오늘은 불면증을 없애고,
수면의 질을 높이는 방법에 대한 내용인데요.
불면증의 유형으로는
푹 잠들기까지 30분~1시간 이상 걸리면 입면 장애,
수면 도중에 몇 번이고 깨어나면 중도 각성,
희망 시각보다 일찍 깨어나서 다시 잠들기 힘들면 조기 각성,
수면 시간은 많은데 깨어 있는 낮 시간대에
졸음이 많이 쏟아진다면 숙면 장애
또는 수면 부족이 있습니다.
수면의 질이 낮은 거죠.
이때 행동요법이 도움이 되는데
오늘은 불면증에 도움이 되는 행동요법 10가지를 소개해드릴게요.
도서명 : 젊음을 유지하고 질병 없이 사는 백년 건강
지은이 : 다카하시 사카에
옮긴이 : 이용택
출판사 : 이너북
* 출판사 증정도서. 광고비 없음.
문의 : ootans@gmail.com
#불면증 #수면 #마음
Негізгі бет 불면증이 사라지는 10가지 행동요법 | 젊음을 유지하고 질병 없이 사는 백년 건강
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