¿Quieres correr por primera vez 10 KM pero no sabes por dónde empezar? aquí te comparto la planificación para que puedas estructurar tu rutina semana a semana. El tiempo mínimo de entrenamiento son 6 semanas lo que equivale a 24 corridas con distintas intensidades.
Entrenamientos con Ivan en en los comentarios
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Musica gracias a Musicbed y Artlist
Equipo de grabación
Insta 360 x3: amzn.to/3EApMEX
Xiaomi Camara Cel: amzn.to/48aNtBd
Estabilizador de video DJI: amzn.to/48bqpCi
Lente para Camara: amzn.to/3Ziycdw
Luz de apoyo: amzn.to/3ZdJdwF
Aro de Luz: amzn.to/48dBXF6
Luz Frontal: amzn.to/45Sk3Go
Microfono Principal tipo USB C: amzn.to/3RjcKmA
Microfono camara 360: amzn.to/3LlcNdU
Adaptador Microfono Camara 360: amzn.to/3ZkuNuD
Equipo de entrenamiento
Reloj COROS para triatlon: amzn.to/3Pidfe5
Altra Escalante 3: amzn.to/3sRWYFf
Zapatos Topo Athletic Magnifly 4 para corrida larga: amzn.to/3PAAgdI
ZapatosTopo Athletic para sesiones de velocidad: amzn.to/45M8ikI
Zapatos Minimalistas 1: amzn.to/3PMphOx
Zapatos Minimalistas 2: amzn.to/3rliMZj
Musica:
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Негізгі бет Спорт Como correr tus primeros 10 KM - Plan de entrenamiento 6 Semanas - Proyecto Ultra (Parte 1)
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