Das ist gerade sehr spannend gewesen, ich bin am umziehen und habe schon vor über einer Woche den größten Teil meiner Möbel auseinander geschraubt und schlafe jetzt auf dem Fußboden. Erst war es gewöhnungsbedürftig doch inzwischen finde ich das sehr angenehm und bin morgens entspannter und wesentlich ausgeruhter.
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Kann ich SEHR gut nachvollziehen :)
@thekurtclemens
6 жыл бұрын
Hallo, lieber Dirk! Ich schlafe nun seit Monaten auf einer sehr dünnen Unterlage (fast nackter Boden) und kann nun alles von Dir beschriebene voll bestätigen; wobei noch zu sagen ist, daß ich von je her schon gerne Rückenschläfer war/bin. Allerdings hat die Erfahrung mit der dünnen Unterlage ohne Kissen während dieser Monate noch sehr das Wohlgefühl eines tieferen Loslassenkönnens während der Nacht verstärkt! Es geht immer "tiefer". Die Muskulatur entspannt sich immer mehr und leichter; und auch eine morgentliche kurze Seitdrehung ist kein Problem. Bewußter Schlaf. Interessantes Paradoxon. Ich danke Dir herzlichst für Deine feinen und wichtigen Anregungen. Lieben Gruß, Kurt
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Cool :) Weiter viel Spaß auf der Reise ;-)
@laramiranda448
5 жыл бұрын
Vielen herzlichen Dank für das tolle Video! Genau das Nackenproblem habe ich und mir hat die TCM-Ärztin geraten, sofort damit aufzuhören und nur noch auf dem Rücken zu schlafen. Das werde ich von jetzt an immer tun. Egal wie schwierig. Hatte Augenprobleme durch Nackenbeschwerden bedingt. Nach nur 2 Terminen TCM ist es nun schon besser.:-) bin gespannt, wie es mit zusätzlichem Rückenliegen sein wird.
@mneumann1979
7 жыл бұрын
Gefällt mir! Ich schlafe (ohne Kopfkissen) auf dem Boden auf einer Gymnastikmatte von IKEA (3 cm dick) und fühle mich gut.
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
wer will, der kann ;-)
@simbaworld1978
4 жыл бұрын
Der Thomas ist so clever.....und deshalb SEHR wichtig für den VEREIN und die MANNSCHAFT!
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
Ähm der Thomas? öh ja....
@naturbursche6878
4 жыл бұрын
Ich schlafe seit ich denken kann auf der Seite. Schon seit längerem habe ich Nackenschmerzen am Morgen. Die Nase ist zu und meine Schultern sind nach oben gezogen... Ich habe in der letzten Nacht das erste mal auf dem Rücken geschlafen... Alle Symtome deutlich besser!!! DANKE❤
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
Super :) Möglicherweise Ursache gefunden ;-)
@Ampel_off
5 жыл бұрын
Für alle die nach dem Grund fragen: Weil sich der menschliche Körper seit der Steinzeit grundsätzlich kaum verändert hat und u.a. Sitzmöbel Matratzen und gedämpfte Schuhe langfristig zur Verkürzung oder Rückbildung von Muskeln, Sehnen, Bindegewebe und muskulären Dysbalancen führen. Die dann Fehlhaltungen, Rückenschmerzen etc. verursachen.
@MrSmee-bw8mf
8 жыл бұрын
Also, bin jetzt doch ausgezogen ins Arbeitszimmer, liege dort auf einer harten Notmatratze. Schlafe 2-3 Stunden auf dem Rücken, dann geht's in die Bauchlage im Wechsel. 1 Jahr intensive Gymnastik und immer noch Schmerzreste in der HWS. Erst seitdem ich mein teures, trockenes Wasserbett aufgegeben habe, habe ich endlich wieder volle Bewegung im Hals. Und meine Kalkschulter tut auch nicht mehr weh, seit ich die Seitenlage aufgegeben habe. Jetzt muss ich mich noch ums Schnarchen kümmern 😉 Tausend Dank!
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Sehr gut :) Schau mal ob in der Rückenlage dein Hals in den Nacken fällt, dass is manchmal auch Schnarchursache ;)
@onothdurft
8 жыл бұрын
Super Video, klasse dargestellt. Ich habe mir eine sehr gute Yogamatte gekauft und schon einige male ein Mittagschläfchen darauf verbracht, ich bestätige deine Aussagen. Hätte mir noch etwas mehr "Senf" bezüglich HWS in Rückenlage gewünsch aber ganz klar "DAUMEN HOCH".
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
So muss das sein. Probieren geht über lamentieren ;) Tatsächlich wollte ich ein 3 Minuten Video machen. Wurde dann doch ausführlicher. Da gibt es noch eine Menge Sachen bezüglich HWS und LWS :) Hab aber vor noch ein paar Videos zu machen ;) da kommt das sicher auch nochmal dran.
@KraftFitness
8 жыл бұрын
Ich kenne jemanden, der schon vor vielen Jahren von einem "alternativ arbeitenden Mediziner" (damals gab es diese Bezeichnung noch nicht) gegen seine starken Rückenschmerzen den Rat bekommen hat: "Schlafen Sie auf einem Brett!" Nach ein paar Wochen (mein alter Bekannter ist alles andere als ein "Weichei", auch was das Schlafen auf Brettern betrifft :-) ) waren dann die Rückenschmerzen weg...
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Absolut. Die Umstellung ist oft etwas "tough" aber funktioniert. Der Körper passt sich an.
@greenwhite8133
5 жыл бұрын
Haha, geil, hört sich gut an, hoffe dass das selbe mich betreffen wird. LG.
@kmR47
5 жыл бұрын
@@EquilibriumState Tollen Kanal hast du hier. Ich würde das ganze gerne mal ausprobieren bin Seiten- aber auch gerne Rückenschläfer auf einer relativ hochwertigen Memoryfoamgelmatratze. Welche Matte würdest du empfehlen, als Schutz und Isolation ?
@MsBkene
2 жыл бұрын
Sehr interessante Erklärungen. Danke!
