Ada yang kesulitan screenshot Meal Plannya? Pilih setting HD (1080p) dulu ya biar cemerlang kayak masa depan kita bersama.
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Yang bilang HD habis kuota, pinjem dulu Wifi tetangga atau kantor Lurah
@kinayaandnoahpasaribu3871
4 жыл бұрын
Setelah ku tonton ulang dan ku lihat2 lagi... Terimakasih loch dokter....sudah dengan sukarela berbagi tipsnya...pasti sudah buat tabelnya .. terimakasih ya.....sehat selalu dan keluarga....
@tasyaNRR
4 жыл бұрын
The Doctor's Diet 🤣🤣🤣
@mikopurnomo6250
3 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet dok resolusi hd nya dmn kliknya ? Mau meal plan nya plizz
@srinafiah9952
3 жыл бұрын
Terima kasih dokter ilmunya
@kimitoboku8751
4 жыл бұрын
Makasih banyak dok.. semua penjelasannya mudah di mengerti.. mudah di praktikan dan mudah pula capai hasilnya... Dulu denger kata DIET itu hal yang menjengkelkan setelah ngikuti dokter ahhh diet itu simple yang penting konsisten aja..😍😍😍
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Sama-sama 😊
@anomdwiputra5380
3 жыл бұрын
Dok bisa meal plan nya
@mermut4853
4 жыл бұрын
Thanks infonya.. sangat bermanfaat. Sdh sy batasi tp msh stuck.. olah raga cuma 1 mggu skali tp rutin.. sy ambil olah raga hiking minimal 3-4 jam per minggu..
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Pelan-pelan ditingkatkan frekuensinya ya
@mermut4853
4 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet Ok, Dok..makasih sarannya.
@sedetik_kata2758
4 жыл бұрын
Dok mau tanya untuk telur, yg kuning telurnya apa boleh di kosumsi juga? Atau hanya putih telur saja?
@ichamirapsa
4 жыл бұрын
Thanks dr.dion. Setiap malam saya selalu share link KZitem dr dion di grup diet sehat sebagai referensi diet kami... Sehat selalu dan jadi sumber referensi kami.
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Terima kasih banyak!
@edwin4223
4 жыл бұрын
Makasih dok meal plan nyaaaaa 💪🙏
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Sama-sama, semoga bermanfaat
@frediademulyana5029
4 жыл бұрын
Siap dok mantap....
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Mantap
@mamavanya6700
4 жыл бұрын
Siyap dok,,.. semangat yang mau ngecilin perut
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Semangat!
@nengratu6332
4 жыл бұрын
Tantrie Tan diet sehat dengan herbal alami aman dan juga BPOM yu mulai dari sekarang tanpa beban harus olahraga berat..💃 Diet salimah slim aja lemak kotor langsung luntur badan langsing😍intip2 promo nya yuu..💃😘 Wa 085721902501-Neng ratu
@tonybudiarto1981
4 жыл бұрын
Thanks infonya Pak Dokter..Good luck
@diarimachan
3 жыл бұрын
Spt nya gak bisa tulis link di komen ya. Musti dikasih karakter2 lain di depan dan belakangnya
@muhibudin8417
3 жыл бұрын
Terima kasih dok infonya😊
@umarimuhamad9994
3 жыл бұрын
Dok berat bb sy 63 tb150 gimn pola makan nya agar cepat turun
@daisychristoffel7844
4 жыл бұрын
Dok,bisa makan lombok/cabe atau sambal mentah gak,,? Dan berapa kalori yg terkandung dlm lombok/cabe.
@iqballl1906
3 жыл бұрын
Klo makan sambel gapapa mba asal ga di goreng sambelnya Lebih baik di rebus/mentah Garemnya jgn bnyak2
@nurmelia391
3 жыл бұрын
Slmt siang mw ty boleh saya gendut perutnya aja tangan kecil gimana caranya,saya gak suka roti,daging ayam,daging sapi gak suka sama sayur
@syafaaulyya2960
4 жыл бұрын
Suka dg suara kak dion
@indramaulana7535
4 жыл бұрын
Wah terimakasih dok, berasa lg konsultasi langsung, karena bnr2 detail tapi singkat, sukses terus dok, anw mau tanya, apakah kualitas tidur juga berpengaruh dok? Terimakasih
@@TheDoctorsDiet tidur yg baik brpa jam dok kalau buat turunin berat badan?
