역시 심플하면서도 정확한 설명 너무 좋아요 고맙습니다 내전근 운동하면서 다리도 가뿐하고 허리통증도 사라지고 너무 행복합니다 구독 좋아요 쭈욱❤
@mp-jr3jc
Жыл бұрын
흐미 자세가 너무 조아요
@이경민-d9v
Жыл бұрын
1번 개구리가 정말 저에게 필요한 스트레칭이네요. 2번과 비교하면서 하신 세세한 설명 감사합니다!!
@Appletree-db2gh
Жыл бұрын
지나가던 헬창인데요, 고관절 움직임 관련해서 도움이 많이됬습니다. 건성으로 해왔던 두가지 개구리자세 열심히 하겠습니다.
@리카차
2 жыл бұрын
이렇게 상냥하고 이쁘신 개구리를 보앗나 ㅎㅎ 이 영상 내용 레전드네요~
@kihyun719
Жыл бұрын
오 다리찌기 막연했는데 방향을 확실히 잡게됐습니다. 👍👍
@꽃다운려리
Жыл бұрын
감사합니다. 1번 2번 열심히 해야겠어요.
@500uuyy88
Жыл бұрын
하루에 얼마나연습해야될까요 ? 다리찢기연습중인데 ㅋㅋ
@photoanworld365
2 жыл бұрын
진정성있는 깔끔한 목소리를 갖고 계시네요 ~~~
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
감사합니다 ☺️☺️
@무차임
Жыл бұрын
상세한 설명 감사드려요. 다리찢기가 소원이었는데 원인을 알았네요. 열심히 해 보겠습니다. 근데 들숨과 날숨이 어느때 해야하고, 반면 이 동작에 따른 몸풀기도 있었음 더 좋을듯 합니다. 찢기 연습! 돌입! 감사합니다.
@백진아-v8o
Жыл бұрын
뭔가 자세를 바르게 하면서 생활운동같은 영상이라 구독&좋아요하고갑니다
@todaychloe
2 жыл бұрын
전 2번이 안되는데 설명 넘 감사합니다.
@francisj4999
2 жыл бұрын
코로나에서 벗어나신듯 합니다. 다행입니다. 다시 방송에서 뵙게 되어 너무 반갑습니다^^. 땀을 흘리면서 쏟는 정성스런 강좌에 정말 매번 감동입니다.
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
많이 아팠는데 훌훌 털어냈지요 스트레칭으로요^^ 감사합니다 ♡
@김세진-g6r
2 жыл бұрын
@@skk-stretching-ballet 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
@베옵미
2 жыл бұрын
명쾌한설명 감사합니다. 저는 골반이 세워지지 않았던거였네요. 꾸준히 연습하겠습니다
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
감사합니다 🙂
@KunyoungKWON
Жыл бұрын
요즘 다리찢기 연습중에 무릎 아파서 궁금했었는데 너무 감사해요! 부상없이 꼭 다리찢기 성공하겠습니다!!!😍😍😍😍😍👍👍👍!!!!!!!
@박상현-x8b8e
Жыл бұрын
차이점을 자세하게 알려주어서 좋아요! 이제 꾸준히만 하면...
@skk-stretching-ballet
Жыл бұрын
하하 네~~🙂
@loveranunculus
Жыл бұрын
💜 23.2.6.월 ⭕ 개구리 자세 1년 넘게 해도 자세가 잘 안나왔는데😮💨 알려주신대로 폼블럭 위에서 개구리 연습하니 엉덩산이 많이 내려갔어요👍🏻ㅎㅎ 매일 연습중입니다 꿀팁 감사해요🙏🏻💕
@_memory._
6 ай бұрын
4:40 개구리자세 방법
@meow-xu8cq
4 ай бұрын
보배같이 귀한 선생님이세요. ❤❤
@jmc9678
Жыл бұрын
10년만 먼저 알았으면 인생이 바뀌었을것 같네요. 건강이 저절로 찿아올듯 합니다
@user-liberty888
2 жыл бұрын
고릴라영상에서 댓글달아주셔서 이 영상도 보러왔는데, 허리세우기 안되서 1번 개구리해야하는 사람 저 맞구요!!! 그래서 고릴라도 안되는거맞구요!!! 개그맨 유세윤씨 고릴라 흉내내는 골반 뒤로 제끼는거 너무 부럽구요!!! ㅠㅠㅜㅜㅋ쿠😂 하지만 2번도 잘 안된다는거!!! 그치만 1번을 좀더 우선해서 하고 2번으로 넘어가는게 순서가 맞겠다는 생각이 들구요!! 지금 외회전 안되서 내전근 자극도 안오구요! ㅋㅋ
@user-liberty888
2 жыл бұрын
근뎅 1번 개구리 힘어디를 줘야하는지 모르겠어영 복근힘주고+엉덩이는 힘풀고 서혜부쪽을 쌔리(?) 누르는건가요? 그러니까 공중에서 부들부들 되어요 (서혜부(속옷라인)는 바닥으로 누르고👇/ 바닥은 양무릎의 안쪽측면을 위로 받쳐올리고👆) 이 두개 방향의 힘이 부들부들하며 버텨지는게 맞나요? 1번개구리에서 고관절 외회전은 어떻게 일어나게 해야하나요😢 근육쓸줄 몰라서 제대로 힘주는건지 겉모양만 따라하는중인지 겁나요😱😭
@user-liberty888
2 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/1J9r3GGkjoOlnaA 와!!! 혹시해서 1번 개구리 검색하니까 나와요!!! 선생님 어떻게 이렇게 필요한걸 다 올려주셨을까요 정말 감사합니다 저처럼 1번 개구리 자세히 알고싶은 분들은 저 링크로 가세요!
