선생님 5분시리즈 너무 좋아요 어깨랑 목에 부담되지 않는 기립근도 5분 만들어주세요 허리랑 등근육 강화하고 싶어요
@박혜진-s5r9x
3 жыл бұрын
여러분 운동 하세요~꾸준히 하세요~ 이젠 일상생활에서도 내 근육 하나하나 어떻게 쓰이고 어떤 부분에 힘을 쓰는지 느껴져요 이거 진짜예요
@단-p4c
3 жыл бұрын
확실한 느낌이 옵니당. 감사합니다.
@crystalchoi6102
3 жыл бұрын
이 동작 아랫배 운동 중 가장 좋아하는 거에요:) 허리 안아프면서 딱 아랫배만 타겟되는 운동이라 할 때는 쉬운데 아랫배는 쏙 들어가는 마법의 운동!!! 그냥 자려고 했는데 자기전에 이거랑 숙면 스트레칭 하고 자야겠어요~~
@봄날햇살-t9n
3 ай бұрын
50살의 심리학자입니다. 상담과 연구로 인해 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 집에선 김계란 EMS를 병행하면서 3kg 감량했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 강하나 스트레칭 + 김소현 다이어트 방법 덕분에 연구와 상담에 더 집중할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
@하니나라tv모아나
3 жыл бұрын
강하나쌤은 여러동작이 아니라,, 규칙적인 5분 운동이라 쉽게 따라할수있어 좋은것같아요^^
@soda-qc2le
2 жыл бұрын
우와…... 도대체 어떻게 운동같이하시면서 설명을 그렇게 편안하게 하실수 있죠…. 진짜 대단하세요…골반교정영상부터 시작해서 하루하루하나하나씩 늘려가며 차곡차곡 스트레칭중입니다^^ 감사합니다
@JJ-xn3bn
2 жыл бұрын
허벅지가 너무 아파 호흡이 엄청 딸리는데 셈은 어쩜 이리 목소리 흔들림이 없으신가요 정말 대단하세요 내공이 장난아니시네요 꾸준히 해봐야겠어요 감사요 ㅎ
@superpr2
3 жыл бұрын
재택근무 1년 2개월째 그 사이 복근 운동도 몇번 해서 배가 줄었다가 다시 만사 귀찮아서 냅뒀더니 얼마전에 배보고 깜짝 놀랐어요 이거 열심히 해야겠어요
@Angel0989S
Жыл бұрын
오늘도~ 간단히 운동하고 갑니다 정말 감사랑합니다
@soappla
3 жыл бұрын
이 운동의 장점..하고나면 그다음날 화장실 잘 감... 우연인지 알았는데 엄마도 같이하고 효과 봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@minyuna4438
3 жыл бұрын
2주째 매일 하고 있는데요! 갈수록 자세가 나아지는게 느껴져요 아랫배 들썩들썩 하는게 점점 사라지면서 안정적이 되고 하면 할수록 허벅지보다는 아랫배에 힘이 더 들어가고! 옷을 입을때 확실히 아랫배의 라인이 더 탄력적이 되었어요! 따라하기 쉬워서 성취감도 느껴지고 운동도 계속 열심히 하게 하게 되어요 제 운동은 다 하나쌤 덕이에요 감사합니다!
@이소민-q4n
2 жыл бұрын
식사조절은어떻게했나요?대단하시네요살은몇킬로빠져나요?
@nanalee9451
2 жыл бұрын
멋지세요
@lovelinii_1012
2 жыл бұрын
저는 이 영상이 아랫배 효과에 제일 짱인 것 같아요. 무리 안 가고, 꾸준히 하면 진짜 효과가 있어요ㅠㅠ 정말 감사합니다. 자기전에 매일 해요 👏🏻👏🏻
@핫한하마불도저
3 жыл бұрын
5분~!도전합니다~!사람되자~!👍🙆♂️❤💖
@Angel0989S
Жыл бұрын
먹을 땐 몰랐던 이 고통 ㅠㅠ 오늘도 감사합니다!!