@firdauswindisukma8981
4 жыл бұрын
baik banget si dok
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Ah, biasa aja
@JustHilmi
4 жыл бұрын
tksh infonya dok sangat membantu, saya ingin bertanya, jika kalori defisit saya harian harusnya sekitar 1650-1700 kcal apa tidak masalah saya makan dibawah kalori tersebut? terimakasih
@tiffanynisrinaaisy4179
4 жыл бұрын
Bantu jawab ya,tidak masalah ka kan kita diet ya ka
@kinayaandnoahpasaribu3871
4 жыл бұрын
Terimakasih dokter....sangat membantu....
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Sama-sama!
@redysantoso1010
4 жыл бұрын
Dok, apakah penurunan metabolisme pada tubuh akibat diet bisa sampai di bawah bmr? Atau hanya diantara tdee-bmr? Request buat bahas reverse diet ya dok. Habis bulan puasa ke makan normal (kalori maintenance) , tapi secara keseluruhan bb tetap turun. Di Indonesia blm banyak yang bahas ini soalnya. Terimakasih.
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Okay, I will try 😁
@adrianarsyad5571
4 жыл бұрын
Dok saya mau nanya kalo sya ibu rumah tangga.. saya kalo buka mkan nasi sedikit banyak nya sayuran dan tengah malam mkan mie instan dan ga saur lagi.. itu gimana ya dok terus saya olah raga ny cuma angkat angkat galon aja sekitar 10mnit'an.. itu gimana ya dok bb turun 8kilo skrg hampir 3minggu ga trun lgi bb awal 70 skrg skrg 62 dah ga mau trun lgi.. mhon saran ny dok makasih
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Menurut ibu apakah gizinya sudah seimbang?
@nengenci6164
4 жыл бұрын
dok sy makan di defisit 20% dri TDEE, timbangan ga ngiri2, tp body fat mulai normal, selama dua minggu cuma 1kg turun nya udh plus olah raga dn angkat bbn , jadi tak tambahin 30% defisit dri TDEE alhamdllah mulai ngiri timbangan nya meski seminggu 4 ons an...berbahaya tidak klu di teruskan ya dok ,,,😁, ada sdikit mulai bersin2 sih..ini gjla flu gitu
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Jangan cuma liat dari timbangan ya, cek juga dari lingkar tubuh, foto progress dst
@nengenci6164
4 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet bagus nya setiap hari atau jdah brpa lma nimbang dok sy kok setress ya nimbang bdn tiap hari naik turun terus , ...alhamdllh sih ukuran lingkar perut dan tangan mulai mengecil,
@chansolkim3609
4 жыл бұрын
Makasih ko nanti abis puasa lewat bakal jalanin meal plan ini
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Siap, semoga membantu ya
@jztales2771
4 жыл бұрын
Sya udah diet dari tahun lalu dok, juli-september 2019 dari 76-71 dg macam pola diet, dan fokus di breakfast aja sih dlu, siang dan malam nya rendom.. Naah mulai oktober sampai hari ini udah atur pola makan dari 71-62 Goalnya pengen di 57/58 lah dok Tapi koq susaaahhhhh sekali Padahal lagi puasa, gak makan nasi, ganti carbs lain.. Ini cuma turun 1 kg sejak puasa.. Gak makan atau minum manis, no goreng2 Makanan always sayur dan dada ayam... Kira2 apa yg salah dok ya?? Perut juga buncit, hiksss Mohon bantuan nya dok...
@jztales2771
4 жыл бұрын
Padahal dok, aku rutin minum cyder vinegar, kadang lemon pas bangun tidur,, Tapi totally stuck... Pengen nya pas puasanya paling gak 5 kg lah lose nya.. Tapi cuma 1. Sebelum puasa 63, sekarang baru 62 😭😭😭
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Sudah dihitung kalorinya?
@jztales2771
4 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet sudah dok.. Maksimal kalori saya 1200 Selama puasa dibawah 1000
@yatmiyatmi9634
4 жыл бұрын
@@jztales2771 sma say q jga gtu
@ratnahandayani3863
3 жыл бұрын
@@jztales2771 mungkin ada miss count cb hitung ulang
@suryowibowo5502
4 жыл бұрын
Dok bgmn cara menghitung penurunan berat badannya. Misal seperti contoh diatas di mana tdee nya 2000kkal dan defisit 20% di 1600kkal, itu bisa menurunkan berat tubuh berapa kg (misal dalam seminggu). Thx Dok
@_rafliansyah
4 жыл бұрын
Kalau dr konten lain, kata pak dokter 0,5-1kg perminggu atau 1% dr berat badan
@rseptyar6102
4 жыл бұрын
Hadewh... aku piye yo... udah turun 15kg stuck... sering bandel seh.. 😂😂😂
@noorizzah0506
4 жыл бұрын
makasih buat ilmunya dok🙏
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Sama-sama 😊😊
@dheaermaulidtacahyani5539
4 жыл бұрын
Dok kalori Kebuthan saya di Apk fat secreat itu 1700 klori Dan saya perharinya mkan 1200 klori sajaa saya diet ocd dok itu bagaimana?
