Comenta aqui se vocês querem um proximo vídeo mostrando quais exercícios eu fiz para transformar meu corpo nesse 1 ano👇🏼❤️
@annaclara4720
3 жыл бұрын
sim, faz mais! adoro esse assunto, acabei de me inscrever no seu canal. Desejo muito sucesso pra você :)
@anacarolynadepaula
3 жыл бұрын
Quero sim!!! Posta tudooooo. ❤️
@brunamed5317
3 жыл бұрын
simmm, posta!
@annaclara4720
3 жыл бұрын
onde você comprou os mini bands?
@thalinarotina
3 жыл бұрын
@@annaclara4720 Ahhhh😍 obrigada! Pode deixar vou postar❤️❤️❤️
@sue7351
2 жыл бұрын
Eu fiz academia por um mês, mas detestava o ambiente. Ter que se arrumar, fazer exercícios preocupada com a exposição...em casa, adoro. Faço de meia, me acabo de suar e uso a roupa suada fedida de novo 😂😂... coloco a música que gosto..estou tendo resultados excelentes. 🥰
@SiqueiraPFL
2 жыл бұрын
😍😂
@sue7351
2 жыл бұрын
@Joelma Bennett já fiz só de calcinha e sutiã, escutando Anita 😂
@janainabarbosa8247
2 жыл бұрын
Alimentação é mais oq ?
@greicianealmeida2708
2 жыл бұрын
Kkkkk reallll Odeio academia kkk Porque detesto me socializar kkkkk
@nacasa4652
2 жыл бұрын
É sobre isso! Não gosto mais do ambiente da academia. Ter que ficar se arrumando pra ficar descabelada ninguém merece ( acho chiquérrimo a meninas que malha de maquiagem e cabelo solto) sai plenas dos treinos. Eu saio pior que Fiona kkkkk
@sasasantos1999
3 жыл бұрын
Tem várias pessoas falando que não dá resultados ! Eu acredito que simm
@silvaniagoncalvesferreira8702
Жыл бұрын
Eu adoro amiga usar a roupa de treino ,parece que dá tipo uma injeção na gente de ânimo e a música aaaah é mega importante 😘😘😘😘
@giseidenardini5489
Жыл бұрын
Oi Thali. Gostei muito do seu vídeo como motivação de quem não têm gosto pelo academia e como vc orientou a procurar um nutricionista para orientar na alimentação! Parabéns pelo seu empenho!
@julianaaridelhe6488
2 ай бұрын
Precisava muito ver esse vídeo ❤️
@luananeiva6591
2 жыл бұрын
Maravilhosa amei seu vídeo me inspirou ainda mais, comecei a 5 meses treinar e foco na alimentação já estou tendo resultados, fiz seu treino de braço específico, estava esquecendo da parte superior
@micheleviana2737
3 жыл бұрын
Tenho anilhas, halteres, barras, mini band e comprei agora uma cadeira extensora/flexora na olx,
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Uaaal! Queria uma cadeira extensora também kkk pagou muito caro? O ruim é que moro em apartamento, ou seja, espaço pequeno😥
@tatialessi5735
3 жыл бұрын
treino a quase uma ano em casa tambem, nos ultimos 4 meses com equipamentos e tenho resulatdos que nunca tive com academia!
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Exatamente isso😍❤️ Pretendo um dia frequentar academia, mas treinar em casa é tão eficiente quanto!
@luanalima2654
3 жыл бұрын
Quais exercícios vc faz? Queria ter uma noção para começar
@thalinarotina
3 жыл бұрын
@@luanalima2654 Oi amore! Tenho vídeos dos meus treinos em casa... dá uma olhada kzitem.info/news/bejne/rYGZ24GOgYF5hKA e tem outros também, só navegar pelo meu canal que eu mostro tudo, inclusive minha alimentação também😇 beijos
@CrisSenna
3 жыл бұрын
Excelente vídeo, parabéns!
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Obrigadaaaa🥰❤️✨
@Stellaliz
2 жыл бұрын
Vim da uma olhadinha, não sei pq não gosto de academia principalmente por as vezes ser um local muito cheio 😅
@indigoblues8584
3 жыл бұрын
Muito obrigada pelo incentivo
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Por nada💝
@JosiSilva-ny5cz
3 ай бұрын
Eu detesto ambiente de academia😍
@thalinarotina
3 ай бұрын
Oii Josi, dá uma olhada aqui no meu canal na aba "Comunidade", toda segunda-feira estou postando cronogramas de treinos com os meus vídeos de treinos em casa😊 espero que te ajude! Beijos
@xsweethai
3 жыл бұрын
Vindo aqui porque vou sair da academia, eu odeio ir, tem uma mulher que fica me encarando kalaka enfim, vou fazer em casa
@thalinarotina
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@luizsantiago4034
2 жыл бұрын
minha esposa malha a alguns meses mas esta desanimada, queria ter resultados melhores e mais rapidos, não sabe mais o que fazer
@leudisilva7925
Жыл бұрын
Por favor mostra seu calendário de treino
@ocanaldanath
8 ай бұрын
Adorei seu conteúdo!!!
@Prepandoraaprendizz
3 жыл бұрын
Meu desejo hoje Que doente seja curado,o desempregado consiga um emprego,que nao falte alimento na sua mesa,e quem esta lendo tenha vitoria.Amem🙏
@loidmateus4496
3 жыл бұрын
Amém, eu recebo em nome de Jesus Cristo 💖
@nandcosta586
3 жыл бұрын
Amém
@marialuiza2483
3 жыл бұрын
amém ❤️
@francieleferreira9047
3 жыл бұрын
🙏🏽
@guehmss155
3 жыл бұрын
Amém que mensagem linda.
