라...라인....!!! ! 얼마나 노력하셨을까.ㅠㅠ 안쪽 허벅지는 일자라인인데 밖쪽허벅지는 둥글.. 제가 생각하는 바지입음 진짜 예쁜 라인!! 어깨라인도 진짜 예쁘시네요! 노력하신만큼 아름다운 라인을 얻으셨겠죠! 스쿼트 자세영상 이것저것 많이 찾아봤는데 이 영상 보고 자세 잘 잡아볼게요! 감사합니다
완전 감사해요. 전 다리 앞과 뒤 근육과 관절의 유연성 차이가 많이 나서 일반 스쿼트로는 앞벅지만 커지고 무릎만 아플 뿐 재대로된 운동 효과를 본적이 없습니다. 그동안 여러 트레이너 선생님들과 운동하면서 수차례 이야기를 했고 상의 하면서 여러가지 방법으로 변형 해 보았지만 이렇게 자세히 정확한 자세를 알려주신 분은 없었습니다. 열심히 해볼께요. 감사합니다
@newgiee
5 жыл бұрын
선생님 다리가 너무 워너비라 일단 구독합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다리 진짜 워너비 다리....
@봐바봐라봐봐나를
5 жыл бұрын
제가 본 선생님 중에 제일 다리가 예쁘세요😭😭
@im.ondoni
5 жыл бұрын
an. hahahah 어머낫 감사합니다🙈💕
@핑크마스크-n5r
4 жыл бұрын
ㅋ ㅋ 대체어떤여상들만본거징 ㅋ
@user-chuuchuu
Жыл бұрын
와 다리 타고나야하는 거에요? 될 수 있다면 알려주세요ㅜㅜ
@JL-rw8nm
5 жыл бұрын
와 이렇게 자세하게 세세하게 하나하나 짚어주면서 해주시는 분은 처음이에요... 와... 1대1로 옆에서 도와주시는거 같아요ㅠ 대박 바로 구독눌렀어요ㅠㅠㅠ열심히 따라할게요!!!
@이정민-v1n8l
5 жыл бұрын
어제 따라하고 오늘 또 하러왔어요! 원래 스쿼트하면 엉덩이엔 자극이 업고 앞벅지만 맨날 아팠는데 오늘은 앞벅지엔 별 느낌이 없구 엉덩이랑 뒷벅지쪽만 터질거같아서 넘 쾌감이 느껴져요...♡
@bewater5178
5 жыл бұрын
Well done!
@Daislyplay
4 жыл бұрын
이정민 와 어떻게 하시는구에오? 전 아직도 앞벅지만 느낌이 잇어요 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅍㅍ
@우도형-q3m
4 жыл бұрын
쌤 이 정확한 자세로 열심히 친절히 잘 설명을 해주시니 잘 알아듣고 운동을 하네요ᆞ감사합니다.~^^
@jihyekim707
5 жыл бұрын
이제까지 본 스쿼트 영상중 최고에요...!!!!!!!
@먹란센세
2 жыл бұрын
쌤을 알게된지 얼마 안됐는데 정말 쉽게 설명해주시고 특히 자세를 잘 못했는데 집에 잇는 소도구로도 충분히 할 수 있게 알려주셔서 감사합니다!! 덕분에 집에서도 운동할 수 있다는 자신감이 생겼어요!
@im.ondoni
2 жыл бұрын
안녕하세요 !! 댓글 남겨 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로 운동 영상 많이 올릴거예요 자주 놀러와 주세요 ㅎㅎㅎ굿밤 하세요☺️
@365_slim
5 жыл бұрын
맞아요 앞벅지 터지는줄..힙업때문에 스쿼트하는건데..😅
@im.ondoni
5 жыл бұрын
김매력 엉덩이만 뿜뿜🤘🏻💕
@bewater5178
5 жыл бұрын
데드리프트하세요!
@94hyun72
3 жыл бұрын
고관절 안접어서 그런거 아닌가요?
@김미니-s8e
5 жыл бұрын
어 이거제가 발레배우면서 하는자세랑 비슷한데 엉덩이 배 힘주고 하다보면 진짜 힙업되고 다리라인 예뻐져여~
영상 너무 좋은데 레깅스를 검정색말고 조금 밝은색 입어주시면 측면자세 보여주실때 더 잘보일것같아요!!