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Jangan defisit berlebihan ya
@dheaermaulidtacahyani5539
4 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet wajarnya buat saya itu Brp prhari dok? Bb saya 80kg dan sya msih smp?
@qeemakeupartbyfikri3107
4 жыл бұрын
Wahh terimakasih dok , ohiya dok mau tanya kalo misalnya kandungan yang kita makan protein lebih tinggi daripada karbo gapapa ? Apa gimana dok baiknya ? Minta sarannya terimakasih dok hihi
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Tergantung dari targetnya, tapi di perencanaan yang tinggi proteinpun, tetap saja karbohidrat lebih banyak.
@trimulyani2403
4 жыл бұрын
terimakasih untuk mealplan nya dok, saya mau tanya air kelapa muda murni tanpa gula apakah ada kalori nya jg dok? terimakasih
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Ada dong. Berapa kalorinya? Google ya
@khoirunnisaicha7595
4 жыл бұрын
Caranya gmn dok ? ngitungnya
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Lho, kan sudah syaa jelasin di videonya
@itsmefriska
4 жыл бұрын
Aku udah subs dokter dr lama. Pengen nanya ga jadi2. Akhirnya sekarang waktu yg tepat. Dok, aku punya riwayat operasi appendix, dulu aku kurus. Pasca operasi 5 thun lalu. Metabolisme aku melambat. Aku paling intens melakukan Hiit cardio. Calori yg aku konsumsi perhari 750kkal. Itu cukup rendah. Tapi berat badanku, ya... Segitu2 saja, stabil. Apa itu efek dr operasi juga? Lalu apa yg sebaiknya aku lakukan agar berat bisa turun? Mohon bahasannya dok. Makasi
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Kemungkinan yah kelihatan dari ceritanya karena konsumsi kalorinya yang rendah banget, hanya 750kcal. Tubuh akan beradaptasi, mempertahankan berat tubuhnya sebaik mungkin.
@mukkun3529
4 жыл бұрын
Dok kalo kerjanya ngesift tidak selalu di siang hari kadang masuk malam hari waktu kerjanya sama meat plannya atau berubah, terima kasih
@raditasedanayogaa1282
3 жыл бұрын
Kk kalau minum blanzetea nya itu ada efek samping nya gak kk?
@mathematicsengineering9087
4 жыл бұрын
Saya Alhamdulillah perut buncit sdh mulai mengecil sdh rata dengan dada terimakasih sdh berbagi tips tipsnya dok., pertanyaanya saya : bagiamana menghilangkan lemak Di perut akibat diet penurunan berat badan? Saya nggk Olaraga. Apakah harus olaraga ya dok,. Kerjaan kadang lembur sampai jam 7 Malam, liburnya Hari Ahad saja. Saya kerja Di lapangan , engineering
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Yes, you need to exercise.
@mathematicsengineering9087
4 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet semoga bisa dok,. Paling malas klw tempat gym,.
@dinyrosdianykusnadi7358
4 жыл бұрын
Dok penyesuaiiannya bagaimana ya untuk Ramadhan gini?
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Selama bulan puasa secara alami pasti akan mengurangi 1 meal. Saran saya jalankan saja dulu puasanya seperti biasa. Setelah bulan puasa baru menjalani program ini.
@tatingrosmini2124
4 жыл бұрын
Dok waktu saya hitung kalori di TDEE muncul 3 pilihan ada yang mild weight loss= 2,262 Weight loss = 2,012 Extereme weight loss = 1,512 baiknya saya pilih yang mana ya, dok? soalnya saya juga olahraga di rumah hampir tiap hari . Mohon di jawab dok, terimakasih
@mudiinur6781
4 жыл бұрын
Lebih baik pakai minyak goreng atau margarin/mentega dok?
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Tergantung situasi
@mariyampremium6951
4 жыл бұрын
Dok mau tanya, nutella itu termasuk peanut butter gak?
@_AdindaRahmi_D_
4 жыл бұрын
dok mau tanya untuk susu full cream boleh diganti dengan susu nonfat kah?
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Boleh
@triaawulani562
4 жыл бұрын
Dok boleh minum susu almond ga?
@restinovia3172
4 жыл бұрын
Dok, kalo peanut butternya diganti selai coklat atau selai srikaya bisa ga? Karna pribadi gasuka selai kacang..