@phamellatorres753
2 жыл бұрын
Alguém aqui está se organizando pra treinar em casa por conta da correria da rotina ???? Curtaaa
@amandamendes1797
11 ай бұрын
Amiga começa, eu a dois anos pesava 49 Kg (sempre fui beeem magra), comecei a treinar com constância e a comer mais, estou pesando 56 Kg Tudo é um processo, e a musculação ajuda muito
@julianamedeiros5517
3 жыл бұрын
É a segunda vez que estou tentando voltar a treinar em casa, o mais difícil é manter a constância dos exercícios.
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Sim, esse é o desafio da maioria... mas garanto que quando você consegue passar esse nível os resultados vem que vem🚀 Vou fazer um vídeo falando sobre isso e quais as técnicas eu usei pra ter constância (e uso até hoje)💕💕💕
@Lua2024
3 жыл бұрын
Se vista para o treino com roupa apropriada horas antes e coloque o Cel pra despertar mesmo que o treino seja no meio da tarde. O título do alarme tmb ajuda mtooo, por exemplo escreva nele "perna fina" ou "barriga grande" por exemplo, kkkk é tiro e queda! Eu uso essas técnicas e super funciona.
@thalinarotina
3 жыл бұрын
@@Lua2024 hahaha adorei😍
@Lua2024
3 жыл бұрын
@@thalinarotina 😁
@vitoriatavares3397
3 жыл бұрын
@Juliana Medeiros qual o horário que mais gosta de treinar?
@michellearcanjo1163
3 жыл бұрын
As 7 dicas que ela falou: 😍😍 1 - Dar o seu melhor/ seu máximo. 2 - calendário de treinos. 3 - considere às variáveis( cadência). 4 - utilize os recursos que vc tem ( utilizar o que tem em casa, não precisa começar com todos os acessórios). 5 - atenção e cuidado na postura e execução dos exercícios ( assistir videos de educadores físicos ensinando como se faz). 6 - alimentação precisa esta alinhada com seu objetivo. 7 - tenha paciência e constância. Dica bônus: colocar a roupa de treino, colocar música animada, e as vezes tomar café pra dar uma animada no treino.
@alinemarques3102
3 жыл бұрын
Me explica sobre esse item 3,cadência?
@miriamgoncalves9181
3 жыл бұрын
Amor real pra pessoas q resumem os vídeos 🥰🥰🥰
@katyaferreira
3 жыл бұрын
@@alinemarques3102 cadência significa velocidade dos movimentos alternada, tipo, desce na vel normal e sobe rapido. Vc não viu o vídeo, né...rssrs
@anapaulacoelhobarbosa450
3 жыл бұрын
Obgda 🥰
@marciafranco4462
3 жыл бұрын
Brigaduuuu😘
@beatrizsantcs
3 жыл бұрын
meu problema é querer resultado rápido mas n aguentar treinar intenso e comer menos
@rosiferreira5808
3 жыл бұрын
Acontece 😪🤣
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Ô mulher te entendo🤣💗 kkkk
@kity80800
3 жыл бұрын
No caso eu quero ganhar massa, então eu teria q comer mto,mas eu n consigo comer mta coisa
@ceciliagodoy8117
3 жыл бұрын
@@kity80800 bebe vitamina de banana amg, engorda super. E não te enche muito dá pra beber até 3 copos por dia
No início é difícil, mas depois que você começa a ver os resultados, vira um vício! Não desistam!
@Miila.rodrigues
8 ай бұрын
Sério? Vicia mesmo?
@anaflavialustosa5140
8 ай бұрын
@@Miila.rodrigues sim depois que eu fiz por uma semana viciei de verdade
@Ways.aliceinsta
8 ай бұрын
@@Miila.rodrigues Depois de mais ou menos 2 semanas já pega gosto! 🙃 Eu fazia exercício em casa há 2/3 anos e gostava, parei e hoje me arrependo dessa escolha, voltarei agora!
@AllannaSofia
4 ай бұрын
Tem que ter muito foco e constância pq quanso começa as dores vc quer desistir e quando vem o próximo dia que vc mal consegue agachar vc quwr desistir tmbm e se desistir pra voltar é difícil digo porim eu smp para de trenar 😢
@lalia4368
11 ай бұрын
Tenho 1,56 e peso 74,1. Comecei a treinar em casa hj e minha meta é chegar nos 60Kg. Me desejem sorte!! 15/03/24: voltando aq pra dizer q eu continuo firme treinando todo dia em casa, tbm mudei minha alimentação e já vi MUITA diferença no meu corpo, inclusive na balança, estou pesando + ou - 67,5Kg e tô mt feliz!!
@Francyane_Ramos
11 ай бұрын
Meu caso é ao contrário ... Peso 54kg e quero engordar até chegar nos 60kg que é uma luta, eu ganho e perco só de respirar kkkk 🥹 vou tomar hipercalórico e vamos que vamos 💪🏽
@lalia4368
11 ай бұрын
@@Francyane_Ramos vamos!!
@Sam1r_a
10 ай бұрын
Eu tinha 70 kg no início do ano,pela última vez que me pesei estava com 66 kg
@deborab9962
10 ай бұрын
E aí? Como estão os treinos?
@Janifaquino
10 ай бұрын
Sorte!!!!!
