COME FARE LO SQUAT [Il miglior Stretching per la Corsa]
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Ormai, grazie alle palestre, al CrossFit e all’allenamento funzionale quasi tutti conoscono il termine “squat”. Ma vi siete mai chiesti cosa sia davvero lo squat (in italiano, "accosciata"), da dove arrivi e quale sia la sua funzione?
Lo squat è la posizione di riposo dell’essere umano, in natura i nostri antenati o tutt’oggi in popolazioni aborigene o ancora non condizionate dalla globalizzazione lo utilizzano quotidianamente, per riposarsi, per chiacchierare o semplicemente per andare in bagno. Ma non è necessario arrivare in Cina o in Africa per vedere persone utilizzare la posizione di squat naturale, basta osservare i bambini piccoli mentre giocano, gattonano, corrono e stanno in squat, anche se nessuno lo ha insegnato loro, ma è una posizione che viene naturale, fino a quando nello sviluppo si finisce per non utilizzarla più.
I benefici dell’utilizzare questa posizione nella vostra quotidianità sono molteplici:
✔︎ è un ottimo esercizio per prevenire e per curare il mal di schiena, in quanto si va a distendere la zona lombare
✔︎ ci aiuta ad acquisire e mantenere una corretta mobilità articolare in quanto ci permette di lavorare a livello di caviglia, anche e bacino
✔︎ è una posizione perfetta come stretching muscolare, sia pre che post corsa
✔︎ è anche un grande aiuto contro la stitichezza provare per credere
Il nostro consiglio è quello di ripetere il più possibile questa posizione nella quotidianità, inserite brevi ma frequenti momenti dedicati allo squat: vedrete che presto non potrete più farne a meno!
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