@냐옹-x5k
5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@김소영-r7h5y
5 жыл бұрын
힙은 온도니님이죠 믿고 따라합니다.♡^^♡ 엉덩이 운동의 중요성을 깨닫는 펑퍼짐한 엉덩이는 이제 그만.. !!
@im.ondoni
5 жыл бұрын
김소영 소영님 감사해용~!!앞으로 더 잘해야지🤣🏃🏻♀️🏃🏻♀️🙈
@yuyu-rk4yr
4 жыл бұрын
03:48
@시크오드냥
Жыл бұрын
완전완전 좋아요!!
@짱구는목말라-c7i
4 жыл бұрын
스쿼트 한 지 2주찬데 이러다 앞벅지만 커질 것 같아서 영상 찾아봤어요 ㅠㅠㅠ 친절란 걸명 감사드려요 새벽에 누워서 듣다가 일어서서 계속 따라해봤네용 내일 또 이 영상 보면서 따라할게용
@정혜정-u9u
3 жыл бұрын
이게 원래 앞벅지 키우고 단단하게 하는 운동입니다.
@유진조-v7i
5 жыл бұрын
폼룰러가 없어서 죽부인으로는 안될까요?...
@im.ondoni
5 жыл бұрын
유진조 내 ㅠㅠ 폼롤러 사시길 권장해요!
@나나나나-r2n
5 жыл бұрын
유진조 앜ㅋㅋㅋ 이댓글 너무 유쾌해욬ㅋㅋㅋ 근데 폼롤러 걍 막대기주제에 비싸다고 생각 할 수 있지만 하나 있으면 삶의 질 샇승해요. 추첨추천
@손혜림-n7v
5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ죽부인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@topofthefight4126
5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㄱ
@토킹포테이토-v1t
5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@helenah573
5 жыл бұрын
우와 대박영상! 자세히 보고 구독 바로 했어요! 힙업스쿼트 영상 중 설명 가장 꼼꼼하신거같아요! 스무가지는 들어도 잘 이해가 안됐었는데..ㅋㅋㅋ 이대로 해볼게용♡♡ 감사합니다!
@Jinrogirls
4 жыл бұрын
궁금한게 있는데 어떤분은 올라오면서 엉덩이를 쪼이면 엉덩이 중앙이 발달해서 엉덩이 옆부분이 들어간다고 하는데 엉덩이를 조여도 되나요?
@Yamu.7.
4 жыл бұрын
도담 저도 그게 궁금해요!!!
@곰비-z9b
4 жыл бұрын
마쟈여 힙딥 생긴다고 들엇서여... 제이제이님 동영상 바로밑에 추천 뜸 ㅋㅋㅋㅋ
@user-mmmmmeron
4 жыл бұрын
ㅇㄷ
@eungjingmon
5 жыл бұрын
5:50 폼롤러 내동댕이 ㅋㅋㅋㅋ
@helenapark7175
4 жыл бұрын
무릎에서 딱딱 소리가 나니까 집중이 안되고 무릎부상이 너무 걱정되요
@뿌루루-m3s
4 жыл бұрын
정말 감사합니다.. 처음으로 앞벅지 아니라 엉덩이 뭉침이 느껴졌어요 ㅠㅠ 감동이에요..... 홈트라서 늘 제대로 하고 있는건가 노파심에 포기했었는데 첫날은 허벅지 조금 아프다가 둘째날 엉덩이에서 반응이 오네요 ㅠㅠ 제대로 하고 있는거 맞겠죠?
@정똥꼬-v7b
4 жыл бұрын
조곤조곤말투랑♡라인도내워너비 온도니쌤💛
@joyous1221
5 жыл бұрын
엉덩이를 꽉조일시에 힙딥이 발달할수도있나요??