@young-okkim8341
2 жыл бұрын
정말 외회전도 안되고 오금도 안찢어지는것 같고 … 쫙 찢는거 너무해보고싶었는데 이렇게 원인을 알고 어찌해야할지 잘 알려주시니 너무 좋네요 제가 다리찢기가 되는날 이곳에 꼭 알리고 감사인사 하러 다시 오겠습니다~~~❤
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
화이팅🤎입니다
@yeonwootak2357
3 ай бұрын
지금이라도 이 영상보고 연습해볼게요. 목표가 다리찢기인 아줌마입니다. 구독은 선물이에요.
@명의혀준
2 жыл бұрын
요즘 개구리 알낳는소리 듣기 너무좋아요~ 개굴개굴개굴~~~
@HJK-rn2gq
Жыл бұрын
스트레칭 따라하니 허리와 골반이 가벼워지네요
@Rockerhuni
2 жыл бұрын
이모님이 아니고 선생님이셨구나 따라해 보며 좋아요 누루고 갑니다!
@jjj8542
Жыл бұрын
이제 좀 알겠네요. 무턱대고 다리를 벌리면 부차적인 근육이나 인대가 쓸데없이 늘어나면서 부상위험이 있네요. 고장난 마론인형 고친답시고 인형팔다리를 억지로 잡아당겨서 뽑는 것과 다르지 않음. 엉덩이근육이 축이 되어서 대퇴부를 제대로 잡아주면서 스트레칭 하라는 것. 그렇게 안하면 부상의 위험도 크고 힘도 제대로 낼 수 없다는 것으로 이해 됩니다. 1번은 주요 부위인 골반과 주변 엉덩이근육이 오히려 수축되면서 동시에 좌우균형 맞추는 자세, 2번은 엉덩이근육에 자극을 주면서 장요근이나 햄스트링을 이완시키고 동시에 좌우균형을 맞추는 자세. 가장 중요한 것은 엉덩이근육의 감각이군요. 허리 등 허벅지와 연결되어 있으면서도 다른 근육의 힘을 받쳐주는 찐 중심점인 엉덩이. 무리 허벅지 장단지 근육이 두꺼워도 이를 받침해주는 엉덩이근육이 받쳐주지 않으면 X. 생각해 보니 등산할 때도 몸이 풀리면 엉덩이근육이 활성화 되면서 산을 훨훨 타게 됩니다. 그 때는 왜그런 줄 몰랐는데 이제는 알겠네요.
@chilldude6928
10 ай бұрын
코멘트가 도움이 되었어요!
@Space-gw3yj
2 жыл бұрын
쌤은 진짜 짱이신듯! 다리 일자 찢기로 여기가 성지 입니다!!👍👍👍👍
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
저 쫌 짱이죠 ㅋㅋ😁😁
@이훈규-j2i
Жыл бұрын
와아,옙픈 개구리쌤이다..ㅎ
@15xxrcn
Жыл бұрын
얼굴도 이쁘시네요
@ihwang2678
Жыл бұрын
와...골반이 시원해요. 구독하고 갑니다
@hanabireal7579
Жыл бұрын
너무 좋은 영상이네용 ! 저한테 필요햇는데 넘넘 감사합니다 ~~
@사용할수없는아이디
2 ай бұрын
고관절과 무릎 통증으로 개구리 자세 스트레칭 관련 영상만 수십가지를 찾아봤지만 가장 명쾌하고 이해하기 쉬운 영상이었습니다 차도가 있길 바라며 감사히 시청하겠습니다 감사합니다
@레베드B
Жыл бұрын
1번은 되고 2번이 안되요 ㅜㅜ 속 시원하게 설명해주셔서 감사해요 맞아요 내전근이 짧고 2번하면 무릎만 너무 아픈데 다른분들은 잘 이해 못하더라구요 ㅠㅠ 내전근 파열만 3번됐었어요
@skk-stretching-ballet
Жыл бұрын
에구구 😭
@roselepetit
Жыл бұрын
혹시 개인레슨은 안하시나요??
