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A continuación os presento la rutina de full body que hemos preparado para hoy.
Es una rutina super interesante con ejercicios combinados y complejos los cuales nos van a exigir una gran concentración y coordinación en nuestros movimientos, ya que durante la rutina de hoy vamos a incluir tanto tren superior como inferior, ademas por momentos aunque trabajemos los dos lados, nuestras extremidades realizaran gestos diferentes, por ejemplo un lado estará trabajando el bíceps mientras que el otro estará fortaleciendo el hombro.
Es muy importante fijarse en la técnica para realizar los ejercicios correctamente. Recuerda que trabajamos por tiempo, lo importante es realizar bien los ejercicios, en cada ejercicio haremos 10 repeticiones y cambiamos al siguiente.
Os vais a encontrar ejercicios muy interesantes y dinámicos que van a hacer que los 3 minutos se os pasen rápidamente, hemos incorporado algunos ejercicios con extensiones de tobillos para seguir mejorando nuestros gemelos, nuestros grandes olvidados en este tipo de entrenamiento.
Guarda fuerzas para el final donde descubrirás un nuevo ejercicio muy interesante y exigente donde empezaremos con una plancha + flexión para luego remar desde posición de plancha , hacer un curl de bíceps simultáneo para subir arriba y hacer un hombro press, una vez hemos hecho esta secuencia bajamos abajo realizando un burpee, este ejercicio nos hará trabajar toda nuestra musculatura y nos exigirá una concentración muy alta.
¡¡Espero os guste el entrenamiento!!
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Негізгі бет DÍA 10 | FULLBODY EN CASA | Ejercicios combinados tren superior y tren inferior | RETO 21 días
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