😋低卡低脂高蛋白質•偽KFC健康套餐😋
505kcal 69C 4F 48P🥘黑椒蘑菇飯配泰式甜辣雞
仲使乜去KFC食蘑菇飯自己整都可以整到一模一樣味😛一碗飯一碟雞自己整成餐都係五百幾卡路里😆飽到上心口😋
材料🛒
蘑菇 8隻
雞湯 約250ml
白飯 半碗
黑椒 約1.5茶匙
雞胸肉 180g
泰式辣醬 25g
九層塔 適量
鹽 適量
胡椒粉 適量
生粉 一茶匙
步驟🍽
準備材料
1. 把雞胸肉切粒加入鹽和適量胡椒粉醃
2. 把蘑菇切片
3. 如果屋企沒有雞湯,可以用250ml滾水加入大約半湯匙雞粉煮成雞湯
蘑菇飯步驟🍽
1. 用中火炒蘑菇,炒至蘑菇變成金黃色,把蘑菇的水份炒出來
2. 加入雞湯
3. 煮滾後加入黑椒
4. 煮至蘑菇汁到適合的份量,加入生粉水攪勻,煮至稠杰
5. 把蘑菇汁倒入飯中,完成✅
泰式甜辣雞步驟🍽
1. 中火加入已醃好的雞胸肉
2. 煎至兩邊金黃色
3. 加入少少水,冚蓋,大約15秒
4. 加入九層塔,炒至水份蒸發九層塔變軟
5. 加入泰式辣醬,炒勻及卦汁,完成✅
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Негізгі бет 低卡低脂零罪惡感😋| 黑椒蘑菇飯配泰式甜辣雞 🥘自製KFC套餐•健康減肥餐超滿足•和我一起飽住瘦•
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