Si realmente deseas romper la barrera de los 40 min en los 10 km este video es para ti, se que es un poco largo pero creeme que valdra la pena y te aseguro que algo bueno te llevaras. Les recomiendo siempre tratar de adaptar la estructura de acuerdo con sus características, ya que cada individuo es diferente. Sigueme en Strava: strava.app.link/EdlsJBWwCJb Sigueme en Tiktok: www.tiktok.com/@arturocastill... Dale LIKE al vídeo Suscríbete al Canal
@juanmanuelquiroga
12 күн бұрын
Excelente video, impecable. Felicitaciones
@ArturoCastilloRunning
9 күн бұрын
@@juanmanuelquiroga Gracias por comentar, saludos 🙌
@fabricioponce499
15 күн бұрын
Gran video y muy bien explicado. Como dice Luis del águila, el mínimo estímulo para obtener mejoras, no se trata de hacer las series al máximo, sino al ritmo que tienes actualmente. Estoy en 42:30 los 10km, solo con rodajes suaves y un día de calidad, este método funciona de maravilla. Saludos ✌🏻
@ArturoCastilloRunning
15 күн бұрын
@@fabricioponce499 Así es amigo, de eso se trata, el mínimo estímulo necesario para generar adaptación, estoy seguro que pronto conseguiras superar la barrera si continuas con esta metodología, saludos y éxito 🙌
@yisusknv09
5 күн бұрын
yo que mi ultimo 10k 40:12 en febrero 2023 y 5k en 19:49 que es a 3:58 y en 2024 corri un solo 5k y baje a 3:55 19:36 ahora pendiente de en estos meses correr mas carreras y ver como voy
@ArturoCastilloRunning
Күн бұрын
Si tienes ese tiempo en 5k tu 10k tiene mucho margen de mejora amigo, a seguir dandole, saludos!!
@Ismael.Gonzalez
15 күн бұрын
Que buena información, yo actualmente tengo una media de 10k de 4:05/km entonces estoy cerca de pasar esa barrera, y en un 5k estoy entre los 19 a 19:30min...
@ArturoCastilloRunning
15 күн бұрын
@@Ismael.Gonzalez qué tal amigo, es sólo cuestión de tiempo para que logres romper la barrera de los 40' , ya estas cerca 💪🏃🏻
@rodrigoferrer2791
14 күн бұрын
Aumenta do el volumen solo con rodajes suaves en un áño pase de 50 minutos en 10 km a 46 minutos
@ArturoCastilloRunning
13 күн бұрын
@@rodrigoferrer2791 Excelente amigo, a seguir mejorando 💪 saludos!!
@rodrigoferrer2791
15 күн бұрын
Y si solo hago rodajes suaves es imposible llegar a correr en 40 minutos 10 km ?
@ArturoCastilloRunning
14 күн бұрын
@@rodrigoferrer2791 Dependería de muchos factores cómo tu edad, genética y tu punto inicial, no es imposible, sólo llevaría más tiempo amigo 🏃🏻 (obviamente conforme pasan los años tendrias que ir actualizando tu zona 2)💪
Пікірлер: 13