No esperaba un vídeo así, está bien. Puedes hacer otro explicando las series? 🚴🏼♂️🚴🏼♂️🚴🏼♂️🚴🏼♂️💨💨
@ArbaritorCycling
2 жыл бұрын
Poco a poco, algo haré del estilo si puedo ✌️
@ashishmanuelsainzsanchez4659
2 жыл бұрын
Muy buen vídeo 👊🏾
@ArbaritorCycling
2 жыл бұрын
A pedalear señor! Gracias!
@urbanerphoenix5132
2 жыл бұрын
Yo ahora estoy probando a hacer tres semanas de acumular volumen e intensidad ( algo descontrolado la verdad ) y una semana mucho más suave y tranquila para ver si tras esas tres semanas de acumular junto con una cuarta de recuperar consigo algo .
@ArbaritorCycling
2 жыл бұрын
Cuidado con hacer todo a la vez que así cascas pronto si quieres que vaya para largo. Yo solo hago 1 día de intensidad e incluso recomendaría cada 14 días en pretemporada. Y siempre siempre tener en cuenta los descansos. Un saludo!
@nelsonpichica6701
Жыл бұрын
Hola gracias. No entendí los intervalos de 15 segundos y 45 y 2 min o 2min y luego 15 y 45 10 veces. Excelentes videos. Felicitaciones. Saludos desde Colombia
@ArbaritorCycling
Жыл бұрын
Te lo simplifico: 2 minutos a vo2, 15 segundos de descanso y ya empiezas con el 45 a tope 15 descanso 10 veces. Esos dos minutos son para hacer que el vo2 suba y solo se hacen al principio. Esto es algo mío y no hay ningún estudio que demuestre que este protocolo sea mejor que hacer solo el 45/15
@WilmerRestrepo-o6k
2 ай бұрын
Esto se hace a diario. Sin descanso. ?
@Traccionhumana
2 жыл бұрын
hola, es un enfoque polarizado no? yo no he podido hacer bien las 2 de intensidad y las 2 de ejercicios de pierna. Estas ultimas dejan varios dias secuelas. Opte por la intensidad y mas general fuera de la bici. quedaron ganas de ver los workout y los test, ya que los de 20min son clasicos pero los de fuerza maxima, asumo que son en exterior. buen video.
@ArbaritorCycling
2 жыл бұрын
Para hacer algo así hay que tener muy en cuenta ajustar muy muy bien cada entrenamiento, si en 48h no estás recuperado te has pasado de intensidad y ya te va a lastrar todo. Este tipo de entrenamiento es el claro ejemplo de por qué se necesita una personalización y control diario de un deportista por parte de un entrenador. Si quieres entrenar más hay que ajustar más y a diario prácticamente. Mejor dejarse gas en el tanque los días intensos (tanto en bici como con las pesas) y que pasarse y estropear una semana entera. Un saludo!!! Me alegra que te guste el vídeo!
@alfonsoduran7736
10 ай бұрын
Hola, en los test de 5 segundos, y en los demás, empiezas desde cero, o vas con un poco de velocidad ?
@ArbaritorCycling
10 ай бұрын
En el de 5 se hace con la bici en movimiento, si lo puedes hacer en un terreno que tenga un poco de inclinación va a ser más fácil dar mejor los vatios. El resto todos a la velocidad normal que vayas en el trozo que estés.
@Elporty88
2 жыл бұрын
¿Como llegas a esa grafica de Golden Cheetah?
@ArbaritorCycling
2 жыл бұрын
Es una gráfica personalizada. La puedes crear tu con los datos que quieras para que te los muestre. Un saludo!
@borjaperalta3042
2 жыл бұрын
Envidia sana me das bichejo🔥
@ArbaritorCycling
2 жыл бұрын
En poco voy pedaliamos un poco wey 🚴🏼♂️🚴🏼♂️
@robertofernandezvazquez8755
2 жыл бұрын
Pero qué sentido tiene si el cuerpo necesita recuperar para asimilar y volver a estresar? Sobreentrenar sin descanso está comprobado que no es el camino a seguir 🤷
@ArbaritorCycling
2 жыл бұрын
Tiene muchísimo sentido. Son 3 videos y este es el primero, por lo que no se puede entender al 100%. Siempre se han de respetar los tiempos de descanso y para algo así hay que programar los entrenamientos al milímetro y tener claro que entrenar en Z2 es entrenar en Z2, no z3 ni z4, ni z5. El segundo vídeo ya va en camino que se subirá hoy, y el tercero con suerte mañana.
@robertofernandezvazquez8755
2 жыл бұрын
@@ArbaritorCycling pero qué tiempos de descanso vas a tener entrenando 2h al día sin parar? 😳
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