Приобрести программу Упражнения с гирей для боксера (полная версия) можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru
@user-ll5nr7qz5n
9 ай бұрын
А с суставами ничего не будет?
@Dob_ro
9 ай бұрын
@@user-ll5nr7qz5nты знаешь что спорт это вообще не про здоровье
@77Krasava777
9 ай бұрын
Шарит малясик😅
@Alex_tokarev
9 ай бұрын
@@user-ll5nr7qz5nну разумеется будет,если выполнять неправильно, или же вес,будет для вас слишком большой,я говорю про момент удержания гири,в натяжении
@aleksey5421
8 ай бұрын
Про прыжки с грифом что скажите? Эффективно или нет?
@user-vg4hv2kf4t
8 ай бұрын
Человек, на своем месте. Тренер с душой.❤
@Sanchio
8 ай бұрын
Человек на своём месте, а запятая нет. И как разглядеть душу на видео? Интересно
@eclipse8268
8 ай бұрын
@@Sanchio, душнила
@user-yj3jf9je7u
8 ай бұрын
@@Sanchioкто тебе сказал, что запятая не на своём месте?! Человек(он Человек, с большой буквы), хороший тренер(это плюсом).
@cyber_arbuz
8 ай бұрын
@@user-yj3jf9je7uрусский язык сказал, что запятая не на своем месте (ее там быть не должно)
@user-yj3jf9je7u
8 ай бұрын
@@cyber_arbuz человек, (он) на своём месте. Ты поучи меня русскому языку. 😂
@user-jj9rv8fl5q
5 ай бұрын
Видно что человек Настоящий Тренер ! Уважение !
@muxomor21
10 ай бұрын
Какой классный тренер!Респект 👍
@user-ns1kd5fq9d
8 ай бұрын
Крайне спорная тема. В книге Пашинцева "Удары пушечной силы" приводились исследования силы удара нескольких групп боксёров: - отрабатывали удар в воздух и на мешке. - отрабатывали в воздух, мешок + гантели (1-8 кг, восемь групп, каждая со своими гантелями). - то же самое, только загадочный девайс "пружинная гантеля". Нарисована в книге схематично. Грузик на стержне с ручкой. Ездит на пружине. По итогам курса тренировок наибольший прирост силы показали боксеры, работавшие с гантелями 1-2 кг и с пружинной гантелей. Как ни странно, но ребята с тяжелыми гантелями показали результат, сопоставимый с теми, кто без гантелей. Потому что лишняя масса искажает технику удара. Подключаются лишние мышцы, удар замедляетсы. Мораль: больше не всегда лучше.
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@Memmed.834
19 күн бұрын
Когда я тренировалься взяли от1 до 3 кг. 3 кг 10 12 раз сделали 3 подхода. Главное точност не пропал.Гирей я думаю рывки и тольчки полезно.
@user-mo7zs2hy1x
10 ай бұрын
Сумасшедшее это точно и опасное. В молодости, подобным упражнением с гораздо меньшим весом, после отличной разминки именно в точке наивысшего натяжения, порвал небольшую мышцу на спине, чуть ниже задней дельты. Будьте аккуратны.
@shkola_boksa_raab
10 ай бұрын
🙃
@user-qeyqey
10 ай бұрын
Подостную, получается:( еще болит?
@user-mo7zs2hy1x
10 ай бұрын
@@user-qeyqey Фиг ее знает, тонкая поверх лопатки идет. Молодой был, не понял ситуации думал растянул, до врача добрался поздно(спустя полгода, думал сильно растянул), тот развел руками. Первые месяц, два болело, рука выше плеча не поднималась. Потом плюнул на боль начал разрабатывать, сначала килограммовые,3,5,10,12,15. Малыми весами долго, большим количеством повторений, пока рука не отсыхала. Ямка сейчас там относительно другой стороны, не болит, функционал восстановлен, видимо синергисты перехватили ее функцию.
@user-ho8bu6wv2d
9 ай бұрын
Чтоб наработать это движение, нужно только зеркало и внимательный тренер, а так легко получить травму и соответственно, закончить с боксом..
@user-xg4kn4vs2s
9 ай бұрын
Может начинать с гантель😊
@workgreywork2427
8 ай бұрын
Кладовая знаний простым понятным языком, класс, хочется слушать и слушать
@Tetracram
6 ай бұрын
Да там на втором повторении даже слышно как в момент выпрямления руки с гирей хрустит сустав) Пара тройка недель таких занятий и прощай бокс, здравствуй доктор)
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
👀
@user-pg1ur5dp9s
8 ай бұрын
Объясняет чётко. Слушаешь и улавливаешь каждый момент
@user-fg9ut2it9y
10 ай бұрын
Пробовал......жесть👊👊👊👊👊
@user-qw9gz4qr1e
9 ай бұрын
Какие ощущения? Сложилось впечатление, что забьются плечи и удар будет как у штангиста.
