El mejor ejercicio de peso corporal que puede hacer para desarrollar glúteos más fuertes es hip thrust o empuje de cadera. Los puntos clave de la técnica son siempre más importantes cuando se trata de integrar peso. Te doy 6 puntos para lograrlo correctamente.
Querrás toda la información sobre cómo hacer el empuje de cadera correctamente porque no sólo los glúteos se benefician de este ejercicio.
🔸El movimiento también recluta los isquiotibiales y los cuádriceps.
🔸Ayudará a desarrollar velocidad y potencia en las piernas junto con la fuerza.
🔸La fuerza en glúteos y movilidad de cadera se traducen mejor control lumbar.
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Негізгі бет ¿Cómo hacer Hip Thrust? 🍑| Domina el ejercicio y activa tus glúteos con este tutorial 💥
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