@micheleviana2737
3 жыл бұрын
Eu cresci mais em casa que na academia! Me alimento bem e treino num horário fixo, de manhã cedo de segunda a sábado, meus glúteos tá em era 103 tá em 106, coxas de 58cm tá em 63cm, então vou continuar em casa!👍
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Que ótimo!😍👏👏👏parabéns! Treino em casa é TOP mesmo, eu comecei academia vai fazer 4 meses, e acredita que já estou pensando em voltar a treinar em casa? kkk a parte ruim da academia é que é muito cheia, tá um pouco complicado de conseguir fazer meu treino 100% da forma como eu gostaria... enfim! Mas em 1 ano e meio treinando só em casa meu corpo evoluiu d+++
@larissanovo7899
3 жыл бұрын
Tem dicas pra gente como obteve esses resultados?? 🥰
@jhenny686
3 жыл бұрын
Vc faz quais exercícios?
@mhi1637
2 жыл бұрын
Parabéns, vc tem as mesmas medidas q eu, quanto de cintura??
@micheleviana2737
2 жыл бұрын
@@mhi1637 oi!!!!! Hj a cintura tá em 70 cm, antes cheguei a ter 84 só de barriga, hj não tenho barriga e nem pochete!!!!!
@alineoliveira2168
Жыл бұрын
Há uns anos atrás (2017/2018) eu treinava em casa a noite antes de dormir (nao é o melhor horário mas era o que eu podia) e eu gostava tanto que eu não conseguia dormir sem treinar um dia sequer. Fui dos 53kg para 60kg na época, (tenho 1,67m) mas eu não era gorda, fiquei com uns pernões e bundão, eu amava. Devido a muitos problemas pessoais e de saúde hoje em dia (2023) to com 48kg só, nenhuma das minhas roupas me serve mais e as vezes tentava voltar a treinar mas com um mês desanimava, depois de muito me pegar vendo minhas fotos antigas e lamentando pelo corpo que NÃO tenho mais, resolvi fazer diferente, voltei a treinar em casa e com toda certeza vou atingir meus 60kg de novo. 💪🏻 Pensem: você pode pensar que só terá resultado em 6 meses (exemplo) e desanimar, mas 6 meses passará você treinando ou não, então por que não passar 6 meses vendo resultado em você? Não tem nada mais gratificante 💜 Hoje é 02/08/23 e em dezembro volto aqui pra contar minha evolução 💪🏻💪🏻
@beatrizbritto346
Жыл бұрын
👏👏👊
@vanessalinscardosolins7438
Жыл бұрын
Estou nessa mesma vibe
@alineoliveira2168
Жыл бұрын
Hoje é 05/09/23 e voltei pra dizer que tem um mês que voltei a treinar e já sinto bastante diferença, melhorei bastante a alimentação (antes não sentia fome) agora como até o reboco da parede se deixar kkkkk não faço nada de dieta porque meu foco é engordar, então como feito um dragão mesmo, melhorei o humor, o sono, e o melhor, já ganhei 2kg e minhas pernas estão voltando a aparecer aqueles músculos lindoooooos que todo mundo quer, tô tão feliz, animada. Vim dizer aqui porque assim como procurei depoimentos de outras mulheres quando voltei a treinar, quero que procurem o meu pra usar de exemplo e foco, não desistam mulherada porque o resultado vem, tô ficando goooostosa de nooooovo 💪🏻💪🏻💪🏻
@natirodrigues
Жыл бұрын
oq vc come no dia geralmente?
@natirodrigues
Жыл бұрын
e como é o seu treino? se puder dar algumas dicas❤
@Sunny-ik8gj
2 жыл бұрын
Amei as dicas. O vídeo foi feito no inicio do ano de 2021, mas vou usá-lo agora em 2022 kkkk Pretendo adquirir esse hábito esse ano
@vivilima9112
2 жыл бұрын
fé q nós consegue amg kkkkkkkkkkkkkkkk
@jessicaribeiro4035
2 жыл бұрын
Eu também, em nome de Jesus kkkk
@user-ib7lt3hu1v
2 жыл бұрын
Eu tbm to com esse foco kkkk
@nomebemcriativo
2 жыл бұрын
Tbm vou fazer isso akkakas enrolei mt agora esse ano é o ano do meu foco nos treinos
@kawannyfreitas5524
2 жыл бұрын
Estou na mesma!!! Kkkk
@LoLaAlmeida
3 жыл бұрын
Treino em casa da resultado sim!! ❤️❤️ Falo por experiência própria, quase um ano q tô treinando em casa, e tô amando!
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Isso ai! ❤️❤️❤️ dá resultado demaissss
@jhenny686
3 жыл бұрын
Vc faz quais exercícios?
@diaadiacomhelena
6 ай бұрын
Vc tem um canal algum vídeo aqui que ensina todos os treinos.Preciso? Tenho feito só aeróbico e estou ficando com flacidez
@isadecampos
6 ай бұрын
Querida, eu concordo PLENAMENTE COM VC, comecei na pandemia os treinos em casa, meu filho tinha 7meses de vida, eu separava 1 tempo para cada dia da semana, tipo, meu melhor horário é cedo (6:00), eu aprendi tecnicas e ensinamentos q eu não usava na academia. Eu conquistei o corpo que eu em aaaannnoosss na academia não conseguia. Devido algumas mudanças na minha vida voltei treinar em casa mesmo e mantive o foco e aqui estou muito satisfeita com os resultados. DICA: usem videos de musas inspiradoras, use-as como personal em casa, eu faço assim.