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Makronutriennya berubah tentunya ya.
@murnimaisarah2336
4 жыл бұрын
Kalok sambal gimana dok?
@nisharnuariswara9435
4 жыл бұрын
siang dok mau tanya saya sudah hitung kalori harian saya 2277 dan tiap harinya saya mengkonsumsi kalori kurang lebih di 750 = 1000 kalori apakah ini dapat membantu menurunkan BB? thx dok
@dianvinra883
4 жыл бұрын
Dok,klo kebanyakan gula krn dari buah gmn?
@anggaputu5334
4 жыл бұрын
mau tanya dok ..diet untuk busui caranya gimana??
@jihansatrina7320
4 жыл бұрын
dok kalau dari app perhitungan defisit kalorinya saya dapat 1600 jadi tetap 20% dari 1600 ya?
@ayurizkiyaniucha
4 жыл бұрын
Terimakasih meal plan disebar gratisss !!!
@ayurizkiyaniucha
4 жыл бұрын
Udah saya download file nya ...
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Gak ada masalah ya?
@ayurizkiyaniucha
4 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet aman dok terang
@fitriatussholehah7112
4 жыл бұрын
Ka minta file meal plannya dong. Aku gk bsa download
@mikopurnomo6250
3 жыл бұрын
@@ayurizkiyaniucha share dong mba plizz
@Surya-Lusi
4 жыл бұрын
Mantap
@reyviewchannel97
4 жыл бұрын
Dok saya turun habis diet yg Batasin kalori (1500 kalori) maksimal dan olahraga ringan (jogging, senam, ) pas tdi pagi nimbang turun 2kg tapi pas liat ternyata massa otot yg turun 2 kg dan kadar lemak masih sama (saya pakai body scale) bagaimana caranya supaya lemak yg kebakar bukan otot?
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Latihan beban, cukupi asuan protein, defisitnya jangan berlebihan.
@mutiarafajarjuwitaseza6011
4 жыл бұрын
Happy
@coasst_febbyvionagt7196
4 жыл бұрын
Dok kalo defisit kalorinya 1200 lalu pake meal plan yang mana ya dok?
@hululaisha9497
4 жыл бұрын
Up
@christmasnainggolan2600
4 жыл бұрын
Dok saya mau nanya saya sudah melakukan diet udh lebih dari 2bulan tapi ditengah brp bulan saya jatuh sakit dok, saya sudah olahraga, saya sudah mengatur pola makan, tapi diet saya tidak berjalan lancar. Jadi itu harus gmna ya dok boleh minta bantuannya ga dok
Coba diitung pake kalkulator kebutuhan kalori di gugel
@kendalllyn2264
3 жыл бұрын
Makin bingung aku.. hahah.. Panjang lebar tp tak fham apa
@radikprakoso6645
4 жыл бұрын
Mau tanya dok Meal plan ini apakah bisa di gunakan juga untuk yg ada penyakit seperti lambung ?
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Sebaiknya periksakan diri dulu ke dokter jika memiliki penyakit tertentu.
@radikprakoso6645
4 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet oke dok, Lalu apakah meal plan ini bisa kita aplikasikan di saat puasa ?
@r.gjebred3729
4 жыл бұрын
apakah anemia berbahaya?
@xarelesskaviar8351
4 жыл бұрын
Yups
@r.gjebred3729
4 жыл бұрын
@@xarelesskaviar8351 seriusan nanya, apa bahaya nya
@dinahamoody9509
4 жыл бұрын
Apa cuma aq yg screen shotnya ...buram
@dennyastuti458
4 жыл бұрын
Ubah kualitas tonton videonya bun... Bru screenshoot. Awalnya aq jg burem tp pas di ubah ke kualitas yg lebih tinggi jd jelas
@mikopurnomo6250
3 жыл бұрын
@@dennyastuti458 bagaimana cara ngubahnya ?
@BagasRiantos
4 жыл бұрын
Gini dok, itu meal plannya yg breakfast bikinnya nunggu 12jam brrti ga jd sarapan dong
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Dibikin malam sebelumnya dongggggggggggg
@BagasRiantos
4 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet saya pikir itu bercanda dok nunggu 12jam biar ga sarapan wkwkw
@ningen5639
4 жыл бұрын
Bisa enggak sih aku cuma nonton video cara diet terus langsung kurus
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Andai saja bisa
@rahmadhidayat5291
4 жыл бұрын
Bisa...nonton sambil sedot lemak...awokwokwokwok
@anikurniasih8594
4 жыл бұрын
bisa sambil ngayal
@rendianggi7623
4 жыл бұрын
Dok linknya engga bisa di buka dok🙏
@naimisamiyah9582
4 жыл бұрын
Kalo ibu menyusui dan ingin menurunkan BB, apa bisa dengan cara ini?
