平地を30kmで巡行するのは初心者の目標の一つだと思います。
トレーニングなしでできることを4つ紹介します。
00:00 30km巡行を維持する秘訣
01:28 ①継続可能なエアロポジション
03:22 ②ロスの少ないペダレング
06:43 ③空気抵抗の少ないサイクリングウェア
08:47 ④筋肉トレーニング
12:13 まとめ
▽メンバーシップ
/ @stradista
強くなりたい人向けの情報はメンバーシップで詳しく話しています。興味ある方はのぞいてみてください。
(スマホの場合はURLをコピーして、いつも使っているアプリで開くとスムーズです)
↓instagram
/ ryusuke_stradista
↓twitter
/ gon_stradista
Негізгі бет Спорт 【初心者向け】30㎞巡行を維持する秘訣
Пікірлер