Είστε εξαιρετική, μου αρέσει πολύ που στοχεύετε στη νοοτροπία και την ψυχολογία και μάλιστα με ευαισθησία και γλυκύτητα!🌸
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Να είστε καλά!! Σας ευχαριστώ πολύ γι ατο σχόλιό σας!! 🥰🥰💖
@user-rf3lq8dl4b
2 жыл бұрын
Είστε εξαιρετική! Φαίνεται ο επαγγελματισμός κι η αγάπη σας προς το αντικείμενο που έχετε επιλέξει! Η αμεσότητα, η θετική ενέργεια κι οι κατανοητές συμβουλές με κάνουν να περιμένω κάθε φορά νέο βίντεο. Τις περισσότερες φορές είναι και πάνω σε ένα θέμα που με αφορά εκείνη την στιγμή! Ευχαριστούμε πολύ για τα επεξηγηματικά και με αισθητική βιντεάκια. ❤️
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Να είστε καλά. Σας ευχαριστώ πολύ ❤️😊
@elenaps8674
2 жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές !!Ειναι πολλή σημαντική η παρουσια σας στο KZitem!Μας μεταφέρετε τόση γνώση και όμορφα μηνύματα με μια τόσο ανθρώπινη ,ευγενική και θετική προσέγγιση !!!Να είστε καλά!!!
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Πόσο σας ευχαριστώ!! 💕
@sapfogartzouni8974
2 жыл бұрын
Απίστευτη! Νομίζω μπαίνεις μέσα στο μυαλό μου....
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
❤️❤️ Οι άνθρωποι σκεφτόμαστε με αντίστοιχο τρόπο νομίζω 😊
@user-qp5jx4yw4w
2 жыл бұрын
Μα πρέπει να έχουμε τηλεπάθεια, επειδή ένα τέτοιο βίντεο ήταν ακριβώς αυτό που απάντησε σε όλες τις απορίες μου!! Σας ευχαριστούμε θερμά για το έργο σας!🙏❤
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Ωωω χαίρομαι που συγχρονιστήκαμε!!! 🥰💕
@herbericandles8027
2 жыл бұрын
Είσαι πολύ βοηθητική, ευχαριστούμε για τα υπέροχα βίντεο σου!
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
🎈🥰💕💖
@sotiriagiannoula
2 жыл бұрын
Εξαιρετική, ευγενική και ταυτόχρονα τόσο προσιτή.
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Ευχαριστώ τόσο πολύ!!!! 💖🥰
@georgiak809
2 жыл бұрын
Πολύ ωραίο βίντεο για ακόμα μια φορά...αλήθεια χαίρομαι που είμαι μέλος αυτής της παρέας που έχετε δημιουργήσει γιατί οι συμβουλές σας με έχουν βοηθήσει πάρα μα πάρα πολύ.ειστε αξιοθαύμαστη κ σαν επιστήμονας κ σαν άνθρωπος.εχετε πολύ ωραίο λόγο κ αύρα.αν μπορώ να ζητήσω μια χάρη θα ήθελα αν μπορείτε να μας δώσετε είτε συμβουλές είτε έτσι θρεπτικούς συνδυασμούς τροφών κατά την διάρκεια της νηστείας που διανύουμε ώστε να μην έχουμε ελλειψεις σε πρωτεινη σίδηρο ασβέστιο...σας ευχαριστώ.καλη συνέχεια στο εξαιρετο έργο σας κ σας ευχαριστώ για ακόμα μια φορα
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Πραγματικά σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα λόγια σας!!! Χαίρομαι τόσο πολύ!! Εδώ σας επισυνάπτω ένα σχετικό βιντεάκι μου για να σας βοηθήσει με τη νηστεία!!! kzitem.info/news/bejne/jpp_24Bji3SXhHo
@user-yi6px3iq4g
2 жыл бұрын
Κυρία Κολοβέρου πόσο χρήσιμα όσα μας λέτε .Σας ευχαριστώ πολύ για αυτό το βίντεο !!
