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【目次】
0:00 動画概要
0:12 バーの高さ
0:33 バーの担ぎ方
2:47 ラックアップ
3:16 バックステップ
3:34 スタートポジション
4:06 しゃがみ方
5:22 ラックの戻し方
6:05 呼吸方法
7:50 重量設定と回数
9:03 最後に
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Негізгі бет 【初心者向け】正しいローバースクワットのやり方と怪我を防ぐフォーム
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