Ja mam 77 lat a biegam od lat pięciu, początki były bardzo trudne gdyż kontuzje zdarzały mi się często . Teraz biegam regularnie na dystansie 9 km z tym że są to trzy cykle 1 - marszobieg na 2 km 2 - bieg na 5 km najlepszy czas to 26 , 50 min 3 - marszobieg do domu . Pozdrawiam wszystkich biegaczy no i oczywiście biegaczki.
@TakiTamAdam
2 ай бұрын
Fajnie czytać że masz motywację :) Czy widzisz/czujesz jakieś benefity zdrowotne od kiedy zacząłeś biegać?
@wiesawdmochowski2073
2 ай бұрын
@@TakiTamAdam Witam Cię , przede wszystkim zrzuciłem zbędne kilogramy no i w ciągu ostatnich dwóch lat tylko raz zasłabłem co wcześniej zdarzało się dosyć często ( choroba serca) no i dwa lata temu wykryto u mnie guzy płuc tak że pierwsze dwa kilometry to jest rozruch płuc i serca .Do tego gimnastyka i hantle teraz ćwiczę 6 kilogramowymi. Pozdrawiam .
@FlowMustGoOn
2 ай бұрын
tu w montażu dzieje sie wiecej niż w moim życiu😂😂
@ukaszguszkowski
Ай бұрын
Super, ze wspominasz o tym wszystkim! Duzo osob zaczyna bieganie na ostro, nawet ci z duża nadwagą. A skutki są opłakane
@piotrhotaa3702
2 ай бұрын
Bardzo sensowny materiał. Biegałem regularnie przez ponad 10 lat. Teraz już, bo nie mogę - 2 lata temu ciężko uszkodziłem sobie kolano na nartach (złamanie w obrębie kolana). Jest to wg mnie super forma ruchu i przede wszystkim regeneracji psychicznej, zwłaszcza jak już nabierzemy trochę kondycji i możemy "płynąć" w biegu ze swobodnym tempem.
@mistyczny94
2 ай бұрын
Nie ma nic gorszego i upokarzającego dla człowieka od schorowania.
@marcinm7396
2 ай бұрын
Wlasnie wracam do biegania,jest ciezko,ale daje to satysfakcje. Pozdrawiam
@jarosawsosnowka7537
2 ай бұрын
dobry filmik , a jeżeli chodzi o kontuzje kolan - to warto zwracać uwagę na to żeby biegać nie po kostce brukowej i asfalcie tylko po naturalnym terenie lub żużlowych ścieżkach biegowych, których jednak jest bardzo mało.
@czarnykruk9927
2 ай бұрын
No właśnie beton mi zafundował i moja głupota wykluczenie na blisko 2 lata, teraz wracam powoli i rozsądnie a betonu unikam jak ognia, nabyłem w tym czasie jednak cenną umiejętność jak "słuchanie " swojego ciała. Innymi słowy jeśli w trakcie aktywności coś dziwnego zaczyna się dziać to reakcja natychmiastowa i stop, lepiej stracić jeden trening pełny niż właśnie 2 lata i ich niezliczoną ilość. Warto słuchać swojego organizmu
@Mateuszyk
Ай бұрын
@@jarosawsosnowka7537 to brzmi jak jakiś mit, kostka/beton niszcząca kolana. Super powód żeby w ogóle nie zaczynać ‚bo wszędzie kostka’. Osobiście większe problemy z nogami mam po bieganiu w nierównym terenie
@andrzejp4207
Ай бұрын
Dobre buty przeznaczone do biegania na asfalcie i będzie wszystko ok. Zaczynałem biegać w najtańszych butach z D. Kolana bolały, po zmianie obowia na lepsze zaczynam odczuwać dyskomfort na dystansach powyżej nastu kilometrów.
@czarnykruk9927
Ай бұрын
@@andrzejp4207 Jakie Pan poleca?
