KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋|啾c物理治療師
Күн бұрын
超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋|啾c物理治療師
Рет қаралды
406,983
啾c物理治療師
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 303
@juicept
2 жыл бұрын
完整運動循環的影片在這裡, 加入會員,可以支持我繼續製作優質影片內容,先謝謝你們了~~ kzitem.info/news/bejne/upV_p5OnrnZ7e5g
@wdsdr1
2 жыл бұрын
请问怎么加入会员呢 找不到链接……
@juicept
2 жыл бұрын
你好,可以試試看這個連結唷: kzitem.info/rock/2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOAjoin
@vancassell
2 жыл бұрын
完整運動循環多了什麼呢?
@juicept
2 жыл бұрын
是一部可以讓你跟著影片把運動完整做完的影片而已喔
@周麗芬-j4o
Жыл бұрын
@@wdsdr1❤
@川崎羽
2 жыл бұрын
超讚的,物理治療師教的就是不一樣,全身所有肌群都完整伸展到了,真是超棒的
@juicept
2 жыл бұрын
這集的運動真的超棒的喔😁😁
@artdeco81
Жыл бұрын
1:31 左右-側線拉伸 PART1-3 "闊筋膜張肌"伸展(口袋處)+腰腹肌群~ 3:20 前後-筋膜伸展 PART1-3 5:00 開腳螺旋筋膜拉伸 PART1-3 "大腿後側" 6:58 大腿內收肌拉伸 PART1-3 "大腿內側"內收肌群 8:38 手臂前後現伸展 拉胸椎&手臂前後筋膜線 多關節多角度多平面~ 動態拉伸重要的是深度不是速度&次數
@mumu5145
2 жыл бұрын
如果能有一個全循環完整時間的動作影片讓我們跟著做.那就太完美了..
@juicept
2 жыл бұрын
好,會安排
@神獸-t3m
2 жыл бұрын
@@juicept 如果有全循環完整的影片 讓我們跟著做 真的完美(ㆁωㆁ)
@karen6118ify
2 жыл бұрын
期待啊
@juicept
2 жыл бұрын
在會員影片有唷
@FTdonny5555
Жыл бұрын
5:00 我的筋膜放鬆師也是有教到,真的影片教學非常有用,補充這個動作如果怕平衡有點障礙,可以找一個牆算準前彎以後屁股可以頂到牆壁,作為一個頂住的輔助~
@davidfcf1
2 жыл бұрын
非常受用,糾正運動前的暖身動作達到實際的拉筋效果,不過發現老師不只是物理治療師,舞蹈也是練過的?
@juicept
2 жыл бұрын
這不好說,哈哈
@fan930
2 жыл бұрын
太喜歡了!期待下次還有運動後緩身的動作~
@juicept
2 жыл бұрын
很高興你喜歡~~^^
@sywang612
2 жыл бұрын
啾C,你真的是一個很好的老師,自從做了這組動作之後,就沒有運動傷害了,超級感謝你的,愛你唷,啾咪~
@cymin0913
2 жыл бұрын
謝謝啾c物理治療師,這部筋膜線動態拉筋真是太實用了,但我想請問筋膜線共有十條對嗎?這部影片裡面好像沒有包含全部,是還會有下集的意思嗎?(敲碗)
@juicept
2 жыл бұрын
有機會喔
@陳郁珺-r5j
Жыл бұрын
關於什麼樣的人牽張反射容易出問題。想試著回答看看,是長期固定在某類姿勢的人。 因為他們的肌肉缺少離心收縮,稍稍頓一下,爆發成向心收縮的刺激。 所以一旦面對到快速反應時,例如麻將打兩夜,猛然站起時,牽張反射收縮住髂腰肌,造成腰椎滑脫。 不知道這樣回答還能不能請老師補強或讓我重新思考哪些關鍵呢? 謝謝!
@juicept
Жыл бұрын
你回答的很棒喔 除了中樞出問題的人,維持同一個姿勢太久也會有牽張反射異常的情形。 腰椎滑脫是結果,但在發展成腰椎活脫之前,這群不好動的肌肉會因為突如其來的拉長,而發展成常見的激痛點喔。
@小明-i4s
22 сағат бұрын
很久很久沒做運動,近期因為子宮內膜異位症的痛(長期下腹部疼痛~甚至有時疼痛的部位會抽筋),讓我想做點運動,跟著影片慢慢地做伸展,感覺肌肉甦醒過來,關節也舒展開來~身體動起來時,頭腦也不會一直想著下腹部,肚子好像也沒有那麼緊繃了~~
@chenichi99
Жыл бұрын
非常優秀的拉筋與伸展動作,我實際作感覺身體都暖和起來,且也有拉到一些感覺很緊的筋。謝謝您無私的分享,祝福您 !
