Contadme en los comentarios vuestra experiencia. ¿Habéis sufrido en algún momento de insomnio? ¿Le dedicáis al descanso la importancia que se merece?
@anavic784
5 жыл бұрын
Si, con bastante frecuencia, pero ya hace años. En el ayuno intermitente. ¿Se puede tomar té o café por la mañana? ¿ Cuando hablas de ingesta sólida a que te refieres? ¿ Que se puede tomar a partir de las 18 y a primera hora de la mañana?
@jaof2847
5 жыл бұрын
Dr. Hernández Buen Video!! Ojalá y hable pronto de los lácteos, que tanta controversia y sobre todo lo catalogan como los Diablos
@WeLoveTrick
5 жыл бұрын
Yo soy una persona muy activa, siempre me duermo por la noche, a eso de las 22,30 23hm y me levantaba como 2 o 3 veces, y ya del todo a las 6 de la mañana. Desde que tomo melatonina, duermo mejor la verdad, asique guay, sigo levantandome a las 6, pero las horas de sueño entre las 11 y las 6 son de calidad 5 de 7 dias a la semana :) Me gustan mucho tus videos Hernandez, un saludo y gracias por todo. PD: SE ME OLVIDO COMENTAR, PROBÉ 1MG DE MELATONINA CASI SIN RESULTADOS, ACTUALMENTE ESTOY CON 2MG Y LA VERDAD ESQUE LA NOTO :)
@walterflores2990
5 жыл бұрын
Trabajo en la noche, termina a jornada a las 7 hrs. entreno a partir de las 15 hrs. Duermo pero no siento descansar.
@myriammirandam1622
5 жыл бұрын
Si, claro que he sufrido de insomnio, especialmente en los días que no tomo sol, o no hice alguna actividad física, o que estoy preocupada por algo, me ha costado consolidar el sueño. Procuro ahora exponerme más a los rayos solares, para que en la noche pueda dormir mejor (de hecho la región en donde vivo es muy caliente 😰, por días soleados no sufrimos, casi todo el año es cálido 🌞), también trato de tener mi recámara con un mínimo de luz y no cenar muy tarde. Gracias mi Doctor por todas las herramientas que nos ha brindado hasta ahora para mejorar nuestra salud, le agradezco un montón, se quiere mucho!! 👧💖 🥑🌱🌻🍇
@erickbryankaizen5061
5 жыл бұрын
Herramientas 1° 0:53, 2° 2:19 3° 6:06, 4° 7:57, 5° 9:31, 6° 10:55, 7: 12:19, 8° 18:26 no te presiones a ti mismo!
@litercimru
5 жыл бұрын
Gracias
@leonardomedinapena1808
4 жыл бұрын
Gracias
@mickjaeil
3 жыл бұрын
Capa sin héroe
@annyc5140
Жыл бұрын
Gracias!!
@Maliayoasturias
5 жыл бұрын
Gracias por la información que nos das y la claridad con la que la transmites. Yo me duermo en menos de cinco minutos. Pero me despierto a las cuatro horas y me mantengo dos horas o más despierta, cuando tengo que levantarme para trabajar, a las 7, el cansancio es importante. Ya no sé qué hacer, para dormir 7 horas seguidas...
@jaof2847
5 жыл бұрын
Es un privilegiasoooooooo tener tanta información a mano a través de su canal, es una herramienta en la que podemos en su medida poner en práctica sus conocimientos y su experiencia, que son de mucho valor ! Simplemente Gracias Dr Hernández!!!!!!
@carmenamorossanchez3995
4 жыл бұрын
Deje las pastillas, tras dejar el mundo laboral, tengo 54 años, y me despierto como 4 veces muy despejada por la noche, me acuesto temprano y me despierto definitivamente sobre las 5 de la mañana, hoy dia con el ayuno intermitente y dieta krto ceno temprano, 7, 30h y muy liviana la cena. He tenido en un pasado problemas con atracones nocturnos. Hoy dia mis despertares nocturnos forman parte de toda una vida con esos antecedentes. Y no logro dormir de un tiron. Eso principalmente es lo que mo hace normalmente estar un poco cansada sobre las nueve de la noche que me voy a dormir ya.