@옥선김-m2y
Жыл бұрын
2번은되는데 1번은 힘드네요 안그래도 요즘 고관절 아파병원다니는데 잘봤습니다
@woolly333o
3 ай бұрын
저에게 꼭필요한 레슨이네요 둘다필요해요 ㅎㅎ
@리플존버맨
Жыл бұрын
도움 많이 됐습니다 감사합니다!!!!
@한재형-u8x
2 жыл бұрын
선생님 넘 아름다우세요☺♥
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
오우 진짜겠죠..?ㅎ
@한재형-u8x
2 жыл бұрын
@@skk-stretching-ballet Absolutely 입니다 선생님♥☺♥
@smoltis8887
Жыл бұрын
명강의.감사합니다👏👏
@sso1855
3 ай бұрын
1번 개구리 넘 잘되는데 왜 아직도 스플릿이 잘 안될까 했더니 2번 개구리에서 넘 아프네용ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다❤
@cross-xi7km
2 жыл бұрын
질문잇습니다. 40대 중반 남성이고, 다리찢는 거 전혀 한번도 안 해봣어요. 근데 묻는 이유는, 하루종일 컴퓨터만 하고 코로나로 인해....운동을 계속 3년간 못해서 오십견이 와서 어깨가 굳어서, 철봉매달리기를 해서 짧아진 어깨, 겨드랑이쪽 근육들을 늘리니까 어깨통증이 거의 다 낫더군요.그래서 근육 길이에 대한 책을 통해 더 깊이 공부해보니, 근육이 짧으면, 모든 병이 찾아오길래.... 마찬가지로, 다리를 찢어서 골반교정도 할 겸, 겸사겸사, 하체의 짧아진 근육을 다 정상적인 수준까지 늘리려고합니다.. 몇살쯤부터 가능하죠? 제 나이도 서서히 하면 완벽히 찢어서 짧아진 다리와 골반, 허벅지 근육들을 늘릴 수 있나요 ? 1. 척추측만증, 골반이 둘 다 비뚤어졋는데, 1번부터 시작해도되나요 /
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
상체와 마찬가지로 하체도 늘리는게 가능합니다 골반세우기부터 하체 기초 스트레칭 영상이 많이 있어요~ 시청해보시고 하나씩 적용해보세요 🙂
@성장-n3o
2 жыл бұрын
되는줄 알았는데 착각이었어용~ㅠ
@귤두개-j2g
Ай бұрын
좋은 영상 감사합니다.
@jenniericha3576
Жыл бұрын
와 !!!! 꼭 집중해서 해보겠습니다
@chewooklee
2 жыл бұрын
강력한 의문을 한방에 해결해주시네요👍👍👍
@lisak1638
Жыл бұрын
2번자세를 하는데, 엉덩이쪽으로 내려갈때 오른쪽 골반이 찢어지게 아픈건 정상일까요?잘하는걸까용? 쌤 영상 넘좋아서 여기저기 홍보중입니당
@지지-t6k
5 ай бұрын
제가 유연한줄 알았는데 1번도 아예 안돼요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 스트레칭으로 해야겠어요. 선생님 1번 동작을 할 때 평소 앞으로 굽었던 어깨가 같이 펴지는데 괜찮을까요? 하고나면 골반부터 허리 어깨까지 정렬이 편해져서 하긴 했는데 해도 되는지는 모르겠어서요😮
@slashden8362
2 жыл бұрын
사이드 스플릿이 됐었는데 안하니 다시 몸이굳네요^^;; 선생님 영상보고 매일 조금씩 하다보니 이제 가슴이 바닥에 닿아요🤗🤗🤗 설명도 잘해주시고 원리를 알고 연습하니 훨씬 도움이 돼었어요👍👍 다음 프론트 스플릿 도저언~~💥
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
도저언~~!!🤩🤩
@김세진-g6r
2 жыл бұрын
@@skk-stretching-ballet 😍😍😍😍😍😍😍😍
@박용규-b2e
2 жыл бұрын
궁딩이 귀엽다 밤에 엉덩이 보고 해야지 신난다
@et3389
Жыл бұрын
1번 개구리 잘 안되네요 ㅠㅠ 많이 연습해야겠어요
@무나-b5i
11 ай бұрын
원인 결과 완전 알기 쉽고 해답까지 바로 구독
@개안-o5n
3 ай бұрын
쌤 정말 감사합니다,저는 2번 개구리예요 ㅎㅎ자세한 사항을 알고나니 숙제가 풀렸어요,열심히 내전근 유연성 키워서 더리찢기 잘될때 다시 댓글 올리겠습니다, 고맙습니다^^
@skk-stretching-ballet
3 ай бұрын
조심해서 연습하세요 😊
@yongrinee3883
Жыл бұрын
와이드스쿼트시 유연성 부족때문에 영상 시청하고 따라했는데 정말 도움 많이 받았습니다
@skk-stretching-ballet
Жыл бұрын
감사합니다 😊
@juelmer229
Жыл бұрын
다리찢기 할때마다 허벅지 당김은 적은데 오히려 무릎이 당겨지는통증이 생겨 궁금했었는데..이제야 그 이유를 알게되었네요..감사합니다. 앞으로 숙이기를 헐때 오금이 너무 저린데 어떤 스트레칭연습을 해야할까요?
