Correre in Zona 3 permette di migliorare la resistenza generale, aumentare la capacità aerobica e polmonare migliorare il sistema cardiovascolare e ritardare l'accumulo di fatica.
E allora perché ultimamente sempre più spesso sentiamo screditare l' allenamento a questa intensità?
In questo video approfondiremo la corsa in Zona 3 chiarendo a cosa serve, quando inserirla nei propri allenamenti e come sfruttarla al meglio.
Alla fine ti proporrò anche alcune metodologie di allenamento applicabili alla zona 3 come il fondo aerobico , la tempo run aerobica e il progressivo.
00:00 Allenamento in Zona 3
03:03 Perché Correre in Zona 3
6:00 Esempi di allenamento Z3
#running #corsa #correre
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Correre con le Zone di frequenza cardiaca
Song: Halcyon - December (feat. Gian) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/December
Негізгі бет Спорт CORRERE in ZONA 3 - Quando utilizzare questa intensità di allenamento
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