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📝 Mon article sur la cryothérapie ➤ julienquaglierini.com/2019/01...
Est-ce que c’est le défi le plus extrême que j’ai jamais relevé ?
C’est bien possible, car pendant 24h…
J’ai décidé de suivre la routine INFERNALE de l’acteur américain Mark Wahlberg.
Et pour ça, j'ai dû me lever tôt.
Très tôt.
2h30 du matin pour être précis 😅
Avant de devoir enchaîner dans la foulée :
☑️ 2 séances d'entraînements (dont la première à 3h40 du matin)
☑️ 7 repas cumulant 4000 calories (et +400gr de protéines)
☑️ 1 séance de cryothérapie
Et j'en passe...
Autant vous dire que la journée a été IN-TER-MI-NABLE.
Mais j’y ai survécu 🥵
0:00 - Introduction + Présentation de la Routine
1:21 - L'heure de se coucher
2:25 - Réveil à 2h30 du matin 😅
3:17 - Méditation
4:01 - Petit déjeuner
5:36 - 1er entrainement de la "journée" 💪
9:08 - Repas post training
11:23 - Douche 🚿
11:26 - Golf ?
12:41 - Encas (le plus bizarre que j’ai vu)
14:03 - Cryothérapie maison !
15:36 - Repas nº4
16:19 - Temps en famille 👨👩👦
18:00 - Repas du midi (nº5)
18:55 - Au boulot !
21:05 - Encas pré-workout
21:55 - Entrainement nº2 🏋🏻♂️
24:15 - Balade & Temps en famille
24:37 - Dernier repas de la journée (à 18h’)
25:25 - Fin du challenge / Mon ressenti sur cette journée ✅
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo ➡️ 24 Heures dans la Peau de MARK WAHLBERG : Un Défi Extrême 😱
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Негізгі бет Спорт 24 Heures dans la Peau de MARK WAHLBERG : Un Défi Extrême 😱
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