잠박사님 유튜브 영상 많이 챙겨보고 있습니다. 한가지 잠에 대해 궁금한 점이 있는데, 빗소리같은 수면용 ASMR을 들으면서 자도 괜찮을까요? 수면에 도움이 된다고는 하는데 소음을 계속 들으면서 자면 오히려 잠을 제대로 못잘 수도 있지 않나 싶어서요.
@zamdoctor
Жыл бұрын
잡생각이 많아지고 머리 속이 복잡할 때 수면용 ASMR에 집중하다 보면 잡생각이 사라지고 그러다가 자연스럽게 잠이 들 수 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 다만 그 소리가 소음으로 느껴지고 그 소리가 오히려 신경이 쓰인다면 더 나쁠 수도 있구요. 간혹 그런 소리를 들으면서 빨리 잠이 들어야 한다는 압박감을 느끼게 되면 오히려 역효과가 나기도 합니다. 그래서 조용한 강의나 오디오북 영어 공부 등을 들으면서 거기에 집중하다가 집중력이 떨어지면서 자연스럽게 잠이 드는 것도 하나의 방법으로 생각해 볼 수 있습니다.
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