@user-fg9ut2it9y
9 ай бұрын
@@user-qw9gz4qr1e часто не желательно скорость падает
@user-gf8tl5qd9l
8 ай бұрын
@@user-qw9gz4qr1eНе надо делать в напряжении... Все на рывок... В плече, а так оно по возможности расслаблено.. Напряжение в предплечье.. Ну лично я так делаю и плохо на плечи не повлияло..
@user-tv5yh5cu3u
8 ай бұрын
Ассалаумагалейкум. Не подготовленному не стоит делать это. Легко можно травму получить.
@user-fn6ej3zg6f
9 ай бұрын
Отличное упражнение для завершения карьеры боксера. Есть масса более проверенных и безопасных упражнений. У Рааба есть хорошие выпуски по боксу, но всему подряд я бы доверять не стал.
@shkola_boksa_raab
9 ай бұрын
😮
@lovemyKorea
7 ай бұрын
Не знаю почему, но очень импонирует этот человек. Прдписался на ваши ролики хоть сам я от бокса далек.
@user-yy8dw3er8r
5 ай бұрын
Все правильно! Оч хороший тренер! Мне 50 в молодости именно так тренировался,ронял КМС,МС с одного удара. Люблю бокс до сих пор.
@Unixly
9 ай бұрын
Упражнение выглядит как "9/10 выполняющих получили травму"
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@Unixly
8 ай бұрын
@@shkola_boksa_raabчто за удивление? Ты бы ещё горю посоветовал бросать над головой, эффект тот же
@tikhonkolisnichenko4233
8 ай бұрын
Поставишь ли удар неизвесно но плечи угандошишь точно.
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
Это не для постановки удара🙉
@tikhonkolisnichenko4233
8 ай бұрын
@@shkola_boksa_raab 🐐 я о том что это травматично для чего бы это не было.
@vault_dude
8 ай бұрын
@@tikhonkolisnichenko4233 база, но 🤡 только удивляется
@karim_alaman
7 ай бұрын
Сначала надо начать ставить удар, а потом уже делать такие упражнения. Видео именно как развитие удара, без знания и главное, ощущения как ставится точка в ударе - это упражнение слишком рано.
@tikhonkolisnichenko4233
7 ай бұрын
@@karim_alaman есть масса более безопастных упражнений.
@Alex_K_23
10 ай бұрын
👍🔥 Благодарю Вас, за подборку и показ таких упражнений!
@nikostreps
2 ай бұрын
Начинаем с малого. На вес не смотрите, надорвëтесь,не торопитесь,как и во всяком деле нужны рассуждение и постепенность. Со временем и трудом всë придëт.Мастер показывает пример.
@user-dz3mt9xf8j
9 ай бұрын
Это старинное упражнение, но надо просто жать гирю на скорость. А вперёд делается с грифом, который ставят на землю, чтоб не было вертикальной нагрузки. Многие пропагандируют удары с гирями и гантелями. Это закрепощает. Вес должен стоять на земле а если гантель ее можно привязать к потолку
@shkola_boksa_raab
9 ай бұрын
😲
@user-id8fq5wu5v
9 ай бұрын
Гири отличный инструмент. Я сам жто понял, когда начал заниматься давно уже правда. Сейчас не могу так же делать. т. е такие же результаты на поднятие гири. Рывок, толчок. Но удар реально мощный получается. Берите на заметку ребята.Толкайте гири правильно 💪☝
@VladiMir.369
9 ай бұрын
Красавчик!!! Благодарю!
@truemacheto
8 ай бұрын
*Не понял суть упражнения, но кажется, если так кому-нибудь гирей заехать, противник точно в нокаут уйдёт, тут и ежу понятно 🤷♂️*
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@leonidvlad5046
9 ай бұрын
Очень грамотный человек и классный тренер, хороший, великолепный учитель.
@Dobryi44
10 ай бұрын
Её я понял вот почему после каждого удара приседай вкладка веса идёт просто мощнейшая все таки хорошие у нас тренера на Руси ❤❤❤❤любо
@DamirGalihan
10 ай бұрын
Пожалуй, начну с 6-8кг, потому что у меня нет промежуточных весов между 8 и 16кг. Но 16кг вполне реально делать спокойно. Вот 24 это уже цель для роста. Спасибо за видео!
@Victor-Victorovich
10 ай бұрын
Да 16 кг хватит сполна, что бы был пушечный удар. Вполне. Я ещё на даче ломик самый тяжёлый беру и наяриваю как и с грифом, только это потяжелее, руки вообще молния) чего блин про ноги не скажешь, но ведь здесь именно про бокс, а не про муай тай))) ноги вата, зато руки всегда летали как надо)
@Victor-Victorovich
9 ай бұрын
@@bsdmorning Всё у каждого индивидуально. Я ноги поздно набивать стал, так как до этого только боксом занимался, да и травм на ногах и спине много, а спина на ноги влияет сильно, особенно нижний отдел позвоночника. Верхний и шейный уже на руки влияет.
