Você sabia que é capaz de realizar uma caminhada de 1,5 km dentro de sua casa? É isso mesmo, você pode realizar exercícios que lhe manterão ativa e saudável sem sair de casa!!
Na rotina de hoje eu guiarei você para que você realize exercícios de caminhada simples e sem impacto, completando cerca de 2200 passos e 1,5 km que lhe ajudarão a perder peso, se manter em forma e super saudável. Você irá eliminar qualquer acúmulo de gordura corporal e queimará muitas calorias apenas caminhando em casa. Experimente esta maneira fácil e divertida de perder peso, caminhe todos os dias e veja a transformação incrível no seu corpo com os resultados que conseguirá!!
Prepare-se e vamos lá!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Caminhar Como Caranguejo
00:36 Empurrar Com Braços
01:07 Mãos E Pés Para Trás
01:37 Jogada De Braços
02:08 Passo Atrás
02:39 Toques Laterais Dos Pés
03:10 Marcha
03:40 Remando No Caiaque
04:11 Socos Para Cima
04:42 Descanso
04:57 Polichinelos Adaptados
05:28 Amarelinha
05:59 Passos Laterais
06:29 Mini Agachamentos
07:00 Abertura Lateral De Braços
07:31 Caminhar
08:01 Mãos E Pés Para Fora
08:32 Abertura Lateral Da Perna
09:03 Elevação De Joelhos
09:49 Remando No Caiaque
10:12 Descanso
10:35 Braços Acima E Para Fora
11:06 Empurrar Com Braços
11:36 Mãos E Pés Para Trás
12:07 Jogada De Braços
12:38 Passo Atrás
13:09 Toques Laterais Dos Pés
13:39 Marcha
14:10 Remando No Caiaque
14:41 Socos Para Cima
15:11 Descanso
15:27 Polichinelos Adaptados
15:58 Amarelinha
16:28 Passos Laterais
16:59 Mini Agachamentos
17:30 Abertura Lateral De Braços
18:00 Caminhar
18:31 Mãos E Pés Para Fora
19:02 Abertura Lateral Da Perna
19:25 Elevação De Joelhos
20:26 Remando No Caiaque
20:57 Braços Acima E Para Fora
Негізгі бет Caminhe 1,5 km Todos os Dias Sem Sair de Casa
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