@thaisl.8232
3 жыл бұрын
Eu comecei agora levar a sério treinar em casa.. Faço um treino por um mês e mudo.. Faço segunda e quinta pernas (quadríceps) Terça e sexta cardio e braço Quarta e sábado faço glúteos e posterior de coxa.. Faço circuitos de 4/5 até 6 exercícios, faço todos os exercícios descanso 1min e repito por 5 vezes.. Não conto quantas vezes faço, normalmente vou até não aguentar mais (até a falha).. Todos os exercícios faço até a falha.. Exemplo de circuito de pernas em casa e sem peso.. Agachamento normal, subida no banco (cadeira, apenas sobe e desce de vagar com uma perna de cada vez), pistol (senta numa cadeira e coloca a outra perna em cima da outra, fica apenas com uma perna, aí levanta e senta até não aguentar mais), depois o afundo, e agachamento búlgaro.. só ver os nomes no KZitem que ensina como fazer.. faz essa sequência por 5 vezes, vc vai morrer, repita o treino duas ou três vezes na semana.. da muito resultado mulher.. E quando quiser por peso pegue garrafa de água de 1,5L cheia e use, eu faço isso.. tenho vários circuitos que peguei com um personal do KZitem nome é Michel Arlindo, estou adorando os treinos dele, procurem, da resultado!! Juro, não desistem, pq tô tentando e não quero desistir tbm kkk beijos 🙏🏼❣️😍
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Arrasouuuuu mulher! Adorei o foco e dedicação😍 Só uma observação sobre o "treinar até a falha em todos os exercícios", treinar até a falha muscular deve ser aplicado apenas temporariamente, como uma fase, e nunca como seu treino do dia a dia. Essa estratégia pode e deve ser usada, mas se usada sempre e de forma exaustiva pode prejudicar os seus resultados. Sempre bom consultar um profissional para acompanhar seus treinos ao longo dos meses e ele ir ajustando suas variáveis e técnicas de treinamento. Beijinhos💝
@jaquellinemartta4144
3 жыл бұрын
E como tá sendo seu resultado
@Caca-sf5wq
2 жыл бұрын
Como tá seu resultado
@nessaolliver9108
2 жыл бұрын
Eai? Deu um bom resultado?
@daniellysiqueira5519
Жыл бұрын
Como vc muda o treino? Tipo, vc muda a video aula? Ou muda as repetições e séries?
@wevellynmarianowevellynfit1210
2 жыл бұрын
Fazer alongamento ajuda muuuito pq quem treina em casa não tem muita carga, então se tiver uma boa amplitude no movimento, consegue extrair o máximo dele mesmo com pouca carga 🔥
@thaisbarizao
Жыл бұрын
Gente, eu já perdi 18 kg treinando apenas em casa e com reeducação alimentar.. então é muito possível SIM ter resultado!!!
@libertzx
Жыл бұрын
Você usou algum aplicativo pra fazer os treinos?
@thaisbarizao
Жыл бұрын
@@libertzx eu gostava de assistir os treinos daquele canal exercicioemcasa
@ch7428
3 жыл бұрын
Eu já malhei em academia e agora malho em casa, e é praticamente a mesma coisa os exercícios. Faço caminhadas e corridas aqui numa ciclovia perto de um parque cheio de natureza. Mas queria morar numa praia pra poder ir malhar na areia todo dia kk, adoraria.
@jacquelinesciolny6037
3 жыл бұрын
Querer é poder!! 😘
@jullyanefernandes8796
Ай бұрын
@@ch7428 Oii, poderia me falar como você concilia corrida com os outros treinos? Tipo, você corre todos os dias?
@Julia-hd7cu
5 ай бұрын
Tenho 1,61 e peso 73kg, moro a 30km da cidade e a mensalidade mais barata é 80 reais só que fica muito pesado pra mim por causa do combustível e o perigo de pegar BR todos os dias, estou treinando em casa e agr estou com acompanhamento nutricional, espero poder chegar em 60kg.
@polindometais2101
3 жыл бұрын
Que Deus abençoe a cada pessoa que estiver lendo estas palavras amém
@eduardapontes442
3 жыл бұрын
Obgddd, que te abençoe também ❤️
@camiladiones2550
3 жыл бұрын
Amém! Igualmente 🙏❤✨
@jamillecanada
8 ай бұрын
Vc utilizou algum app p se organizar e aprender os exercicios
@pamelapaulaOficial
3 жыл бұрын
Faz 14 Dias que comecei. E eu estou com 55.70 minha meta e chegar 60. Eu pesava 52. Pra mim já é um começo estou super feliz
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Parabéns! 🥰 arrasou demais
@amandajessica1679
2 жыл бұрын
Só em 14 dias já ganhou 3.70? Meu sonho 🤩 comecei hj
@virginiapaes778
2 жыл бұрын
tô na mesma luta. 52 kg quero chegar em 60 Kg oque vc mudou na sua alimentação?
@PEDROHENRIQUE-lm7kl
Жыл бұрын
Eu mesma fiz meus pessos peguei dois litros de 5 L um barra ,e vou a luta rs uso litros de agua, kilo de alimentos e consigo fazer.
@poeiradstrela
2 жыл бұрын
Ressuscitando esse vídeo maravilhoso p dizer q pasmem, treinando 3 meses na academia não tive o resultado de 2 meses treinando em casa sem pesos inclusive. Mudou minha vida seu canal e incentivo!! 💪🏽❤
@joycecamila7765
2 жыл бұрын
Nossa mas que exercícios vc fez?
@poeiradstrela
2 жыл бұрын
@@joycecamila7765 mona faço td d acordo c oq meu corpo aguenta sem fl da minha genética de mesomorfo q é maravitiósa p ganhar massa muscular e definição. É um conjunto d fatores, alimentação, treino e descanso como a thali mesma friza sempre.
@anonimoanonimoxxx
3 жыл бұрын
O que vc falou é real precisa ter constância e força de vontade , também estou nesse coloquei na minha cabeça a 2 mêses atrás, de que quero treinar a minha vida toda , e não ser algo que se faz para ficar apenas bonita .