@EquilibriumState
2 жыл бұрын
Sehr gerne!
@retrohunter06
3 жыл бұрын
Servus! Was empfiehlst du wenn die rückenlage schnarchen zur Folge hat? (Für alle, die nicht allein schlafen)
@EquilibriumState
3 жыл бұрын
Mal drauf achten was in Sachen Stress so los ist ;-) und wenn der Nacken kurz ist, dann vielleicht mal strukturell die faszien lang ziehen lassen ;) Wenn man eine sehr starken "Hohlnacken" hat, dann scheint das das Schnarchen sehr zu verstärken.
@alexvondaher7202
7 жыл бұрын
Danke für die Tipps, ich hoffe sie helfen mir. ^^
@Kringel1963
7 жыл бұрын
Tolles Video. Vielen Dank. Ich werde es versuchen aber wahrscheinlich wieder auf dem Bauch aufwachen.
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Es ist ok, wenn du auch auf dem Bauch schläfst. Wichtig ist, das auch der Rücken auch dabei ist und nicht ausgelassen wird ;-) Dazu musst du es am Anfang bewusst wieder einführen.
@TheSchranzeule
7 жыл бұрын
Hallo! Ich bin gerade erst auf diesen Kanal, insbesondere auf dieses Video, gestoßen. Ich hatte mich schon vor über einem Jahr mit dem Thema "Schlafen auf einer harten Unterlage" beschäftigt und dies auch seit letzten Sommer bis Mitte letzten Monats auf dem Boden mit einem dünnen Matratzen-Topper ausprobiert. Bevor ich meine Erfahrungen dazu kundtue und erzähle, warum ich nun wieder auf einer (wenn auch harten) Matratze schlafe, möchte ich kurz ein paar Worte zu meiner Figur verlieren: Ich betreibe seit gut 5 Jahren intensiv Kraftsport, habe seither fast 40 kg, relativ trocken, zugenommen, und möchte mich am ehesten mit einem Kraftdreikämpfer vergleichen, wenngleich meine Figur, wie mein Nick-Name vermuten lässt, der eines Gewichthebers ähnelt. Das bedeutet: Stark ausgeprägte Bein- und Gesäßmuskulatur, relativ schmale Taille und relativ breite Schultern. Zusätzlich mobilisiere ich mich täglich von Kopf bis Fuß und bin auch problemlos in der Lage, olympische Übungen auszuführen (Tiefe Hocke, relativ gute Überkopfbeweglichkeit, ...). So viel dazu. Dieses Wissen ist nun auch nötig, um zu verstehen, wieso ich mit der ganz harten Unterlage nicht zurecht kam. Schlief ich auf dem Rücken, so hatte mein (auch genetisch begünstigt) dicker Hintern es nicht zugelassen, dass ich aus dem Hohlkreuz herauskam, einfach weil die Hüfte so stark nach oben gedrückt wurde, dass eine Begradigung nur durch ein dauerhaftes Anwinkeln der Beine möglich gewesen wäre. Habe ich nun also so geschlafen, bin ich mit Rückenschmerzen aufgewacht. Zur Kompensation, mehr Stabilität und einem flacheren Rücken, fielen meine Beine also in der Rückenlage in eine starke Außenrotation. Als Ergebnis hatte ich zwar im Schlaf kein Hohlkreuz mehr, allerdings aufgrund des Anspannens und daraus resultierenden Verspannungen der Außenrotatoren, insbes. Piriformis, wieder Rückenschmerzen. Da mir die Bauchlage nicht gefällt, wich ich also auf die Seitenlage aus. Doch auch das brachte Probleme mit sich. Zum einen hing mein kompletter Rumpf durch die relativ breiten Schultern ständig durch, was nicht direkt Schmerzen auslöste, jedoch unangenehm war. Zum anderen lag auch mein Becken durch die breitere Hüfte ständig "schief", was zu enormen Verspannungen in der TFL-Region führte.... Mit der Zeit hatte ich mich dann daran gewöhnt, im Schlaf die Position oft zu wechseln, um dem ganzen wenigstens ein bisschen entgegenzuwirken. Die Verspannungen lösten sich allerdings nie entgültig und führten demletzt auch zur Reizung/Entzündung eines Nervs am Becken. Ich entschloss mich also dazu, das Experiment abzubrechen und wieder auf einer Matratze zu schlafen, auf der ich nun wieder bequem auf dem Rücken schlafen kann, da mein Becken weiter einsinkt. Mir unerklärliche, leichte Verspannungen habe ich jedoch immernoch, unterhalb des Beckenkamms bis nach vorne zum Psoas. Ich bekomm die zwar regelmäßig wegmobilisert, aber sie tauchen immer wieder auf. Insgesamt bin ich immernoch fest davon überzeugt, dass das Schlafen auf harten Untergründen das beste ist, was man tun kann, vorausgesetzt, die Figur spielt mit. Das waren soweit meine Erfahrungen mit dem Schlafen auf dem Boden. Ich würde mich auch sehr über einen Kommentar zu meinem Kommentar freuen und verbleibe mit schönen Grüßen :)
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Sehr interessanter Kommentar. Im Grunde hast du "in Groß" dassselbe Problem gehabt, was auch der Normalo meist hat :) Zuviel Tonus. Entspannt der Po und entspannt vor allem auch der Psoas, des ggf deine LWS ziemlich reinzieht, dann sinkt der Rücken auch recht komfortabel ab. Aus familiären Gründen war ich schon recht oft in Afrika, wo man vielen Menschen durchaus nachsagen kann, dass sie nicht gerade mit einem schmächtigen Hinterteil gesegnet sind. Trotzdem kenne ich es von dort, dass man auf einem Stoff....vielleicht so dick wie ein dickes Polo shirt auf dem nackten Steinboden schläft, weil es schön kühl ist. Selbst schon so gemacht. Das geht ohne weiteres, wenn der Tonus absinken kann. Da du natürlich von Sportswegen her daran interessiert warst bist eher Tonus aufzubauen, kann da so ein bißchen der Knackpunkt sein. Aber hey harte Matratze ist auch OK. Am Ende geht es darum, dass du dich am wohlsten fühlst und gesund bleibst ;)
@TheSchranzeule
7 жыл бұрын
Hmm, aber wäre bei zu viel Spannung nicht auch meine Beweglichkeit maßgeblich eingeschränkt? Ich schaffe, wie gesagt, problemlos eine tiefe Hocke (bzw. auch Reißkniebeugen, etc..) oder auch den Männerspagat. Frauenspagat hakt noch ein bisschen, aber wird nach und nach besser. Insgesamt stimmt es allerdings schon... Bei 2-3 mal wöchentlich Grundübungen, davon mindestens einmal relativ schwer, da ist schon ein gewisser Tonus vorhanden und den krieg ich ohne längere Pause wohl wahrscheinlich so schnell nicht weg.