@im.ondoni
4 жыл бұрын
최지은 아뇨! 잘못된정보입니당 ㅎㅎ
@김소현-q2j7f
3 жыл бұрын
감사합니다~~^^ 열심히 따라해볼게요~~
@medsnutk
4 жыл бұрын
헐 생전 처음으로 스쿼트하고 조금이라도 엉덩이 자극이 왔어요 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
@_xyux
5 жыл бұрын
스쿼트를 지금 사흘째 하고 이 영상을 보는건데 그동안 제가 잘못했네요 ㅠㅠ 엉덩이에는 자극이 잘 안가고 허벅지 안쪽에만 자극이 가고 이 부위에만 근육통이 있어요 제가 고관절이 짧고 자세를 잘못해서 이러는 거겠죠 😭 아 그리고 좋은 영상 감사합니다 열심히 보고 운동할게요 😊
@bewater5178
5 жыл бұрын
잘못한 것이 아님! 님은 사흘쨰 사두근에 초점을 맞춰서 한 것임!
@chunja98
5 жыл бұрын
영상따라 소퀏하는데 왜 무릎에서 뚝뚝소리가 나나요?혹시 동작이 잘못된건가요?
@sumzzi4996
5 жыл бұрын
힙딥에 대한 운동이랑 변화도 부탁드려요ㅠㅠㅠ
@im.ondoni
5 жыл бұрын
수민ᄋ 조만간 준비할께용❤️❤️❤️
@수연-h1j
5 жыл бұрын
힙딥은 서서 한쪽 다리를 옆으로 들어올리는 동작이 좋아요.
@Bombiyaa
5 жыл бұрын
제가 유튜브 운동채널 진짜 많이 보는데 온도니언니가 제일 꼼꼼하고 이해잘되게 설명해주시는것같아요! 너무 감사합니당♡♡
@Godungkitty
4 жыл бұрын
오늘두 정확한 동작 하나 배워갑니당~ 저 병원갔도니 슬개건염이래여 ㅋㅋ 심각한 건 아니라서 운동 계속 할 수 있오영🥳🤩🥰
@징짱-i8s
5 жыл бұрын
3:43 열심히 따라해보겟ㄷ습니당
@hhag8433
5 жыл бұрын
이런 운동을 원했어요!! 스쿼트 하는데 전 다리가 발달하는 것 같았거든요 그래서 안 했는데..ㅋㅋㅋ 이렇게 힙업만 되는 스쿼트를 찾았어요 감사해요 ❤️
@bewater5178
5 жыл бұрын
스쾃을 하면 하체 발달하는 것은 지극히 당연한 것임!
@summer_note_
5 жыл бұрын
쌤, 혹시 승마살은 왜생기는지좀 알려주세요. 다이어트를 해도 승마살은 줄지 않아요.ㅠㅠ운동으로 극복 가능한것인지도 궁금해요.ㅠㅠ 어떤운동을 꾸준히 해야할까요?
@akii1kejm2
5 жыл бұрын
땅끄부부 승마살제거운동 꾸준히 해보세요. 효과있어요.
@익명-b5y4u
5 жыл бұрын
다노 골반교정 스트레칭 꾸준히 따라해보세요! 저는 그거로 효과봤어요
@bewater5178
5 жыл бұрын
러닝 요망!
@유앤지-c3c
5 жыл бұрын
이걸하면 자꾸 허리에 힘이들어가고 허리가 아파요ㅜㅜ
@냉동쵸밥
5 жыл бұрын
김명희 배에 힘주고 허리 뒤로 꺾지마셔용!!
@정재현-d9r
4 жыл бұрын
힙스쾃이 허리에 무리가 많이 갑니다
@리카차
5 жыл бұрын
설명친절한 목소리이뻐요~
@김민희-s4p
5 жыл бұрын
쳐진옹덩이를 하라는 말씀이 힘을 빡 !! 줘서 엉덩이 옆이 들어가는 걸 말씀하시는 걸까요? 폼롤러를 사용하니까 확실히 엉덩이에 자극이 오는 느낌이에요 ☺️
@im.ondoni
5 жыл бұрын
김민희 네 맞아용~!!😉😎
@bewater5178
5 жыл бұрын
Nice work!
@오윤미-e9v
5 жыл бұрын
발바닥에 무게 중심을 둬야 종아리 안 두꺼워진다 투명의자에 깊숙히 앉아주고 엉덩이 쪼이면서 올라온다
@bewater5178
5 жыл бұрын
발바닥 어디요?