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Aiiii que felicidade ler isso😍 É exatamente esse o pensamento que devemos ter! Arrasou🥰💪🏼❤️
@leticiamathias5592
3 ай бұрын
Pessoal, no dia de treinar braço, lembrem de treinar a panturrilha. É nosso segundo coração 😊 Em um degrau da pra fazer
@gesielisouza636
3 жыл бұрын
Estava fazendo alongamentos há alguns meses, vi excelentes resultados no que diz respeito a dores na coluna e joelhos... Então, resolvi acrescentar treinos mais específicos para membros superiores e inferiores. Adorei as suas dicas, já vou criar um calendário, não havia pensando nisso.
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Ebaaa💖 feliz demais que ajudou! Depois dá uma olhada em outro vídeo que fiz ensinando como montar o próprio calendário de treinos, nesse vídeo eu mostro o meu! Esse: kzitem.info/news/bejne/1mmhr3yNpHpnqnY
@elikadaily
Жыл бұрын
Comecando agora! fiz o calendario de treino, dieta da nutri e os pesos que uso sao so de galao de agua e mochila com livros mesmo. Atualmente to com 47 kg e minha meta é 50. Daqui 3 meses volto pra contar!
@vanessavieira5644
Жыл бұрын
Oi, Eli. Eu sei q não tem 3 meses ainda, mas como tá indo seus treinos? Já tá vendo resultado?
@carolinaoliv13
Жыл бұрын
volta aquiii mulher
@alineoliveira2168
Жыл бұрын
@elikavenancio e aí??
@thailabnigro6325
Жыл бұрын
E ai
@Ksrocha233
7 ай бұрын
E aii
@guinevereazevedo2673
3 жыл бұрын
Muito boas dicas, acrescentaria qualidade de sono além da alimentação como fazendo bastante diferença. Estou tentando seguir esses hábitos também e detesto ambiente de academia.
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Obrigadaaa! 🥰❤️
@ludmillaferreira3447
3 жыл бұрын
O que tá me faltando é paciência mas vai dar certo
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Vamos juntas mulher! O segredo é sempre voltar ao foco, mesmo furando de vez em quando, sempre volte! O resultado vem a longo prazo❤️❤️❤️
@joycefonseca1347
2 жыл бұрын
Treino em casa a 2 anos e meu corpo mudou muitooo . Eu amo . E já me inscrevi nesse canal maravilhoso 😍 perdi 16k em casa e estou com massa e definição nas coxas e bunda e estou focada nos braços agora tbm
@anri_art
Жыл бұрын
Oh mulher me socorre kkkkkkk tô me obrigando a treinar, tava fazendo, mas tinha desanimado, agora pretendo continuar firme
@camilaholanda7528
2 жыл бұрын
minha dúvida é como escolher os exercícios, levando em conta o grupo muscular? fico perdida nessa hora e tem tantos exercícios
@yasminbarbosa9229
3 жыл бұрын
Eu treino em casa todo dia e nunca havia pensando nesse de fazer calendariooo! Sempre tem aquele dia que tô sem ânimo ou sem criatividade e vou fazendo, mas agr vou criar esse calendário, ctz que vai me trazer mais constância! Dica bônus MINHA: não se comparem e não se cobrem! Não faz nada bem. Amei seu vídeo, parabéns pela determinação ❤️
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Isso ai😍 vai ver que com o calendário vai fluir mais. E falou tudo!👏🏼❤️ beijos
@ruthgomes3329
2 жыл бұрын
Obrigada pela dica!
@luanaroso8571
3 жыл бұрын
Eu faço tudo isso que vc falou kkkkk só não tenho as anilhas, mas improvisei. Em junho faz 1 ano q treino em casa, tão feliz! Já me acostumei e o dia q não treino eu sinto falta, me diverto e ainda vejo resultados. Comecei com apenas meu peso do corpo e fui colocando carga aos poucos, meu foco antes era perder uns kilinhos e minha alimentação era foçada nisso, hoje meu foco é ganho de massa, a alimentação mudou um pouquinho. Divido meus treinos certinhos e todo mês eu gosto de mudar a sequência kkk eu mudo porq as vezes eu acho chato kkkk rumo a minha barriguinha de antes de ter filho. 🙌🏻
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Isso ai😍😍😍 arrasou mulher!💪🏼 Eu também sinto muita falta quando não treino, já virou hábito!✨
@NutriAliceAlves
9 ай бұрын
O resultado que se percebe mais rápido é na flacidez, minha perna e principalmente meu braço estava bem molengas, perdi 10 kg só com caminhada e alimentação, então resolvi treinar em casa pra melhorar a firmeza do corpo, mas as vezes a procrastinação atrapalha.
@atelierlucypolly3004
3 жыл бұрын
Cheguei aqui por caso... Estou a um mês tentando fazer exercícios em casa Não é muito fácil Mas vou dá o meu melhor 🤗
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Isso ai mulher! 😍💪🏼 não desista, você é capaz! Um beijo
@PathofRedemption.
3 жыл бұрын
Tou a 1ano. Finalmente faço.👏👏👏👏
@sthefanieo.r.6036
3 жыл бұрын
amg, a única coisa q me fez ter consistência foi seguir os programas da chloe ting, do site dela. sério, q Deus abençoe dms ela, pq nsssss! Tô fznd a mais de 2 meses já
@thalinarotina
3 жыл бұрын
@@sthefanieo.r.6036 Eu amo a Chloe🥰 nunca fiz o desafio dela, mas to pensando em fazer e mostrar aqui pra vocês o resultado...💗
@bdgdbsibsf8349
2 жыл бұрын
Resuminho do vídeo 1- Dê o seu melhor 2- Crie seu próprio calendário de treino Segunda e quinta "pernas" Terça e sexta "braços" Quarta "abdômen" 4- Utilize os recursos que você TEM 5- Cuidado com sua postura ao praticar exercícios , Mantenha sempre a coluna reta; 6- Alimentação saudável gera 80% da melhora pro seu CORPO 7- Tenha paciência e constância Espere ! Não tem data pra acabar a vida inteira você tem que praticar atividades físicas, alimentação saudável e tratamento emocional! Faça com que isso seja um hábito algo repetitivo!