@josepimontsebisiprat5620
3 жыл бұрын
Gracias por tus sabios consejos Dr. Hernández. Yo voy siguiendolos pero el sueño es mi problema. Ceno a las 19,30 h. Me acuesto a las 22,30 h y tanto si me duermo pronto como tarde, a las 4,15 h me despierto. A veces vuelvo a dormirme pero soñando mucho y siendo bastante consciente de que estoy en la cama. Es una tortura.... he probado Melatonina pero no me hace efecto.
@quesocremoso-234g
7 ай бұрын
vas al gimnasio o entrenas o haces alguna dieta? si es el caso te puedo ayudar con algo que me funciono
@bulmarolopez2528
4 жыл бұрын
Dr Hernández. Mis respetos entre más veo tus videos más te admiro. Saludos desde el sur de Veracruz México
@Raúl-w5l
5 жыл бұрын
Yo recomiendo los audios con ondas delta antes de acostarse, son una maravilla. Tambien los ejercicios de respiración y meditación para controlar la mente.
@_BioKnowledge_
4 жыл бұрын
Lo probaré.
@marlencastell7539
4 жыл бұрын
Hola Dr gracias por su imformacion yo tengo insomnio cronico, por 1 mes sin medicamentos, he empezado a seguirlo voy por 4 dias mi pregunta cuanto de B6 y a que hora gracias
@josealejocedanolopez4015
4 жыл бұрын
Doctor, tengo um par de años sin dormir le agradezco su información publica y gratuita, que el creador lo bendiga por su trabajo. Le agradecería si me pudiera contesta, a los hipertensos no hace daño la ingesta de melatonina? Gracias de antemano doctor...
@jonathancanizalez3503
5 жыл бұрын
Necesito un video para todas las personas que trabajamos en la noche, en mi caso trabajo de 9:00pm a 5:00am
@wilmanlarios6858
3 жыл бұрын
Consigue un ataúd
@jorge_Fittness
3 жыл бұрын
Te estas matando
@kukasmongas1112
3 жыл бұрын
@@jorge_Fittness si pero bien que nos gusta comprar por la mañana el pan calentito.
@evamartinezperez9658
4 жыл бұрын
Y tanto que le doy importancia al sueño! Durante 6 años estuve trabajando en el turno de noche, y jamás me he encontrado peor tanto física como anímicamente.
@juancagiraldo481
3 жыл бұрын
Que hombre más sabio y acertado... Lluvia de bendiciones Doctor ✨🙌
@espirmanu
5 жыл бұрын
Soy operador de bolsa y paso muchas horas delante de la pantalla, aparte de aplicar muchos de estos métodos, cualquier tipo de meditación, sea guiada o no. O una pequeña rutina de estiramientos con algún tipo de música muy relajante de fondo, me ayuda también muchísimo. Sobre todo en días que he podido estar hasta altas horas delante de la pantalla y tener que dormir justo después. Muy buen vídeo, como todos, ya no solo por la información que das, si no por como la das. De manera completamente objetiva y sin olvidar que en este mundillo lo que hoy es verdad mañana puede que no. Un abrazo grande!!
5 жыл бұрын
Otro abrazo para ti manuel!!!!
@aryde9201
3 жыл бұрын
Gracias.muy interesante
@tibisaymaulini2803
4 жыл бұрын
Hola Dr. Me encanta tu canal y soy tu seguidora!..por fa!..si me pudieras ayudar!..Estoy en perimenopausia!..Bueno quizás ya en menopausia y el sueño es lo que más se me a afectando!..Tomo melatonina 10 mg,..pero tengo mis dudas pq en ocasiones he escuchado que debo suspenderlo temporalmente,..aclárame po favor! También tomo taurina,..pero me ha llamado la atención lo que dices de GABA! QUE ES MEJOR EN MI CASO?
