ㅡ그립 넓게 ㅡ 광배근, 그립 좁게 ㅡ 능형근 ㅡ복압컨트롤 후 리프팅 ㅡ상체를 20~30도 숙인다 (고관절,팬티라인을 접는다는 느낌으로) ㅡ시선은 사선 아래 ㅡ당길 때 고개가 앞으로 빠짐X ㅡ바벨을 내릴 때 뒷꿈치,바벨을 들 때 앞꿈치쪽으로 몸의 무게중심이 이동하도록 신경쓴다 ㅡ당길 때 약지와 새끼에 힘주고 팔꿈치에 신경집중하며 팔꿈치를 뒤로 보내준다고 생각하며 날개뼈를 모아준다
@often7362
3 жыл бұрын
와드 4셋 12회
@user-hf6jy4du6w
2 жыл бұрын
감사합니다!
@user-lk4vy2ow4i
2 жыл бұрын
ㅎ
@ysc9052
Жыл бұрын
ㅇㄷ
@user-jq9lo4cj9p
3 жыл бұрын
언더그립 어깨너비, 오버그립1.2~1.5배 그립은 언더 오버 섞어서 쓰기 상체 숙이는 법. 20~30도 숙이거나 90도로 숙이기 초보들은 20~30도로. 절대 수직으로 들지 말고 골반쪽으로 당기기 시티드로우 또는 원암 덤벨로우 2:43 팬티 접는 느낌으로 허리 접기 바벨 당길 때는 체충이 발가락 쪽으로 필 때는 발꿈치 쪽으로
@Azzitv
4 жыл бұрын
영상 잘 봤습니다..^^ 역시 깔끔하게 정리가 되어 잇네요..^^ 첨언하자면 팔꿈치가 정말 중요한데 대부분 사람들이 이부분을 간과하더라구요 팔꿈치는 바벨을 팔로 당기는거냐 등으로 당기느냐를 경정하는 관절이기 때문에 팔꿈치를 어떻게 당기느냐에 따라서 등으로 운동을 할수도 못할수도 있어요..^^ 그리고 3번째 4번째 손가락에 힘을 줘야하는 이유는 그렇게 해야 어깨의 안정성과 등의 수축을 도모할수 있어서랍니다..^^ 그러기 위해서 필요한것이 팔의 외회전이란거 기억하시고 운동하시면 도움이 많이 되실거에요..^^
형 100만 구독자 달성하면 계란 100개 먹방하는거 맞지? 내말맞지? 세발낙지? 대머리지?
@ston.k444
5 жыл бұрын
너 왜이렇게 못됐니? 머머리라고 조금 돌려말할수도 있잖아ㅠㅠ
@YUSSVI
5 жыл бұрын
저거 가면 아니었어요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-wv7dq5wd9e
5 жыл бұрын
말하는게 특징은이 아니라 김정은이네
@user-wv7dq5wd9e
5 жыл бұрын
폭격기 ㄷㄷ
@kiminseul
5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@siheonseong5920
5 жыл бұрын
형 진짜 매일 느끼는건데 승모근 쩐다...
@user-en5md6ey8g
5 жыл бұрын
뒷꿈치 발가락 무게중심 이동, 견갑 후인 골반쪽 당기기, 손가락 바깥쪽 힘 팔꿈치 쪽으로 당기기 고마워 형!!
@user-oz5om5bi1h
Жыл бұрын
1.호흡 배에 힘 괄약근 쪼아 2 팬티라인 접기 내릴때 뒷 올릴때 앞 꿈치 새끼 네번째 손가락 날게뼈 모우기
@bbgomandu
4 жыл бұрын
호흡 마시고 배에 힘준 후 괄약근 조이기×2 팬티라인 접고 20~30도 숙이기 엉덩이 빼고 허리피고 바 몸에 안떨어지게 붙이기 어깨넓이로 발 벌리기 상체는 앞뒤로만 위아래x 바벨 내릴때 뒷꿈치힘 올릴때 발가락쪽 새끼,4손가락 힘 집중 팔꿈치를 뒤로 보내주며 골반쪽으로 당긴후 날개뼈를 모아서 당기기 외회전하기
@user-kb1zf7uh5k
5 жыл бұрын
자주 보고 있는 구독자 입니다. 허리디스크 관련 영상은 매일 하려고 노력중입니다. 허리가 좋지 않다보니깐 유산소 하기가 힘들더라구요... 줄넘기, 뛰는거, 다 허리에 안좋다고 하는데 허리에 무리가 안가는 유산소 영상 업로드 해주시면 감사하겠습니다.ㅠㅠ 처음엔 피곤하겠지만 하루를 산뜻하게 할 수 있는 유산소 운동 영상 부탁드립니다. 마지막으로 빡빡이 아저씨 100만구독 가즈아ㅏㅏ!!
