6:00 excellente précision concernant la nuance du grammage entre les macro nutriment et des aliments.
@kevinmt259
2 жыл бұрын
Une mine d’or d’info cette vidéo !
@tontonjean
2 жыл бұрын
Merci mec 💪💪
@macha___
2 жыл бұрын
😍 c'est parfait ça ! Merci tonton
@tontonjean
2 жыл бұрын
Merci bcp , 😊😊
@laurent6983
2 жыл бұрын
Excellente vidéo. Merci 🙏
@tontonjean
2 жыл бұрын
👍👍
@naliwe9421
2 жыл бұрын
Référencement tonton 🔥
@laetitiapilki8241
2 жыл бұрын
Tout est dit👌
@tontonjean
2 жыл бұрын
👍👍
@ahmadakkad5414
2 жыл бұрын
Salut Jean, Je me suis abonné même si je m'abonne pas vraiment aux chaînes muscu... mais par solidarité pour ce qui t'es arrivé car tu es un de ceux qui a le + contribué au perfectionnement des connaissances dans la musculation et qui peut etre fier des produits all musculation créés. Sinon 2 aspects n'ont pas été traités et ils font aussi partie des "mythes" 1- le cheatmeal et la façon de le faire. Avec l'expérience, je pense que tout est une question de contexte et de profil de corps. Si on est assez gras, qu on en prend facilement, le joker "extrême" aura sans doute des conséquences négatives sur les resultats. C'est différent si on est moins gras et peu enclin a stocker... mais il faut aussi prendre en compte d autres facteurs : combien de jours de diet propre avant un cheat, qulle est l'intensité de celui ci (junk food ? Rebond glucidique ? Ou plus grosses quantités générales ? Etc) 2- Faut il compter les kcalories des légumes et fruits ? Car ce n'est pas rien... tu as 300 a 500 gr de legumes par jour. Si tu prends que des carottes ça te fait 200 kcalories. Prend ensuite 2 pommes moyennes et tu arrives à 150 kcalorie se plus. Pour ma part je les compte car j'ai vu la différence sur les résultats. Mais quand j'ai un peu faim j hesite pas a rajouter + de légumes par rapport a mon plan et c'est efficace. Autre précision : je mesure 1m83 pour 88 kilos a jeun avec une DEJ a 2400. En ce moment en sèche, je perds en tour de taille sans forcement perdre en poids. Je sens une évolution lente (5 kilos perdus en 5 mois) mais assez sereine. Tu dis 1gr par kilo de poids de corps de lipides mais ça ferais environ 90 gr par jour. J'ai du clairement baisser les lipides à 70-80 gr par jours pour rester efficient et mettez le.maximum de glucides a savoir 170gr par jours (je compte que les glucides complexes pas ceux des fruits et légumes d ailleurs faut il les compter ?) Je te souhaite un bon week end :)
@tontonjean
2 жыл бұрын
Merci 👍 1 - C'est vrai que j'en ai pas parlé, parce que c'est un sujet assez long : cheat meal, recharge, .. donc je ferais une vidéo dédiée :) 2 - Je compte tout, y compris les fruits et légumes, sinon ça à vite fait de casser toute la diète 🙂
@illdegarde
2 ай бұрын
Bonjour pour diabétiques de 105kg 50 ans (j ai déjà perdue 60 kg) je fait de la musculation depuis 8 mois
@ludovicmontagnier970
2 жыл бұрын
Clair, net et précis !
@tontonjean
2 жыл бұрын
Merci 🙏
@Bluefield2020
2 жыл бұрын
Ca ne me concerne pas car je suis débutant mais c'est intéressant et très bien expliqué merci. Ps : y a un petite coupure de video à 4:52 .
@tontonjean
2 жыл бұрын
Merci 🙏
@korelly
5 ай бұрын
Avez-vous des infos ou des avis ou témoignages sur le HMB? ce supplément est présenté comme favorisant le maintient de la masse musculaire quand on fait du cardio ou du sport en restriction calorique. Et on entend parler de l'Ashwagandha qui réduirait le cortisol, cette hormone favorisant le stockage de graisse.
@tontonjean
5 ай бұрын
Le HMB est trés surcoté. L'ashwagandha, à pas mal d'études qui mettent en avant son efficacité 🙂
2 жыл бұрын
Hello Jean, dommage qu'on ne te vois plus sur All muscu. Super vidéo en tout cas, merci beaucoup pour tes conseils ! Pour une personne comme moi (j'ai assimilé pas mal de connaissance et je connais plutôt bien les apports nutritionnels des aliments (surtout macros)), toute la difficulté réside dans ce simple fait de trouver cette fameuse maintenance, celle à partir de quoi tout le travail va commencer. Justement, sur All Muscu, j'ai l'aide de Wifo (un membre) qui m'a permis de la trouver, et qui me donne bien cette impression d'être loin des calculateurs en ligne de besoin calorique. D'ailleurs, as tu un calculateur en ligne que tu préfères à d'autre ? Un qui soit proche de tes chiffres à toi ? Merci et bravo pour ce que tu fais ! Je m'abo +1 !
