👉DESCARCA RUTINA IN PDF: drive.google.com/file/d/1dr--...
----------------------------------------------------------------------------------------------
O accindetare care sa te tina pe loc nu este tocmai cea mai placuta experienta atunci cand vrei sa progresezi. Asa ca in acest videoclip mi-am propus sa-ti ofer o rutina de incalzire care sa iti incalzeasca intregul corp si care sa te pregateasca pentru antrenamentul tau de calisthenics.
Rutina este impartita in doua parti:
Prima parte este alcatuita dintr-un mic circuit de 4 exercitii care sa-ti puna sangele in miscare. Fiecare exercitiu va fi executat timp de 20 de secunde si fara pauza intre exercitii, insa atunci cand termini circuitul, poti lua o mica pauza de 30 sau 45 de secunde.
In cazul in care ti se pare prea intens simte-te liber sa faci circuitul mai usor, prin a reduce secundele petrecute la fiecare exercitiu, spre exemplu in loc de 20 sec., scazi la 15 sau 10 secunde.
Odata ce ai terminat prima parte a incalzirii, urmeaza a doua parte care este alcatuita dintr-o serie de exercitii mai specifice care sa-ti incalzeasca muschii si articulatiile, pornind cu partea superioara a corpului si coborand treptat spre partea inferioara a corpului.
----------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Daca iti place ce fac, te poti abona aici: kzitem.info...
► Daca vrei sa ne cunoastem, hai aici: / discord
💪 Daca vrei sa devii un Sustinator al canalului, o poti face aici: / @mariusoiaga
----------------------------------------------------------------------------------------------
✦ 𝗧𝗼𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗰𝗵𝗶𝗽𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗹𝗲 𝗺𝗲𝗹𝗲 ✦
📷 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗙𝗶𝗹𝗺𝗮𝗿𝗶:
► Camera: bit.ly/CanonM50-mariusoiaga
► Camera Actiune: bit.ly/GoProHERO8-mariusoiaga
► Obiectiv: bit.ly/CanonEF50mm-mariusoiaga
► Microfon: bit.ly/iRig-Mic-Lav-mariusoiaga
► Lumina: bit.ly/KitLuminaSoftbox-mariu...
💻 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗘𝗱𝗶𝘁𝗮𝗿𝗲:
► Adobe Premiere Pro: bit.ly/Adobe-Premiere-Pro-mar...
► Adobe After Effects: bit.ly/Adobe-After-Effects-ma...
► Elemente vizuale: bit.ly/Envato-Elements-marius...
► Audacity: www.audacityteam.org/
► Muzica (royalty-free): artlist.io/Marius-2612719
► Clipuri (royalty-free): www.storyblocks.com/
📊 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲:
► TubeBuddy: www.tubebuddy.com/mariusoiaga
💳 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗶 𝘀𝗶 𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗲𝗿𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗕𝗮𝗻𝗶 𝗶𝗻 𝗺𝗮𝗶 𝗺𝘂𝗹𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲:
► Wise: bit.ly/Wise_mariusoiaga
----------------------------------------------------------------------------------------------
🔴 ALTE CLIPURI CARE S-AR PUTEA SA-TI PLACA
Cum am reusit sa alerg 10KM (FARA OPRIRE)
▶️ • Test de Rezistenta de ...
▶️ • Cum sa alergi primii t...
Cum sa alergi cu o forma corecta
▶️ • Cum sa alergi cu o for...
PROCRASTINAREA: Iata de ce amani mereu lucrurile importante
▶️ • Cum sa scapi de obicei...
----------------------------------------------------------------------------------------------
💼 Colaborari: mariusoiaga2020@gmail.com
*DECLARATIE DE AFILIAT: Anumite link-uri recomandate de mine sunt afilieri. Afiliere inseamna ca eu promovez fie prin video, fie prin link-uri, anumite produse care imi plac si care ma ajuta sa imi fac treaba pe KZitem sau in alte aspecte ale vietii. TU NU PLATESTI NIMIC IN PLUS. Daca alegi sa cumperi serviciile / produsele prin link-urile de mai sus, eu o sa primesc un mic comision de la magazinele sau platformele respective, iar asta ma ajuta sa ma intretin din punct de vedere financiar, atata tot :) Multumesc de sprijin!
*Ignora:
#calisthenics #antrenamenteacasa #rutinadeincalzire
Негізгі бет CALISTHENICS: Evita accidentarile cu aceasta RUTINA DE INCALZIRE
Пікірлер: 2