@user-dn6bv1vc8m
8 ай бұрын
Как часто достаточно? Сколько надо?
@rubenchupnik4462
8 ай бұрын
@@user-dn6bv1vc8m начни с пяти раз)
@dima-vd2um
7 ай бұрын
24 это уже гиревой спорт какой-то ,а не бокс.Там скорость нужна ,а не веса большие .
@user-ki7mb7qt7n
8 ай бұрын
Упражнение для того чтобы травмироваться на тренировке 😊
@KennyMShow
8 ай бұрын
Членовредители какие-то
@IJustANormec
8 ай бұрын
Так начинайте с малого веса, вы же не дебилы, чтобы на первой тренировке сразу 64 или 32кг тягать. Упражнение хорошие, только подходить к выполнению нужно с головой. А если брать в пример бодибилдеров, то все, кто выступают, используют фармакологию: кто-то жёсткую, кто-то лёгкую, но вся фарма даст последствия с годами более серьезные, чем такие упражнения.
@KennyMShow
8 ай бұрын
@@IJustANormecэй, человек-ду ра чок, он ломает себе сустав. Причём тут вес?
@IJustANormec
8 ай бұрын
@@KennyMShow сустав подвергается травмированию не потому что вес или угол не правильный, а потому что связки и мышцы не способны выдержать этот вес. Если ты укрепляешь свои связки, тренируешь мышцы, то не будет травмироваться сустав. Ну и не до отказа же делать такие упражнения.
@KennyMShow
8 ай бұрын
@@IJustANormec ду ра чок
@edmonddantes7653
10 ай бұрын
Про убитые локти уже писали ?)
@shkola_boksa_raab
10 ай бұрын
😲
@rotten-heart
8 ай бұрын
Уже писали вообще про все посыпанные суставы в руке😂
@alexgloba9.90
9 ай бұрын
Надо начинать с самого малого веса обязательно!!!! Тренеру огромное уважение
@Temir_Solnce
8 ай бұрын
РЕСПЕКТ _💪💪👊👊🥊🥊💯
@user-xz5fw5nt3j
10 ай бұрын
Сергей Валерьевич, мне больше скачки со штангой делать нравится, удар хлёсткий становится, гиря тоже по красоте!😎🔥💯✊
@bombardjero1563
10 ай бұрын
Выкидывание грифа перед собой ? Тв за это упражнение ?
@user-xz5fw5nt3j
10 ай бұрын
@@bombardjero1563 Да, мне очень зашло! И удар мощнее стал, и физуха прёт! Каждому своё..
@bombardjero1563
10 ай бұрын
@@user-xz5fw5nt3j та я без всякого , просто уточнил упражнение
@skif1979
10 ай бұрын
@@user-xz5fw5nt3jхорошая тема, согласен 👍.
@user-ct5zq4kq1d
9 ай бұрын
- на вашей штанге вес какой ? ! Со неваюсь что за 40 с грифом
@user-bp8qt5cl1n
9 ай бұрын
Связки "поблагождарят" за подобное. Есть куда более безопасное упражнение с палкой, Гассиев показывал
@shkola_boksa_raab
9 ай бұрын
😮
@vault_dude
8 ай бұрын
@@shkola_boksa_raab хоть загугли кто это и посмотри, рот открываешь смайлом, но в голове пусто у тебя походу
@user-ro6tg6qo5p
8 ай бұрын
Супер! Спасибо!
@user-hy3yb4lh7r
9 ай бұрын
Да уж, круто 💪💪👍👍👍
@viacheslava3841
10 ай бұрын
Травмоопасно
@shkola_boksa_raab
10 ай бұрын
🙃
@user-po3vt2co4o
9 ай бұрын
Сергей-просто супер тренер🙏 Я боксом занимался 20 лет назад, а теперь уроки смотрю и заново всё вспоминаю и многому учусь) Короче-опять включился
@user-xm3ll4ux9o
9 ай бұрын
А как ты понял что он супер тренер, у него звание есть заслуженного тренера или хотя бы имя его ученика известно в стране ? Он несёт полнейшую чушь для обывателя, надо просто эту чушь грамотно подать. Сила удара в боксе вообще не важна достаточно иметь удар в 200- 300 кг( это сила среднестатистического человека весом 60-70 кг) чтобы отправлять на настил ринга. Важно умение доносить удар в нужное место в нужное время, а этот навык исходит из отточеной техники и тайминга - умением находится на максимально минимальном безопасном расстоянии от соперника и владеть оттяжкой, что вообще не возможно натренеровать- это приходит только с опытом, а кого-то даже с опытом обойдёт стороной, если не понимать философию бокса.