@산들엄마
5 жыл бұрын
차분하게 너무 설명잘해주시네요~~ 구독하고 가용^^
@natureinbeing3449
3 жыл бұрын
진짜 자세히 알려주셔서 감사합니다. 대체 뭐가 잘못되었는지를 몰랐거든요. 발도 찍어주셨으면 더 좋았을 거 같아요. ♥♥
@나는귀염둥이-y6c
5 жыл бұрын
저 다이어트한다는 친구들한테 열심히 소문내고있어요~~~~ 앞으로도 잘 부탁드립니다♡
@im.ondoni
5 жыл бұрын
진돗개 감사해용~!!앞으로 더 잘해야지🤣🏃🏻♀️🏃🏻♀️🙈
@kyongeiler8868
4 жыл бұрын
도움이 되었어요! 고마워요!
@hjh3447
5 жыл бұрын
검은색이라 잘 모르겠지만 대회나가도 될 실루엣 라인 ^^b
@밍꼬미-b6p
5 жыл бұрын
혹시 와이드 스쿼트는 여기서 다리만 더 벌리면 되나요?? 여유되시면 와이드 스쿼트나 런지 영상도 올려주시면 감사해요!!! 안그래도 골반전경사에다 무릎 내회전으로 스쿼트만 하면 무릎만 아프고 엉덩이랑 뒷벅지 사용을 전혀 못햇거든요ㅠㅠ 이런 영상 너무나 감사하고 제겐 큰 힘이 되네요♥️
@bewater5178
5 жыл бұрын
예! 스쾃시 무릎이 아픈 사람은 스모(와이드) 스쾃을 하면 좋음!
@user-gv1mh5pl3c
5 жыл бұрын
일어설 때 어느정로로 힘주어 쪼여야하나요? 힘 빡주면 사타구니뼈?가 앞으로 튀어나올정도로 쪼여 힘줘야하나요?
@Oreo_tomatoes
4 жыл бұрын
스쿼트할 때 Y존 뼈? 골반? 쪽이 찢어질 것 같은데 맞는건가요??
@이천재-n2t
5 жыл бұрын
팁 감사해요♡ 꾸준히 따라해볼게요!!!
@im.ondoni
5 жыл бұрын
이천재 화이팅~!!!👍🏻👍🏻
@현정-e1x
5 жыл бұрын
와 어깨랑 골반크기가 딱 맞네요 부러워요 ㅠㅠ
@임보배-z4x
5 жыл бұрын
엉덩이에 힘주고 시작해서 뒤로 내려가서도 계속 힘을주고 올라오는건가요? 뒤로 앉을땐 엉덩이가 빠져있어서 엉덩이 모으기가 잘 안되요😅
@cecile0116
5 жыл бұрын
최고에요 👍
@슥연-n1f
5 жыл бұрын
와 이렇게 친절한 설명 처음봐욤 ㅠㅠㅠ 저도 열심히 관리할게요 감사합니다!!!
@풀꽃-v4g
5 жыл бұрын
최고의 샘!!~♡
@리리리-v1l
5 жыл бұрын
할ㄸㅐ 골반뼈가 투둑하고 엇나가는 느낌이 드는데 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ
@im.ondoni
5 жыл бұрын
제 영상에서 골반 교정운동있어요! 교정운동 먼저 해주세요(중둔근 강화를 많이 해주세요)
@리리리-v1l
5 жыл бұрын
아...!! 감사합니다 ㅠㅠㅠ열심히 해볼게용
@lim8536
4 жыл бұрын
여기 찐채널이다... 완전 만족💘
@뇨디니-y3o
4 жыл бұрын
안녕하세요 혹시 폼롤러 몇센치짜리인지 알수잇을까요?
@beautifulezet
5 жыл бұрын
저는 체형에 비해서 허벅지만 정말 말라서 앞에서 봤을 때 종아리랑 굵기가 같아보여요 허벅지 키우는 운동은 뭐해야할까요
@im.ondoni
5 жыл бұрын
glassmyang 맨몸 운동말고 중량을 치시면 됩니당^^
@bewater5178
5 жыл бұрын
고블릿 스쾃, 프런트 스쾃, 하프 스쾃 중 택일 요망!
@수연-h1j
5 жыл бұрын
제가 그동안 잘못해서 앞툭튀가 된거같아요ㅠ 그리고 꼭 답변 부탁드려요. 제발요..살이 볼살만 빠지나봐요. 볼이 넘 홀쭉해서 더 나이들어보이는 슬픈현실..저 오뜩해야해요?왜 얼굴살이 ㅠ 하비인데 자꾸 상체쪽만 빠져서 넘슬퍼요. 제 얼굴살 어찌해야하는지....