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Nein, nicht zwingend. Es gibt nochmal einen großen Unterschied, ob du Strukturen mit Zug/Gewicht/Drücken in eine gewisse Länge und Mobilität zwingen kannst oder ob du diese Mobilität durch loslassen erreichst. Der Bewegungsradius mag dann gleich sein, die Qualität ist aber eine andere. Beispiel: Tänzer haben oft eine sehr gerade Haltung. Die ist aber oft mit sehr viel Spannung "gemacht". (schon oft in der Hand gehabt die Damen und Herren) :) Kleine Kinder dagegen sitzen und stehen kerzengerade, sind dabei aber total entspannt und "weich". Das gilt zB auch wenn Kleinkinder sich bewegen und Dinge machen, die für uns "Mobility" wären. Bei den Zwergen geht das ganz entspannt :))
@TheSchranzeule
7 жыл бұрын
Okay, das leuchtet ein. Vielen Dank für die Info. Ich hab diesen Effekt aber tatsächlich auch schonmal nach einer etwas längeren Trainingspause, so >2 Wochen bemerkt. Nämlich, dass die Beweglichkeit um einiges besser wurde und bestimmte Bewegungen einfacher fielen. Evtl. hätte ich in diesem Stadium dann auch problemlos auf dem Boden schlafen können. Weiß ich nicht, aber für mich im Speziellen wäre das auch keine Dauerlösung gewesen, kann und möchte ja nicht ständig pausieren. Wie gesagt, ich habe ja nun eine Möglichkeit gefunden, das ganze für mich (relativ) schmerzfrei und auch "gesund" handzuhaben. Evtl. komm ich ja irgendwann mal wieder zurück, auf den Boden :p
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
schau dir mal auf www.es-welt.de das Programm "Bewegen wie die Meister" das könnte was für dich sein ;)
@holgers-Fragezeichen
4 жыл бұрын
stimmt alles genau was gesagt wird, kann ich nur bestätigen.
@vtvvghvfzvjjj6472
4 жыл бұрын
Na wenn du das sagst
@fffrankk
8 жыл бұрын
als jemand der jahrelang bettengeschäfte geleitet hat und der albtraum seines chefes war, weil ich den 7-zonen visko hype nie ernst genommen habe und meinen kunden statt zu hi-tec zu unterlagen geraten habe, die den körper mit einer gleichmäßigen festigkeit wiederspiegeln und ihn arbeiten lassen, gebe ich dir in fast allen punkten recht. aber: dass es den meisten, die nicht auf dem rücken schlafen können an einer lösung fehlt, dass ihnen der mund aufgeht, dieser samt nase austrocknet, sie luftprobleme bekommen oder furchtbar schnarchen und damit ihren schlaf versauen, scheint dir entweder vollkommen entgangen zu sein oder du hast keine lösung dafür. @7:32 - unmöglich formulierte conclusio: kannst du das nicht, ist dein körper verhunzt, ab zum faszien'therapeuten'. (gut, dass du ein solcher bist) hast du dann einen rat für das hauptproblem, nicht auf dem rücken schlafen zu können?
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Hallo Frank, danke für deine Antwort. Schön, dass du als Profi es genau so siehst. Zum Thema "nicht können" :) Ich weiß, wenn man betroffen ist, dann klingt so etwas immer sehr hart. Tatsächlich ist das Problem aber bei einer Vielzahl von Menschen lösbar. Und natürlich bei einigen Menschen leider nicht. Für diese sind andere Schlafpositionen, Memoryfoam, Atemmasken und all solche Hilfsmittel sinnvoll und nötig. Nochmal: Bei der Masse aber eben nicht, da kann man viel machen. Ja, ich bin so ein Faszienfuzzi und ja, ich habe und bilde Faszienfuzzis nach meiner Methode aus. Ich sage aber bewußt nicht "ES-Practitioner" oder "Ich bin der Ansprechpartner" sonder strukturell arbeitende Faszientherapeuten. Dazu gehören sicherlich und natürlich auch Rolfer, Rebalancer, Soma-Leute und andere, die dieser Familie angehören und auch in diese Richtung arbeiten. Abseits von Faszien können - dann natürlich mit etwas mehr Zeitaufwand - Methoden wie Feldenkrais, Hanna Somatics, Alexander Technik usw. ebenfalls einen großen Beitrag leisten. Der Rat ist also: Setze dich einmal intensiv mit deinem Körper auseinander und beschäftige dich damit. Denn das Hauptproblem warum du nicht auf dem Rücken schlafen kannst ist, dass du deinen Körper vernachlässigt und falsch benutzt hast über viele Jahre. Unfälle, echte Erkrankungen usw. sind wie oben beschrieben die Ausnahmen, die eben technische Unterstützungen brauchen. Für alle anderen gilt so ein bißchen die Leitlinie "Aufhören zu Jammern und den Hintern hochkriegen" es gibt viele kompetente Leute die helfen. Machen muss man aber schon selber etwas :) Auch Dirkules schreibt in seinem Kommentar ja sowas wie "...manche Leute können aber nicht..." Ja, wirklich, manche Leute können nicht. Die meisten haben aber einfach andere Prioritäten. Sowohl finanziell als auch von der Zeit. Ich arbeite seit mehr als 10 Jahren mit Menschen und kann da nur sagen: Wer wirklich will, kann viel verbessern. Ich verweise auch hier gerne noch mal auf den Kommentar von KraftFitness. Abseits davon: Auf dem Rücken schlafen lässt sich A) üben und B) auch auf einer Matratze ;) Grüße aus Düsseldorf
@atreju_cv
8 жыл бұрын
Was Atmung, schnarchen, austrocknen usw. angeht sind das - aus meiner eigenen Erfahrung damit - primär Ernährungsprobleme. Isst man besser und trinkt genug geht das völlig weg. Mehr pflanzliches, mehr wasserhaltiges. Viel Obst, Gemüse und Salat. Alles andere ist mehr oder weniger stark schleimbildend, insbesondere Milchprodukte und Produkte mit Weismehl. Diese sollte man daher mAn so lange und so weit reduzieren bis man morgens mit einem angenehmen Mundgefühl aufwacht.