@user-bh1lc9cw1h
4 жыл бұрын
수영
@user-sc4hq4un9n
4 жыл бұрын
걷기
@Mylifebelike125
Жыл бұрын
사이클
@user-sg9uf1qp4n
5 жыл бұрын
바벨로우하고나면 날개뼈가 엄청 아팟는데 이거보고 다시해봐야겟내여
@catbus82
5 жыл бұрын
형 진짜 사기캐.....없는건 모뿐이구나
@ston.k444
5 жыл бұрын
무모한 남자.
@user-bj6os4lr1h
5 жыл бұрын
그남자...못가진게 도대체 '모'야?!
@ilillliiillliiil369
5 жыл бұрын
사탄이 다섯이나..
@user-sx2uf5wb2s
5 жыл бұрын
'모'자란게 없는 남자
@user-rx6eh3qy5k
5 жыл бұрын
@ZI UT 모가 없는데 모가 우째자람?
@fitness.mentor
4 жыл бұрын
바벨로우 즐겨하는데! 좋은 영상 감사합니다👍
@user-os9jo6kl3f
9 күн бұрын
처음해보는거라 어디에 어떻게 힘주는 건지 몰랐는데 말씀주신 내용 전부 적어서 메모했어요..감사합니다
@bbangsoo7307
5 жыл бұрын
짧은 시간에 쏙쏙 이해되는 설명 굿...
@user-wh7tv4yz4q
4 жыл бұрын
5:23 총 정리
@user-mq8om9xs9n
5 жыл бұрын
크...펜들레이 로우 설명이 너무 없어서 추가해주면 대략 1. 후면사슬 극대화 효과 2.코어 근육 활성화 3.근육의 협응력 강화 4.민첩성 5.파워 대략 이정도 물론 빡빡이 아죠씨가 말한내용도 맞아 그치만 펜들레이 로우의 장점이 너무 짧아서 걍 지나칠수가 없었어
@elifre307
5 жыл бұрын
6:13 요호호~
@mcb1668
5 жыл бұрын
빡빡이형 운동은 시간과 노력이라는거 잘 아는데도 성격이 급한지 항상 더 잘하는 친구들만 보이고 그런거때문에 자괴감이 느껴요 공부라던가 직장에서 업무라는건 길어야 1주일정도 노력하면 성과가 보이지만 운동은 처음해보는 사람이라그런지 얼마나 노력해야할지 감도안집혀요... 그래서 좀 우울해요ㅠ
@user-jx6jm7ut4g
2 жыл бұрын
나중에 당신이 다른 사람들 처럼 운동을 잘하게 된다면 운동을 처음 하시고 남들을 부러워 했던 그때가 그리워 질 거예요 ㅎ 오히려 운동을 처음 시작하면 몸이 엄청 순간적으로 좋아지지만 후에는 몇달을 해도 변화가 쉽지 않거든요
@huntak4801
4 жыл бұрын
안녕하세요~ 영상 잘 보고 있습니다. 운지기님 영상에 나온 김명섭 선생님 로우 영상에는 수직으로 올리는 방법이 나와있던데 빡빡이 아저씨님 영상에는 좋지 않은 방법이라 나오는데요, 어떤말이 맞을까요?ㅜㅜ 헷갈려서 질문합니다~~
@ssinh3587
3 жыл бұрын
운동에 정답이없지만 제가 아는바로는 바벨로우는 각도에따라서 자극범위나 강도가 다릅니다 지금 20~30도 숙인 각도에서 배꼽아래로 고립을 신경써주시면서 동작을 익숙하게 만든후 수직으로 해보는걸 추천드립니다 수직각도로 했을시 자세 고정이 힘들기때문에 자세가망가질까봐 좋지 않다라고 이야기하신것같습니다
@user-fc1kj6jt4v
3 жыл бұрын
빡빡이 아조시는 수직 바벨로우를 초보자들이 하게되면 요추를 과신전하여 오는 허리부담이 걱정되서 비추천 한 듯 하네요.
@user-mj2uy7fn9y
2 жыл бұрын
걍 수직이 맞습니다 바패스는 땅과 수직이여야합니다
@TV-hf5rc
5 жыл бұрын
바를 드는것부터 운동하는것까지 친절히 설명해주셨네요 ㅎ 굿
@doni8028
5 жыл бұрын
3:24 무게중심
@user-mg6ke2bx2x
9 ай бұрын
시티드 로우보다는 바벨 로우가 훨씬 더 좋은거 같아요. 둘 다 하면 좋겠지만 하나만 한다면 바벨로우를 할 것 같네요ㅎㅎ 프리웨이트가 운동 기능에 더 좋아서 다른 종목에도 효과를 볼 것 같아요! 바벨 로우로도 두꺼운 등 근육 키울 수 있지요! 허리 다치는 건 잘 모르겠네요ㅎ
@joo_zoo
4 жыл бұрын
빡빡이 아저씨 저는 아저씨 영상 보면서 운동열심히하는 군인입니다! 혹시 골반이 틀어졌을때 좋은 교정법이나 운동영상도 가르쳐 주시면 안될까요?!