@im.ondoni
5 жыл бұрын
김순실 사람마다 살이 빠지는 순서가 달라서 ㅜㅜ 얼굴만 찌게 하거나, 빼는 방법은 없어요 ㅜㅜ 의학의 기술을 쓰지 않는한은요 😭
@mhi5221
5 жыл бұрын
저도 그래요. 마른체형인데 하비땜에 다욧했더니 얼굴, 상체 살1도 없게됨ㅠㅠ 하체는 한 2,3mm 줄어든것 같네요. 불공평한 이 세상 아오씨ㅠ
안녕하세요 온도니쌤!😊 저는 골반 전방경사에 뒤꿈치? 아킬레스건쪽이 많이 짦아서 스쿼트 할때마다 자꾸 뒤로 넘어가는데,,, 발목도 풀어주고 하거든요 ㅠ 자꾸 뒤로 넘어가서 엉덩이에힘이 제대로 안들어가고 계속 허벅지에만 들어가는데ㅠㅠ 어떻해야할까요 ㅠ
@bewater5178
5 жыл бұрын
팔을 앞으로 뻗거나 데드리프트 대체 요망!
@셀레네사
4 жыл бұрын
앞벅지에 힘이들어가여 ㅠㅠ 잘못된거죠?
@소은-t9c
4 жыл бұрын
진짜 똑같이 따라했는데 허리랑 앞벅지만 아프고 엉덩이는 아무 느낌도 안나요ㅠ
@니아e
3 жыл бұрын
엉덩이를 내릴 때 문을 엉덩이로 밀어서 연다라는 느낌으로 해보세요 훨씬 나아집니다
@레몬이아이셩
5 жыл бұрын
진짜가 나타났다
@notedigdag4759
5 жыл бұрын
뭔가 엉덩이에 힘이 들어가는 느낌이 덜하고 무릎바로 윗근육이 힘이 더 들어가는데 그럼 잘못된거죠?? 근육이 너무 없어서 그런지 어렵네요오 ㅠ
@im.ondoni
5 жыл бұрын
greeen kim 엉덩이 자극이 안가시면 고관절굴근 스트레칭 먼저 꾸준히 해주시고, 무릎 5도만 접어서 엉덩이 복부 힘! 뒤꿈치 무게중심!
@bewater5178
5 жыл бұрын
무게중심을 뒷꿈치에!!!
@luckyky
5 жыл бұрын
누구라고 직접 말할수는 없고(ㅊ******), 암튼 그 나이드신 유투버랑 확 차이나는 명쾌설명 감사드려용~
@sjin826
5 жыл бұрын
스쿼트했는데 엉덩이는 긴가민가하고 허벅지만 아프면 잘못한거죠?ㅠㅠㅠ
@minnie_k00
5 жыл бұрын
김수진 발 뒤꿈치에 힘을 최대한 실어야 합니다!!
@rainj9807
5 жыл бұрын
맨몸으론 엉덩이에 자극잘 안옵니다. 중량스쿼트를 해야 엉덩이에 자극이 보다 더 전달되구요. 다리를 좀 더 벌리시기 바랍니다.(다리보폭은 정면에서 보았을때 발꿈치가 어깨끝정도랑 수직선상에 와주어야 앉을때 고관절이 잘 접힙니다.
@bewater5178
5 жыл бұрын
No!
@keemsoosoo
4 жыл бұрын
운동 시작 0:49
@김종숙-j8o
5 жыл бұрын
진짜 다리 넘 이뿜
@블루-l6b
5 жыл бұрын
무릎이 일자가 아닌 옆으로 자연스럽게 벌어지는게 맞나요?
@im.ondoni
5 жыл бұрын
송영란 내 맞아용!ㅎㅎ
@빰므빠탈
5 жыл бұрын
배가 튀어나오는데 힘을 덜준건가요 제가 ㅠㅠ 그리고 자꾸 허리가 휘는데 어케해야되나욧 ㅠㅠ
@bewater5178
5 жыл бұрын
언제 튀어나온다는 거죠?