@Fedor___1
7 ай бұрын
Молодец! Спасибо!👍👏👏👏
@user-mu6zo7kw7g
10 ай бұрын
Молоток, худенький но жилистый!🎉
@nestandartnoye_hobbi
10 ай бұрын
Так побеждают-то в поединке не за счёт мышц))
@user-kl2jz1tt7v
10 ай бұрын
@@nestandartnoye_hobbiтакие "кощеи" самые опасные,резкие как весенний понос,секут без раскачек.😅
@nestandartnoye_hobbi
10 ай бұрын
@@user-kl2jz1tt7v Я ж про что🙂 Я сам про своей природе худой, но при должных тренировках обладаю гораздо большей физической силой, чем кажется с виду, если судить по внешней форме. Бывает, начнёшь бороться с "крепким" товарищем и раз его уронил, и второй... А он удивляется: "по тебе и не скажешь!" И с виду такой смотришь на человека, какой-то хлюпик, как иногда говорят, а он не бьёт удары, а прям стреляет как из пушки))
@scythianarcher4133
10 ай бұрын
@@nestandartnoye_hobbiа за счет чего? Ну понятно, можно сказать что есть еще сухожилия и нервная система. Но это все что есть у человека. Говорить что «не за счет этого»-просто бред. Другой вопрос какой кпд у этих мышц и сухожилий, какая степень проработки. Правильнее было бы сказать, что побеждает не размер мышц, а степень их проработки. Сказать что жилистый всегда победит крупного тоже неверно, ведь у крупного тоже могут быть хорошо проработаны мышцы. Выпустите любого шустрого худорбу против Нганну например-что будет-такой человек будет просто закопан в асфальт.
@nestandartnoye_hobbi
10 ай бұрын
@@scythianarcher4133 Вы пытаетесь опровергнуть мои слова или просто дополняете? Разумеется, что на силу влияют и связки с сухожилиями, и сам КПД мышц, что зависит от степени их проработки и развития. Ведь с этим никто не спорит🙂 Например, если взять бодибилдера и атлета с такими же на вид мышцами, то атлет будет сильнее. Задачи и цели разные. А если говорить про то, что изначально я сказал, то побеждают не при помощи мышц, а благодаря умению и владению боя. Если, например, взять просто "качка" и бойца, который пусть физически и будет слабее, но бьёт как кувалда, то большие мышцы не помогут...
@user-rc1uy7gj8q
7 ай бұрын
Я думаю, если без подготовки такое делать - была целая рука, станет две половинки 😂
@user-kz6rp6df6o
9 ай бұрын
Как.... Я её поднять и дёрнуть то могу тарцом как Вы никак 🤝Спасибо.... Удивили.. Низкий поклон.. ✌️
@kamils299
10 ай бұрын
Оп! Нога в смятку! Оп! Кастыль, гипс!)
@shkola_boksa_raab
10 ай бұрын
😲
@skif1979
10 ай бұрын
Хорошо не голова...😊
@user-ij9iw3oy3k
8 ай бұрын
Ни в коем случае не делайте это травмоопасное упражнение! Есть множество упражнений, позволяющих достичь правильного сильного удара.
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@Sayberix
7 ай бұрын
Расскажите про самые эффективные упражнения для постановки удара.
@user-ij9iw3oy3k
7 ай бұрын
@@Sayberix гантели по 1 кг, резинки от эспандера, отработка ударов по настенному мешку в перчатках по 20 унций и более, отработка с медбольным мячом начиная с 2-3 кг, кувалдой по покрышке, выпрыгивания на кулаках из упора лëжа, в паре отталкивания, и пр. и пр. Более сотни хороших упражнений, направленных на постановку и развитие сильного удара. Я закончил аспирантуру ГАФК имени Лесгафта в 2004 году.
@Solnechniy_Veter
7 ай бұрын
Я так в юности по глупости выбил локоть из суставной сумки. Гантелей 8кг
@zov640
7 ай бұрын
@@shkola_boksa_raabдля локтей и его связок очень травмоопасные упражнение
@user-lm2np7wt6o
10 ай бұрын
Сначала лайк, потом смотрю видео. Спасибо за ваши советы, уроки.
@camshow207
4 ай бұрын
Здесь надо сначала тренироваться мин. Год чтоб у тебя были подготовлени мышцы связки и тд. Иначе травмы обеспечены..
@Kostromaful
9 ай бұрын
32 кг вот это силища
@MakarenkoSasha
8 ай бұрын
там точно 32? это дофига так-то
@Kostromaful
8 ай бұрын
@@MakarenkoSasha по себе сужу раньше здоровый был в молодости
@MakarenkoSasha
8 ай бұрын
@@Kostromaful я тоже в молодости проблем не знал с этим весом )) было время.