@orjoki8593
Ай бұрын
@@czarnykruk9927 na asfalt, "ochronę kolan" i niezbyt długie dystanse pani w sklepie poleciła mi Brooks Ghost, super są, nie wyobrażam sobie powrotu do " zwykłych".powodzenia🍀
@Ewa-er2dp
2 ай бұрын
Ja biegać nie lubię. Chyba, że mam dobiec szybko do autobusu to wtedy to frajda. Lubię pływanie i rower. Jednak tak sobie myślę, że skoro Damian przekonał mnie do regularnych ćwiczeń, codziennych rozruszników i lodów na bazie sera bez cukru to może i do biegania mnie namówi.
@majktyson6275
2 ай бұрын
Będzie Triathlon 😉
@Jachasik
2 ай бұрын
Jeżeli nie lubisz to nie rób tego
@departamentedc564
2 ай бұрын
Jeżeli lubisz rower i pływanie, to jeździj i pływaj. Efekty będą podobne. A kto wie czy nie jest to zdrowsze
@elektrycznypastuch9124
2 ай бұрын
Dobry przekaz, również uważam że do biegania trzeba już być szczupłym. Bieganie z nadwagą to zniszczone kolana i kręgosłup. Większość ludzi zaczynajacych biegać nie próbuje nawet szybkiego i długiego spaceru.
@7410bart
2 ай бұрын
Dużo zdrowsza dla stawów jest jazda na rowerze.
@NSNTBR
2 ай бұрын
Trzeba uważać na bieganie, Owca zaczął biegać i zrzucił 20 kg mięśni ;D
@izaak.salomon5048
2 ай бұрын
Owce nie mają dużo mięśni podobnie jak barany,kozy mają więcej
@maniekdbs
2 ай бұрын
Bo nie trenuje już tak siłowo jak wcześniej
@twitchy9948
2 ай бұрын
Ale podaj jakiegoś naturala jako odniesienie a nie chłopa na sterydach
@maniekdbs
2 ай бұрын
@@twitchy9948 a masz dowód że coś brał ?
@twitchy9948
2 ай бұрын
@@maniekdbs nie potrzebuje dowodu, wystarczy wiedzieć jak wyglądają naturale po 10 latach na siłowni
@arturrosik2537
2 ай бұрын
Super robota!👍🏼 Pozdrawiam 💪
@LWPRecords97300
2 ай бұрын
Siemanko , ja 32 lata 176/95 obecnie przytylem ponad 10 przez pol roku wszystko co zle dla organizmu robilem. Krazenie troche szwankuje i zdrowie . Od jakich dystansow zaczac przygode z bieganiem ? Dodam ze tez chcialbym i w sumie trovhe smigam rowerem. Chcialbym ogolnie schudnąć zeby lepiej sie czuc ze soba bo tez mam problemy z wątrobą , powiekszona . Dalo by rade do konca roku albo w rok na samym bieganiu i rowerze zrzucic te 15 kg ?? Dodam ze budowa endomorficzna takze latwo mi przytyc , trudniej schudnąć do tego mam grubą skórę 😃. Pozdrawiam 🔥
@mrozu_ar
2 ай бұрын
Przecież masz w filmiku, że nie powinieneś biegać. Maszeruj godzinę szybkim tempem co drugi dzień. Będą efekty
@gosiastefanowicz5599
2 ай бұрын
filmik petarda!!! tyle mądrości w tak krótkim czasie :)
@adamwojtasik3583
2 ай бұрын
Ja zacząłem biegać ważąc 120 kg , biegam już prawie 10 lat, jak zaczynałem to bolał mnie już każdy mięsien i ściegno jakie mam w sobie, ale uczyłem się sobie z tym radzić, czytałem , oglądałem filmiki i się iczyłem, kiedyś przeczytałem że nie ma biegacza głupca bo nie poradziłby sobie z wiedzą jaką trzeba przyswoić żeby biegać długo o zdrowo, głupiec zaczyna biegać i rezygnuje szybko 💪💪
@lukaszoles
2 ай бұрын
Cliffhanger, teraz ważysz 130 :D
@adamwojtasik3583
2 ай бұрын
@@lukaszoles 96 196 wzrostu
@PastaLord-mg9ij
Ай бұрын
@@adamwojtasik3583 Masz 96 tysięcy centymetrów wzrostu?! :0
@adamwojtasik3583
Ай бұрын
@@PastaLord-mg9ij 96 kg 196 cm
@PastaLord-mg9ij
Ай бұрын
@@adamwojtasik3583 Widzisz, nie bez powodu pani od matematyki obniżała ocenę albo nawet stawiała jedynkę za brak podania jednostki miary lub wagi jaką się posługujesz. Ja już myślałem, że Nefilimowie jeszcze żyją i masz 96 km wzrostu z hakiem.
