00:00 オープニング
01:14 足の指が大切な理由
02:39 足指トレーニングの注意点
04:19 足指 グー・チョキ・チョキ・パー
06:52 小指だけ動かす
08:46 足指のストレッチ
10:03 変形予防ストレッチ
13:00 外反母趾の予防
14:30 タオルギャザーは不要?
今回は、登山、トレッキング、ハイキング、トレランといったアクティビティーをするなら必ずやっておくべき足の指のトレーニングとストレッチについて解説します!
僕は普段は、理学療法士として病院でリハビリテーションの仕事をしています。
患者さんの身体能力を高めるための、医学的なトレーニングとケアが主な仕事です。
股関節や膝関節、足首などの痛みを訴える患者さんに対して今回紹介するような、足の指のトレーニングとストレッチ法を指導しています!
Негізгі бет 【登山の健康学】足の指のトレーニング&ストレッチ
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