@mihwakim3966
Жыл бұрын
똥배야 사라져라!!! 복근 운동을 매일 하는 게 좋다고 하셔서~자기 전에 잠깐이라도 하러왔어요!
@파파베라
3 жыл бұрын
엉치가 아프네요.💦.. 열심히 해볼께요👏 구독1인추가하고 갑니다.😍 감사합니다 👍
@이윤희-p5p
3 жыл бұрын
처음엔 허리랑 골반이 너무 아팠는데 걷기랑 스트레칭 2주하니 배에 힘주는법도 점차 터득되는것같아요!! 꾸준히 해보겠습니다
@써니-v2p
3 жыл бұрын
운동부족으로 힘없이 늘어진 뱃살 땜에 고민하는 때가 왔네요. 잠깐 따라해봤는데, 장난이 아니네요. 뱃살,허리,허벅지 모두 반응오는데, 기대해보며 매일실천해보겠습니다. 감사합니다.
@이경숙-f7h
8 күн бұрын
뱃살이쭈욱빠질거같아요감사합니다
@fraulee89
3 жыл бұрын
제목 보고 뛰어왔어요.. 제 아랬배 일명 똥배..!! 오늘부터 매일 해볼께요!!
@may_bemay
7 ай бұрын
24.3.17 일요일 출첵🙆♀️ 저녁 많이 먹었으니 마무리는 똥배 5분 ❤
@김현주-n8x1d
3 жыл бұрын
넘 쉽게 하시는데 직접 해보니 1분하기도 힘드네요. 조금씩 시간도 난이도도 늘려가며 해볼랍니다. 최근 본 운동중 최고네요. 감사합니다.^^
@오기-n1i
2 жыл бұрын
근데아무리운동해도살이아빠져요특히뱃살어떡하지??
@minipurity4863
7 ай бұрын
5분 시리즈 너무 좋아요~! 알려주신대로 아랫배 들썩이지 않게 허리 바닥에 붙여놓고 집중하며 따라했어요^^ 틈틈히 할 수 있는 5분 복근운동 최고입니다^^
23.02/24(금)완료했습니다^^하면서 허리하고 관절이 조금 통증을 느껴서 운동끝난후 준분히 스트레칭도 하고 마무리하겠습니다😊감사합니다
@오기오기-y7q
2 жыл бұрын
7월 4일 챌린지의 첫운동 허리 딱 붙이고 힘주고 두부가 으깨지지 않도록ᆢ ㅎㅎ ^^ 쌤 목소리 들으면서 끝까지 참으려고 노력했어요. ^^ ㅎㅎ ❤️🙏😜 7월 4일 : 복근 B&A 챌린지 1일차 성공^^ 7월 9일 : 복근 B&A 챌린지 6일차 💚 7월 13일 : 복근 B&A 챌린지 10일차 💜 7월 18일 : 복근 B&A 챌린지 15일차 💙
2024.03.05 화요일 강하나원하나 챌린지14일차 출첵🙆♀️ 달밤체조 🌝 오운완🦵🏻 어머낫 🫢 오늘따라 골반에서 뚝뚝 소리가 ㅋㅋ 역시 매일 안할 수가 없어요 🦵🏻 복부 운동이지만 오늘따라 골반도 자극이 👍🏻👍🏻
@이주영-c8g
2 жыл бұрын
하나쌤~ 5분 중둔근 운동 때 크레파스 비유도 그렇고, 이번 운동에서는 두부 비유도 너무 좋아요! (운동을 어떻게 해야하는지 더 잘 와닿아요!) 저는 5분 끝마치기도 힘든데 어떻게 계속 말씀해주시는지 신기해요ㅋㅋㅋ 늘 감사한 마음으로 운동하고 있어요~ 남은 올해도 잘 마무리하시고 건강하세요 💛 12/4 공복오전 ⭕️ 12/5 취침전 ⭕️ 12/7 공복오전 ⭕️ 12/9 공복오전⭕️ 12/10 취침전⭕️ 1/7 공복오전⭕️
@one_stretching
2 жыл бұрын
감사합니다~ 주영님♥️ 앞으로도 홧팅!! 응원할께요~ 멋진 모습으로 꼭!! 제게 후기 알려주셔요☺️
