🙋♂️Tu es nouveau ici ? Abonne-toi à la chaine maintenant ➤ bit.ly/2SKoBuz
💪 Ma formation avancée PRO SHREDZ EVOLUTION pour sécher et atteindre ton physique de rêve ➤ julienquaglierini.com/sp/pro-...
🆓 Calcule tes calories et tes macros gratuitement ➤
julienquaglierini.com/calcul-...
💊 Compléments alimentaires ➤ prozis.com/19lN
(Utilise le code JULIENQ10 pour avoir une réduction + cadeaux 🎁)
Si vous cherchez à être ultra-sec sur la plage cet été, il est important de ne pas tomber dans le piège des diètes ultra-restrictives qui ne feront que vous frustrer et vous faire perdre la masse musculaire.
Dans cette vidéo :
Je vous montre ce que je mange pendant 24 pour une sèche ultime, ainsi que les techniques que j'utilise pour maximiser la perte de graisse tout en maintenant ma masse musculaire.
Au programme, je vous explique comment calculer le nombre de calories à manger en début de sèche et combien j'en mange moi-même par jour. Vous découvrirez également si vous devez changer votre entraînement entre la sèche et la prise de masse et comment savoir si vous séchez trop rapidement.
Et pour finir, je vous présente aussi ma séance HIIT cardio ultra-intense pour brûler un maximum de calories, ainsi que mes petits plaisirs calculés pour ne pas avoir l'impression d'être en sèche.
0:00 - Introduction
0:18 - Balade avec Angie
1:28 - L’erreur fatale à ne pas faire pour sécher avant l’été
4:44 - Petit déjeuner express
7:03 - Pré Workout + comment calculer vos calories ?
8:24 - Séance Épaules à Elevation Fitness
14:41 - Finisher HIIT Cardio
15:46 - Post Workout + Déjeuner
17:54 - 2ème balade avec Angie
18:20 - Visite chez le kiné/osteo
19:22 - Explication de la cupping therapy + encas de l’après midi
21:03 - Balade en famille
21:25 - Diner
23:38 - Mon petit plaisir avant le coucher
24:38 - Bilan de la journée
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mes Playlists Vidéos qui pourraient t’intéresser :
Entraînement Maison & Exercices au Poids de Corps
• Entraînement Maison et...
Exercice de Musculation - Techniques et Conseils
• Exercices Musculation ...
Conseils Training et Nutrition - Questions & Réponses
• Conseils Training & Nu...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
COMMENCE TA TRANSFORMATION ICI 👇
🆓 Récupère ton programme gratuit pour débuter et construire des bases solides ➤ bit.ly/JULIENQUAGLIERINI
Si tu souhaites aller plus loin 👊
💪 Programme Musculation ➤ bit.ly/2uYdEKiEBOOKS
🏋🏻 Coaching personnalisé ➤ bit.ly/COACHINGPERSO
📓 Pour en savoir plus sur moi : bit.ly/BIOJQ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
MES RÉSEAUX SOCIAUX :
📸 Instagram ➤ / julienquaglierini
👫 Facebook ➤ / sportmodeljulienquagli...
🌐 Site internet ➤ julienquaglierini.com
📚 Blog ➤ bit.ly/3iOvs0w
📧 Contact Pro ➤ contact@julienquaglierini.com
Dans cette vidéo ➡️ Ce que je mange en 24h pour une SÈCHE ULTIME ! (VLOG MUSCU) 💪
• Ce que je mange en 24h...
• Ce que je mange en 24h...
#musculation #épaules #sèche #entraînement
Негізгі бет Спорт Ce que je mange en 24h pour une SÈCHE ULTIME ! (VLOG MUSCU) 💪
Пікірлер: 182