@류지혜-l7r
2 жыл бұрын
그토록 궁금하고 원하던 답을 찾았네요 감사합니다
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
뿌듯뿌듯 🙂🙂 감사합니다
@bombom6053
4 ай бұрын
목소리도 예쁘고 얼굴도 예쁘고 몸매도 예쁘다
@misary2088
Жыл бұрын
진짜 어렵네요. 골반의 느낌조차 찾을수가 없어요.
@sino-lime
Жыл бұрын
선생님한테직접강의들으려면 어떻게하나요ㅜ
@hahaha1533af
Жыл бұрын
개구리자세 영상 감사합니다. 이것부터 연습해보겠습니다.
@스마일어게인-t1m
Жыл бұрын
설멍 감사합니다💜🙆
@bttb-bt6gf
2 жыл бұрын
라이브 참여 못해서 일단 개구리로 달래보아요~
@silver-db5gy
Жыл бұрын
짱👍🏻
@762MAW
Жыл бұрын
그 자세에서 방귀 뀌면서 앞으로 가봐 떡상한다
@kimdongwook850406
2 жыл бұрын
감사합니다. 도전해볼께요.
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
도전~!!👍
@user-doohee
Жыл бұрын
와 선생님 감사합ㄴㅣ다 가까스로 M자로 앉을수있는데 진전이없와서 요가 등록해야하나했는데 왜 안되는지알겠어요 매일하는 운동목록에 추가합니다 감사합니다❤❤
@풀꽃빛물흐르듯
Жыл бұрын
구독합니다. 이래서였구나 띡나네. 1번~5번 개구리?? 좋은 운동자세를 하나씩싸나씩 알려주셔요 ^^
@송선영-s2z
24 күн бұрын
직강은 안하시나요?
@두부엄마-m3o
Жыл бұрын
다리찢기운동이구체적으로어디에도움될까요? 궁금해요.
@유허진
7 ай бұрын
오늘 물리치료사선생님이 이동작 숙제 내주셨는데 다리가 안벌려지는데 요령이 있네요 개구리 1번2번 자세한 설명감사드립니다 꼭도전해서 완벽하게 되도록 연습많이 하겠습니다
@skk-stretching-ballet
6 ай бұрын
연습만이 살길~!!!🩷
@hyolimit599
2 жыл бұрын
와 댓글 안달수가 없는 설명입니다! 정말 감사합니다!
@skk-stretching-ballet
2 жыл бұрын
감사합니당 🙂
@astatine8529
2 жыл бұрын
뭔지 모르게 허리나 자세가 어정쩡한 이유가 고관절 외회전이 안되고 주저 앉은 상태라는 걸 알게 되었습니다. 개구리1번을 스트레칭 해야겠군요 .. 정확한 교정 알려주셔서 감사합니다.
선생님 저는 1번 개구리 에서 발이 서로 닿지 않아요… 약간 벌려서 발끝이 닿게 하면 골반에 자극이 오는데 발끼리 닿게 하면 아무 자극이 없이 무릎만 아파요.. 참 골반 전방 경사가 좀 있고 많이 풀어주면 사이드로 찢고 앞으로 엎드려 넘어가서 다리 뒤로 돌리기가 되기는 해요 하지만 여전히 앉아서 사이드로 펼치면 180도가 안되요120도 정도? 항상 거기 머물러 있어요
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