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Κορίτσι μου να είσαι καλά!! 💖💖
@evizour
2 жыл бұрын
Συγχαρητήρια!!! όχι μόνο για τη προσέγγιση του θέματος ως διαιτολόγος αλλά και για την ολιστική προσέγγιση που κάθε φορά συναντάμε στα βίντεο σου❤️❤️❤️❤️
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!!!! Ειλικρινά!! 🥰💖💕
@marinatzorou6156
2 жыл бұрын
Εμένα αυτό που με έσωσε στη διαδρομή της δίαιτας μου είναι το ισοθερμικο τσαντάκι με τα ταπεράκια μου, στη δουλειά και όταν είμαι όλη μέρα εκτός σπιτιού. Από το πρωινό μέχρι μεσημεριανό και βραδινό. Έχω πιάσει τον εαυτό μου να τρώει για μεσημεριανό φακές στο αυτοκίνητο ενδιάμεσα των υποχρεώσεων μου.
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Μπράβο σου για την οργάνωση και που σε φροντίζεις!! 🥰🥰
@NikosVasilos
2 жыл бұрын
Εξαιρετική και σαν άνθρωπος και σαν επαγγελματίας !!!! Το λιγότερο που μπορώ να πω. Μπράβο Έφη.
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Έλα ρεεεε. Σε ευχαριστώ πολύ ❤️😊 Ελπίζω να είστε καλά και οι δύο 😊
@NikosVasilos
2 жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian μια χαρά είμαστε αλλά πλέον γίναμε τρεις!!!!
@gaia_arttt
2 жыл бұрын
Εντάξει, είσαι απίστευτη όμως! Φαίνεται ότι το αγαπάς και το κάνεις τελεια.
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Το αγαπω πολύ, ναι!! Να είσαι καλά κορίτσι μου!!! 💖💖
@georgiamasaouti6299
2 жыл бұрын
Έφη μας ευχαριστούμε πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές σου. Η δοτικότητα σου είναι μοναδική! Εύγε!
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Χιλια ευχαριστώ!!!!! 😊💖💕
@pelagiachristodoulaki5441
2 жыл бұрын
Ποσό στοχευμένα βίντεο! Αυτό που όντως χρειαζόμαστε👏
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου!!!! 🥰🥰🥰
@efivlachopoulou828
2 жыл бұрын
Όλες οι σκέψεις και οι προβληματισμοί μας σε ένα βίντεο!
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
💖💕🥰
@Elena-cy3ou
2 жыл бұрын
Πολύ σωστά όλα αυτά που είπες Έφη! Είμαι πια σε ένα καλό σημείο και εφαρμόζω και εγώ όσο μπορώ αυτόν τον κανόνα όταν βγαίνω έξω. Το πρόβλημα μου πάντα ήταν ότι δεν ένιωθα ποιο είναι το σημείο κορεσμού αλλά με την βοήθεια της διατροφολόγου μου και τις δικές σου συμβουλές έχω καταλάβει πια τι είναι καλό για το σώμα και την υγεία μου!!μπράβο για τα ωραία βίντεο που μας κάνεις και συνέχισε έτσι δυναμικά γιατί μας δίνεις κίνητρο να συνεχίζουμε και εμείς την καλή δουλειά!
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Πόσο χαίρομαι κορίτσι μου που βρήκες τους κατάλληλους τρόπους να φροντίσεις τον οργανισμό σου και να τον ακούς!! Keep going!!! 💖🥰
@marinakara1023
2 жыл бұрын
Μπορείτε να κάνετε και ένα βίντεο για άτομα με χοληστερίνη; τι πρέπει να τρώμε ή να αποφεύγουμε.
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Αμέεεε!!!
@alexiaapostolou1303
2 жыл бұрын
.. και την οικογενη χοληστερίνη,αν το λέω σωστά!