@MedyGames
5 жыл бұрын
Ich habe mit kissen und sanften unterlagen meinen Schlafplatz angepasst. Zuerst bin ich ein mal aufgewacht durch schmerzen im Schulterbereich ... dann habe ich dort ein memory foam kissen untergelegt ... Dann sofort durchgesclafen auf dem rücken. Hat mir also die Problemzone sofort aufgeszeigt.... Ich schlafe nun auf den Rücken den Kopf seitlich und 1 Bein leicht angwinkelt sehr leicht ein. Ich hoffe mal die gestresste Schulter enstpannt sich wieder.... fühlt sich nach nicht ganz einer nacht schonmal etwas besser an.
@MedyGames
5 жыл бұрын
Zuvor habe ich durch Seitenschlafen und angewinkelten Arm meine SChulter unbewusst angespannt ... bis es irgendwann total weh tat... hinzu kommt das ich durch viel schreiben am pc eine zuätzliche spannung in diesem Bereich während des Tages hatte ... Habe dann tagüber auch nicht regeneriert... Viel Anpassungsbedarf ... auch am Arbeitsplatz...
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
mach mal vor dem Schlafengehen 10-15 Minuten Schütteln und die Kieferentspannngsübung ;-)
@Vinzenz_piano
4 жыл бұрын
Sollte man also immer auf so einer dünnen Unterlage schlafen (bei einem gesunden Körper)? Mit Kissen oder ohne? Wenn du auch ab und an in der Nacht die Position wechselst, wäre ja dann eine Matratze angebracht oder?
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
Also ich schlafe aktuell wieder auf dieser Unterlage. Hin und wieder greife ich mir für die Seitenposition mal ein Kissen. Tatsächlich aber echt wirklich selten. Ansonsten in allen Lagen auf der Unterlage. Kein Problem ;-)
@Vinzenz_piano
4 жыл бұрын
@@EquilibriumState danke dir :)
@urshandschin5108
5 жыл бұрын
Danke. Ich bin mit vielem total einverstanden. Ein m.E. gravierendes Problem wird hier jedoch überhaupt nicht angesprochen: Die Kälte der meisten Böden! Wenn in meiner Wohnung Bodenheizung wäre, könnte (und würde ich wohl) ich auf dem Boden schlafen. Aber nur dann!
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
Wo ein Wille ist ist auch ein Weg :) Ich habe schon bei Survivalwochenenden um die Null Grad auf ein bißchen Stroh auf dem Boden geschlafen. Grundsätzlich sind die Wohnungen in denen ich bisher gewohnt hab jetzt nicht so kalt aber für den Fall der Fälle tut es statt einer Yogamatte dann eine Isomatte aus dem Outdoorgeschäft und im Zweifel noch eine Wolldecke zusätzlich als Unterlage. Da muss es dann schon SEHR kalt sein in deiner Wohnung und dann liegen die Probleme eher an einer anderen Stelle ;-)
@greenwhite8133
5 жыл бұрын
Sehr gut erklärt, danke.
@gregfritz4704
8 жыл бұрын
Ein paar Fragen: wie sollte dabei der kopf liegen? mit kissen oder ohne? ist Hände unter den Kopf legen ok? oder doch den Kopf flach auflegen und nach oben schauen? Oder nach links/rechts rollen? Ansonsten interessantes Video! Danke & Gruß
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Ich nutze seit Jahren kein Kissen. Wenn dein Nacken ausreichend lang ist, braucht es das nicht. In der Regel starte ich zur Decke kuckend und irgendwann kippt dann der Kopf zu einer Seite. Oft kippt dann das gegenüberliegende Bein an. Siehst du bei kleinen Kindern auch sehr häufig dieses Muster. Ohne Kissen ;) Grüße aus Düsseldorf
@anikst5393
3 жыл бұрын
Durch eine Knieschiene war ich 6 Wochen gezwungen auf dem Rücken zu schlafen. Leider war das gar nicht gut für mich... Bis heute habe ich Nacken und Rückenschmerzen. Ich habe Kopf technisch jede Nacht den Drang gehabt mich auf die Seite zu legen. Mein Physio sagt das es nicht an der Matratze liegt wie viele es denken. Aber ich weiß einfach nicht mehr was ich machen soll. Es sind echt starke schmerzen trotz Übungen 😐
@EquilibriumState
3 жыл бұрын
hi Anna. Es kann alle möglichen Ursachen haben. Von daher immer den Doc checken lassen. So ins Blaue gedacht: Wenn der Nacken und der Rücken sehr kurz sind und man als Seitenschläfer quasi in die eigentlich gute Position mit all den vorhandenen Verkürzungen und Spannungsmustern "hineinvergewaltigt" wird, dann kann das sehr unangenehm sein. Vielleicht hier mal nach der Übung "Raupe an der Wand" schauen (gibts auch im Freeby auf www.es-welt.de) oder zu einem strukturell arbeitenden Faszienspezialisten gehen und das ganze "gerade ziehen lassen" ;-)
@pedrorivera8255
4 жыл бұрын
Vielen Dank für die Tipps👍
@luigi26
6 жыл бұрын
Ich schlaf immer auf Steinen, die sind schön kalt und hart
@Gieszkanne
5 жыл бұрын
Weichei ich bevorzuge die indische Matraze. ; )
@SpiritLight777
5 жыл бұрын
Steine sind seit neuesten out, Nagelbretter sind jetzt der große Renner. Die kann ich nur empfehlen, probiere sie mal aus :-)
@Ampel_off
5 жыл бұрын
Neuester Trend - wärmen am Eisblock
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Welche Matratze? Nun so hart wie du kannst. Mit einer leichten Polsterung an der Oberfläche - eben wie eine Yogamatte. herkömmliche Matratzenhändler konnten mich da bisher kaum begeistern. Dort nehme ich immer "so hart wie möglich". Harte Futon Betten oder japanische Tatami sind eine gute Option.