@leehdejesus2935
Жыл бұрын
vou voltar com os exercícios hoje kskk dessa vez não vou desistir, vem resultadoo
@karenpinheiro1348
2 жыл бұрын
Seu vídeo chegou para mim na hora certa! Estive fazendo exercício em casa (treino de pernas) 4 dias seguidos e percebi que ficaram doloridas. A partir de agora vou intercalar, muito obrigadaa!❤ +1 inscrita
@edilanebatista8430
Жыл бұрын
Onde vc comprou os objetoss de academia???
@emillylarissa4202
3 жыл бұрын
Já tentei várias vezes treinar em casa e nunca consegui fazer nem 1 mês. Estou querendo voltar amanhã e esse vídeo me ajudou muito... Amei!
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Não desista amore! Uma hora você consegue!❤️❤️❤️
@gislaineoliveira5551
3 жыл бұрын
Da certo mesmo! Treino em casa desde os 18 anos. Tenho 31 anos e é perfeito!!! Somente com peso do corpo. Foco no hit!!!
@jaquellinemartta4144
3 жыл бұрын
Posta resultado
@luam3138
3 жыл бұрын
Como vc faz pra ir aumentando a resistência ao longo do tempo?
@nthlns
3 жыл бұрын
"nunca pode treinar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos" eu fazendo exercício de perna todo dia 👁️👄👁️
@thalinarotina
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣 acontece! kkk o bom que agora já sabe💖
@ludmyllaalmeidasouza7172
3 жыл бұрын
Gente eu quero saber é sobre a organização.. Por exemplo, eu treino em casa, ai quando eu devo treinar pernS?, braços, abdômen? Tenho q variar? Tenho q treinar todos os dias uma coisa diferente?
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Oii Lud, mulher acredita que eu vou gravar um vídeo sobre isso essa semana?🤣 O vídeo será sobre como montar o seu próprio calendário de treinos, vou mostrar o meu calendário atual para vcs, esclarecer dúvidas comuns e dar dicas! Ativa as notificações pra não perder pq esse vídeo será muito esclarecedor💖
@pedrapedra7237
Жыл бұрын
Engraçado eu passei uns tres mês treisndo só pra esmagrecer mesmo eu nem ligava pra esses negocios de massa muscular nem sabia o que era sem eu fosse mais siente olharia o resultado treino de peso com o corpo me ofereceu
@rayanecampos_ofc
5 ай бұрын
Alguem curte pra eu voltar 😅. Eu fiz academia 1 mes em abril de 2023. Mas n me sentia bem no ambiente 😅comecei a fazer caminhada e parei tbm. Agr abril de 2024 comecei a caminhar de movo😊fé q agr vou alcançar minha meta.❤
@two9ml
4 ай бұрын
Volteee💖
@raquelmagalhaesalves6607
3 жыл бұрын
Eu sempre treino todos os dias em casa, mas é sempre abdômen e glúteo e um pouco de dança antes e depois dos treinos, tirando a dança eu sempre sinto que o meu corpo cansa rápido fazendo os exercícios de sempre, acho que preciso variar os exercícios dividindo por dias.
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Sim, precisa dar um descanso... treinar glúteos todo dia não é uma boa.🙏🏼
@criatividade1939
3 жыл бұрын
Eu só treino com o peso do corpo . Sem suplementos. Sem nada. E olhe estou amando 😍
@ninnasantos6567
3 жыл бұрын
Eu tbm mulher, to desde janeiro e estou me surpreendendo com o resultado 😍💪
@criatividade1939
3 жыл бұрын
@@ninnasantos6567 isso mesmo . Continue . Vc irá se surpreender cada vez mas
@joyserelicia6079
3 жыл бұрын
Vcs fazem com quem dp KZitem
@criatividade1939
3 жыл бұрын
@@joyserelicia6079 Carol Borba
@jaquellinemartta4144
3 жыл бұрын
@@ninnasantos6567 sério..e como estão,como o corpo está respondendo
@yadcoffee18
8 ай бұрын
Sou muito magrinha e tenho MUITA vontade de ter o corpo mais definido😢
@kauany-silva
Жыл бұрын
Verdade gente da certo sim eu passei um mês fazendo em casa e eu vi sim um pouco de resultado
@deiapelezinha7432
6 ай бұрын
E pra quem é muito magrinha como eu ,como ganhar massa?
@joycefreitas2572
Ай бұрын
Comecei o Treino em casa faz 3 dias e amei a ideia do calendário , estou focada cheia de dores simmmm , mais focada to com 60kg e quero chegar ao meu peso de 53kg.
@FabianoPitzer
3 жыл бұрын
Eu comecei a treinar em casa desde o início da pandemia, com disciplina e melhorando a técnica com acompanhamento, dando o meu melhor, e atingi nesses 14 meses, resultados que nunca havia atingido antes.
@erikafabi1083
2 ай бұрын
Eu já tenho alguns anos que treino na academia porem pefiro meu corpo igual o seu pois não quero ficar bombada, prefiro afinar e manter o corpo torneado. A partir desse mês estou saindo da academia e irei treinar em casa, comprarei equipamentos e irei retornar a calestenia nas rua. Obs: Amei seu canal, irei seguir lá no insta tambem.