@MasterRamGT
2 ай бұрын
Taka prawda gdyż otyłość powoduje że kręgosłup u stawy siadają więc redukcja jedzenia z syfu jest konieczna
@Mateuszyk
2 ай бұрын
Warto sobie zainstalować aplikację liczącą przebyty dystans czy tempo. Po co? Bo na początku bardzo łatwo się zniechęcić - ważysz o 30kg za dużo to biegania (takiego jakie sobie wyobrażasz bo oglądałeś jakiś sport w tv) dużo na początku nie będzie :) ALE! Jak pierwszego dnia po takich spacerach przebiegniesz 100m i ustanowisz nowy rekord życiowy to juz w sumie jesteś sportowcem i masz punkt odniesienia! Później pierwsze 500m czy tempo utrzymane na danym dystansie. Mi bardzo to pomogło na początku ps a może przebiegnięcie 100m to za dużo? To może pierwszy spacer przy tempie 10km/h? :)
@BuFFeRR.
Ай бұрын
Poleci Pan takową aplikacje?
@Mateuszyk
Ай бұрын
@@BuFFeRR. ja na początku korzystałem z darmowej wersji aplikacji STRAVA i Nike Run Club. Aktualnie korzystam Garmin Connect w związku z posiadanym zegarkiem Garmin
@Mateuszyk
Ай бұрын
@@BuFFeRR. darmowa wersja aplikacji STRAVA czy nawet Nike Run Club.
@krystiankrakowski8662
2 ай бұрын
e tam, od liceum mam nadwagę i normalnie biegam po 8, 10 czy kilkanaście km. uważam, że mam na tyle mocne mięśnie nóg dobrą technikę i wytrzymałość, że nawet ten balast jakoś szczególnie mi nie przeszkadza
@blblbl1449
2 ай бұрын
To samo. Dobre buty, rozgrzewka i codziennie robie podobny dystans w najwiekszy upal. Redukcja bardzo szybka
@eHeYz
2 ай бұрын
Poczekajcie 10 lat, kolanka się odezwą, młodość kiedyś sie kończy :)
@blblbl1449
2 ай бұрын
@@eHeYz mlody juz dawno nie jestem i nic mi nie jest i nie bedzie. Wszystko sie robi z glowa i jest ok
@karpatka_
2 ай бұрын
To tyle kat biegasz i ciągle masz nadwagę?
@panziemniak1261
Ай бұрын
Akurat przy większej masie biegania może dawać większe efekty wzmacniania mięśni
@aniakowalczyk1407
2 ай бұрын
swietny filmik!
@gogogun4151
Ай бұрын
Ciężko wymyśleć gorszy sport dla organizmu niż bieganie. Jutuberzy prześcigają się ostatnio w pomysłach co zrobić żebyś w zdrowiu nie doczekał starczego wieku
Ай бұрын
@@gogogun4151 co takiego? Rozwiń temat
@gogogun4151
Ай бұрын
Chodzi mi o silne obciążenie ukladu szkieletowego sercowego i oddechowego. Twarde podłoże, upały mrozy, pylki i zanieczyszczenie powietrza itp. Możemy wybrać basen rower spacer z kijkami itp. Dodam że długowiecznością i zdrowiem cieszą się ludzie którzy wszystko w życiu robili z umiarem.
@mojamicha
Ай бұрын
@@gogogun4151 to jest jak wyzszy bieg, morsowanie
@adiadmira962
2 ай бұрын
Na odchudzanie najlepsza jest skakanka :] I pamiętajcie o efekcie jojo już kilka razy mi się przydarzył :D
@Damianoo
2 ай бұрын
Suuuuper film!!!