@MizuchiKun
7 жыл бұрын
Hab' kein Futon, schlaf' auf 'ner dicken Decke, die auf dem Boden liegt(ist ja ähnlich). xD (Das Fazit)Hab' ich mir schon gedacht, hatte aber auch diesen (scheinbar)Mythos im Gedächtnis, dass auf der Seite schlafen am gesündesten sei, und hab' deshalb meist(als ich es kontrollieren konnte) auf der Seite geschlafen(und auf dem Rücken konnte ich noch weniger einschlafen, als auf der Seite).
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Hallo Michael. Andersherum könnte man argumentieren, dass funktionale Unzulänglichkeiten, die von Sitzen, falsch Bewegen etc. kommen und dann aufgrund von Spannungsmustern und Verkürzungen beim Schlafen Probleme bereiten nicht "Schuld" der Matratze sind :)
@cloudcloud1
7 жыл бұрын
Equilibrium State Ich schlafe seit 20 Jahren sehr gut in einem Wasserbett. Wobei eine sehr gute Feldenkrais-Lehrerin strickt gegen ein Wasserbett ist. *Ja* es ist eine kleine Kunst vielleicht auf Dauer da man ja nur einen schwachen "Rückstoß" "Halt" hat bei zB. gegenläufigen Bewegungen. Aber wir haben ja den Fisch in uns 🍤 Wie siehst du es ? Hast du Erfahrungen ?
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Na das mit dem Fisch ist aber auch schon etwas länger her :-) Für mich rechtfertigt der Preis eines Wasserbetts nicht den Nutzen. Ein sehr hartes Wasserbett könnte etwas sein, aber dann braucht man ja wieder kein Wasserbett :) Für mich persönlich ist es nichts
@cloudcloud1
7 жыл бұрын
Ja, kann die Antwort nachvollziehen :)) Das mit dem Wasserbett ist eine komplizierte Sache. Habe von ohne Dämpfung bis stark gedämpft alles durchgefühlt. Schön ist im Winter wenn man die Temperatur erhöhen kann :)) *Ja....* und für manche ist das Körper-Feedback auf hartem Grund wichtig und ein freies Schweben wo ja die Körper-Spannungen eventuell erhalten bleiben kontraproduktiv. Auch das Aufstehen kann für geschwächte Menschen ein kleines Problem werden. Habe vorher aber schon alle Arten von Matratzen (Taschen-Federn usw. ) getestet. Meine aber, dass die Bandscheiben am besten durch drucklose Lagerung sich am besten regenerieren können. Mein Wasserbett ist für mich immer noch ein wohliges Abenteuer. 😇
@felina848
2 жыл бұрын
Danke für das Video! Ich habe mal eine Frage: Ich schlafe nun seit einem Jahr auf einem sehr dünnen Futon, dadurch habe ich es auch geschafft hauptsächlich auf dem Rücken zu schlafen. Selten passiert es mal dass ich mich auf die Seite lege. Beim Rücken schlafen muss ich mir allerdings immer ein Kissen unter die Knie legen weil die sonst so durch knicken und da bin ich auch schonmal mit Knieschmerzen aufgewacht als ich kein Kissen hatte. Bei keinem “Boden Schafen” Video sagt aber irgendjemand etwas dazu. Danke nochmal:)
@EquilibriumState
2 жыл бұрын
Das müsste man tatsächlich mal live sehen wie du das machst, aber ich mutmaße mal ins Blaue. Wenn die Beckenposition noch festhält oder manchmal auch wenn die Pomuskulatur noch angespannt ist, dann gibt es einen Höhenunterschied, so dass die Oberschenkelrückseite und die Waden nicht gleichmäßig aufliegen. Manchmal kommt dann auch noch eine zu feste Wade dazu. Das Knie "schwebt" dann etwa über der Unterlage und dann kann es zu diesen Knie-Themen kommen. Aber ein Kissen oder eine zusammengerollte Decke ist für den Anfang auch kein wirkliches Problem. Irgendwann passen sich die Zuglinien an. Ansonsten mal die Faszien "langziehen" lassen ;-)
@milnawesa4126
6 жыл бұрын
Cooles Video ich werde das gleich jetzt mal ausprobieren, aber ich weiß noch wo ich früher mal auf eine yogamatte im Zelt geschlafen habe hatte ich am nächsten Tag ziemlich dolle Rückenschmerzen , jetzt weiß ich warum, weil ich immer auf der Seite schlafe also gute Nacht 💤🌙😴
@koenigfonk
4 жыл бұрын
Ich war jahrelang Bauchschläfer und habe jetzt Bandscheibenprobleme im unteren Rücken. Arzt und Physio haben mir geraten, zum Seitenschlaf zu wechseln, und seitdem sind meine Probleme sehr viel besser. Rückenlage geht auch etwas besser als Bauch, aber nach der Seitenlage ist mein Rücken am besten. Wie geht das mit den Infos hier zusammen?