@陳泰德
2 жыл бұрын
我猜造成最後問題的可能有 局部肌肉太強、工作長期需要保持同一姿勢(久站久坐)、缺乏運動習慣、對該肌肉的主動控制力不夠、意外創傷、開過刀
@charlieisagoodman
2 жыл бұрын
看似很簡單的伸展,做完全套,全身都熱起來了,謝謝專業又美麗又身材好又聲音甜美的啾C老師。我被老師圈粉了!
@廖建智-g2o
2 жыл бұрын
很棒的姿勢,做的過程還知道自己哪邊的肌肉比較緊
@HH-or3us
10 ай бұрын
建議字幕小一點喔,因為會擋到腳掌的動作。
@wancheng5990
2 жыл бұрын
謝謝你的分享! 是說早上跑步前照著做一輪就破PB了
@juicept
2 жыл бұрын
恭喜你~真是好消息
@kennylee6176
2 жыл бұрын
請問老師,以力量訓練/功能訓練為前提的暖身是不是不太適合用滾筒放鬆?會發生肌肉過於鬆弛而有能量系統連不起來的問題呢?
@juicept
2 жыл бұрын
不會有影響喔^^ 有研究指出,單純做滾筒放鬆是可以提升運動表現的。 而研究也指出,滾筒放鬆加上動態拉筋,效果更好哦
@amandawang4718
2 жыл бұрын
請問當您示範和講解時,因為您的左腳在鏡頭是右腳,右腳是左腳,不知道可否請你說跟做時相反,這樣我們跟著您的講解可以配合您的動作,才方便順利掌握方向和動作的正確性。非常之感謝🙏🙏
@juicept
2 жыл бұрын
好,將來會安排完整循環的影片放在會員專區唷,謝謝你的支持
@TheoXu
2 жыл бұрын
啾C一忙完馬上就來個非常充實的教學!
@潘芳宙
2 жыл бұрын
很適合我的動態拉伸,因為我在學成人芭蕾,常常動作當中腳抽筋或者有時肚子也會抽筋,我可以在上課前做為自己的暖身運動,謝謝妳,我已經訂閱影片了。
@cutedudu2758
2 жыл бұрын
牽張反射能力出問題的人: 我猜…….我猜猜猜…應該有: 1.很少運動的人,肌肉神經連結不敏感活化 2.肌肉張力失衡(作用肌,拮抗肌其中之一張力過緊)失去原有的彈性及牽張反射能力 3.缺乏電解質的時候,沒有充足鈣磷鉀鈉等離子能作工 4.車禍受傷的人,或是運動拉傷,剛受到外傷撞擊之肌肉也無法正常牽張反射能力 5.運動後,延遲性肌肉酸痛的時候,肌肉還有許多發炎物質,阻礙牽張反射能力 6.脊柱異常、椎間盤退化、突出、骨頭沒有在正確的排列上等,壓迫神經,進而影響牽張反射 7.拉傷扭傷導致韌帶、肌腱或肌肉損傷
@chloroplast15ify
Жыл бұрын
謝謝啾c老師,很棒的熱身活動,很喜歡。請問老師,這些動作適合孕婦嗎?謝謝
@juicept
Жыл бұрын
可以喔沒問題的
@calvinlo9225
2 жыл бұрын
我喜歡打藍球和健身。常常肌肉僵硬。我做了這個覺得超棒的!謝謝您!
@郭孟淳-p6c
2 жыл бұрын
顏質高,身材好,口條清晰,速度剛剛好,讓學習的精神也提高了,真好。 若是咬字的時候,多注意一下【日】這個音的發音,就更好了。 比如說: 讓,ㄖㄤˋ發成了ㄌㄤˋ。 人,ㄖㄣˊ發成了ㄌㄣˊ。 習慣問題,多多練習。
@國源吳-q8n
2 жыл бұрын
超棒的動態拉伸 解說細節很多 很好抓感受到 好厲害的 物理治療師 然後 老師的真的好有氣質 動作好優美 !