@elss7107
4 жыл бұрын
Excelente tus explicaciones me encanta 🤩
@germanzacconi5393
3 жыл бұрын
Muy bueno el video ..yo hago ejercicio 3 veces por semana 1 30 hs .aeróbico y boxeo ....como sano y la cago con el sueño. Me levanto echo pelota ....es un tema .ya prove de todo y la meditación es lo que más resulto...gracias doc!!!!.
@gabrielomarsuviaavila2914
Жыл бұрын
Un vaso de agua mineral 1 hora antes de dormir?
@webmasterleofg
5 жыл бұрын
Muchas gracias por sus excelentes videos Dr. Hernandez! Gran profesionalismo, dedicación, seriedad, claridad y en extremo útiles para nuestra vida... Créeme que se valoran mucho y se agradece cada minuto de tu tiempo en cada video que subes... Somos muchos por aquí que te seguimos... Buen domingo querido! Saludos y un fuerte abrazo desde Buenos Aires, Argentina.
5 жыл бұрын
Gracias a ti por seguirme.
@chesterchester6490
4 жыл бұрын
ES UNA JOYA.. INCREIBLE..YA NO ANDO BUSCANDO INFORMACION. EL TE LO DICE TODO
@martharincon9403
3 жыл бұрын
Dios le bendiga Doctor,mil gracias por este video ‼️🙏🏽🤗
@giselledominguez895
5 жыл бұрын
Gracias por ayudar a tanta gente con su conocimiento y sencillez, eso le da un verdadero sentido a la vida. Dios lo bendiga.
@atilaelhuno1518
5 жыл бұрын
Se ve que eres un profesional excelente..gracias...
@yuraimapinto3712
5 жыл бұрын
Excelente información!..gracias Dr. Hernandez
@sebastiancardona8524
5 жыл бұрын
Lo mejor para dormir, es la tranquilidad mental
@rosario6809
5 жыл бұрын
Sí :(
@BARACK_666
4 жыл бұрын
No siempre.
@inner_oid
4 жыл бұрын
@Akitocs hahahajaja
@griselaller6539
4 жыл бұрын
Estoy 100 % de acuerdo.
@manuelportella3827
4 жыл бұрын
Mi vecino trabaja con el metal y me jode todo mi sueño.
@javiertorresgonzalez1661
3 жыл бұрын
Hernández, como siempre tomo nota de todo. Decir que en ocasiones me he visto tenso como si vienese de hacer flexiones a la 1 o las 2 y con los ojos y el cansancio en la mente. Y no poder dormir.
@ariesbuenos9873
5 жыл бұрын
Excelente video!.Para cuando un video sobre la controversia que existe sobre el riesgo de infarto en las personas que no desayunamos?Creo que es muy interesante para disipar dudas.Saludos
@Togepi17
4 жыл бұрын
Comiendo a las 11:30 de la noche dice! y yo que me acabo de tomar hidratos de carbono a las 5:30 de la mañana y después me he puesto a hacer ejercicio será una bomba para dormir... (tengo el ritmo circadiano cambiado) me cuesta muchísimo cambiar, tengo muy claro que quiero cambiar y mejorar!! (volver a dormir de noche) probaré tus trucos, muchas gracias! :D
@carlosrubio1947
4 жыл бұрын
Me gustan mucho tus vídeos, todo bien definido y argumentado. Solo un apunte: cuando cambias de puntos o apartados se notan picos de volumen un tanto incómodos. Saludos
@valentinagarciatirado9793
Жыл бұрын
Muchas gracias doctor ❤
@estrellita8920
4 жыл бұрын
Hola espero lo vea soy nueva tengo por mas de 10años insomnio al extremo echo de todo termino durmiéndome 3@4am aveces 6am luego meda estres y anciedad tengo 49 años sufrido con esto
@beatrizcolorado1649
5 жыл бұрын
Como siempre Gracias 🙏🏻 Aveces me angustia mucho la falta de sueño. Solo duermo 4 horas y despierto muy cansada. Cambiare mi rutina de ejercicio para las mañanas y hacer todo lo que indicas para ver si puedo dormir las horas adecuadas. Un abrazo y bendiciones
5 жыл бұрын
espero que te sirvan de ayuda las indicaciones Beatriz. Un abrazo .
