Quieres correr tus primeros 10 KM? aquí está la panificación detallada de cóimo debes hacerlo día a día.
El plan esta pensado para que lo puedas ejecutar sin necesidad de tener un reloj inteligente. Con alguna app de running que te mida la distancia y el tiempo es suficiente, o en su defecto solo midiendo los minutos de cada sesion.
En este calendario tenemos 6 semanas de entrenamiento con todos los puntos importantes que debes atender para llegar fuerte y super en forma a tu meta de 10 KM
Cualquier duda que tengas déjala en los comentarios y la responderé de inmediato! Un abrazo.
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🎵 Musica gracias a Musicbed y Artlist
📷 Equipo de grabación
📸 Insta 360 x3: amzn.to/3EApMEX
📷 Xiaomi Cámara Cel: amzn.to/48aNtBd
🎥 Estabilizador de video DJI: amzn.to/48bqpCi
📸 Lente para Cámara: amzn.to/3Ziycdw
💡 Luz de apoyo: amzn.to/3ZdJdwF
💡 Aro de Luz: amzn.to/48dBXF6
💡 Luz Frontal: amzn.to/45Sk3Go
🎤 Micrófono Principal tipo USB C: amzn.to/3RjcKmA
🎤 Micrófono cámara 360: amzn.to/3LlcNdU
🎙️ Adaptador Micrófono Cámara 360: amzn.to/3ZkuNuD
🏋️♂️ Equipo de entrenamiento
⌚ Reloj COROS para triatlón: amzn.to/3Pidfe5
👟 Altra Escalante 3: amzn.to/3sRWYFf
👟 Zapatos Topo Athletic Magnifly 4 para corrida larga: amzn.to/3PAAgdI
👟 Zapatos Topo Athletic para sesiones de velocidad: amzn.to/45M8ikI
👣 Zapatos Minimalistas 1: amzn.to/3PMphOx
👣 Zapatos Minimalistas 2: amzn.to/3rliMZj
Musica:
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Негізгі бет Plan para correr 10 KM - Detallado - Proyecto Ultra (Parte 2)
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