@mtgcool28
2 жыл бұрын
這真的是我看過最棒的運動前暖身了,謝謝啾c
@oliver310338
2 жыл бұрын
謝謝治療師,闊筋膜張肌很有感,久坐族覺得讚
@marvinlee7657
11 ай бұрын
第三及第四個運動如慢做,加上part3用雙手加大幅度,都是對臀中肌的離心收縮,弱的人會很有用力感。
@01325parker
2 жыл бұрын
想請問啾c可以做一集從筋膜觀點出發,如何做上、下坡的運動嗎?上下樓梯、登山、越野跑都常常想知道這方面的知識
@kennethyip4659
2 жыл бұрын
很棒的alll-in-one 伸展動作,適合懶惰的我😂
@juicept
2 жыл бұрын
加油
@violapeng7059
2 жыл бұрын
超棒的,若可以的話,希望有針對本篇的拉伸影片,拍攝錯誤的動作示範一下嗎。有的時候文字敘述,不太清澈自己是做對還是錯誤。
@sat6226
Жыл бұрын
陸續看了七個不同的動態熱身影片 這個影片最適合我 做完感覺很舒服🎉 還有表示筋膜線 太好了~~感謝
@Damonliu
2 жыл бұрын
這己經成為我跑前的熱身動作了,謝謝
@方慈嫻
2 жыл бұрын
謝謝揪C老師~ 拉伸運動後腰椎不適舒緩很多~ 感謝您的分享!!
@juicept
2 жыл бұрын
太好了~恭喜你
@隨手拍動物
2 жыл бұрын
好棒的動態拉筋~ 謝謝啾c分享 不過腿後側的肌肉蠻緊, 臀往後都會卡卡的
@ashipasta
29 күн бұрын
請問老師,在開腳螺旋伸展,從髖部向下時會出現彈響聲,是屬於哪一種髖彈響🙏?
@宇文傷
2 жыл бұрын
我不是一個膚淺的人 只講有營養的留話 啾c很美🥰
@陳金漢-c7t
Жыл бұрын
老師我覺得超棒的^^,試了一下身體很舒服
@weiweochen4195
2 жыл бұрын
謝謝老師介紹有豐富又知識性的動態拉筋詳細內容,每次跑步前照著做,大推大推,訂閱起來,分享給跑友。
@jessicashih6235
Жыл бұрын
Very special, helpful. Thank you a lot.
@naturefondernature
Жыл бұрын
請啾c老師講解:為什麼拉到最長要馬上回來? 以前被教到的拉筋,皆是要在最長的時候停留至少10秒鐘,否則無效。
@juicept
Жыл бұрын
這是動態拉筋,停留10秒以上就是靜態拉筋囉
@zizihan9276
3 ай бұрын
啾C老師,想請問胸椎側彎漏斗胸的人,可以做最後一個動作嗎?
@jessicashih6235
2 жыл бұрын
人美,口條棒,又很專業,讚X1000,如果加上英文字幕,一定名滿世界
@juicept
2 жыл бұрын
有加啊,可是還沒名滿
@おてがわ
2 жыл бұрын
最近每日拉筋睡眠改善了,本來因為骨盆歪斜右側背部一直酸痛難以入睡,拉一拉舒緩不少,其他部位也是,我是看錢姐說即使不運動好好伸展都會讓肌肉年輕才又想起伸展這件事,超爽啦
@juicept
2 жыл бұрын
真替你開心~~哈
@emmac8245
2 жыл бұрын
很好🙏但如果左右一套的一起拍片比較好, 因為我們初學者跟著 影片一齊做動作比較有興趣的跟下去。 希望你的影片一直發芽去真的很好的暖身運動👍
@juicept
2 жыл бұрын
完整運動影片有放在員專區囉 完整運動循環: kzitem.info/door/PLdAfx1C6NLdjAe5785xDC6jtZaP6DCMvT
@蔡美蓮-t8x
6 ай бұрын
請問坐骨神經痛的人適合做螺旋筋膜拉伸運動嗎
@leozitan3775
2 жыл бұрын
對於常重訓身體僵硬的人的我來說,做這樣的動態拉筋一點都不輕鬆呢,做完都流汗了
@user-Steve-Hsu
Жыл бұрын
最近早上都做,但依然受腰痛之苦,只要久走或久站個半天腰痛就會發作,但昨天行程走路一整天,試試看不只是早起做一個循環、而是每隔一小時就做一次[動作三 開腳螺旋筋膜線拉伸],走了整天到晚上居然腰痛都沒發作,真是太感動了!謝謝啾C老師!😆
@麟誌崙
2 жыл бұрын
真的很讚 很喜歡這五款拉筋動作 謝謝啾C
@lisama259
2 жыл бұрын
優秀!重訓前拉伸動作有譜了!下週立馬照做!謝謝老師❤️!