@joserojo2652
4 жыл бұрын
Toda esta explicación magnífica que da, sirve también para un diabetico
@piringuina888
5 жыл бұрын
Excelente su video. Muchísimo de lo que expone es una realidad. Y voy a aplicar sus consejos. Es grandioso todo lo que debemos hacer para una mejor noche de sueño. Seria bueno tomar vitaminas en la tarde ? Ayudaría eso para tener magnesio y calcio?
@juanmartin4919
Жыл бұрын
Muchas Gracias Doctor, realmente toda mi vida he padecido de insomnio , muy buenos consejos ! Saludos
Жыл бұрын
Hola Juan Martín, espero que vayas mejorando ese problema 😜💪. Un abrazo.
@annakavlova5965
4 жыл бұрын
Soy una acerrimo insomne Hago deporte desde hace muchos años mis análisis están bien pero yo no tengo stress tengo Scuatro y me llevo todos los problemas y pesimismo a la cama👌👍
@germanzacconi5393
2 жыл бұрын
Hago todo bien menos dormir ...muy bueno el video Doc!!!
2 жыл бұрын
Gracias!!
@ernestonunezalmaraz8908
5 жыл бұрын
Hola Dr. me encantan tus charlas, creo que son muy nutritivas para nuestra salud fÍsica y emocional y yo agradezco tu interés por enseñarnos a vivir mejor. Muchas muchas gtacias
@wandyivy5412
5 жыл бұрын
De verdad que es horrible no poder dormir😭 ya llevo mucho tiempo con esta condición y mi salud se está afectando cada día mas😭😭🙏🙏 me habían diagnosticado apnea del sueño muchos años atrás pero al bajar tanto de peso pensé que ya no lo hiba a padecer pero también en mi caso me levanto mucho al baño supuestamente tengo vejiga hiperactiva suena gracioso pero estás dos cosas estan acabando con mi vida literalmente y estoy desesperada que puedo hacer? Hay alguien que me pueda ayudar? Gracias🙏🙏🙏😭🙏❤️
@marisolmazas1503
4 жыл бұрын
Muchas gracias doctor ,sus vídeos son geniales, denotan que además de estar muy bien documentado , están basados en la practica.
@javibalonso
5 жыл бұрын
Enhorabuena por tu canal, y este video me encanta. No se si lo habrás hecho ya, pero escribir un libro con todos estos conocimientos, estaria genial!
5 жыл бұрын
Lo estoy valorando,gracias.
@silvia.s1010
5 жыл бұрын
@ sí porfavor, libro libro 😉😉😁😁
@ani7662
5 жыл бұрын
Gracias muchisimas gracias por compartir Eres el mejor Jope q bien lo explicas
@frankrengel4961
3 жыл бұрын
Este tipo es un genio, gracias brot
@kolossE69
5 жыл бұрын
Muy buen video! Nos podrias compartir algún estudio cientifico sobre em impacto de las ondas Wifi en el sueño? Muchas gracias!
@normapereznoble1057
5 жыл бұрын
Que buena guía, seguiré para mejorar. Justo estoy tratando de mejorar mi descanso, después de muchísimos años de dormir mal, por causas diversas. No tomo medicamentos. Un respetuoso saludo desde Uruguay. Gracias por brindarnos tus amplios conocimientos !!
@luzbeltran7555
5 жыл бұрын
Gracias por tan valiosa información. Sus videos son excelentes. Yo hago ayuno y desde que estoy en el estilo keto, tengo muchos problemas para dormir completo. Duermo 3 horas y estoy despierta 3. Me levanto cansada y de mal humor. Ud habla de el consumo de carbohidratos en la noche y así lograr un mejor descanso. Cuales son esos carbohidratos óptimos? Mil gracias por su ayuda. Saludos desde Florida 👏👏👏
@felixbueno4508
5 жыл бұрын
Que buen video, seguiré varios consejos de este video. Espere mucho esta información, gracias!!!!
