون هم فستینگ رو با ۱۲ ساعت شروع کنین و کم کم ساعتش رو بالا ببرین، نیازی به قطع مکمل ها نیست
@zarrin1724
Ай бұрын
سلام اگر فقط فست 18ساعته داشته باشیم هر روز و کم خوری اما هیچ چیز رو حذف نکنیم آیا نتیجه میگیریم و کاهش وزن خواهیم داشت؟
@SH-gk2fj
7 күн бұрын
دیگه کتو نیست و دیرتر جواب میگیرید
@MasoumehAhmadi-ns8ni
5 ай бұрын
آیا این رژیم رو میشه هر روز انجام داد ؟؟
@drshervin
5 ай бұрын
سلام همونجوری که در ویدیو توضیح دادم انجام روزانش از نظر سلامتی زیاد توصیه نمیشه، و جایگزین بهترش روش روز در میانه
@behnaz6886
6 ай бұрын
آقای دکتر قرص امگا ۳رو چ زمانی میشه مصرف کرد
@drshervin
6 ай бұрын
سلام همراه با وعده غذایی که حاوی چربی های سالم مثل روغن زیتون باشه
@behnaz6886
6 ай бұрын
@@drshervin ممنون ازشمادکتر عزیز
@aliaryaee4006
7 ай бұрын
سلام من ازمایش دادام هورمون رشد من بشدت کمه راه حل چیه سپاسگزارم
@drshervin
7 ай бұрын
سلام در مرحله اول به پزشک غدد باید مراجعه کنین تا اگر لازم بود بررسی های لازم رو انجام بدن یه وقت مشکل زمینه ایه خاصی در مورد هیپوفیز و مغزتون وجود نداشته باشه، و در درجه بعد اگر فوق تخصص غدد تشخیص دادن نیاز به اقدام بیشتری نیست بهترین کار ها اول داشتن خواب کافی و با کیفیته ۷ الی ۸ ساعته شبانست، در درجه بعد انجام ورزش ها به خصوص ورزش HIIT و ورزش های قدرتیه، در نظر داشته باشید کاهش هورمون رشد در یک محدوده نرمال با افزایش سن یک فرایند فیزیولوژیک و غیر قابل اجتنابه
@user-sb4su8zg8s
7 ай бұрын
سلام خسته نباشید ..کسی ک روز درمیان ورزش انجام میده آیا میتونه فست ۲۴ساعته انجام بده؟ چون انرژی لازم میخاد برای انجام تمرین قدرتی
@drshervin
7 ай бұрын
سلام قطعا ورزش قدرتی در حالت فست اون بازدهی لازم رو نداره و بهتره در زمان هایی که فست نیستید انجام بشه
@azamsoleymani4284
4 ай бұрын
سلام اقای دکتر ببخشید منظور شما این بود که در یک روز در میان یعنی یک روزه کامل هیچ دریافتی از غذانداشته باشیم یا نه بعداز ۲۴ ساعت چیزی بخوریم وفردای ان روز سه وعده داشته باشیم
@drshervin
4 ай бұрын
سلام یک روز کامل چیزی نخورید ۲۴ ساعت و روز بعد ۳ وعده، البته اون ۳ وعده هم با کنترل کالری و رعایت محتوا مواد غذایی
@Azade-pd8cs
8 ай бұрын
ممنون ولی ۳ ماه همچین رژیم سختی بگیرن فقط واسه ۴ کیلو؟؟!!!
@drshervin
8 ай бұрын
سلام نه این یک متاآنالیز بوده که ۷ تا مطالعه رو بررسی کرده و مثلا یه مطالعه یک ماهه بوده یکی دیگه ۳ ماهه، و میانگین کاهش وزن چربی خالص در بین همه افراد این مقدار بوده، و مساله دیگه هم اینه که در روز هایی که فست نبودن همه چی آزاد بودن بخورن بدون توجه به کالری
@user-ed9ec2vm7k
8 ай бұрын
درود استاد یه سوال داشتم اینکه ساعتهای فست و متغیر بگیریم مثلاً یه ۲۴ ساعته بعدش یه ۱۶ ساعته، مشکلی نداره. ممنون ❤
@drshervin
8 ай бұрын
سلام نه ایرادی نداره، اتفاقا یکی از راه های خیلی خوب اینه که کلا ۱۶ بگیرین و یک یا دو روز در هفته رو ۲۴ یگیرین
@Azade-pd8cs
8 ай бұрын
یه سوال دیگه دکتر من طبق صحبت یک شمن هندی (باید ۳ ماه آب سیرابی و گوشت و قلم ک ۴ ساعت جوشیده رو فقط مصرف کنم بخاطر زخم اثنی عشر و الیته آویشن و یه سری ادویه داخلش) بنظرتون نمیمیرم؟😂البته گفت واسه پلی کیستیک هم عالیه ،،از بس ویدئو درست نکردین واسه پلی کیستیک رفتم هند😅😂 من زاهدانم طبیب هندی زیاد هست اینجا
@drshervin
8 ай бұрын
سلام در کل آب قلم حاوی مواد معدنی ، آمینو اسید ها و ویتامین هاست و برای مجرای گوارش خیلی مفیده، ولی اینکه فقط آب این ۳ مورد رو استفاده کنین و هیچ چیز دیگه ای نخورین حقیقتا فک نمیکنم زیاد منطقی باشه، تا حالا این مدلیش رو نشنیده بودم، ولی به نظرم یه سری مواد مغذی کم به بدن میرسه مخصوصا فیبر و پروتئین ها و ویتامین ها، و دریافت کالری چه از چربی چه از کربوهیدرات هم دیگه خیلی افت میکنه، حتی کتو هم که فقط کربوهیدرات حذف میشه کلی سرش بحثه، اینجا دیگه فیبر و کربوهیدرات و یه سری از ویتامین ها و یه سری از الکترولیت ها کامل حذف میشن، و چربی ها و پروتئین ها هم خیلی کم میشن، در کل پایه و اساس اصلیه درمان تخمدان پلی کیستیک افزایش حساسیت به انسولین و کاهش توده چربی بدن و افزایش حجم عضلانیه
Пікірлер: 85