@wanyeegan1921
2 жыл бұрын
請問,可以敎導中下背部肌肉痠痛,由在躺下時和左右轉身和起身都會抽痛的運動嗎?🙏
@juicept
2 жыл бұрын
試試這兩部的動作: kzitem.info/news/bejne/yWxunmqKZmupipg kzitem.info/news/bejne/qqiHnqianWhhZqw
@philipchang958
2 жыл бұрын
剛開始有被吸引來看。但後來,覺得動作太多了,無法記住。暖身運動,應該不超過7分鐘吧! 是否可濃縮成幾個動作就好了。否則整個做完後,覺得就可結束,原來預備的運動了
@芸芸-c8v
Жыл бұрын
老師請問一下中風者左邊癱瘓,有的動作無法順利完成該怎麼辦?左手無力舉不起來但是左腳是可以走路的,可以用右手幫助左手拉起嗎?求老師解答
@gladysma308
2 жыл бұрын
Thank you for explaining and the warm up demo. Please share how to effectively cool down after exercising.
@鍚鍚羊羊
2 жыл бұрын
謝謝啾c老師🥰 跑步前又多個暖身運動了~
@loloshum8106
2 жыл бұрын
看似簡單,作時不易,非常好的示範,值得讚!
@juicept
2 жыл бұрын
加油~要持續運動喔
@阿誠-f4y
2 жыл бұрын
自己有照影片練習過一次 確實有感 又直觀
@weiliangying
2 жыл бұрын
真的非常有幫助,對運動傷害恢複效果超好,謝謝您,已加入會員,學習更多相關知識與操作手法。
@juicept
2 жыл бұрын
大感謝~~
@吳慈宥
Жыл бұрын
您好,您的影片對我很有幫助,請問有關於收操的內容嗎?謝謝。物理治療師教的真的很不一樣。、專業的,口說的部分很清楚,
@juicept
Жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/15p_25uLgX14ipw 這邊請
@吳慈宥
Жыл бұрын
@@juicept 謝謝您
@angie5128
2 жыл бұрын
感覺好舒服!而且很簡單!一下子就熱起來了
@graciousflexy1465
2 жыл бұрын
Good dynamic stretches!
@01325parker
2 жыл бұрын
筋膜線真的很容易被忽略呀
@JuliusHiiden
2 жыл бұрын
谢谢老师, 跟着做了一遍浑身都暖洋洋的舒服
@hyChoi-hh9oi
2 жыл бұрын
我是以鏡子方式跟著妳做,希望妳能示範另一邊的姿勢,好讓我跟著做,我自己的頭腦調不過來。
@장기영-y3y
2 жыл бұрын
非常暖心的物理理疗师 谢谢你🥰
@王蕙鉁
2 жыл бұрын
好棒的暖身和拉伸呢!
@路過的-h9u
Жыл бұрын
大腿內收肌Part1做兩次就不行了,哭啊。
@chunchung7158
2 жыл бұрын
專業就是不一樣感謝你動作慢慢分解清楚教導 讚
@cynthiahau5127
2 жыл бұрын
很好呀, 請問還有更多動態拉筋嗎? 很期盼~~
@juicept
2 жыл бұрын
持續關注我~有機會的
@JoJo-gj1gv
2 жыл бұрын
看起來很簡單,做起來不簡單,非常厲害的教學。希望能左右帶一遍可以跟著影片完整練習,希望啦。謝謝老師❤️❤️❤️
@juicept
2 жыл бұрын
好,已經有安排了,將來會更新在會員專區裡。
@nihuang7484
2 жыл бұрын
好險美女啾c不是百萬KZitemr不然傷科醫生跟國術館要失業了,謝謝🙏
@chunchung7158
2 жыл бұрын
感謝老師,請問右手肩鈣化可以做復原的運動
@karenwsl
Жыл бұрын
大腿內收肌拉伸 可以鍛鍊到"骨盤底肌"嗎?
@nikitatw
2 жыл бұрын
如果可以設計給高齡長者的暖身運動就更好了!
@juicept
2 жыл бұрын
安排
@nikitatw
2 жыл бұрын
@@juicept 非常感謝您。
@490905amanda
8 ай бұрын
❤
@阿誠-f4y
6 ай бұрын
2年前有看過 回過頭來看 還是這套暖身好用
@ChungweiChiu
2 жыл бұрын
教育部真的可以請你幫小學生設計一套新的國民健康操了
@雞年大吉大利
11 ай бұрын
牽張反射能力出問的人,應該是肌肉沾粘的人會出問題,學做啾C老師的拉筋方法相信可以改善筋膜,謝謝美女物理治療師的影片,我收藏了!