@Kostromaful
8 ай бұрын
Да . были времена были нравы)@@MakarenkoSasha
@_gafi_
8 ай бұрын
@@Kostromafulодной рукой в каком возрасте научился?
@user-ei5ji1rx2h
8 ай бұрын
после просмотра начал болеть плечевой сустав))
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@user-qq2zc2ey6q
9 ай бұрын
Маладес
@Nikolai43321
8 ай бұрын
Упражнение называется: «прощай сустав»
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@TheLastShadowMan
7 ай бұрын
Несогласен, он не говорит что это упражнение надо с 2х пудовой гирей делать - он показывает со своим весом, который для него достаточный. Новичку взять гирю поменьше, и зарание укрепить мышцы запястья и лучевой, и будет все в порядке. Технически любое упражнение с весом, даже для опытных качков, вред суставам несет, впорос как его минимизировать закалив тело.
@kastiel6092
6 ай бұрын
Я искал этот комент😅
@user-hn2if1uc8x
6 ай бұрын
Если мозгов нету
@user-cd6se9mk6c
4 ай бұрын
Привет Гюстав!!🤣
@egorrichmining1069
9 ай бұрын
В локте до конца разгибать руку? Травму не получим?
@user-mk3ri7cz4i
8 ай бұрын
Тоже за локоть переживать начал, даже боль эту почувствовал не произвольно)
@belmondo4291
5 ай бұрын
Смысл как раз в том, чтобы выкидывать не на скорость,а с определенным моментом. В конце не расслаблять руки,а с напряжением плавно опустить.Чтобы нагрузить определенные группы мышц. Сильные плечи,предплечья и кисти!!!
@teimuraz9663
8 ай бұрын
Очень информативно супер
@user-zj6vh7yb8w
9 ай бұрын
❤ Прекрасный тренер!!!
@vladimirmu9380
9 ай бұрын
Не делайте это упражнение не проконсультировавшись с врачом. Порвёте все структуры в плечевом суставе, в первую очередь оторвёте передний отдел губы гленоида. И передняя нестабильнось (в лучшем случае) или привычный вывих (в худшем) гарантированы
@shkola_boksa_raab
9 ай бұрын
😮
@user-tw4yg2bw8m
10 ай бұрын
Ой не просто так гирю удержать
@user-td2xk8yl3w
10 ай бұрын
Возьми по легче
@jenyatungus6130
10 ай бұрын
Ой да просто так гирю держать... Я 24-х килограммовой таким хватом жим делаю
@user-td2xk8yl3w
10 ай бұрын
@@jenyatungus6130 Я 32))
@lordzorg7870
9 ай бұрын
@@jenyatungus6130а я 50 кг с утра залупой поднимаю для разминки
@yter129
8 ай бұрын
@@jenyatungus6130ахахах клоун
@viloribo2265
9 ай бұрын
В армии СССР делал такое упражнение с гирей 24 кг😊. Вообще гиря, по моему мнению лучший снаряд для развития силы удара. Только упражнения должны быть на вытянутых руках и больше маховые, на вроде "Рывок". 👍
@user-bv5cs6zb9p
8 ай бұрын
На сустав очень вредно. Упражнение, не очень, мягко говоря. Рекомендую не забывать о вкручивании при ударе, психологически бейте за цель с мгновенным возвратом, тоже психологически, не забывайте о незаметности начала удара и следите, чтобы прямая линия была от костяшек кулака до локтя, чтобы не сламать руку - это основное, а там ещё много нюансов. Имел ввиду прямой удар
@user-ns1kd5fq9d
8 ай бұрын
Таки да. Упражнения с избыточным весом удар портят. На эту тему даже исследования проводились. Оптимальным оказался вес гантели в 1-2 кг. Вот с ними прирост силы будет. Гиря, да ещё и 16... Как СФП и ОФП прекрасна, но для техники удара - редкостное извращение.
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@user-qx7fd3zt3c
10 ай бұрын
👍👍👍👍👍
@user-gi1wv5xq6c
10 ай бұрын
Спасибо за информацию, вы очень хороший тренер. Только очень жаль, что человек который делал эту съёмку, в нужный момент, не показал работу всего тела
@user-bs4bt6rr9v
9 ай бұрын
Да как по мне на много менее травмоопасно и эффективно, тяжёлый мяч в стену покидать. Во всяком случае мы так всегда тренировались, может я чего-то не знаю 😂
@shkola_boksa_raab
9 ай бұрын
🙃
@user-gf8tl5qd9l
8 ай бұрын
Это разные упражнения... Мне 52, но 16 вот так толкаю налегке.. 24 мне как бы и не нужно, 16 вполне достаточно..