@그느드르므브스-t6u
4 жыл бұрын
저는 스쿼트 할때 무릎이랑 발이 일자가 되게 하라고 해서 그런 식으로 하고 발을 벌리게 되면 엉덩이 밑에 외에도 바깥쪽부분에도 힘이 들어가서 운동하는 남자들의 엉덩이처럼 근육이 쪼개진다고 들었거든요 유투버님이 말하시는거는 그정도로 벌리는게 아니라 내회전을 막기 위해서 5°정도로만 살짝 벌리고 하라고 하시는건가요?
@navy.blue_____v
4 жыл бұрын
엉덩이 힘 주게 될 때 힙딥이 심해지진 않을까요?ㅠㅠ
@im.ondoni
4 жыл бұрын
안심해집니다^^!
@dlrhdwn910
4 жыл бұрын
저는왜 왼쪽고관절에 힘이빡들어갈까요?ㅜㅜ
@단팥찐빵-v1t
5 жыл бұрын
넘 어렵더ㅠㅠㅠ
@달이랑콩이랑주주
5 жыл бұрын
와우
@nosiru573
5 жыл бұрын
상체가 앞으로 너무 떨어져요 ㅜ 복부에 힘을 줘도 45도 정도로 유지하기가 너무 힘드네여. 하고나서 앞벅지만 아픈것 같아요 흣흑
@bewater5178
5 жыл бұрын
열중 쉬어 자세로 하기 바람!
@kirari7777
3 жыл бұрын
후방경사가해도되낭ᆢ
@엠마왓슨엠마왓슨
5 жыл бұрын
평소에 생활 할 때 엉덩이랑 아랫배 힘주고 생활하는 습관도 좋을 까요??
@bewater5178
5 жыл бұрын
Sure!
@suyeonsophia
5 жыл бұрын
혹시.. 인형이세요? ♡♡
@im.ondoni
5 жыл бұрын
Suyeon Park 수연님이 더 인형이실듯..?💕❤️💕
@아벨라-z7o
5 жыл бұрын
운동후 스트레칭도 해야하나요?
@im.ondoni
5 жыл бұрын
체형 특성상 근육이 짧아진곳은 해주시는게 좋아요!
@bewater5178
5 жыл бұрын
No wonder!
@suyeonglee9711
5 жыл бұрын
선생님계신 센터알수있을까요?
@im.ondoni
5 жыл бұрын
Su yeong Lee 분당 정자역 3번출구 근처예영!
@katie368
5 жыл бұрын
일어날때 쪼여주면 힙딥이생긴다고하던데 아닌가용
@im.ondoni
5 жыл бұрын
Katie 아녜용 !누가그래요 ㅋㅋㅋ
@user-cm2xi8zv4h
5 жыл бұрын
저도 봤어요 그 유튜브 ㅠ ㅠ 어떤게 맞는지 넘 혼란스럽네요
@최엉아-m4v
5 жыл бұрын
내가드는의문 여기도잇네ㅠㅠ 뭐가맞아요 하
@손여정-p6y
4 жыл бұрын
제 생각에 온도니님은 타고난 체형이 골반이 넓고 힙딥이 별로 없는 사람같고 그분은 골반은넓은데 힙딥이 큰체형이라(과거사진은 보니 되게 크고 지금은 줄었지만 지금도 있더라구요) 그분이 힙딥에 대해 더 깊은 고민을 하지 않았을까 싶어요.. 이분은 힙딥이 애초에 없는 체형이라 꽉쥐어도 힙딥이 안생기는거아닐까요.
@hj-sm4hp
4 жыл бұрын
@@손여정-p6y 이분 영상중에 힙딥교정영상있어용 그거 안하시면 힙딥 생기신데요~
@열정만수르-j8p
5 жыл бұрын
온도니님ㅠㅠ 스쿼트하는데 그전보다 쳐지는거 같은데 왜그런가요?ㅠㅠ
@bewater5178
5 жыл бұрын
팔로우할 때 힙을 조이지 않으면 됨!
@wkdrhqrh8259
5 жыл бұрын
쌤..누가 그러는데 스쿼트할때 무릎을 벌리면 오자다리 된다고 하는데요 ㅠㅠ 무릎을 바깥으로 벌리고 해도 될까요? 전 그렇게 하니 엉덩이 자극이 오드라구요 ~~
Пікірлер: 207