@eredinbreaccglas7201
2 ай бұрын
O, Damiano, ale fajnie.
@Damianoo
2 ай бұрын
@@eredinbreaccglas7201 Siema Widzę że ty nie tylko gracz Gothica ale też sportowy człowiek skoro oglądasz Damiana Bugańskiego
@eredinbreaccglas7201
2 ай бұрын
@@Damianoo Można tak powiedzieć, chociaż do sportowca mi daleko ale ruchu nie brakuje
@Autobusiarz-3City
2 ай бұрын
Rewelacyjny odcinek
@knkjprzemek7189
2 ай бұрын
Dlatego nie biegam bo chudnę 😄
@Tarx1-x1h
2 ай бұрын
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
@knkjprzemek7189
2 ай бұрын
@@Tarx1-x1h Nie
@PastaLord-mg9ij
Ай бұрын
Jesteś geniuszem!
@WMPrzyLasku6
2 ай бұрын
bardzo dobry materiał
@mabciapayne16
2 ай бұрын
Nadmierne bieganie psuło mi postawę. Chyba wolę chodzenie po górach.
@danielpilkavideo
2 ай бұрын
Fajny film. Tylko Ide Firma DJI płaci Ci za noszenie ich loga cały czas na klatce piersiowej
@janmay8519
2 ай бұрын
Czy zbytni wysiłek nie osłabia libido ?
@czarnykruk9927
2 ай бұрын
Śmiało mogę powiedzieć, że nie, przynajmniej u mnie tak to wygląda, że ono eksploduje zwłaszcza jak ten wysiłek jest zakończony zimnym prysznicem 😉 Pozdrawiam
@emzik9882
2 ай бұрын
Świetny filmik mimo że nie robie cardio 😂😂😂
@ukaszszczepanik6343
21 күн бұрын
Masło maślane w tym materiale. Oczywiście, jak najbardziej możesz schudnąć biegając ponieważ biegając pracujesz na Twój dzienny bilans kaloryczny. W połączeniu z prawidłowym odżywianiem jak najbardziej chudniemy. Mówiąc inaczej bieganie jest super dodatkiem w czasie redukcji!!!!
@Dd_It
2 ай бұрын
Wolę rower szosowy. Bieganie jest nudne.
@Martyna.007
2 ай бұрын
jakie to sa dobre buty do biegania? bo sklepie to one wszystkie wyglądają na dobre, a potrzebuję wyjątkowo dobre, bo 5 lat temu miałam kontuzję kolana i jest niby ok, ale to ok nie jest takie jak przed kontuzją... po czym poznać dobre buty do biegania?
@petitefleur7054
2 ай бұрын
Hoka, Brooks, Asics, zwłaszcza nowe modele, mają świetną amortyzację, biega się jak na poduszce:)
@diaboliclover7818
2 ай бұрын
Najważniejsza jest podeszwa - gruba z miękkiej pianki ale warstwa stykająca się z ziemią powinna być z gumy aby uniknąć zbyt szybkiej degradacji warstwy amortyzującej. Z tyłu w miejscu pięty but musi być utwardzony. Sznurówki albo płaskie albo "porowate". Żadnych okrągłych bo wypadniesz z butów xD z dodatkowych bajerów możesz poszukać buta bez języka
@annaxxx8255
2 ай бұрын
Novablasty polecam z Asics, aczkolwiek jesli byla kontuzja kolana to zadne buty nie pomoga, tylko cwiczenia regularne na wzmocnienie i rozciaganie miesni, najlepiej dedykowane przez fizjoterapeutę
@user-gx8bz2cn2q
Ай бұрын
Ja mam inny problem ...mam zbyt duże piersi żebym biegała
@pawelm4730
2 ай бұрын
True Story... ✌
@ckyy69
2 ай бұрын
Bieganie jest super dla ale co...? Co było dalej? 😁
@Shijui-kun
2 ай бұрын
Raczej to miał być short, który się zapętla, więc odpowiedź masz na początku filmu
2 ай бұрын
@@Shijui-kun dokładnie. Za długie na shorta niestety bo YT tylko 60 sekund
@silkoplpl7363
26 күн бұрын
Rower lepszy. Lepiej schudnąć na rowerze i dopiero wziąść się za bieganie bo mając 20 kg nadwagi można nabawić się poważnej kontuzji a wtedy to już wgl zero ruchu.