@karim_alaman
7 ай бұрын
Как раз бросание мяча не даёт ощущения "точки" в ударе, просто бросок более травматичен, чем это упражнение, т.к. локоть и плечо может "вылететь" из-за рывка без построения жёсткой конструкции удара. Почитайте сколь травм в бейсболе у бросающих игроков, там плечи, локти, даже кисти травмируются. Вроде бы мячик всего-то. Проще не бросать а именно, выбрасывая - ловить и мягко опускать. Механика такая же как на видео, но с набивным мячом или большим камнем.
@user-gf8tl5qd9l
7 ай бұрын
@@karim_alaman С камнем с одной стороны проблема, что потом надо идти и поднимать, с другой движение тоже полезно 😁
@slevincan
9 ай бұрын
Гиря- всему голова.
@user-wf3bj7uq6h
8 ай бұрын
Мне после таких упражнений грыжу межпозвоночную вырезали. Теперь могу поднимать только хрен..
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@user-by5iq9en2m
8 ай бұрын
Я щас без этого упражнения тока свой хрен и поднимаю
@user-gf8tl5qd9l
8 ай бұрын
Не повезло, что теперь хрен приходится именно поднимать.... Что он не поднимается сам.. Ну или женщина его не поднимает😂
@user-by5iq9en2m
8 ай бұрын
@@user-gf8tl5qd9l друг. Я не про это. А про нагрузки
@user-yg8lg6xg5w
8 ай бұрын
Ну, на даче тоже "упражнений" много
@user-kl2jz1tt7v
10 ай бұрын
Для меня такая гиря была тяжеловата,мой вес на момент боёв был 56 кг,делал с олимпийским грифом двумя руками, понятно что эрзац,но так я лучше чувствовал выход плеча (наверное индивидуальность моя) чем с гантелями
@shkola_boksa_raab
10 ай бұрын
🙃
@piligrimp3562
8 ай бұрын
@@shkola_boksa_raabБлин, а кроме смайлов вы больше ничего написать не можете?
@user-dr5dp4tx5m
8 ай бұрын
Видно что грамотный тренер
@user-mi7il2mo3z
8 ай бұрын
Сколько видел смотрю с ним,полная чушь, совершенно бесполезные,как это, упражнение
@maximbravtsev3648
8 ай бұрын
Пушка-гонка!
@user-nx1zj5kx9b
10 ай бұрын
💎🧔🏻Тренер
@strannik_56
8 ай бұрын
Тренер от Рода своего ☝️ Такого тренера, мне бы в 84г Желаю добра ❤
@user-xp6up4uy3v
8 ай бұрын
Бляя, какой классный дядька
@alexzorg3802
10 ай бұрын
Покажи хоть одного боксёра, кто делает эту херню и у кого удар пушка.
@shkola_boksa_raab
10 ай бұрын
🙉
@cosmo4978
8 ай бұрын
Твой батя в алкашном угаре
@alexzorg3802
8 ай бұрын
@@cosmo4978 Быдло, что с тебя взять, причем тут мой батя
@user-pp6nr7xe4x
8 ай бұрын
Согласен, упражнение - шляпа.
@user-ju4uh9hk7c
8 ай бұрын
да никто в здравом уме делать этого не будет, много упражнений без риска травмы, как в этом
@karim_alaman
7 ай бұрын
Упражнение - бомба, в хорошем смысле слова! Технически выполнении тренер укзаал, но не акцентировал на ключевой момент обнуляющее возможность "вылета сустава", движение в силу тяжести гири в самой концовке напряжение руки и немного круговое, а не так как делают с 4-5 кг гантелями например, что на мой взгляд вреднее чем с гирей или камнем или набивным мячом. То есть он в " дурную" не бросает утяжелитель, а именно ставит точку, напрягает конструкцию "бедро-плечо-локоть-кисть" тем самым груз не рвет сустав локтевой, т.е. как бы ловит гирю и сразу же опускает, чтобы погасить прямолинейное движение гири и тем самым сделать упражнение безопасным. Еще раз это упражнение не для новичков, а занимающихся хотя бы год- другой и точно не юниоров. Имхо, точку очень хорошо учит ставить настенный мешок или макивара. А новичкам точку ставить в 3 этапа можно научиться: 1. Очень плавное и медленное движение, с контролем техники удара (очень важно наличие тренера), в конце движения как бы ловишь кулак сжимая его. 100 повторений на каждую руку. 2. То же самое, перед жёстким мешком, гладкой стеной, макиварой, но не бить, а именно также очень медленно выполнять, и в момент касания цели также сильно сжимать кулак. Желательно переносить вес в цель. Опять же очень важен тренер, который понимает как бить, а не лупить по груше. Также по 100 раз на каждую руку. 3. Упражнение с резинкой - то же самое но не бросать, а именно медленно выполнять, и момент "точки" должно быть самым тяжёлым . Ещё раз без тренера гарантирована кривая техника и травмы в спаррингах. Есть возможность найти этого тренера из видео, значит вы - счастливчик! Всем успехов и здоровья!