5 жыл бұрын
Gracias a ti.
@NoePereiraV
5 жыл бұрын
Ve que es un GENIO!!!! a ver si lo logro Doc. Es angustiante ya pasar dias y días sin poder dormir 😭. Geniiiiiioooooo!!!!!! GRACIAS!!!!!!!!!
5 жыл бұрын
Gravias a ti.
@scarletmolina6881
5 жыл бұрын
Me encantas!! Cuando puedes hablar del colesterol malo alto??
@berthazacarias2407
5 жыл бұрын
NoePereiraV a mi me ayudo el magnesol
@normapereznoble1057
5 жыл бұрын
Excelente doctor !!!
@sebasperalta903
5 жыл бұрын
impecable la explicación doctor me gustaría que explique como tratar se es posible sin cirugía la varicocele que es muy común en muchos hombres sobre todo que gustan de levantar pesas
@pilarbh
5 жыл бұрын
Muchísimas gracias por los consejos...yo tengo problemas de sueño... y ya ponía en práctica algunos pero ahora con toda la información que das...los incluiré tal y como lo explicas. Gracias ❤️
@margaritamurano8486
5 жыл бұрын
Muy interesante el vídeo! Hace 10 años me diagnosticaron fibromialgia. Mejorando mi alimentación y con deporte de fuerza he mitigado prácticamente los síntomas, excepto el sueño. Duermo fatal. Poco y discontinuo. No tomo nada de cafeína,ceno a las 20:00, hago ayunos diarios de 18h,entreno en ayunas,tomo el sol,me intento ir a la cama a la misma hora...nada funciona. Tomo melatonina desde hace tres o cuatro años. Y ciertamente en algunas ocasiones tiro de Valium u Orfidal, pero no duermo ni con esas. Obsesión no, pero cada vez me preocupa más el tema porque voy teniendo na edad 😉
@marlencastell7539
4 жыл бұрын
Hola margarita te entiendo yo estoy igual hago casi todo, yo digo qie mi cuerpo perdio la avilidad de saber dormir. Desesperada . saludos.
@evansescobar7751
2 жыл бұрын
Quizás es un problma psicológico (ansiedad, depresión), yo hago 15 min de estiramientos suaves y oro 5 min antes de dormir
@mariangallegos7767
Жыл бұрын
A qué especialista acudir cuando el insomnio es agudo durante mucho tiempo?
@alexcorney7340
2 жыл бұрын
Excelente video, saludos dsd MX
@miarfemiarfe
5 жыл бұрын
Que maravilla de canal 👏🏻
@martharincon9403
5 жыл бұрын
Muchísimas gracias por sus consejos 😊 bendiciones 🙏🏽
@alejandra71
3 жыл бұрын
Gracias Dr. Hernandez!!! A mi me ha funcionado de maravilla el Gaba. Mi nivel de insomnio era crítico y ahora duermo corrido unas 7 a 8 horas. Tomo 500 mg
@margaritabeckerdiaz1692
3 жыл бұрын
Alejandra Vivo en puebla Mexico Donde se consigue Tiendas naturistas o farmacias de patente Muchas gracias ☺️
@alejandra71
3 жыл бұрын
@@margaritabeckerdiaz1692 aquí en Peru no venden, tienes que comprar en USA. En Amazon consigues.
@margaritabeckerdiaz1692
3 жыл бұрын
@@alejandra71 Muchísimas gracias Alejandra Que atenta !! Descansa B noches !!!!
@carmenherrera8782
5 жыл бұрын
Que es el Gaba q mencionas q se toma con la melatonina para el sueño??