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Ibu menyusui beda ya, bisa tonton video saya tentang itu dulu
@nengratu6332
4 жыл бұрын
Naimi Samiyah diet sehat dengan herbal alami aman dan juga BPOM yu mulai dari sekarang tanpa beban harus olahraga berat..💃 Diet salimah slim aja lemak kotor langsung luntur badan langsing😍intip2 promo nya yuu..💃😘 Wa 085721902501-Neng ratu
@edyedy7317
4 жыл бұрын
Dok aku diet kok gak kurus kurus
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Kenapa ya
@inangdanial5756
4 жыл бұрын
Halo kak
@andryowyeh3531
4 жыл бұрын
saya udah capek itung2 kalor kyk gtu sampe install2 apps penghitung kalori, inti ny berhenti sebelum kenyang aj klw porsi makanan, trs kurang2in nasi, krn selama ini ya makan pisang n sayur bayam, klw emg bner2 udh laper banget boleh di cemil ikan atw ayam goreng jg ga masalah, dr pada pusing, inti ny sih ga ush makan yg sampe kenyang2 banget, dlu aj beli warteg di kantor porsi ny bukan lg setengah tp 1/4, banyakin sayur ny, trs klw emg ga bisa ke gym minimal olah raga drmh kyk HIIT, plank , push up, dsb yg bisa dilakuin drmh, ini aj udh mulai kecilan lingkar perut saya
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Sipp, tidak harus selalu dengan menghitung kalori walaupun itu adalah salah satu jalan awal yang baik. Pada akhirnya kembali ke diet yang nyaman, sehat, membahagiakan.
@dinyrosdianykusnadi7358
4 жыл бұрын
Menurut aku sih ngitung kalori lebih ke tahu keseimbangan makronutrien. Jd kita tahu mana yang harus ditambahin, mana yang harus dikurangin. Jd tubuh dapet haknya untuk memenuhi kebutuhan makronya
@firnayafur5805
4 жыл бұрын
Nama instagramnya dokter apa ya?
@kaniakuen5377
4 жыл бұрын
@dionharyadi
@yohanesbejo
4 жыл бұрын
Asik nih penjelasan nya + free meal plan, saya udah defisit kalori sekitar 50 hari, 1 hari saya cuma makan kurang lebih 1100-1200 kcal, padahal kalori per day yg dibutuhin badan 2200 kcal. Olahraga jogging sama angkat beban tiap hari, kira2 bakar 400kalori, berat awal 82 kg, per hari ini berat badan udh 77.2 kg
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Bisa coba dipraktekkan.
@rinisetiawati9310
4 жыл бұрын
Doc...buat emak emak kekinian yg udah monopouse tp mau langsing kira2 msh bisa ikutin meal planing tsb gak? Note : blm ada penyakit apapun kec. Berat badan aja
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Bolehhh
@aldyrumbi3520
4 жыл бұрын
Peanut butter bisa ganti selai nanas dok? Sama yg cemilan buah itu boleh gk klo d ganti salad buah?
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
peanut butter kalo ganti selai nanas jelas makro berubah. Cemilan buah kalo ganti salad buah yah jelas berubah juga dong makro dan kalorinya.
@khoirunnisaicha7595
4 жыл бұрын
Ig nya apa dok ?
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
dionharyadi
@mungilleo3378
4 жыл бұрын
Tinggi 156 BB 70 ampun dah Kya tong drum...ssh y nurunin BB apa LG tdrku d atas jm 11 kdng jm 1 MLM Krn jga pasien nsb anak rantau Taiwan ngmna solusi y dok agar BB ku kmbli sprt dlu 58
@r.gjebred3729
4 жыл бұрын
👍
@sunhudirgantara6104
4 жыл бұрын
Saran aja dok,untuk meal plan y seharusnya pakai pdf biar bisa di download heheh.
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Ada saran bagusnya saya upload ke mana supaya bisa saya share linknya?
@sunhudirgantara6104
4 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet kolom diskripsi dok,sertakan link ny biar bisa di download ,saran aja sih dok heheh,saya sudah chat di wa dok blm di bls yg ada di ig,wa di bio itu
@TheDoctorsDiet
4 жыл бұрын
Coba cek pinned comment udah ada linknya
@samsuddinsam4436
4 жыл бұрын
First dok, ada WA kah dok yang bisa dihubungi untuk konsultasi...
Пікірлер: 177