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
Weiche Matratze, Körper hängt in Bauchlage durch, Bandscheibe in komischer Position - oder Bauchlage, eine Bein stark angezogen, kurzer Psoas zieht von innen an LWS. Rückenlage ist aufgrund einer kurzen Front im Schulterbereich und Hüftbeuger für viele leider strukturell nicht mehr so einfach, da ist die Seitposition das geringere Übel, hier kann man alle Verkürzunge schön beibehalten. Schau dir mal das Fortsetzungsvideo das ich am Ende empfehle an. Da hast du ein paar coole Übungen.
@Lau_rii
5 жыл бұрын
Sind Isomatten/ Sportmatten eine gute Alternative zu den japanischen Futons, die ja speziell auf das Bodenschlafen ausgelegt sind?
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
ich denke Futons haben etwas mehr Comfort und speziell wenn es sehr warm ist haben Iso und Yogamatten ein paar Nachteile. Ansonsten nehmen die sich nicht so viel am Ende.
@angelikakaiser6083
2 жыл бұрын
Video heut gefunden und durch deine Erklärungen finde ich es sehr plausible Leider unter starken Hohlkreuz und Bandscheibenvorfall L5/S1 Sehr schmerzhaft Könnte ich das trotzdem ausprobieren erstmal mit kurzen Intervallen oder dann eher nicht Hast du auch einen guten Rat zwecks dem Bandscheibenvorfall L5/S1???? Kann nämlich kaum noch sitzen und schlecht liegen Für Antwort wäre ich sehr Dankbar
@EquilibriumState
2 жыл бұрын
auf dem kanal hier findest du eine Übung die "Die Raupe an der Wand" heißt, die würde ich erstmal ausführlich machen und dann liegen einfach immer mal für ein paar Minuten bewusst trainieren solange es ohne große Schmerzen machbar ist.....schlafen kommt dann irgendwann
@cf69
4 жыл бұрын
Sehr interessant rübergebracht👍 Gibt es soetwas wie einen angemessenen Winkel, wenn man auf dem Rücken schlaft? Ich tue mich nämlich etwas schwer mit dem 180° Plattliegen.
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
eigentlich nicht. Je schlechter die Struktur, desto lieber hat man es, wenn der Oberkörper etwas erhoben ist. Ist bei mir auch so.....wenn ich mal richtig krank bin :-) Sonst flach. Aktuell seit 6 Monaten wieder auf besagter Matte ;-)
@cf69
4 жыл бұрын
@@EquilibriumState Danke für die schnelle Antwort!
@toshiromifune8980
4 жыл бұрын
Danke für die nette Aufklärung von dir; Mit oder ohne Kissen?
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
ohne
@SonneMondundSterne-48
4 ай бұрын
Ich schlafe seit 5 Monaten auf dem Rücken ohne Kissen-Gesundheitlicht bedingt. Allerdings wache ich jeden Morgen sehr verspannt im Nacken auf und meine rechte Schulter samt Scaleni und Sterno sind sehr verspannt. Mein Kopf kippt nachts stetig nach links. Nach rechts fühle ich mich unsicher. Faszientherapie hat leider nichts gebracht. Hast du eine Idee? LG Claudia
@EquilibriumState
4 ай бұрын
Faszientherapie bei welcher Methode?
@SonneMondundSterne-48
4 ай бұрын
@@EquilibriumState nach Pohl
@EquilibriumState
4 ай бұрын
ach machen die jetzt auch Faszien? :) Vielleicht mal nach einer strukturell arbeitenden Methode suchen ;-)
@christinezwiesigk8934
5 жыл бұрын
Ich bin eigentlich ein Rückenschläfer aber bisher immer mit einer Schweine teuren weichen Matratze und einem Visco Topper. Zusätzlichem Tempur Kissen wie es mir im Bettenhaus empfohlen wurde...:-) ich habe aber seit einiger Zeit Schmerzen im Gesäß und Nacken und gemerkt dass ich mit meiner harten Matratze besser fahre. Nun habe ich mir ein ganz kleines dünnes Kissen gekauft damit ich wenigstens etwas kuscheliges habe :-) und versuche seit einer Woche auf dieser harten Matratze auf dem Rücken zu schlafen. Aber ich muss leider sagen dass ich sehr schlecht schlafe. Ich liege lange wach bis ich endlich einschlafe und morgens habe ich ziemlichen Muskelkater. Aber meine Schmerzen haben sich auf jedenfall gebessert jedoch frage ich mich wie lange ich so schlecht schlafe bis es endlich besser wird.... Auf jeden Fall ziehe ich es durch aber wie lange muss ich damit rechnen bis ich gut schlafe?
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
schau, dass du zusätzlich übungen machst, die deinen Muskeltonus runterbringen. Eine coole Übung damit dein Körper besser liegen kann ist die Übung "Die Raupe an der Wand" hier auf dem Kanal. Schau mal in die Playlist ES-Exercises
@woodbeard9861
5 жыл бұрын
Hey Danke für die nützlichen Tips, Daumen nach oben und Abo hast Du! Ich bekomme in der Rückenlage schnell Schmerzen im LWS Bereich da ich irgendwie in ein Hohlkreuz komme..Gibt es da ne Möglichkeit das zu verhindern? Liebe Grüße
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
Spiel mal mit dieser Übung ;-)
@privat5316
5 жыл бұрын
Hallo! Danke für das informative Video! Ich möchte mir ein Futon zulegen, mein Freund meint jedoch, dass er bei Rückenlage immer schnarcht. Welchen Tipp hättest du dazu?
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
Was gegen Stress tun oder den wahrscheinlich etwas zu kurzen Halsbereich :) "Die Raupe an der Wand" ist da ne gute Übung.
@br4513
4 жыл бұрын
Hey Dirk, ich bin überwiegend Seitenschläfer und schnarche, wobei meine Partnerin immer wieder festgestellt hat, dass das Schnarchen schlimmer ist, wenn ich auf dem Rücken schlafe. Du sagst in den Kommentaren, dass das Schnarchen dadurch zustandekomme, dass der Kopf in den Nacken fällt, was ich nicht verstehe. Wenn ich auf dem Rücken liege (ohne Kissen) hat mein Kopf nicht die Möglichkeit in den Nacken zu fallen. Kannst Du mir das nochmal erklären? Hast Du einen Tip für mich, der ich gerne das Rückenschlafen habitualisieren möchte, wie ich das Schnarchen in Rückenlage mildern/beheben kann?