@shkola_boksa_raab
7 ай бұрын
😮👍🥊
@user-and19ru83ha
4 ай бұрын
Спасибо, Тренер!!!
@mailmobail
8 ай бұрын
Тайсон так не делал
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
Спрашивал?
@resercher6857
9 ай бұрын
Удар-кувалда будет даже у дрыща. Спасибо за ценные советы!
@Doggystyle8129
9 ай бұрын
Сто пудово 💪🙂👍
@79WildFire
8 ай бұрын
Дрыщ и кувалда сюжет этой пестни твоя подсказала гитара)) Дрыщ и кувалда они если честно не пара не пара не пара)))
@doctorshmulge4679
8 ай бұрын
Дрыщ есть дрыщ))) Все эти японские выдумки тупо наебалово))) Когда 70 кг получает удар в тонну от чувака за сто то дрыщ перестаёт существовать)))
@user-gf8tl5qd9l
8 ай бұрын
Одного этого не достаточно разумеется. Нужен весь комплекс... Техника, степ, упражнения на скорость и силу.. В общем все..
@user-lo9tw1yz1e
3 ай бұрын
Тренер начни с анатомии. Посмотри на скелет человека, где наиболее мощные и массивные кости и их сочленения? Это пояс нижних конечностей (тазовые кости и кости ног) , и соответственно их обслуживают самые сильные и выносливые мышцы- четырёх главая и двуглавая бедра, яголичные мышцы и мышцы голени- икроножная и камбаловидная. Они в разы сильнее мышц пояса верхних конечностей и мышц спины и брюшного пресса. И на пару тройку порядков вынослевие. Это те мышцы, которые помимо перемещений обеспечивают динамику улара, это двигатель. Пояс верхних конечностей инертен, в разгоне удара динамического участия не принимает. ( если пытаться включить его в динамику, сразу развалится гармония и баланс ударного действия, так еше и с перемещением появится куча проблем). Только в расслабленной мышце нервный импульс проходит макс. быстро, только расслабленная мышца, может мгновенно сократиться, обеспечив акцент удара в момент касания цели, только в расслабленную мышцу легко поступает кровь, неся кислород для полноценного метаболизма клетки, тем самым предотвращая сдвиг Ph крови в кислую сторону, и этим увеличивая выносливость во всех её проявлениях. Да, руки должны быть сильными, но тренировать их нужно с умом, согласно выполняемых ими задач. А выдумывать на ходу всевозможные упр, весьма сомнительные по своему эффекту, это не есть хорошо.
@lkepchikov
8 ай бұрын
Ребята, с таким упражнением вы можете привыкнуть к тому, что ваша рука будет проваливаться при ударе, а не возвращаться к голове
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@user-ei1cm4oh7p
10 ай бұрын
Сильно👍🏻
@user-ig6rz3ry3w
9 ай бұрын
Её величество - гиря!
@leonhannibal2060
8 ай бұрын
Я не являюсь экспертом в тренировках, но выглядит как отличный способ сделать себе вывих плеча.
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@SergeiR6
9 ай бұрын
Прощай здоровье называется упражнение!
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@user-fw1go1qm5x
8 ай бұрын
Главное соблюсти две вещи в момент выполнения: 1) Успеть подсчитать сколько у вас грыж и протрузий в позвоночнике. 2) Не создать новые!;)
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@pavelpleshkov7897
8 ай бұрын
Смотрю тут все спецы спортсмены боксëры. Я тогда тоже присоединяюсь;)
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😀👍
@Kudribas
7 ай бұрын
Удар поставил. Все пальцы да пястники переломаны)))
@shkola_boksa_raab
7 ай бұрын
😮
@ivaneckert3613
10 ай бұрын
А мышцы то не порвутся? 😅
@shkola_boksa_raab
10 ай бұрын
Проверь
@user-dy4wc7kd4x
10 ай бұрын
Выглядит странно 🤨
@shkola_boksa_raab
10 ай бұрын
🙃
@user-uc2ls2iu8e
5 ай бұрын
Красавчик мужик , старая школа
@timsk8677
6 ай бұрын
элементарно, ничего сложного нет. 🙀😂💪🏻👑
@user-fe4pw9pv7c
10 ай бұрын
Он помоему сам все придумывает .Любит он поговорить из него хороший оратор получился бы.😅
@shkola_boksa_raab
10 ай бұрын
Кого интересует твое мнение?! По-моему 😂
@TonyMantana77
9 ай бұрын
По моему он просто мешок с гавном, не обращайте на этих животных внимания. Вы супер тренер, я боксом 30 лет занимаюсь и много полезного от вас узнаю.