@user-lj2pc8kh5n
2 жыл бұрын
이미 채널 옛날영상중에 원하시는게 있습니다!ㅎㅎ
@Seoseok
4 жыл бұрын
그립은 어깨보다 약간 넓게, 팔꿈치를 뒤로 보내주듯이 바벨을 당길때 발의 무게중심은 발가락쪽으로 내릴때는 뒤꿈치쪽으로 고개가 움직이지 않도록 팬티를 접어주듯이 숙여주고 날개뼈를 접어주며 바벨을 골반쪽으로 당겨준다 팔로 당기지 않고 등으로 당긴다
@user-ms8fr8xu4q
Жыл бұрын
바벨을 내린 상태에서는 발가락 쪽으로 바벨을 올린 상태에서는 발 뒷꿈치쪽으로 무게중심 이동하기 팬티라인을 접는다는 느낌으로 허리를 숙인 후 시선은 사선으로 앞에 보기, 고개가 움직이면서 상하운동 하지 않기 날개뼈 후인시킨 후 골반 쪽으로 당긴다는 느낌 새끼손가락과 약지에 힘을 준 뒤 팔꿈치를 뒤로 보내면서 날개뼈를 당긴다는 느낌
@user-ju4bx4do5o
5 жыл бұрын
정말 잘봤습니다. 최근에 등근육 강화를 위해 바벨로우를 많이 하고 있는데, 헷갈리거나 알고 싶던 정보가 전부 들어있어서 좋았습니다!
@Dorian_Yates
5 жыл бұрын
해보면 알겠지만 그립너비가 넓어질수록 능형근 및 견갑주변부, 좁아질수록 광배근이 더 개입됩니다. 당길때 팔꿈치가 몸쪽에 더 붙을수록 광배근개입이 커집니다. 언더그립바벨로우가 괜히 있는게 아니죠.
@user-df2gj6qv5t
4 жыл бұрын
Yates Dorian 아닌데...
@user-qy7ok9hj2h
8 ай бұрын
정말 친절하게 가르치네요
@Kwangmii
5 жыл бұрын
오늘 등운동 하는 날이었는데 바벨로우 앞으로 이렇게 해봐야겠네요!! 이런 팁영상 원하는 구독자도 있다는거 알아주세요!! 매번 감사합니당
@user-km1sb1ci2s
3 жыл бұрын
자세한 설명 감사합니다
@J_ONE1105
5 жыл бұрын
안 그래도 바벨 로우할 때 몸의 중심으로 어케 할지 감이 잘 안 왔는데 쉽고 명확하게 설명해주셔서 감사함당! 알려주신 대로 연습해볼게욤!
@user-vt6dc9bb9b
4 жыл бұрын
너무 좋습니다!
@user-cn7kf8te3v
4 жыл бұрын
와~ 정말 완벽 강의 입니다!
@user-pp1xl6dl9d
5 жыл бұрын
오랜만에 운동 영상이네요~👍오늘도 잘보고 갑니다~ 요호호오~❤️
@TV-yo2or
5 жыл бұрын
1:55 형.. 그걸 씰룩이면..
@user-xt3px7cb3k
5 жыл бұрын
오늘은 이거다
@user-ss7ww9sd8u
4 жыл бұрын
끝났다
@Tshgggg
3 жыл бұрын
오오 오늘 등운동 하는날이라 보러왔는데 항상 안잔하게 운동할수 있게 도와주셔서 감사합니다 득근하세요~!
@_neosure
4 жыл бұрын
저는 바벨로우를 참 좋아하는데 3분운동과학 채널에서 보니 허리에 정말 좋지 않다고 하는데 어찌해야 할까영 ㅠㅜ
@Reviewbot012
5 жыл бұрын
퀄리티 왜케 좋음.....운동유투버다됐네 왜케 섬세해 ... 오늘 바벨로우 전문가 같엉 헬창 준비중이쥐,? 이건 진짜 다시봐야겟넹 굳
@user-vu2rw2vu3q
4 жыл бұрын
형님 헬스 진짜 초보잔데 무게중심 팁 너무좋네요 감사합니다
@mbti-8133
3 жыл бұрын
와 지금까지 바벨로우 완전 잘못하고있었구나 이 영상은 진짜 돈 주고 봐야할 영상이네요 좋은 정보 감사드립니다!
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