@tontonjean
2 жыл бұрын
Oui je suis plus sur AM, c'est pour ça que j'ai recréé des réseaux sociaux tout neufs et que je vais récréer une marque de nutrition 🙂 J'ai pas de calculateur en tête, j'utiliser celui qu 'on a développé pour nos coaching 🙂
2 жыл бұрын
@@tontonjean merci beaucoup pour ton retour c'est top tout ce que tu fais. Je suis ça de très près ✌️✌️✌️
@tontonjean
2 жыл бұрын
Merci 👍
@lldavid4816
6 ай бұрын
C possible de sécher sans calculer ? Je suis oblige de contracter pour voir mes muscles. Comment faire pour enlever la peau flasque merci
@tontonjean
6 ай бұрын
Le pb si tu calcule pas c'est que tu feras au hasard 😅
@axdod422
Жыл бұрын
Salut tonton, je voulais savoir le calcul des calories par exemples pour les protéines est fais que a partir des calories des protéines contenue dans l'aliment, mais ducoup on ne prends pas en compte le reste des calories de l'aliment? Merci pour ta réponse bonne journée
@tontonjean
Жыл бұрын
Quand on compte les calories on compte toutes les calories si 🙂 Donc oui, de la viande qu'on prend pour la prot, apporte aussi des lipides et en le compte aussi 🙂
@axdod422
Жыл бұрын
@@tontonjeanok merci beaucoup pour ta réponse 💪
@tontonjean
Жыл бұрын
Avec plaisir 🙂
@mikymike4452
Жыл бұрын
Bonjour je viens pour la question que je me pose depuis un moment quand on parle de prendre 1g de lipide par poids de corps ou même 2g de protéines par poids de corps on parle du poids pesé au petit matin ou du poids type sans gras Exemple homme 100kg assez gras poids sans gras donné à 80kg quelles référence doit-il prendre 100g de lipide ou 80g Merci d'avance pour la réponse
@tontonjean
Жыл бұрын
Bonne question ! Quand tu es pas trop gras, tu te bases sur ton poids de corps, si tu as pas mal de gras, dans ce cas tu peux te baser sur ton poids idéal oui 🙂
@abdel3085
2 жыл бұрын
Bonjour, j’ai fait une sèche mais je vois sur le miroir que j’ai perdu du muscle et c’est du fait que j’ai trop baisser les glucides et fait trop de hiit.. Y’a moyen de réparer tout ça? Merci jean
@tontonjean
2 жыл бұрын
Faut repartir en prise de muscle propre 😊
@icecubeTehlastreet
2 жыл бұрын
Slt j'ai une question jean moi je fait 1m94 pour 135kg jai repris le sport fond je suis en sèche 1700 calories pour un métabolisme de base à 2300carlorie combien de glucide je devrais manger
@tontonjean
2 жыл бұрын
Je pense que t’es trop bas. Les glucides ça dépend de ta dose de lipides et de protéines, donc c’est eux qu’il faut compter en 1er
@icecubeTehlastreet
2 жыл бұрын
@@tontonjean OK merci jean
@julianrossdelamambo7948
6 ай бұрын
Salut tonton
@julianrossdelamambo7948
6 ай бұрын
Merci
@julianrossdelamambo7948
6 ай бұрын
Pour
@julianrossdelamambo7948
6 ай бұрын
Ta
@julianrossdelamambo7948
6 ай бұрын
Vidéo
@teddyluthun4426
Жыл бұрын
Super vidéo👍. Ton micro est il fait avec les poils de ta barbe? Lol
@tontonjean
Жыл бұрын
Oui 😁
@gael4701
2 жыл бұрын
Pourquoi ne pas mettre dès le départ le calcul des fibres dans le total des apports caloriques ? C'est peut-être négligeable mais les fibres ont leur importance (sans aller dans l'excès). Le potassium (dans les patates, les carottes, le choux par exemple) est aussi intéressant il me semble pour contrer le sodium qui favorise la rétention d'eau et donc l'apparition de l'abdo unique, un abdo pour les cacher tous. En 10 minutes de vidéo je peux comprendre que ce ne soit pas abordé maintenant que j'y pense. Personnellement j'y suis allé plus doucement pour la sèche, j'ai baissé progressivement de seulement 100kcal après avoir calculé ma maintenance et je baissais de nouveau quand je voyais que le poids ne bougeait plus pendant 1 semaines. Certes c'est beaucoup plus long mais visuellement le résultat est au rendez-vous, la perte de force est effectivement très minime, j'ai perdu une à deux répétitions avec les mêmes charges sur certains exercices de base (pas sur l'isolation). -5,5kg en 2 mois et demi et -9cm de tour de bide, le reste n'a pas trop bougé, variations de quelques millimètres seulement. Abdos, dentelés, veines, bonjour. Pouce bleu et gros soutien pour la société, maintenant j'ai mon thé vert dégueulasse à boire.
@tontonjean
2 жыл бұрын
Oui la vidéo est déjà assez longue 😅 BRAVO pour ta progression, c'est top, bien joué 👍
@icecubeTehlastreet
2 жыл бұрын
Et si on fait plus de 100kg cmb on mange de glucides
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