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馃敶 Descripci贸n 馃敶
隆Hola! En este video se explica c贸mo el enfoque de la conexi贸n mente-m煤sculo puede ayudarte a lograr una mayor activaci贸n de las fibras musculares y mejorar los m煤sculos d茅biles. Adem谩s, se muestra c贸mo la visualizaci贸n puede fortalecer tus m煤sculos, incluso en situaciones en las que no puedes hacer movimiento f铆sico1..
La visualizaci贸n es una t茅cnica muy utilizada por los deportistas y entrenadores para mejorar el rendimiento. Esta t茅cnica ayuda a mejorar la coordinaci贸n, el equilibrio y la conciencia corporal. Estos son aspectos claves para tener mejores marcas, pero tambi茅n para prevenir lesiones.
0:00 - Intro
0:14 - 驴Qu茅 es?
0:35 - Arnold sobre la conexi贸n
1:04 - 驴Qu茅 dice la ciencia?
1:58 - 驴C贸mo lograr la conexi贸n mente m煤sculo?
2:14 - Foco atencional interno.
2:29 - Foco atencional externo.
2:54 - Visualizaci贸n Deportiva.
3:49 - Siente las repeticiones.
4:21 - Feedback y touching.
4:48 - Despedida.
#conexi贸nmentem煤sculo #masamuscular #rendimientodeportivo #atenci贸nplena #visualizaci贸n
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Fuentes
Influencia del enfoque de atenci贸n diferente en la amplitud de EMG y la duraci贸n de la contracci贸n durante el press de banca a diferentes velocidades.
Influence of different attentional focus on EMG amplitude and contraction duration during the bench press at different speeds.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Enfoque de atenci贸n para maximizar el desarrollo muscular: la conexi贸n mente-m煤sculo
Attentional Focus for Maximizing Muscle Development: The Mind-Muscle Connection
bretcontreras.com/wp-content/...
Importance of mind-muscle connection during progressive resistance training.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Enfoque de atenci贸n y aprendizaje motor: una revisi贸n de 15 a帽os.
Attentional focus and motor learning: A review of 15 years
www.researchgate.net/publicat...
Feedback y Touching
Incremento voluntario de la actividad del m煤sculo dorsal ancho durante el descenso de latitud siguiendo instrucciones de un experto.
Voluntary increase in latissimus dorsi muscle activity during the lat pull-down following expert instruction.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Touch Training for Strength
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Los efectos de las instrucciones de enfoque de atenci贸n en la producci贸n de fuerza durante el tir贸n isom茅trico de la mitad del muslo. La revista de investigaci贸n de fuerza y acondicionamiento
The effects of attentional focusing instructions on force production during the isometric mid-thigh pull. The Journal of Strength & Conditioning Research
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
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