@azzrazz
2 ай бұрын
Ja chcę przytyć jednocześnie uprawiając dużo sportu. Jest ciężko, jak jem tyle żeby przytyć to się czuję przymulony
@Martyna.007
2 ай бұрын
a po co chcesz przytyć (obrosnąć tłuszczem)? buduj masę mięśniową
@mistyczny94
2 ай бұрын
Jedź dużo kalorycznych rzeczy, niekoniecznie mam tutaj na myśli frytki czy inne tego typu śmieci. Mleko w proszku, dużo żółtego sera itp.
@Jachasik
2 ай бұрын
Jak robisz aktywności fizyczne to ciało powinno upomnieć sie o jedzenie, jeżeli tak nie jest to spróbuj dobrać jakieś ćwiczenie siłowe które w kilkunastu powtórzeniach spowoduje upadek mięśniowy. A tak to w daniach połącz wszystkie makroskladniki ze sobą. Albo jedz normalnie jak jesz i ogarnij od jakiegoś rolnika surowe mleko. Spróbuj pić około 3 litrów mleka dziennie oprócz normalnych posiłków.
@departamentedc564
2 ай бұрын
Może zmień makro i mikroskładniki w diecie. Może wtedy poczujesz się lepiej. Mniej smażonego, więcej warzyw. Duża kaloryczność, dobra jakość
@jajecznica20
2 ай бұрын
@@departamentedc564próbowałem kiedyś jeść zdrowo, to równało się to z mniejsza kalorycznoscia i przez to większa ilość jedzenia, gdzie nie miałem czasu zjeść tego w ciągu dnia. Musiałbym przed snem z 1500tys walnąc. Do tego sporo to kosztowało. Zapotrzebowanie mam ok 3500tys
@VankillaVanil
2 ай бұрын
Potwierdzam 🤗😉💪🦵
@przemysawpysk1436
Ай бұрын
Każdy Ortopeda ci powie że bieganie nie jest dobre dla człowieka. Ludzie od wiek wieków CHODZILI. I do chodzenia ich ciało jest stworzone. Nie, do długo dystansowego biegania.
@Damianoo
2 ай бұрын
Damian Biegański
@rubesom4484
2 ай бұрын
Fajne okulary, co to za model?
@dusigroch
2 ай бұрын
👍👌💪💪💪💪
@bubasmys
Ай бұрын
Nie mam tyle czasu.
@emiliakohut7595
Ай бұрын
Fajnie bt było tak szybko zrzucać kilogramy jak to pokazałeś 😂
@wojtask2042
2 ай бұрын
dzieki
@JedenastySynMalice
2 ай бұрын
Osobiście, brakuje mi tylko jednej rzeczy. Zachęcenia na pójście na jeden z biegów. Od tak aby nawet nie tyle co przebiec a przejść aby zobaczyć czy to dla niego. A potem samemu biegać :)
@szarusia4598
2 ай бұрын
Na początek dobry jest parkrun
@TCWolf82
2 ай бұрын
A kręgosłup zdycha.
@piotrgawin8744
2 ай бұрын
👍👍
@piotr5035
2 ай бұрын
To że człowiek może się wzmocnić i zaadaptować do biegania nie zmienia tego, że fizjologicznie nie jest przystosowany do biegania tylko do chodzenia. Ale jak ktoś chce rozklepywac stawy to droga wolna.
@Dadoch97
2 ай бұрын
Pierdolenie take że słuchać się nie da, dawaj daj dowód na to "Rozklepywanie" stawów bo śmiać mi się chcę z ludzi tak ograniczonych, wiesz co to są w ogóle buty z amortyzacją itp?
