Como criar um hábito?
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⏬Referências Bibliográficas⏬
☑️ Wood, W. (2019). Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick. Pan Macmillan.
☑️ Clea r, J. (2019). Hábitos atômicos. São Paulo: Leya.
☑️ Duhigg, C. (2012). O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios. Rio de Janeiro: Objetiva.
☑️ Robbins, T. W., & Costa, R. M. (2017). Habits. Current biology, 27(22), R1200-R1206.
☑️ Coutureau, E., & Killcross, S. (2003). Inactivation of the infralimbic prefrontal cortex reinstates goal-directed responding in overtrained rats. Behavioural brain research, 146(1-2), 167-174.
☑️ Dezfouli, A., & Balleine, B. W. (2012). Habits, action sequences and reinforcement learning. European Journal of Neuroscience, 35(7), 1036 1051.
☑️ Dolan, R. J., & Dayan, P. (2013). Goals and habits in the brain. Neuron, 80(2), 312-325.
☑️ Wickens, J. R., Horvitz, J. C., Costa, R. M., & Killcross, S. (2007). Dopaminergic mechanisms in actions and habits. Journal of Neuroscience, 27(31), 8181-8183.
O que dita a nossa realidade, não é o que fazemos um dia ou outro. O que dita a nossa realidade é aquilo que fazemos com frequência, constância e dedicação. O que dita a nossa realidade, são os nossos hábitos. Os estudos mostram que os nossos hábitos representam cerca de 40 a 60 por cento do nosso dia, o que significa que praticamente metade da nossa vida está sendo guiada por comportamentos automáticos e inconscientes. Isso pode ser positivo ou negativo, depende de quais hábitos você cultiva.
Por isso, devido à relevância desse tema, nesse vídeo iremos responder algumas perguntas como: quanto tempo leva para criar um hábito? Como criar um novo hábito? Quais estratégias desenvolver novos hábitos? E o que a ciência tem a dizer sobre os hábitos? Eu tenho certeza que esse vídeo pode transformar a sua vida, basta aplicar tudo o que eu ensinar.
Muito obrigado pela sua atenção 😁🧠
Um grande abraço,
Prof. Koba.
Негізгі бет Copie esses 5 passos para criar qualquer hábito
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