這陣子忙得沒時間好好煮飯好好吃飯....我想了辦法先準備好自己要吃的常備便當,拿了熱了馬上就能吃!這樣就不會因為沒時間而亂吃或乾脆不吃,改善很多!分享這個方法給忙碌的大家🙌
影片流程:
00:00 Start
00:13 和風番茄沙拉
01:42 鹽昆布漬青椒
02:57 香煎雙色彩蔬
04:20 蒜味奶油豆豆
05:34 味噌胡蘿蔔絲
07:25 醬燒菇菇雞
9:38 常備便當製作分享
■推薦放到便當裡的菜色有:
鹽昆布漬青椒/香煎雙色彩蔬/蒜味奶油豆豆/味噌胡蘿蔔絲/醬燒菇菇雞
■冷冷吃就美味的菜色是:
和風番茄沙拉/鹽昆布漬青椒/香煎雙色彩蔬/蒜味奶油豆豆/味噌胡蘿蔔絲
■熱過再吃比較好吃的菜色是:
醬燒菇菇雞
・備註(外出用便當):
米飯和其他主菜我當天早上才會準備,煮好放涼後才會裝進便當,常備菜就直接冷冷裝進便當不會再加熱了,但如果因為環境氣候對保存上覺得比較擔心,先加熱過一次再食用是最安心的哦👍🏻
✊🏻對於冷便當比較不熟悉的朋友,可以先參考這個影片↓
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• 【如何製作日式冷便當?】二道主菜+五道常備菜...
⚠️注意:
所有常備菜都要完全放冷以後再蓋上蓋子放進冰箱,溫溫的就蓋上蓋子放進冰箱很容易產生水氣,水氣會使食材加速酸化&腐壞,大家要特別注意哦!而影片中建議的保存天數都是依我自己冰箱的保存狀態來分享的,所有食材當然都是越早吃完越好,千萬別放太久吃壞肚子了(T_T)
只要時間上允許我還是會儘量現煮現吃,但真的沒時間煮的時候比起吃些速食品或是不吃,自己準備的餐盒我覺得還是比較營養、也比較好控制口味和熱量~
一陣子太忙亂吃真的感覺身體不太舒服,要慢慢再將飲食習慣調整回來~之後會再出個低碳低醣版本的常備便當製作!等我把口味試好就會拍攝再更新上來💪🏻
影片中有不清楚的部份也都歡迎留言給我哦!
雖然我回覆的比較慢,但一定都會回覆的,請等等我🙇♀️✨
那我們下次見啦!
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【クレジット表記】
♪フリーBGM DOVA-SYNDROME
♪使用した音素材:OtoLogic(otologic.jp)
Негізгі бет 常備便當製作【6道冰箱常備菜】4天份常備便當/冷便當副菜/醬燒菇菇雞/香煎雙色彩蔬/味噌胡蘿蔔絲/和風番茄沙拉/蒜味奶油豆豆/日式常備菜/日式便當/Meal Prep/Lunch Box Ideas
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