@GoostleeK
2 ай бұрын
😂
@beginner1676
2 ай бұрын
bardziej rozklepujesz stawy chodzac - caly impet kroku to uderzenie pieta w asfalt bez zadnej amortyzacji, bo z wyprostowana noga, podczas gdy w poprawnym biegu w podloze uderza najpierw srodstopie i to na zgietej nodze, dzieki czemu ruch amortyzuja ci sciegna i miesnie stopy, achilles, lydka i czworki
@mistyczny94
2 ай бұрын
Gruby od samego chodzenia się posypie, a chudszy może sobie biegać i nic mu nie będzie.
@Jachasik
2 ай бұрын
Wystarczy spojrzeć w jakim wieku umierają maratończycy xd
@AdamMaszynotwor
2 ай бұрын
Potwierdzam
@witoldpyrkosz8401
2 ай бұрын
Ale? Ale?!
@workman3129
2 ай бұрын
Rower powietrzny i cardio.bieganie za bardzo spala miesnie
@matimat568
2 ай бұрын
lol
@annaxxx8255
2 ай бұрын
🏃❤
@seba_5791
2 ай бұрын
Tak! To gadam ludziom od lat.
@end1of2the3world
2 ай бұрын
Ale co?
@Kiciol
2 ай бұрын
Moje kolana wolą rower...
@FaworDrifts
2 ай бұрын
"kolana" bolą bardzo często dlatego, że przy danym ruchu spinają się mięsnie wokół nich. Żeby bolało kolano samo w sobie to juz musi byc na prawdę zepsute. Mięśnie wtedy najlepiej porozciągać i jednocześnie wzmacniać krotkimi cięzszymi cwiczeniami. Góra kolana boli od czwórek, dol od przodu łydek, zewnętrzna część od taśmy bocznej, przysrodkowa przeważnie od przywodzicieli - tak w skrócie. Ja teraz zaczalem biegać do momentu poki nie boli (po 20 minut) i działa. A 10 lat temu robiłem dyche ponizej 50minut...niestety wszystko przemija jak sie nie dba.
@Jachasik
2 ай бұрын
Zostań przy rowerze, nie popełnij tego błędu co ja dekadę temu że ktoś przekona cie do tego że bieganie jest super i "zdrowe"
@jajecznica20
2 ай бұрын
@@Jachasikfakt 3x zdrowsze jest pływanie i jazda na rowerze. Bieganie idzie w kości
@drizzt4772
2 ай бұрын
To jest poradnik dla jakichś rozleniwionych 60-latków łojących codziennie browary, a nie dla zwykłego człowieka, który chce poprawić bieg...
@panhuragan4388
2 ай бұрын
a laknienie zabijaj lizakami. Geba sie ciapie 15 minut i dajesz sobie tylko 40 kalorii spalajac tez tyle
2 ай бұрын
@@panhuragan4388 ale fundujesz ciągle podbitą insulinę
@panhuragan4388
2 ай бұрын
W moderowanym czasie to robię. Dla mnie działa lepiej niż zjeść 2500 kalorii ot tak bo się zachciało ugryźć
@adamwieckowski9355
2 ай бұрын
Co za bullshit gosciu pociskasz. Dla czlowieka najlepsze jest pływanie lub chodzenie czyli marsz. Organizm nie lubi biegania
@Glicerol
2 ай бұрын
Bieganiem rozpieprzasz kolana :)
@twitchy9948
2 ай бұрын
To polecam biegać po nierównym, naturalny terenie, np w jakimś lesie. Ja właśnie w taki sposób zacząłem bo na asfalcie/bieżni bolały mnie nogi
@Glicerol
2 ай бұрын
@@twitchy9948 boksuje, skacze na skakance prawie się nie męcząc, nogi mnie nie bolą ;) Jak gram w koszykówkę też jest super, nic mi nie jest. A jak mam biegać jednostajnie to zaczynaja boleć :) to jest dla mnie zbyt monotonny ruch i wszystko idzie w kolana. Ok, ważę 100 kilo :) ale koszyówka czy boks to jest znacznie bardziej eksplozywny sport
@Dadoch97
2 ай бұрын