@marianag9988
5 жыл бұрын
Excelentes recomendaciones 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💤💤💤😴😴😴
@Marcos-lm2hl
4 жыл бұрын
Hola, me encanta tu canal. ¿Puedes recomendarme un canal de dermatología de favor? Gracias
@yilberamado203
5 жыл бұрын
Gracias Dr., muy buena información, como entreno en la noche a veces tomo algo de cafeina que me afecta un poco la calidad del sueño, pero aplicaré lo que explico. Gracias.
@TheLucy1661
4 жыл бұрын
Gracias Dr Hernández por sus buenos consejos. Me surge la duda con los antidepresivos que es obligación tomarlo cuando se tiene tendencia a depresión endógena. Tal vez no hay por qué otro medicamento reemplazar y también ayuda al sueño. Saludos Hilda Soto Muñoz Chile
@mariaalamo3214
4 жыл бұрын
Muy buen recordatorio vida saludable.Lo expone de una manera interesante q Dios lo bendiga tiene amor al ser humano.
@humbertovalencialoya6667
4 жыл бұрын
Gracias, un saludo desde el Norte de México
@davidpereda2534
3 жыл бұрын
Fantástico vídeo!!! 👍👍 Gracias!!
3 жыл бұрын
Muchas gracias!
@gramirezsucio7965
5 жыл бұрын
Información que cura, información de calidad doctor! Un abrazo fuerte desde México
@olgagomez9286
5 жыл бұрын
Dr Hernandez deseo que siempre se encuentre muy bien que su carrera sea prospera y exitosa y gracias por compartir su conocimiento. Solo una cosa no olvide el indice del video me parece muy util poder accesar a un punto deterninado del video. Abrazos y bendiciones 🙏
5 жыл бұрын
Lo tendre en cuenta para los proximos videos.
@jackelineabello7092
4 жыл бұрын
Eres el mejor dr lo admiro siempre un saludo desde Colombia
@lucialuneracascabelera9285
4 жыл бұрын
Gracias, Dr.Me encantó escucharlo.Inscrita.
@juny1138
4 жыл бұрын
Tremenda informacion grasias,porfavor sigue educandonos.
@rasheedhoward7546
4 жыл бұрын
EXCELENTE GRACIAS,...YVE
@karlacastaneda14
5 жыл бұрын
¡Muchisimas Gracias por tus videos! Te sigo y me encanta la forma tan completa/robusta que nos explicas y compartes tus conocimientos. Tengo una duda, y si tienes tiempo, te agradecería mucho si puedes resolver: ¿Cuál sería la hora recomendada para dormir (si realmente existe) cuando quieres recuperar tus bioritmos? He leído por ahí que de 10 p. m. a 12 a. m. es 'crítico ya estar dormido' para regular tu ciclo de sueño. ¿Ofreces consultas online? Necesito un plan bien estructurado (mejor de lo que he podido hacer yo misma) por alguien que tenga experiencia en transtornos del sueño, y que pueda resolver mis dudas. Los médicos que he visto solo me han recomendado antipsicóticos que la verdad prefiero dejar como última opción (aunque ya lo usé en 3 ocasiones para dormir). ¡Gracias de nuevo, recibe un fuerte abrazo y saludos cordiales!.
@anasanchez7492
4 жыл бұрын
Doctor aHernandez. Que aconseja para las perzonas que trabajan por la noche?
@lidiavasquez9476
5 жыл бұрын
Ola me fascinan sus videooss escuche k menciono la guarana fijese k yo m siento temblorosa con 250 mg de guarana xqe ???? Grasias espero su respuesta grasias
@pazpaz2406
5 жыл бұрын
muchas gracias doctor.
@David_risco
5 жыл бұрын
Hola. ¿Has usado con pacientes el phenibut? Es absolutamente increíble para tener sueño profundo. Lo mido con la pulsera de xiaomi. Y puedo llegar hasta a 3 horas de sueño profundo frente a 40 min sin tomar. Me imagino que por los receptores kava
@roxferreiro
4 жыл бұрын
Excelente video!!....7:56 eres grande Doc! que nivel manejas!!! 👏
@aigredouxx
3 жыл бұрын
Estoy tomando Gaba, para dormí mejor...uff genial..muchas gracias Doctor, una bendición
@chiquisbeautiful8982
3 жыл бұрын
Q es gaba?? Y en dónde la compras???