@ioannanteli7275
2 жыл бұрын
Τι ωραία που τα λέτε σε κάθε βίντεο!Πάντα με μια θετική ενέργεια και διάθεση που καταφέρνετε να μας τη μεταδώσετε! Συγχαρητήρια για τις γνώσεις, τον επαγγελματισμό και την αισιόδοξη αύρα σας!
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Τι όμορφα λόγια!! Σας ευχαριστώ πολύ!!! 💕💕
@FacelessFitnessOfficial
2 жыл бұрын
γενικά ένα γεύμα εκτός προγράμματος (ας πούμε "cheat meal") δεν θα σου καταστρέψει την πρόοδο, ναι ίσως σε πάει λίγο πίσω αλλά δεν θα κάνει σοβαρή αλλαγή καθώς δεν μπορείς να χωρέσεις άπειρες θερμίδες σε ένα γεύμα (αρκεί αυτό το "cheat meal" να μην είναι κάτι το οποίο κάνεις συχνά, αν το κάνεις συχνά τότε κάντο όσο λιγότερο "cheat" γίνεται, κάντο "ημιcheat" δηλαδή έχε επίγνωση των θερμιδών... γιατί τα cheat meals τα "πληρώνεις" είτε λίγο είτε πολύ ανάλογα με το πόσο ελεύθερα ή πειθαρχημένα τα κάνεις..), σκέψου ότι μία ολόκληρη πίτσα έχει (ανάλογα και με το τι πίτσα είναι) περίπου 1500-3000 θερμίδες (και δεν μπορείς (ή δεν χρειάζεται) να την φας και ολόκληρη, δηλαδή δεν θα σε χαλάσει το cheat meal σου να είναι "μόνο" μισή πίτσα). από την άλλη μία ολόκληρη μέρα εκτός προγράμματος (ας πούμε "cheat day") είναι πιο ζημιογόνα αν μείνει ανεξέλεγκτη καθώς μέσα σε μία μέρα μπορείς να φας πολλές παραπάνω θερμίδες από αυτές που πρέπει, και ουσιαστικά να καλύψεις π.χ. το έλλειμα θερμιδών που δημιούργησες τις προηγούμενες 4 ή 5 ή 8 μέρες... παραταύτα πρώτον για την cheat day ισχύει η ίδια λογική του "ημιcheat" που αναφέρθηκε και πάνω για το cheat meal (δηλαδή κάνε την cheat day μία μέρα που θα τρως λίγο πιο ελεύθερα και όχι μία μέρα που θα το τερματήσεις εντελώς), και δεύτερον ΑΚΟΜΗ και αν ξεφύγεις τελείως μία μέρα το πρόβλημα δεν είναι καν αυτό, γιατί και μία εβδομάδα πίσω να πας (να καλύψεις το έλλειμα της προηγούμενης εβδομάδας) πάλι συνεχίζοντας να ακολουθείς το πρόγραμμα η απώλεια βάρους θα συνεχιστεί, η μία τυχαία "cheat day" δεν θα αποτελέσει πρόβλημα σε βάθος χρόνου, αυτό που θα αποτελέσει πρόβλημα είναι το "ψυχολογικά" να πιάσεις ως "δικαιολογία" την εν λόγω cheat day για να βγεις εκτός προγράμματος (τύπου "ε αφού εχτές έφαγα όπως να 'ναι άσε.. το χάλασα το πρόγραμμα πάει τελείωσε" όχι δεν το χάλασες... αυτό που δίνει τα αποτελέσματα δεν είναι η απόλυτη πειθαρχία στο πρόγραμμα αλλά η γενική σωστή διατροφική διαχείρηση που ακολουθεί ως κάποιο βαθμό κάποιους κανόνες μακροχρόνια)... υστερόγραφο: εδώ αναφέρω τους όρους "cheat meals" και "cheat days" ως τυχαία γεύματα εκτός προγράμματος ή αντίστοιχα τυχαίες (διατροφικές) μέρες εκτός προγράμματος, κάποια γιορτή; κάνα γλέντι, κάποια έξοδος; κάτι τυχαίο, αν θες να έχεις εντός προγράμματος ένα cheat meal ή μία cheat day (δηλαδή να πεις π.χ. κάθε κυριακή θα είναι cheat day, ή κάθε κυριακή θα κάνω ένα cheat meal) τότε θα πρέπει αναγκαστικά να ακολουθούν κάποιο "πρόγραμμα", ΕΙΔΙΚΑ η cheat day.. γιατί αν εσύ προγραμματισμένα κάθε Κυριακή την έχεις cheat day είναι πολύ εύκολο (αν το cheat day σου είναι ανεξέλεγκτο) κάθε κυριακή να καλύπτεις θερμιδικά όλο το έλειμα που δημιουργησες μέσα στην εβδομάδα και αν αυτό γίνεται κάθε εβδομάδα τότε δεν θα έχεις και απώλεια βάρους..
