Czy na krótkich wyścigach mini do 30 km takie treningi też mają sens?
@movementcare
Жыл бұрын
Wbrew pozorom tak i jest to bardzo dobre pytania. Nie mówię, że musi to być czesty zabieg treningowy ale jeśli w 3-4 tygodniowym cyklu treningowym zapewnisz 2-3 długie jednostki (3-8h) to wyciągniesz z tego całkiem sporo korzyści, głównie dlatego, że pozytywnie wpływa to na rozwój gęstości i objętości mitochondriów, które niezależnie od charakteru ścigania będą wpływały dobrze na formę czy podnosiły FTP :)
@tomaszwalczak9504
Жыл бұрын
Oglądam od niedawna, mam trochę filmów do nadrobienia. Jesteś objawieniem polskiego YT przekazując takie treningowe konkrety. Trzymam kciuki za dalsza motywacje do tworzenia filmów👍
@movementcare
Жыл бұрын
Dziękuje 🙏
@bbbart6271
11 ай бұрын
Kocham robić bazę tlenowa na MTB. Cicho spokój przyroda czego chcieć więcej.
@movementcare
10 ай бұрын
Najlepiej!
@dariuszbike9938
Жыл бұрын
No może być taki matex…. Odmóżdżenie tez potrzebne i dla Ciebie i dla widzów 😅 Pozdro ✌️🤯😀
@movementcare
Жыл бұрын
nie wszystkim to pasuje widzę 🤣
@rafa2294
Жыл бұрын
Fajnie sie oglada i słucha. Z ciekawości jaki masz rower mtb ?
@movementcare
Жыл бұрын
Dzięki! Superior Team XF z 2018 roku :) Ale mocno przerobiony, mało z niego zostało już oryginalnie. Jeszcze przed BikeAdventure będzie mały "Bikecheck" na kanale :)
@HasNoName69
Жыл бұрын
ile godzin jeździsz miesięcznie i czy ścigasz się amatorsko?
@movementcare
Жыл бұрын
30-45/msc treningu, nie zawsze jest to tylko jazda, zazwyczaj koło 6-10h z tego to trening siłowy :)
@grzesiekp.9118
Жыл бұрын
W jaki sposób można w przybliżeniu ustalić ten swój próg tlenowy na mocy bez wizyty w laboratorium? np. pojechać na maksa te 4-5 godzin i średnią moc z takiego treningu przyjąć jako punkt odniesienia?
@movementcare
Жыл бұрын
Najprostszy sposób - Talk Test: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21774751/ Lub obserwacja RPE (około 5 w skali zazwyczaj jest próg tlenowy, u mocno wytrenowanych nawet do 6)
@anitagowacka6633
Жыл бұрын
Trenerze, więcej filmów! 😎
@movementcare
Жыл бұрын
Bedo!
@Arionimus
Жыл бұрын
Muza za głośno, a tak to spoko 👍
@movementcare
Жыл бұрын
Dzięki za uwage, faktycznie, coś poszło nie tak przy renderze delikatnie chyba :)
@MrTomasz555
Жыл бұрын
Może trochę więcej konkretów .
@movementcare
Жыл бұрын
Jakich konkretów konkretnie potrzebujesz? Mów to będziesz miał 😇
@kuman1212
Жыл бұрын
Kolonko? To ten z USA?
@movementcare
Жыл бұрын
😅 Golonko* 😇
@kwiatech
Жыл бұрын
Z jakiego uchwytu na garmina korzystasz?
@movementcare
Жыл бұрын
Na MTB najprostszy mocowany na mostek :) w szosie ten dedykowany „na wysiegniku” co jest w zestawie :)
@kwiatech
Жыл бұрын
@@movementcare ok. Ja mam mostek na minusie i szukam czegoś sprawdzonego w miarę taniego montowanego na rurze sterowej z lekkim wysięgnikiem z możliwością ustawienia kąta. Znalazłem kedge ale cena wiadomo...
@zagor3745
Жыл бұрын
Tak informacyjnie bo byłeś bardzo zniesmaczony tym iż solid będzie w Owińskaach jechał po maximusie muszę cie rozczarować trasa nie była przez maximusa i była świetna
@movementcare
Жыл бұрын
No i świetnie, nie wpuścili ich czy co tam się wydarzyło to już nie mój interes to sobie ładnie poradzili, widziałem trasę, fajne ścieżki powybierane, szacun. Byłem zniesmaczony bo na to się zapowiadało, a nie będę ukrywał że nie pałam miłością do tej pętli. Nadal podkreślam, przy OGROMNY szacunku dla ludzi którzy to utrzymują, rozwijają i ogarniają dla mnie nie jest to ciekawa pętla, bo poza solidną wyrypą daję mi mało frajdy. Tyle. Innym pasuje, tylko ja jestem pan maruda 😇
@zagor3745
Жыл бұрын
Ja też nie lubie za bardzo tam jeździć taka karuzela ale może innym pasuje a co do trasy na solidzie to naprawde mega pozdrawiam i dzięki za wiedzę którą się dzielisz
@master9658
Жыл бұрын
probowales kiedys diety keto? ja na tych weglach, przy posilku przed jazda, oraz jedzenie w trakcie.. po 90 minutach juz nie ta sila w nogach, po 3h jazdy, juz jak na haju, na keto zupelnie inaczej
@kaczordonald3347
Жыл бұрын
...dieta keto, dieta iksińsiego, detox, bez pieczywa bez ziemniaków bez tego bez tamtego...
@movementcare
Жыл бұрын
Jak pojedziesz w miare lekko i przyzwyczaisz do tego organizm to jest to możliwe, nie neguje. Przy rywalizacji sportowej to kompletnie nie ma sensu bo nie jesteś w stanie wykorzystać maksimum swoich możliwości, szlak utleniania kwasów tłuszczowych jest zbyt wolny do generowania wysokich mocy. Tu nie ma filozofii czy miejsca na "na mnie działa", to miejsce na fizjologię i twarda naukę. Ludzie na siłe kombinują a potem narzekania, że im brakuje mocy na podjazdach, że nie są w stanie zrobić choćby 500w przez minutę czy wolno się regenerują między ciężkimi treningami. Próbowałem, nigdy więcej nie wrócę, poza względnie smacznymi posiłkami jakie oferuje nie widzę żadnej zalety, która mogłaby się przełożyć na kolarstwo 😇
@movementcare
Жыл бұрын
im więcej zakazów tym lepsza 🙃
@master9658
Жыл бұрын
@@movementcare owszem, bez czystego keto jest wolny, po zrobieniu kilkudziesieciu h na rowerze bez wegli i glikogenu, organizm przyzwyczaja sie do korzystania z ketonow, mysle ze nawet caly tlenowy proces atp moze byc zaspokojony przez ketony, do beztlenu juz jedziemy na glikogenie
@master9658
Жыл бұрын
u mnie za to wegle by sie nie sprawdzily, przed keto to bylo 90 minut i juz nie ta sila... no moze na 1h xc mtb byloby dobrze, nikt nie zakazuje wegli na keto, np po mocniejszym treningu jemy 100g wegli prostych ktore pieknie wlatuja w miesnie jako glikogen.. i nie ma innego wyjscia jak uzyc tych wegli do pracy miesni (z gli w watrobie wiadomo inaczej)
Пікірлер: 35