@이주영-c8g
2 жыл бұрын
@@one_stretching 매 댓글마다 읽고, 하트 눌러주신 것도 감사한데 따뜻한 응원 답글도 달아주시다뇨,, 🤧 힘내서 꾸준히 해볼게요 😆
무조건 공복에 해하는군요 뱃살때문에 허리도 안좋고 허리때문억 무릅도 안좋아요 ㅠ 첨으로 영상접하게 됫는데 여러가지 아니고 딱 두가지로 넘좋아요 열심히 해서 뱃살 빼볼람니다 참 선생님 할때 복부에만 힘을 줘야 되지요? 다리엔 힘들어감 안되고요 터치할때 발바닥이 바닥에 닫게 터치 굿임니다
@우수하-d6p
2 жыл бұрын
별거 아니네 생각했는데 엄청 힘드네요, 효과 100% 인듯
@행복하자-w2m
3 жыл бұрын
중년에 접어드니 윗배가 자꾸 나와요 점점 더볼록 ㅜ 윗배운동좀 꼭 좀 알려주세요
@수선화-o3g
3 жыл бұрын
진짜 윗배 넘 나왔다 ~~꼭 빼고 싶은데 ~~
@찮규엄마
3 жыл бұрын
저두 윗배좀 빼고싶네요
@loveranunculus
11 ай бұрын
💙 23.11.9.목 ⭕ 후하.. 배에 힘 가~~득😵 딴딴스 복부 만들기! 감사합니다 선생님💝💝💝
@Gagamelgoyangee
3 жыл бұрын
저... 하다보니 허리가 너무 아픈데... 어뜩해여 ㅠㅠ 쌤여 ~ 두발을 동시에 톡톡 거리는게 아랫배에 더 자극 오는것 같아여~
@mihwakim3966
Жыл бұрын
23.05.22. 하체 새 영상 한 김에 복부까지 탈탈 털고 잘게요
@Yeoni754
3 жыл бұрын
와우!! 골반이랑 아랫배가 뻐근했어요!! 최고!!! 5분이라서 아쉬웠어요~ 동기부여 받아서 2주 챌린지 하러 가요!
@김민주-i8t2c
3 жыл бұрын
유산소 운동후에 마무리는 이렇게해야겠네요 영상감사~~
@minari1998
3 жыл бұрын
2주동안 아침공복에 매일했는데 확실히 점점 나아지네요 처음엔 허리통증이 있어서 1분도 힘들었는데 쌤 말씀대로 배에힘을 똭 주고 다리를 내리니 허리가 덜아파요 4일째부턴 중간에 쉬는거없이 할수있었고 일주일지나니 다리를 더 멀리 뻗을수있어 신기했어요 하도 잘먹어 아랫배가 평평해진건모르겠는데 코어근육이 단련되는 느낌
@loveranunculus
Жыл бұрын
🧡 23.8.2.수. ⭕ 수건 끼우고 다리 모으고 5분 성공!🎉 배에 힘이 가득가득❤️🔥 감사합니다 선생님💝💝💝
@midnight_drexms
3 жыл бұрын
와 어떻게 이거하시면서 아무렇지도 않게 설명하실수 있는거죠???ㄷㄷ 그래도 힘든만큼 효과있을거같은 느낌!
@love_jisun
7 ай бұрын
3.4 챌린지13일차 한동작만으로 아랫배가 뻐근함을 느낄 수 있었네요❤
@while1115
3 жыл бұрын
자기전 누워서 유튭 보는거 어찌 아시고...☆ 잠옷차림 고대~로 운동했어요!
@yoojeong86
2 жыл бұрын
복부운동 할 때요 복부힘!! 팍팍 주면서 복부를 조이면서 하고 나니.. 배 속근육이 땡기면서 아프고 뻐근한 느끼면서 근육통이 짜릿하네요ㅎㅎ
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