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
Hi Ben...ich glaub da muss ich mal ein gesondertes Video zu machen. Danke für die Anregung. Vielleicht lässt du ein Abo da. Corona machts zeitlich sicher möglich :)
@br4513
4 жыл бұрын
Yo, da wäre ich dankbar! Abonniert hab ich deinen Kanal schon. LG
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
Habs Thema schon in meine Drehliste aufgenommen ;-)
@BlancaGarcia-ux6em
5 жыл бұрын
Federkissen sind fast wie kein Kissen oder?? Tolles Video.Danke!!!,😇
@lexa7759
3 жыл бұрын
Kann man auch mit einer Skoliose auf dem Rücken auf dem Boden schlafen?
@EquilibriumState
3 жыл бұрын
Hängt ein bißchen von der Art der Skoliose ab.
@muhlenstedt
6 жыл бұрын
Tolles video.Ich schlafe auf den Rücken, werde aber geweckt von meinem eigenen Schnarchen und ärgere mich !Vielleicht soll ich ohne Kopfkissen versuchen?Oder wird es damit schlimmer?Früher habe ich nicht geschnarcht, ich bin jetzt 57 Jahre alt , könnte eine Alterserscheinung sein, das mit de Schlafposition nichts zu tun hat?Dankeschön.
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Zwei ganz häufige Faktoren sind ein kurzer Nacken und oder Stress.
@777Leto777
5 жыл бұрын
Hallo, ich habe ein paar kurze Fragen: Was halten sie von den folgen Produkten? Sind die zu empfehlen oder sollte man da lieber die finger von lassen? restpostenshop.store/produkt/korrigierende-rueckenstuetze/?fbclid=IwAR1XPrB-g9d87zLHpgkIIbayI8aQemM8WP1_HSAa91s1MYvQWzmy0txiKDM www.kreatools.com/collections/fashion/products/professioneller-haltungskorrektur-unigrosse?fbclid=IwAR3TllemHp_hvuL8_OMjrpBYlsGoWS1TuLkORNLTqRTNaVzlBnAqYZ8c-hc
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
braucht man alles nicht :-)
@CaptainKrunchh
6 жыл бұрын
Hey Dirk Ich habe ein extremes Hohlkreuz und wenn ich mich auf den Boden lege entsteht da wirklich ein großer Abstand zwischen dem Boden und meiner Wirbelsäule. Sollte ich erstmal nach einer besonders harten Matratze schauen oder trotzdem auf dem Boden versuchen zu schlafen? Wenn ich auf dem Rücken schlafe bemerke ich jetzt schon eine erhöhte mentale Klarheit und Konzentration, also danke schon mal dafür :)
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Fang ruhig erstmal mit der Matratze an. Und spiel hier auf dem Kanal mal mit der Übung "Raupe an der Wand", die sollte dir helfen, deinen unteren Rücken lang zu kriegen ;)
@filmfinanzm6907
6 жыл бұрын
Ich schlafe schon immer bevorzugt auf dem Rücken. Allerdings seit knapp zwei Jahren lege ich meine Beine hoch auf ein großes Couchkissen um meinen Pririformis zu entspannen. Wenn ich ohne dieses Kissen schlafe, dann ist mein unterer Rücken morgens hart und schmerzt eben.
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Spiel mal mit der Übung Sitzgehen ;-)
@reno9986
6 жыл бұрын
Vielen Dank für das informative Video. Ich habe es vor 3 Wochen erstmals gesehen und daraufhin meinen Schlafstil in die Rückenlage geändert. In der ersten Woche war es anstrengend und auch mit Muskelkater verbunden aber danach führte es zu einem optimalen Schlafgefühl. Gibt es eine Matratzenempfehlung wenn man auch weiterhin im Bett schlafen möchte?
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Teste ich gerade etwas rum, habe aber momentan noch nichts konkretes. So hart wie es geht :o)
@Gieszkanne
5 жыл бұрын
Du kannst dir einen starren Lattenrost rein legen und dann eine Tatami drauf packen. Die gibt es in unterschiedlichen Breiten.
@gecco147
7 жыл бұрын
hey, ich weiss nicht ob du diese frage noch liest ein jahr nach dem video, aber ich würde gerne wissen wie lang es ung. dauert bis der körper umgestellt hat und auf dem boden schlafen kann? ich versuche es jetzt seit 5 tagen und wache jeden morgen mit muskelkaterartigem ziehen im unteren rücken auf. ich denke mal das liegt an meinem hohlkreuz (mache schon übungen dagegen). sollte ich es trotzdem weiter versuchen?
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Das hängt immer so ein bißchen von deiner strukturellen Ausgangssituation hab. Je mehr Spannungsmuster und Verkürzungen desto länger "Spaß". Da reden wir auch gerne von Monaten. Mach es dir angenehmer und Schlaf erstmal kürzere Intervalle so. Steiger dich langsam. Da ist die Umstellung dannnicht so "brutal" ;-) Kuck mal in meinem Kanal nach "Die Raupe an der Wand" ;-) Deine Übung
@gecco147
7 жыл бұрын
danke für die nette antwort :) werde ich machen.
@MedainSaleh
7 жыл бұрын
Die von mir bevorzugte Schlafposition, die "Halbeeit-Schlafposition!, wurde hier leider nicht diskutiert. Es ist eine Variante der Bauchschlafposition, eine Mischung aus Seitenlage und Bauchlage, bei der ein Arm nach unten an die Seite gelegt wird und das gegenüberliegende Bein leicht angewinkelt angezogen wird. Dies hat zur Folge, daß auf dieser Seite die Schulter leicht angehoben wird und der Kopf in eine Seitenlage übergeht, ohne den Kopf soweit drehen zu müsen wie in der Bauchlage... Ist das auch OK?
