Tłuszcze spowalniają wchłaniane białka czyli o treningu posiłek z jak najmniejszą ilością tłuszczu, Pozdrawiam
@trenermariuszmroz
Ай бұрын
Nie jest to tak istotne, aby unikać tłuszczu w posiłku po treningu :)
@fantomas7976
2 жыл бұрын
Panie Trenerze, pan jest najrozsądniejszy człowiekiem że wszystko można po trochu, węglowodany to zdrowe 👍 chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć węglowodany z tłuszczem? Np banan z masłem orzechowym? Bo mówili że nie wolno 🙄 a ja to lubię bardzo. Jak to jest?
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Dziękuję, bardzo mi miło! 🙂💪 Oczywiście, że można 🙂. Nie ma żadnych przeciwskazań do tego 💪
@jarekndl
2 жыл бұрын
Idealny materiał!
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Dzięki! 💪🙂
@fitwomen6254
2 жыл бұрын
Pozdrawiam trenera😊oraz Martuśiu i dzidzie😉 Dobry materiał jak zwykle zresztą ☺️ Pozdrawiam Was i widzów. Aga Krk😊💪💪👍
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Dziękuję! Cieszę się i również pozdrawiamy! 💪🙂
@enzozgl2285
2 жыл бұрын
Zabawne że akurat zacząłem o tym myśleć A tu Ty wlatujesz z fachową odpowiedzią i rozwiązujesz moje wątpliwości 😉
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Idealne wyczucie czasu 😎 Dzięki! 🙂💪
@sawomirbigorajski6491
Жыл бұрын
Super materiał po którym aż zrobiłem się głodny 🙂 Czy można przepis na ten omlet?
@trenermariuszmroz
Жыл бұрын
Konkretne proporcje musisz dobrać po siebie, ja podałem tylko taką propozycję :)
@biggold4221
2 жыл бұрын
No witam mistrza 💪ja przed treningem wpada u mnie 350g indyka paczka ryżu 200g warzyw rozłożone to na dwa pojemniki mam wiadomo jakiś banan w pracy baton protein nabijam to do 18 potem po treningu szejk malina jabłko jakiś banan mały i 5jajek na kolacje jajecznica mniaaam 💪❤️🌋pozdro z UK
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Posiłki idealnie rozplanowane 💪🙂 Pozdrawiam! 🙂💪💪
@yme4me
Жыл бұрын
Zaczynam redukcje, na kolacje jajka gotowane, do tego masło orzechowe, pół bułki z białej mąki i z 7 oliwej takich niewydrylowanych. Czasem jakaś ryba z puszki w oliwie, to oliwe też zjadam, najcześciej polewam nia warzywa które idą do wrapa. Za kilak miesięcy stuka mi 40 tka i musze zjechać z 87 na 67 Kg. Trzymajcie kciuku, interwały 50 min lecą 4x dziennie.
@grzegorzglenski9980
2 жыл бұрын
Mariusz pytanko ile tłuszczu w gramach przed treningem i po treningu można sobie pozwolić przy założeniu wagi 90 kg. Pozdrawiam
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Jest to wartość bardzo indywidualna i musisz dostosować to pod siebie. Taki posiłek przed treningiem nie powinien obciążać Twojego układu pokarmowego, abyś nie czuł dyskomfortu 🙂
@sebastianbednarczyk9885
2 жыл бұрын
Cześć Mariusz 😀 mam pytanie co sądzisz o treningach z gumami oporowymi ? Korzystasz z takich rzeczy ?
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Cześć 🙂 Trening z gumami oporowymi jest dobrym pomysłem, jak nie masz dostępów do ciężarów albo chcesz aktywować jakieś partie mięśniowe 💪
@sebastianbednarczyk9885
2 жыл бұрын
A można nimi zbudować masę mięśniową? 💪😀
@sebastianbednarczyk9885
2 жыл бұрын
No chce prócz masy ,otworzyć sobie klatkę piersiową,rozciągnąć ją.Mowiac aktywować mięśnie masz na myśli pobudzać te oporne tak jak w moim przypadku klatkę ?
