Buenas familia!
El vídeo de hoy os va a ayudar al MÁXIMO para AUMENTAR VUESTRAS DOMINADAS, DISFRUTA, APRENDE Y APLICA!
RUTINA:
DÍA 1/ MÉTODO POR SERIES
4 SERIES/ Dominadas al 75/80% de tus repeticiones máximas.
4 SERIES/ Dominadas al 60% de tus repeticiones máximas.
(Descanso de 2 a 3 minutos entre serie)
DÍA 2/ MÉTODO CLUSTER
4 SERIES/ Dos dominadas más que las primeras series del día por series
4 SERIES/ Dos dominadas menos que en las anteriores series de este día.
(Descanso de 2 a 3 minutos entre serie)
DÍA 3/ MÉTODO EMOM
10 MINUTOS/ 30% de tus dominadas máximas dentro de cada minuto.
(El descanso te lo marca el EMOM)
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¿ Q U I É N S O Y ?
Soy Anke, apasionado del movimiento, llevo practicando Calistenia 10 años de los cuales 6 como entrenador. Pionero en la disciplina en España junto a Barbarrio y campeón mundial de MUSCLE UPS en dos ocasiones.
M E P U E D E S S E G U I R E N :
✔️Instagram: instagram.com/...
E L C A N A L
Bienvenidos a Anke Calistenia, este canal te ofrecerá tutoriales, consejos, rutinas, competiciones y mucho más sobre esta gran disciplinas, LA CALISTENIA.
Os quiero aportar mi granito de arena con estos 10 años de experiencia dentro de la disciplina CALISTENIA a nivel teórico y práctico, y 6 años como entrenador y formador dentro de la misma. En este largo y bonito viaje me he encontrado con todo tipo de casos, por ello este canal le va a ser útil a una persona que acaba de empezar como a cualquiera que ya lleve inmerso tiempo en ella.
Nos metemos de lleno en el entrenamiento con el propio peso corporal, ideal para llegar al control máximo de tu cuerpo y a su vez forjar un cuerpo bastante equilibrado.
Por último, espero que el contenido os guste y si es así, agradezco el PULGAR ARRIBA.
#Dominadas #Rutina #Calistenia
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