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
😊
@alexanderthegreat7418
2 жыл бұрын
Μπράβο Έφη. Πολύ ωραία ανάρτηση!!!
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
🙏🥰🥰
@MTheo-ms8oe
2 жыл бұрын
Ποσο ωραια παρουσιαση.Ευχαριστουμε
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
🙂😊😊
@iliaskokkotos-andreou5083
2 жыл бұрын
Πολύ καλό βίντεο, συγχαρητήρια. Θα με ενδιέφερε να κάνετε και ένα για το συναισθηματικό φαγητό, νομίζω θα ήταν χρήσιμο για πολλούς.
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο και την πρόταση!!! 🥰😊
@lemoniatsalampana8307
2 жыл бұрын
"Δεν προσγειωνεται η τροφη στο στομα,εμεις αποφασιζουμε τι θα φαμε"! Μα τι ωραια σκεψη ενδυναμωσης🙂
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
💕💕💕
@nono-cf5bf
2 жыл бұрын
Πολύ χρήσιμο το βίντεο και ωραία παρουσίαση😊 Ξέρω ότι δεν είστε ψυχολόγος, αλλά Θα μπορούσατε να κάνετε μήπως ένα βίντεο για τη συναισθηματική υπερφαγία;☺️
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Το έχω σκεφτεί αλλά πραγματικά από τη σκοπιά του διαιτολόγου είναι σύνθετο... Εινσι αμιγώς ψυχολογικό θέμα
@nono-cf5bf
2 жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Καταλαβαίνω😎
@user-nw7bk3gi1u
2 жыл бұрын
Πως καταλαβαίνουμε ποιο είναι το σημείο κορεσμού; εννοώ, ότι μπορεί επειδή να μας αρέσει το φαγητό να τρώμε παραπάνω χωρίς να σημαίνει ότι θέλουμε κι άλλο και να μην καταλαβαίνουμε ποτέ να σταματήσουμε. Το παθαίνω πολλές φορές
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Δεν πείνας άλλο!! Αυτό είναι ❤️😊
@user-nw7bk3gi1u
2 жыл бұрын
Μα δεν νιώθεις ότι δεν πείνας άλλο.. Είναι λες και έχεις τον αχορταγο😂 δεν χορταίνεις με τίποτα
@marinatzorou6156
2 жыл бұрын
Τρως την ενδεικτική μερίδα φαγητου για εσένα και αφού τελειώσεις δίνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου, αν μετά από αυτόν τον χρόνο νιώθεις ακόμα πείνα σημαίνει ότι δεν χορτασες αν η πείνα μετά από λίγο σταματήσει σημαίνει ότι οτιδήποτε παραπάνω έτρωγες θα ήταν απλά από λαιμαργία
@Sophakislife
2 жыл бұрын
Θα θέλαμε ένα βίντεο με συμβουλές διατροφής για τις γυναίκες που έχουν σύνδρομο πολυκυστικων ωοθηκών
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Θα έρθει σύντομα!!! 🥰🥰🥰
@Sophakislife
2 жыл бұрын
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστούμε πολύ
@xristinampiza3420
2 жыл бұрын
Μπορεις να κανεις ένα βίντεο για διαβήτη τύπου 2 με παχυσαρκία σε παρακαλώ; Ευχαριστω εκ των προτέρων !!