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Można nimi zbudować masę mięśniową, jednak w pewnym momencie będzie to zbyt mały bodziec i nie będzie większych przyrostów 😕 Więc nie będzie takich efektów, jak przy stosowaniu większych obciążeń.
@pawejakimiuk2154
Жыл бұрын
A jeżeli kończę trening o 21 i jem posiłek powiedzmy 21.30 czyli godzinę przed snem to jak to się ma do spożywania tłuszczy na noc? Pozdrawiam
@trenermariuszmroz
Жыл бұрын
Zalecałbym niewielki ilości, aby na noc nie jeść ciężkostrawnego posiłku, który pogorszyłby jakość snu. ;)
@mariusz5132
2 жыл бұрын
A ja się zapytam co do ilości g/kg ciała. W materiale jest mowa do aktualnej wagi ciała. Ale spotkałem się ze np białko juz liczymy do wagi docelowej. Czyli waze 90kg a chce zejść do 80kg. To białko 2gx80. Wiec moje pytanie jakie jest poprawne liczenie?
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Do aktualnej masy ciała wyliczasz zapotrzebowanie na białko, a nie do docelowej 🙂💪
@mariusz5132
2 жыл бұрын
@@trenermariuszmroz dziekuje za odpowiedź.
@Bezmontazuiobrobki
Жыл бұрын
Proporcja 4:1 na rzecz węgla po treningu dla mnie raczej nieosiągalna. Zabrakło by mi węgli na resztę posiłków
@trenermariuszmroz
Жыл бұрын
To oczywiście zależy do tego ile kalorii w ciągu dnia spożywasz i ile węglowodanów dostarczasz :)
@Bezmontazuiobrobki
Жыл бұрын
@@trenermariuszmroz mam 305 g wegli przy 2600 kcal. Dlatego, też zdecydowałem się zarówno przed jak i po treningu na proporcje 3:1 węgle do białek
@klaudiapapon2750
2 жыл бұрын
🤩💪
@Funkcjonariusz_SW
2 жыл бұрын
jak mam trening o 7 to nie bede wstawał o 5 czy 6 rano żeby tylko zjeść, jakaś pomoc ?
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Wtedy, np. pół godziny przed wysiłkiem możesz wypić koktajl węglowodanowo-białkowy 🙂
@jacaphilipiak
2 жыл бұрын
Subskrybuje twój kanał około 5-6lat ok patrzysz ok gość trzyma formę mówi merytorycznie dostępnie dla mnie zwykłego Bolka oczywiście oglądam też inne kanały ludzi którzy coś osiągnęli i w większości przypadków się potwierdzają te rzeczy o których mówisz, czyli nasuwa się myśl że wiesz co robisz i o czym mówisz, oczywiście YT zaraz podchwytuje to i podsuwa mi w podpowiedziach,, trenerów personalnych "🤯🤯🤯i tu mnie rozp....stoi gość z ginekomastia suty aż mu przebijają koszulkę i nawija o wszystkim albo inny suchy jak słomka i też uderza do pań... wchodzisz na jego profil a tam foty z melanżow szluga browar itd...najgorsze jest dla mnie że oni mają po kilkaset wyświetleń i komentarzy 🤯🤯🤯, ludzie nie każdy na siłowni jest ekspertem nie każdy może rozpisywać dietę to trzeba czasu i najlepiej samemu prezentować swoją postawą to o czym chcesz mówić, zaraz zakładam kanał i też będę mówił że trzeba jeść kalafior i to działa a wyglądam jak beczka tłuszczu 🤯🤯🤯🤯 dzięki za twoj kanał miesiąc rozruchu i spróbujemy bardziej profesjonalnie podejść do tematu swojego życia,mam nadzieję że ludzie będą bardziej ostrożni i będę ufać tylko ludziom którzy pokazują sobą że wiedzą co robią
@trenermariuszmroz
2 жыл бұрын
Dziękuje za miłe słowa! :) Trzymam za Ciebie kciuki :)
Пікірлер: 37