@alexbekable
9 ай бұрын
Диванный эксперт ты уже помылся ? Помойему..видео пушка.иди попробуй сделай а потом квакай.
@user-mh6kg6qf5l
9 ай бұрын
А твой конёк видимо- мышиные интриги!
@pseudoput
9 ай бұрын
Согласен абослютно..часто дичь выдает несусветную
@rusrus3579
10 ай бұрын
Мне одному кажется, что он только теоретик?
@shkola_boksa_raab
10 ай бұрын
🙉
@samurai724
10 ай бұрын
Проверь😂😂
@user-sq2fj4cg7y
10 ай бұрын
@@samurai72435 секунд простоит думаю будет целую вечность для его тупой башки 😂😂😂
@TonyMantana77
9 ай бұрын
Этот теоретик чемпион СССР, а вот ты точно шланг гофрированный😂
@alexbekable
9 ай бұрын
Этот тренер не теоретик а т ы не взял диуретик и тебе моча в голову бьёт..
@Znatok81
8 ай бұрын
Мы штангу выкидывали вперёд. Тоже довольно сильно развивало удар
@NooNiMaNooNi
10 ай бұрын
Тонко..❤
@user-lb1vu6ok1y
9 ай бұрын
Сергей, иногда создается впечатление, что вы сам всю вот эту шляпу придумываете..... Удар- пушка, либо есть от природы, либо нет. Ну можно чуток усилить с помощью техники и скорости. А если тормоз от природы, то будешь не бить сильно, а толкать сильно.
@shkola_boksa_raab
9 ай бұрын
Впечатление может быть обманчивым 🙃
@user-xm3ll4ux9o
9 ай бұрын
Конечно придумывает, он же её сам не делает, только видео записать, удивить далёкую от бокса публику очередной глупостью. Если бы долго делал то понял -что это полная херня.
@nikfamilich5640
10 ай бұрын
гиря сколько 32?
@user-lv1cr7nw8s
10 ай бұрын
Нет, 24
@user-kl9mw4vs3b
10 ай бұрын
Я думаю для этого рывка и 16 довольно много
@user-zvo
10 ай бұрын
@@user-kl9mw4vs3b это смотря на сколько повторов
@user-kl9mw4vs3b
10 ай бұрын
И на сколько тебе повторов этого рывка гиря 2пуда?)
@user-or2zx3bs9u
10 ай бұрын
16 кг.
@AlekseyTT40
2 ай бұрын
Это отличный тренер ✊
@user-iu4ov9uf2g
8 ай бұрын
Ага упражнение называется: До свиданья суставная сумка плеча"
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
😮
@YakushevEvgeni
8 ай бұрын
Смузевые столичные боксёры вступили в чат
@Zerox_original
8 ай бұрын
Если занимаешься спортом, то норм
@user-iu4ov9uf2g
8 ай бұрын
@@YakushevEvgeni смузевые, это ты мне?
@user-iu4ov9uf2g
8 ай бұрын
@@Zerox_original я уже 16 лет занимаюсь спортом, и знаю что это упражнение может привести к различным травмам, начиная от растяжения, заканчивая вылетом плеча
@RZMMA
9 ай бұрын
Канал пушка!
@shkola_boksa_raab
9 ай бұрын
✊🥊
@Tadschikistan859
8 ай бұрын
Тренер чтоб Вы жили долго
@shkola_boksa_raab
8 ай бұрын
Взаимно
@pablopicasso5741
8 ай бұрын
Мы колесо от ЗИЛа к стене вешали и под ним гиря стояла. Не каждый так сможет!!! ☝🏻👍🏻✌🏻
@user-ob7ul7wq8u
6 ай бұрын
Виктор Евгеньевич одобряет
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
🤔
@user-st1fq2fs1v
9 ай бұрын
Крутой тренер.И видимо просто хороший человек.
@user-vw7nr5gg5s
6 ай бұрын
По таймингу че по почем?/сколько нужно подходов и по времени?(я не боксер, так, упражнения для себя делаю, чтобы в форме быть)+Вы очень все хорошо обьясняете
@user-lg4mz6ld9x
9 ай бұрын
Тот же эффект может получить с гантелью. Но гораздо проще.
@shkola_boksa_raab
9 ай бұрын
😮
@INDIANOMAX-jf4tz
9 күн бұрын
Сергей, мне кажется,я уже беспокоил этим вопросом: такой тип упражнений не закрепощает руки? Вообще как организовать работу с весом чтобы скорость не страдала?
@evgeni131
8 ай бұрын
Почему сумасшедшее упражнение.. Думаю любое движение на отработку удара полезно
Пікірлер: 1 М.