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Contenu de la vidéo :
0:00 INTRO : les (fausses) solutions qui ne marchent pas
1:00 Ce que disent les recherches concernant les abdos
1:33 Les 3 seules choses à faire pour avoir des abdos
2:07 Que faire selon ta morphologie ?
2:36 PARTIE 1 : L'alimentation pour perdre la graisse et nourrir le muscle
3:33 L'erreur à ne pas faire... et la solution
5:19 le rôle des différents macronutriments & Exemple repas
6:04 Faut-il bannir les glucides ? Exemple d'une journée type
6:50 PARTIE 2 : Les exos efficaces pour avoir des abdos
8:08 Exemples d'exercices pour abdos
8:45 Brûler des calories : Sport vs Alimentation
8:59 PARTIE 3 : Le bon Rythme - Combien de séances par semaine pour avoir des résultats ?
9:30 Routine abdos sans impact
9:50 "Et si je fais plus de sport ? Résultat Plus rapide ?"
10:59 La question contre-intuitive pour réussir pour de bon
12:25 PARTIE 4 : Le suivi - Combien de temps pour avoir des abdos visibles ?
12:58 Combien de kilos perdras-tu par semaine & exemples concrets
13:54 Comment suivre tes progrès sans te démotiver ?
15:09 Le secrets des abdos dont personne ne parle
16:10 Comment avoir des abdos : La méthode vivaforme
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль COMMENT AVOIR DES ABDOS : le guide complet
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