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@GauthierCardioLift
3 ай бұрын
Salut mec! Tes videos sont top, j’ai cru reconnaitre la salle de muscu du suaps de la fac de stras 😉🫡
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Merci pour ton commentaire ! 🫡
@sub842
3 ай бұрын
0:00 L'importance de la progression 0:42 Il faut une méthode + sommaire 1:25 Progression linéaire 3:03 Double progression statique 3:50 Double progression dynamique 6:11 Triple progression 7:05 Changer d'autres paramètres 7:24 Progression cyclique 8:55 Périodisation 10:13 Précisions importantes 10:50 Conclusion + Abonnez-vous :)
@AnnesoNOC
3 ай бұрын
Au bout de 12 ans de pratique je commençais à stagner du coup maintenant ce que je fais c'est que je varie mes charges à chaques séances et je termine toujours par de l'isolation en moins lourd mais avec plus de reps . Ça fonctionne pas mal.
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Ah oui l'isolation en fin de séance c'est toujours une bonne idée ! Comment tu varies tes charges exactement? Tu fais un cycle de plus en plus lourd par exemple ?
@AnnesoNOC
3 ай бұрын
@@Soub_fitness c'est très simple je me suis toujours entraîné 7 sur 7 je précise que je me suis jamais blessé , du coup comme je fais beaucoup de séances dans la semaine si je fais une séance lourde le lendemain je diminue mes charges je travaille toujours en full body du coup parfois je vais faire une séance où je vais charger lourd pour mes jambes mais léger pour les bras et inversement pour une autre séance. Je sais pas si je m'explique bien pas facile en commentaire 😅
@Soub_fitness
2 ай бұрын
@@AnnesoNOC Je crois comprendre haha ! C'est intéressant comme méthode d'auto-gestion, du coup c'est décidé à l'avance ou tu le fais selon comment tu te sens ce jour là? Dsl si je pose trop de questions mais ça m'intrigue
@AnnesoNOC
2 ай бұрын
@@Soub_fitness non au contraire c'est cool que tu poses des questions !😁 Effectivement c'est souvent suivant mon niveau d'énergie, si je sens que je vais me blesser ou que j'ai vraiment pas de jus je fais une séance avec des charges moins lourdes par contre les jours où j'ai la patate là je peux vraiment charger lourd. J'écoute quand même mon corps pour ne pas me blesser. Mais je dois dire aussi que j'ai une très bonne récupération et une hygiène de vie au carré.
@Soub_fitness
2 ай бұрын
C'est super que tu puisses faire ça, ça montre vraiment que tu t'entraînes depuis plusieurs années pour pouvoir aussi bien comprendre ton corps et adapter selon au jour le jour ! Points bonus pour le lifestyle qui aide à côté
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