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Hey!! 🥰 Έχω κάνει!! Στο επισυνάπτω εδώ!!! kzitem.info/news/bejne/pqR_mWqPbpGUnII
@XalTheMagkas
2 жыл бұрын
Επόμενο βίντεο: πως να τρώμε οι νεαροί όταν πηγαίνουμε στο σπίτι της γιαγιάς 😂😂
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Χαχαααα... Άστο εκεί κ η διαιτολόγος τα χάνει 😅😅
@donamurati1323
2 жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ για όλα!!!👏👏
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
💖💖💖
@mortissia93
2 жыл бұрын
Ιδιαιτέρως βοηθητικά τα βίντεό σας! Μήπως θα μπορούσατε να μας πείτε τώρα και από που πήρατε αυτό το καταπληκτικό μπλουζάκι που φοράτε;
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Φόρεμα είναι. Zara πριν δύο χρόνια νομίζω
@elisavets6039
2 жыл бұрын
μπορειτε να κανετε ένα βιντεο και για αυτους που προσπαθουν να βαλουν με υγειινο τροπο κιλα?
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Βέβαια!! Είναι στα σχέδιααα!!!!
@voulak5148
2 жыл бұрын
Έχω φίλη υπέρβαρη (140 κιλά). Μου έχει πει ότι δεν αισθάνεται το αίσθημα κορεσμού όταν θα κάτσει να φάει. Αν της αρέσει το φαγητό μπορεί να φάει μεγάλες ποσότητες , ακόμα και εάν έχει φάει πριν. Πώς εξηγείται αυτό;
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
Απλά δεν το ακούει. Ρώτα τη στη μέση του φαγητού της αν πεινάει ακόμα... Να δεις τι θα σου πει 😊
@PK-xy2kb
2 жыл бұрын
Πολύ ωραία το είπατε για την σαβουριτσα. Χα χα
@EfiKoloverouDietitian
2 жыл бұрын
😅😅
@georgemichas8773
5 ай бұрын
τι γινεται αν εφαρμοζουμε τον κανονα του πιατου αλλα επι 2 ? ειναι λειτουργικο ?
@EfiKoloverouDietitian
Ай бұрын
Γεια σας. ευχαριστώ για το σχόλιο! Μπορείτε να μου διευκρινίσετε τι εννοείτε επί δύο?
@mairi__
8 ай бұрын
Όταν το παρακάνεις σε ένα ελεύθερο γεύμα το βράδυ γιατί πρέπει να φάμε μέχρι εκεί που είμαστε καλα και όχι μέχρι το σημείο σκασμου?
@EfiKoloverouDietitian
7 ай бұрын
Για να μην έχουμε δυσφορία, πόνο στο στομάχι, δυσκολία στον ύπνο και γενικά γαστρεντερικές ενοχλήσεις!
@ValeNtina-ih3du
Жыл бұрын
Έφη μου καλημέρα δηλαδή αν κατάλαβα καλά και τι σαλάτες τις μετράμε σε σε μία δίαιτα;;;
@EfiKoloverouDietitian
Жыл бұрын
Τα λαχανικά όχι! Παρα μόνο αν είναι αμυλούχα (π.χ. αρακάς, καλαμπόκι) ! αυτό που μετράμε είναι το λάδι - dressing ή συνοδευτικά που μπορεί να έχουν!!
Пікірлер: 82