@juicept
11 ай бұрын
很多原因都會造成反射能力出問題,其中比較嚴重的應該是中風或是脊隨損傷
@王延仁
2 жыл бұрын
這樣的動態伸展真的太棒了!相當全面!謝謝!
@wolfconfidence
2 жыл бұрын
請問我做到大腿內收肌拉伸part 3旋轉的時候右邊腰椎感覺卡卡的而且稍微會痛,這樣是正常的嗎?還是我該約物理治療門診了……
@juicept
2 жыл бұрын
會痛就表示可能有點問題囉,不過是什麼問題需要更進一步地評估才能知道,建議可以找復健科醫生或是物理治療所請他們幫你詳細檢查看看
@easonlin9061
2 жыл бұрын
聽說啾c時常做運動 身體健康精神好
@juicept
2 жыл бұрын
是啊
@joelim862
2 жыл бұрын
感谢美女治疗师!这5组动作太实用了!
@Jam789
2 жыл бұрын
老師原來身材很好,健康的
@yili956
2 жыл бұрын
請問做大腿內收肌拉伸的第一個動作就會膝蓋痛,是有發現膝蓋會彎到腳趾前,是不是做錯了甚麼?還是哪裡應該調整呢?
@juicept
2 жыл бұрын
1.屁股記得往後推 2.先別蹲這麼低
@wallacecando9964
2 жыл бұрын
看起來簡單,跟著做,相當受用~
@lucaszhao3556
Жыл бұрын
Good
@CJ-jp6bv
2 жыл бұрын
專業的動態熱身 太專業了 學起來
@想说我
6 ай бұрын
造福人群
@JONJONBA
2 жыл бұрын
請問第三個運動,做的時候感受不到大腿內側的拉伸,但是臀部與膝蓋卻感覺受到不少的壓力,尤其屁股會酸,是什麼姿勢上要注意的嗎?
@juicept
2 жыл бұрын
您好,可能要注意一下髖的活動度,但具體動作還是需要更進一步的評估才能知道,沒有辦法透過留言的方式幫您解答唷
@溫友菁
2 жыл бұрын
感恩,實用😘
@chunchung7158
2 жыл бұрын
˙美女老師|||請教您 七分鐘那邊動作膝蓋會痛灣下時會吃力是還需做嗎何原因
@juicept
2 жыл бұрын
1.不要蹲太低 2.先解決膝蓋的問題
@chenstephen8660
2 жыл бұрын
依照jc老師這個方法,感覺下肢明顯放鬆,請問患有青蛙肢做這套暖身是否非常適合?是否還有其他適合的運動?謝謝您
@juicept
2 жыл бұрын
你好,您的問題需要更進一步評估才能確定喔
@a0926656515
Жыл бұрын
上班前必做的準備,不限場地、不用道具是很棒的拉伸,謝謝分享😊
@yang7992
Жыл бұрын
請問大腿內收肌拉伸的動作,兩隻腳的腳趾頭可以往外呈外八嗎? 謝謝~
@juicept
Жыл бұрын
可以喔,那是拉其他條內收喔
@yvonnechue9489
2 жыл бұрын
我就是冇熱身行山,不知怎的弄傷了腰,現在坐骨神經痛,已經 3 星期了。
@juicept
2 жыл бұрын
那你還不快去看醫生~
@chunchung7158
2 жыл бұрын
動作四第二部分坐起來膝蓋吃力
@juicept
2 жыл бұрын
可以先試試看不要蹲這麼低~
@菜菜子-n7m
2 жыл бұрын
想請問在右側深蹲時,膝蓋都會有輕微關節聲,請問是動作上的錯誤嗎?
@juicept
2 жыл бұрын
不要蹲這麼低試試看~
@白小-l7o
2 жыл бұрын
Q:什麼樣的人牽張反射能力會有問題? A:脊髓有受傷或發生病變的人
@聽風是雨非黑即白
2 жыл бұрын
病人除外,我猜是久坐久站,活動量不足之人
@juicept
2 жыл бұрын
其實受傷,中風,或是缺乏運動等等的人,牽張反射都會有大小不一的問題
@yuhsuanhsieh7515
4 ай бұрын
非常好用,值得分享學習,非常謝謝!!
Пікірлер: 303