上一支影片講到了大腦的七大殺手,不知道你中了幾個?
其實就現代人的生活來說,其實這些事情真的很難避免,像是工作壓力啊,和朋友喝一杯,或是偶而熬個夜等等。
但如果自己有意識到,某些生活習慣會傷害到大腦,我們應該就可以盡量避免,把傷害降到最小。
除了避免大腦的傷害以外,我們當然要主動出擊,來讓我們的大腦更健康啦!
今天我要來介紹六個對大腦有益的成分以及食物,有些是來自最新的科學研究,保證你沒聽過喔。
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影片參考的研究:
Brain foods: the effects of nutrients on brain function:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Alzheimer's Disease: Targeting the Cholinergic System: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Creatine Supplementation and Brain Health:
www.mdpi.com/2072-6643/13/2/586
Psychobiotics and the Manipulation of Bacteria-Gut-Brain Signals:
www.cell.com/trends/neuroscie...
The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21118...
Effect of creatine supplementation and sleep deprivation, with mild exercise, on cognitive and psychomotor performance, mood state, and plasma concentrations of catecholamines and cortisol:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16416...
examine.com/
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uppbeat.io/t/soundroll/when-m...
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Негізгі бет 從 0 歲到 100 都需要:6 種超級成分提升大腦潛力、強化記憶、預防失智
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