@@Glicerol Skoro bolą kolana to po 1 właśnie waga, po drugie zbyt słabo rozbudowane któreś partie mięśni i pewnie dlatego sobie ciało słabą techniką rekompensuje to i więcej idzie na kolana :) Podstawowe zasady to waga i technika :) Prawidłowo to robiąc nic nie rozpieprzysz, spójrz na maratończyków biegają po x lat maratony jakieś po 40km i kolan nie rozwalają a dlaczego? po pierwsze przyzwyczaili organizm do tego wysiłku, druga sprawa biegają z dobrymi butami + technika i trzy z reguły nie ważą 100kg tylko prędzej 60-65kg takie osoby +/- Także wszystko tylko zależy od Ciebie każdy może biegać, jeśli nie masz żadnych schorzeń z kolanami czy tam czegoś to raczej z czasem da się wyrobić taką formę że nie będą cię kolana bolały kwestia tylko w głowie i chęci ;)
@petitefleur7054
2 ай бұрын
W złych butach na pewno. Jak zaczynałam biegać w tanich butach z Lidla (dosłownie), to bolały mnie i kolana i achillesy. Potem zainwestowałam, przerzuciłam się na Asics'a i wszyskie bóle ustąpiły. Ale nie biegam też specjalnie dużo, maks 15 km na zawodach, a treningi w tygodniu robię na 5-7 km.
@mabciapayne16
2 ай бұрын
@@Dadoch97od monotonii go boli. Tak samo miałem na skakance, jak nie urozmaicałem ruchu - monotonia prowadzi do bólu kolana.
@MF-ix4jj
Ай бұрын
Bieganie jest przereklamowane i bola plecy
@aldon.77
2 ай бұрын
Nie lubię biegac ale spróbować mogę bo myslalem o tym juz wiele razu.
@mistrzwbieganiu578
2 ай бұрын
Z bieganiem tak jest. Ja też tego nie lubiłem ale z czasem polubiłem. Grunt to zrobić kilka treningów biegowych a się załapie tego bakcyla. Powodzenia.
@aldon.77
2 ай бұрын
@@mistrzwbieganiu578 dzięki ✌️
@Jachasik
2 ай бұрын
Powiem ci że jeżeli nie lubisz biegać to nie przekonuj sie do tego. Z biegania przyszły mi tylko kontuzje które odczuwam po dekadzie a biegi były na luzie. Do tego jak wejdzie się w szczegóły tych cech których ten ziomek wymienił to bieganie nie buduje wytrzymałości ogólnej tylko organizm adaptuje sie do tej aktywność którą wykonujesz czyli będzie się lepszym w bieganiu... Dobre dla serca, serce to lubi? Aby to sprawdzić wystarczy przebiec się intensywnie i zobaczyć jak ciężko będziemy oddychać a serce będzie chciało wyskoczyć z klatki piersiowej, to jest dosłownie stan stresowy można by nawet rzec umierania. Z resztą badania na maratończykach pokazują porównanie serca biegacza do serca po zawale. Z filmiku mogę sie zgodzić że przemyślenie kilku spraw i odcięcie od mediów jest cudowne ale nie kosztem swojego ciała.
@aldon.77
2 ай бұрын
@@Jachasik Dzięki ale chcę spróbować , jestem aktywny fizycznie od 30 lat, siłownia rower ciężkiej pracy się nie boję , ale chcę też pobiegać. Pozdrawiam ✌️💪
@wewwew9699
2 ай бұрын
Najtrudniej zacząć, po jakimś czasie zaczyna sprawiać przyjemność. Ważne żeby na początku nie przeszarżować. W sumie najlepiej zacząć tak jak na tym filmiku marsz marszobieg itd. tak żeby tętno było w okolicy 110-130 na początek ;)
@linkusnote
2 ай бұрын
Zobaczymy jaką kondycję bedziesz miał w wieku 50 lat 😂😂😂
Пікірлер: 179