@aigredouxx
3 жыл бұрын
@@chiquisbeautiful8982 por internet por Amazon o Walmart, pero no es tan efectiva, en mi caso perdió efectividad a lo largo del tiempo. Creo que es neurotransmisor inhibidor natural, es como un calmante
@alabanzasyeducacion9956
5 жыл бұрын
Hola Antonio, gracias por el consejo 👍👍👍
@hugofredysanchez
2 жыл бұрын
gracias
2 жыл бұрын
Gracias Hugo😉
@humbertovalencialoya6667
4 жыл бұрын
Saludos desde el Norte de México. Saludos!
@RosarioCano1
5 жыл бұрын
Excelente video! me queda de tarea cambiar mi horario de cenar, no consumir café después de las 6 pm (que por cierto me encanta) y otros cambios necesarios. Gracias por sus consejos. Ahora bien padezco de calambres intensos que me hacen pasar muy mala noche, generalmente llego a tener 3 episodios de calambres y cuando me va bien sólo uno, pero a decir verdad me da miedo que llegue la hora de irme a dormir por esta razón 🙄. He padecido calambres desde niña y mi familia también los padece...algún consejo que pueda ayudarme? Se lo agradezco 🙏
@marioivanmoncayocastro265
4 жыл бұрын
Doctor, una consulta... a mi no me cuesta conciliar inicialmente el sueño, sin embargo por impulso me despierto a las 3-330 am, y ahí si me cuesta mucho dormir. Normalmente me sucede cuando realizo ayunos prolongados, esto tiene algo que ver? Mi última comida es entre 7 y 8 pm.
@juliofiallos9120
3 жыл бұрын
Muy bueno Dr. Saludos desde Ecuador
@juliovalencia1191
3 жыл бұрын
Dr alguna técnica de respiración que recomiende?
@luismanuelmartinez7756
5 жыл бұрын
Hola Dr. Hernández excelente video de altísima calidad informativa como siempre !. Quería pedirle si podría hablar de los ácidos grasos omega 3 y en especifico ¿porque algunos disuelven el corcho y porque otros no? y cuales son los que se deben tomar o los que son de calidad si los que disuelven el corcho o los que no lo disuelven. he buscado información sobre esto y no lo he podido encontrar, espero se pueda. muchas gracias y le mando un gran saludo !
5 жыл бұрын
Hablare de ello
@vegalopez70
4 жыл бұрын
Sin problema para dormir cuando me voy a la cama sin problema, pero me despierto en 4-6 hrs. Ya no puedo seguir durmiendo... tengo todavia sueño y estoy cansada pero no consigo dormir mas ... que puedo hacer
@juliovalencia1191
3 жыл бұрын
A mi me pasa igual
@leticianoel2275
4 жыл бұрын
tomo un cuartito de clonazepam pero lo quiero dejar puedo tomar la l tirosina y la ashwagandha? gracias doctor por compartir sus conocimientos
@AlejandroGonzalez-iz5tt
Жыл бұрын
Solo Perfecto.!!!!
