CrossFit 8000 jäsenilleen rakentama treeniohjelmointi.
Vuodenvaihde jaetaan kahteen 4vk treenisykliin, jotka pitävät sisällään myös paljon erilaisia tapahtumia, tempauksia ja mielenkiintoisia benchmark -testejä.
Olympianostoissa on Overhead fokus. Parannetaan nostojen vastaanottoa ja ala-asentoa erilaisella temmon vaihtelulla. Myös ylöstyönnössä keskitytään vastaanottoon.
Pitkä maastaveto progressio, jossa lähdetään liikkeelle kuminauhoja käyttäen ja edetään kohti lyhyempiä maksimivoimasarjoja.
Back Rack Squat -kyykkypäivä kohdentaa kuormituksen jalkoihin. Tehdään askelkyykkyjä tanko niskassa ja perinteistä takakyykkyä tottakai.
MetCon harjoitteet rakennetaan openit silmällä pitäen. Lyhyitä, intensiivisiä ja tuttuja liikkeitä.
Voimistelupuolella pidetään myös Openit mielessä ja harjoitellaan mm- tuplanaruhyppyjä ja käsilläseisontapunnerruksia.
Myös kaverin kanssa päästään treenaamaan etenkin YGIG treenien muodossa.
Kuuntele PodCast ja tiedät tarkemmin, mitä tuleman pitää.
Негізгі бет CrossFit 8000 - Ohjelmointi Podcast - Vuodenvaihde 23-24
No video
Пікірлер