@amato8656
Жыл бұрын
gente, eu tenho uma dúvida.. vamos supor se eu conseguir atingir o objetivo que eu tinha do "corpo perfeito", o que eu faço daí? eu continuo com a mesma rotina de treino ou eu "aumento" ela? mas se eu aumentar eu não quero ficar definida demais 😰 e agora?
@larissateamodeus
Жыл бұрын
Acho que quando você chegar no corpo perfeito que você quer você continua com a mesma rotina pra manter o corpo que você conquistou agora se você quiser crescer mais você tem que aumentar fazer com pesos e com mais intensidade tipo aumentando séries repetições e fazendo exercícios mais pesados mais difíceis mais sempre no seu ritmo
@robislenribeiro5758
3 жыл бұрын
Caí de paraquedas aqui e amei
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Hahaha🙈❤️ Obrigada amore!
@jeisaaragao7085
Жыл бұрын
Peso 44/45 nunca sair disso, 25 anos. Quero pelo menos um corpinho.
@rebecaingrid7439
3 жыл бұрын
Aaaa eu amei, aquelas dicas simples q faz toda a diferença❤️❤️ Eu no começo do vídeo sem conhecer a Thali: “gente a voz da foquinha tá diferente né”
@thalinarotina
3 жыл бұрын
hahahahaha mulher tem tanto comentário sobre eu parecer com a foquinha aqui🤣 já perdi até as contas🙈 Obrigada por assistir! E que bom que gostou das dicas❤️ beijinhos
@e.santos1705
Жыл бұрын
Querida vc se consultava com nutricionista?
@adrielicarvalho4552
3 жыл бұрын
Alguém sabe me dizer se é ruim modificar os exercícios constantemente? Por exemplo, treinei perna hoje e vou treinar de novo em 48h, mas outros exercícios para a perna. Sinto que mudar me motiva mais.
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Oii Adrieli, pode ser! Só é ruim dependendo do seu objetivo. Se você quiser trabalhar mais (dar foco) a uma parte do seu corpo, o ideal seria seguir o mesmo treinamento por umas 4 semanas, mas se seu objetivo é só se manter em forma, pode mudar sempre que quiser 😉❤️
@adrielicarvalho4552
3 жыл бұрын
@@thalinarotina Obrigada por responder!
@layanesilva3020
3 жыл бұрын
Mini Band, corda e pesos feitos em casa mesmo 😂 por enquanto, e foco pra seguir. Alimentação de qualidade (eu sendo nutri facilitou muito nesse quesito)
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Arrasou😍💪🏼 vamos com o que temos e é isso!
@MariaEduarda-jb2ir
3 жыл бұрын
Oii boa tarde! Tudo bem ? Como você fez ?
@thaisizabel1244
3 жыл бұрын
Comecei essa segunda dia 24, meu calendário ficou segunda=superiores terça quarta e quinta=hiit, E sexta inferiores, no primeiro mês nn vou fazer sábado e domingo pq sempre vejo o pessoal falando que tem uma hora que o peso fica estagnado kkkk aí a partir do segundo mês incluo sábado e no terceiro o domingo. Por enquanto eu faço o melhor com oq tenho, e vamos lá kkkk amigas não desistam!!!
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Mulher arrasou demais hahaha❤️️ bora no foco que o resultado vem que vem!
@Ingridldf
5 ай бұрын
Treino na academia mais como fica muito longe tô querendo parar e malhar em casa
@ecamillybraga897
3 жыл бұрын
Eu adoro treinar em casa, me sinto super desconfortável fazendo exercício na academia! Amei o vídeo, ganhou uma nova inscrita!!! ❤️❤️
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Obrigada amore! Algumas pessoas não se sentem bem na academia mesmo, então é sempre bom buscarmos o que nos faz bem 💞💞💞
@Lua2024
3 жыл бұрын
Eu larguei a academia pra treinar em casa e agora percebo que estou treinando mto melhor eu uso alteres de 5kg e mais nada.
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Um treino em casa bem feito traz muito resultados! Pessoal não gosta de treinar em casa porque exige mais disciplina e dedicação, mas que traz resultados isso não podemos negar🙈💕
@Lua2024
3 жыл бұрын
@@thalinarotina eu peguei ranço da academia! Estou adorando treinar em casa 🙌
@vivianeg8249
3 жыл бұрын
@@Lua2024 academia e um ambiente horrível.
@mariaheloisa9567
3 жыл бұрын
@@vivianeg8249 nunca fiz academia, as aqui do meu bairro são tão lotadas e tenho a impressão que os instrutores não conseguem dar atenção a todo mundo
@erikasouzamendes7118
Жыл бұрын
Uma dica que eu dou para quem não pode investir ainda mas já começou a achar fácil treinar só com o peso do corpo é utilizar garrafa pet cheia de água como peso, assim você pode variar no tamanho, prender de 2 a 3 garrafas com aquela fita grossa para embalagens de correio, e fica mais pesado ainda.
@deborahemmily159
2 жыл бұрын
Mulher, fazia tempo que eu tava procurando um vídeo assim, muito obrigada!
@tamiresmelo5555
Жыл бұрын
Oque me desânimo de fazer exercícios é que que meu hip dips ficava mais aparente 😢mesmo fazendo exercícios para amenizar n adiantava 😢
@hellenbarboza3312
3 жыл бұрын
Pra mim fazer agachamento eu coloco uma cadeira e agacho até o assento fica mais fácil e é correto para a postura etc
@Carlinhadias98
2 жыл бұрын
Ela parece uma atriz da globo não estou lembrando o nome...