Жыл бұрын
😍😍
@ceciliaevangelista1552
3 жыл бұрын
Excelente contenido doctor
@dannaruah6244
5 жыл бұрын
Dr. Le agradecería hiciera un video sobre los cambios hormonales en las mineros jóvenes que sacaron su utero y siendo jóvenes ya no tiene su menstruacion. Gracias
@vro6688
5 жыл бұрын
Gracias doc. Esta info es invaluable ❤
@Danny-ue9sq
5 жыл бұрын
Soy de los que duermen bien 6 dias y 1 mal y al tiro me alarmo tomando medidas de higiene de sueño jaja. A veces me acuesto muy acelerado, por ende sin sueño, mi clave es leer un libro hasta que me de sueño, luego me duermo en pocos minutos, pero ciertos dias que tampoco logro dormir entonces sigo leyendo y asi.. ( nunca he tenido que leer mas de dos veces )
@margaritaleon8542
5 жыл бұрын
Hola Dr, llevo casi 12 años tomando antidepresivos, igual no duermo bien, me levanto cansada y con dolor al cuerpo , especialmente las cervicales, a lo largo d este tiempo he visitado a muchos médicos ,medicina alternativa, homehopatas etc, etc, la semana pasado fui dónde un médico homehopata q me recomendaron, después d contarle todo mi historial me dijo, q cuarandome del problema de estreñimiento y d hígado graso , ya hiba a dormir bien ,y dejar las pastillas, pero lamentablemente el tratamiento q me hiba hacer , resultó muy costoso, y ya no fui más 😕😕😕😔😔😢😢
@margaritaleon8542
5 жыл бұрын
He cambiado un 80% mi alimentación, deje el azúcar, café, frituras,embutidos, comida chatarra, pan , harinas y muchas cosas pero sigo igual. ...😕😕.. Esto empezó a los 47 años , ya tengo 59. ......nunca me imagine q esto me duraría tanto tiempo....😢😢😭😭
@ivanmunoz2206
5 жыл бұрын
@@margaritaleon8542 debes bajar tus niveles de cortisol
@margaritaleon8542
5 жыл бұрын
@@ivanmunoz2206 ...cortisol. .????🤔🤔🤔
@gemmagarciamartin4055
3 жыл бұрын
Se puede combinar Gana y ashwaganda? En qué proporcion
@androlioful
5 жыл бұрын
Buenos dias Dr Hernandez, mi nombre Tina , y soy de Venezuela, el año pasado a mediados de Marzo emigre a España en vista de la situación de mi pais, pues unicamente estuve dos meses y tuve que volver a mi pais, ya que cai en una depresión tan fuerte y ataques de pánico que jamás habia tenido, desde eso momento empeze a usar Benzodiacepinas para el ataque de pánico y FLuoxetina para la depresión. Desde ese momento no e podido conciliar el sueño de manera normal, a menos que sea ya de madrugada y el dia muy ocupado. Tengo conocimiento del daño de estos medicamentos por lo cual hace un mes compre el GABA, Melatonina y 5HTP. EL GAABA Y EL 5HTP AUN NO LOS TOMO PORQUE HE LEIDO que esta contraindicado en casos de toma de antidepresivos y benzodiacepinas, quisiera su opinion con respecto a estos dos suplementos horarios y dosis que debo tomar, y aparte comentarle que empeze a tomar 5 mg de Melatonina pero no es sublingual, y efectivamente conciliaba el sueño , pero era muy pesado y sentia palpitaciones y unas pesadillas terribles los 5 dias que la tome, probe en dejarla y efectivamente ya no presente ninguno de los problemas que le comento, por lo cual tengo no he vuelto a tomar la melatonina porque el sueño no era relajado, no tengo idea a que se deba este fenomeno. Le agradeceria de corazón si pudiera responderme porque en realidad ya no quisiera tomar medicamento para dormir, antes tomaba clonazepam pero el sueño tampoco era el mejor y hace tres dias tomo Alprazolam 1 mg, me cuesta conciliar igualmente el sueño pero una vez que me quedo dormida, duermo profundamente. Quisiera agregar que llevo dos meses tomando 500 mg MAGNESIO, Vitamina D 10000 UI, selenio 200 mg, Vitamina B12 y Gingko BIloba 120mg. Podria interferir alguno con la melatonina? Aparte de todo soy Diabetica tipo 2 Insulinodependiente. Gracias por su enorme ayuda. Es usted excelente mi nombre Tina Gugliotta.
@liteomegapkm
3 жыл бұрын
Qué pasa cuando el problema es que te duermes rápido pero te despiertas muy temprano sin ningún motivo? gracias!!
@11-6hernandezdavid6
3 жыл бұрын
La fruta por la noche sería buena idea ,como por ejemplo manzana o kiwi?
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