@GraziSilva25
3 жыл бұрын
Perfeita vc 🥰 já vou me inscrever no canal E que organizada amei cada detalhe
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Ahhh obrigada sua linda😍😍😍
@mariasolangesilva2165
Ай бұрын
Alguém em agosto d 2024 tentando ter um corpo aceitável por causa d inseguranças q as pessoas coloca na gente??
@thalinarotina
Ай бұрын
Bora participar dos cronogramas semanais que posto aqui no canal, na aba Comunidade🩷
@djanescarvalho2116
3 жыл бұрын
Muito bom o conteúdo, sou personal e trabalho com prescrição de treino em casa. Tenho alunos que já estão comigo desde que a pandemia começou e tem resultados mesmo treinando só com peso do corpo.
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Maravilhosa😍❤️
@duda5346
3 жыл бұрын
@Djanes Carvalho Qual seu contato?
@djanescarvalho2116
3 жыл бұрын
@@duda5346 @djanescarvalhopt meu insta
@geovanavitoria8630
9 ай бұрын
Tenho 16 anos,155 de altura e estou com 78,90 kg😢
@taisealves_souza
3 жыл бұрын
Eu nem tênis nem roupa pra treinar tenho. Vou comprar. Mas isso não me impede kkkk
@thalinarotina
3 жыл бұрын
kkk mas é isso ai! sem frescura ☺️❤️ arrasou
@allinemaya
3 жыл бұрын
Eu treino em casa. De calcinha e sutiã 😂
@161muna
3 жыл бұрын
eu treino de pijama e pé descalço, vai na fé que dá certo, viu kkk
@thalinarotina
3 жыл бұрын
@@allinemaya hahaha adorei 🤣 treinar de biquíni é ótimo tbm
@thalinarotina
3 жыл бұрын
@@161muna 🤣❤️ tô adorando o outfit de vcs hahaha
@nessaolliver9108
2 жыл бұрын
Meu treino é assim: Segunda- perna e glúteos Terça- Membros superiores + abdômen Quarta- perna e glúteos Quinta- Membros superiores + abdômen Sexta- perna e glúteos Sábado- Card ou hit Domingo- descanso Ta bom assim? Ou sla ta errado.?
@raimundoapolimarjacinto9713
2 жыл бұрын
está dando resultado?
@stephanivaz3204
3 жыл бұрын
o que tem sido mais dificil pra mim é manter a constancia e o fato de q sempre q eu fico nem q seja 3 dias parada parece q eu volto pra esta zero de novo e é sempre muito dificil ' começar ' de novo, como vc fez pra tornar isso um habito?
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Oiii Ste🥰 olha posso dizer com toda certeza que a constância foi o que me fez chegar tão longe. Eu coloquei na minha cabeça que ia fazer todos os dias independente da situação, defini um horário e todo dia da semana naquele mesmo horário eu ia pra sala e fazia meu treino, tinha dias que eu estava ZERO energia, mas eu ia só pq eu tinha prometido pra mim mesma. Até que com o tempo foi se tornando mais fácil e o corpo foi acostumando com o ritmo. E até hoje se eu ficar por exemplo 5 dias sem treinar vai parecer que eu voltei para a estaca zero (é normal sentir isso). O esquema é ser sangue no olho mesmo mulher hahahaha coloca na sua cabeça e só vai. Lembra: você só falha quando desiste! Caiu? Levanta, faz a egípcia e só continua💪🏼💕
@glenasarmento4433
3 жыл бұрын
Oi stephani, essa sensação de voltar a estaca zero não é só com vc não flor. Eu tbm sinto isso quando passa o Dia do meu treino. Então fica tranquila e foca no resultado. Bjs.
@emillyxxx7341
3 жыл бұрын
faço em casa a poucas semanas e já vi resultado, no inicia não tinha tanta constância, esquecia, aí não adianta mesmo... mas gente, é só ter disciplina, foquem no objetivo de vocês e vcs terão resultado. amei o video e as dicas 💕
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Isso aí! Obrigada amore🥰🥰🥰
@444joycee
8 ай бұрын
O meu problema não é nem os treinos mais sim a alimentação
@mya4321-r5p
Жыл бұрын
O mais difícil é ter ânimo todo dia Correria, trabalho, casa, acaba perdendo muito o foco Mas tô tentando treinar todo dia Essa semana fiz só 2 dias falhei 😂 Mas vou fazer ainda hoje e amanhã.
@Patricia-ut2td
3 жыл бұрын
Estou treinando em casa ,não gosto de academia....
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Treino em casa dá muito resultado, dependendo do seu objetivo!😘💕
@MariaClara-hu9ll
3 жыл бұрын
Amei, super responsável e correta, muito bom o vídeo, lembrem se sempre de treinar por saúde e não pra atingir um padrão inventado, pq provavelmente quando vc chegar lá, eles mudaram a linha de chegada! Beijos 😽
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Perfeitaa😍😍😍 falou tudo👏🏼✨ Sempre priorizar a saúde e bem estar! 🥰 Obrigada e um beijo sua linda
@jussaraborin
Ай бұрын
Eu não gosto do ambiente da academia 😅
@Isabela4817
3 жыл бұрын
Excelente vídeo, estava procurando algo coerente. Estou seguindo todas essas dicas, meu corpo é semelhante ao seu também, serviu de incentivo!
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Que bom que gostou!🥰❤️ então se eu consegui, você vai conseguir também! Beijinhos
@madalenajosepambotucha78
3 жыл бұрын
Quanto tempo treina por dia (horas)
@thalinarotina
3 жыл бұрын
Oiii, atualmente em torno de 1h / 1h30 no máximo.💗
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