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Ist grundsätzlich auch OK. Besser als die Seitlage und wird sowieso meiste in der Bauchlage eingenommen, das stimmt. Etwas problematisch wird es manchmal bei ansonsten spärlicher Bewegungskost, wenn man gewohnheitsmäßig nur zu einer Seite das Bein anzieht, weil das sich gerne mal als "Verkürzung" des Psoas Mayor auf der Seite manifestiert, was dann wiederum zu allerlei Themen im Körper sorgt...Becken schief, Skoliose, Schulter hängt usw :)
@MedainSaleh
7 жыл бұрын
Danke! An Bewegungsmangel leide ich nicht. Zudem wechsle ich die Seite mehrmals in der Nacht, ganz unbewusst. Übrigens: wenn ich auf der rechten Seite liege (z.B.), ziehe ich da linke Bein an und beuge auch den linken Arm. Sorge mache ich mit nur wegen des stark abgewinkelten Kopfes (obwohl geringer als bei der "echten" Bauchlage...): könnte das zu Problemen führen...?
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Das hängt immer vom individuellen Zustand ab. Normalerweise bei Wechsel kein Problem.
@lillysmum111
7 жыл бұрын
Ich habe ein Hohlkreuz und ein Rundrücken ist es für mich trotzdem am besten auf dem Rücken zu liegen durch den Rundrücken komme ich noch stärker beim Liegen ins Hohlkreuz
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Naja nach einer gewissen Zeit wird sich das durch das Rückenschlafen verbessern, der Prozess kann aber auch unangenehm sein. Du solltest dich um RR und "Hohlkreuz" kümmern also, dass die entsprechenden Strukturen entspannt genug sind. Schau dich mal nach ein paar Übungen auf dem Kanal um. Am Ende hilft natürlich der Besuch eines strukturell arbeitenden Faszienspezialisten bei sowas recht gut...hat aber immer seinen Preis :) Such mal nach "Sitzgehen" und "Die Raupe an der Wand" ;)
@Can-rd4yh
7 жыл бұрын
Hallo, ich würde gerne wissen, ob sich gesundheitliche Nachteile ergeben, wenn man völlig ohne Unterlage auf Holz-/Steinboden schläft. Liebe Grüße und Danke im Vorraus Can Ps: Ich hab das auch unter anderen Videos gefragt, um möglichst schnell eine Antwort zu erhalten.
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Tatsächlich nur hier gesehen :) Also alleine von der Temperatur ist nackter Boden sicher nicht zu empfehlen, der Körper kühlt ggf. zu schnell aus. Ein leichter Schutz für die Bereiche an denen Knochen aufliegen ist sicher auch komfortabel ohne jetzt funktional große Probleme zu bereiten. Also Isolation und ein bißchen Komfort ;)
@friesianhorse4625
7 жыл бұрын
habe leider jetzt erst dieses informative Video entdeckt :-) ich schlafe auch sehr gerne in Seitenlage, möchte aber etwas gegen meine starken Schmerzen im LWS Bereich machen...wenn ich nun wirklich mal auf dem Rücken einschlafe, wache ich mit starken Rückenschmerzen auf :-( muß mein Körper sich daran gewöhnen? Ist er schon so "zerstört"? Am liebsten schlafe ich auf dem Bauch ein und habe ein Bein angewinkelt....auf hartem Untergrund liegen gestaltet sich allerdings schwieirg, da mein Hinterteil üppig ist und ich dazu noch ein starkes Hohlkreuz habe, komme ich nicht in eine flache Position :-( habe ein Like u ein Abo da gelassen, würde mich über eine Antwort freuen :-)!
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Hi und vielen Dank. So etwas ist immer schwer von außen zu beurteilen. Ich würde dir mal raten einen strukturell arbeitenden Faszienspezialisten aufzusuchen. Das können neben meinen ES-Practitionern zB auch Rolfer oder Rebalancer sein - ohne dass ich jetzt für die meine Hand ins Feuer legen kann. Hohlkreuz ist oft ein Thema von Zug auf dem Psoas und/oder gleichzeitig Tonus auf der Verbindung Illiacus/Quadratus Lomborum. Auf www.es-welt.de gibt es einen gratis Videokurs. Zwei Übungen daraus - das Sitzgehen und die Raupe an der Wand - sind für das Thema SEHR hilfreich. Findest du auch hier auf dem Kanal, der Kurs hat aber noch ein paar andere nützliche Tipps ;) Viel Spaß und Danke fürs ABO
@romanftt
6 жыл бұрын
Kann man sich wirklich zum Rückenschläfer umgewöhnen? Ich bin eher Seitenschläfer aber sowohl meine Matratze als auch mein Kissen sorgen einfach nur noch für Schmerzen auf die ich gar kein bock mehr habe. Würde dann einfach versuchen auf der Yogamatte ohne kissen aufm boden zu pennen
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Klar geht das. Mach dir aber klar, das jenachdem wie strukturell du "verhunzt" bist, kann das A ein bißchen dauern und B auch ein unangenehmer Umstellungsprozess werden.
@fabiansinning1260
6 жыл бұрын
Hi Dirk, cooles Video :) wie hälst du es mit Kopfkissen, ich hab im Moment immer wieder auf Grund meiner Schriebtischtätigkeit mit Nackenverspannungen zu kämpfen und schlafe deswegen nicht so gut . Tipps?
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Also ich habe kein Kopfkissen schon seit unzähligen Jahren. Tipp :o) Schreibtischtätigkeit immer mal unterbrechen und deine Front lang machen, die zieht nämlich gerne deinen Nacken in die Überstreckung. Schau mal hier nach "Die Raupe an der Wand" das ist eine schöne Übung, die du zwischendurch machen kannst und die diese Themen anspricht. Ansonsten langsam entwöhnen....Schrittweise das Kissen kleiner werden lassen so dass die Umstellung komfortabel bleibt :)
@fabiansinning1260
6 жыл бұрын
Jo. Die Raupe an der Wand, klingt nach dem, was wir in Köln beim Workshop gemacht haben :D Ich gucks mir mal an. Danke dir. Ich hatte diese Antwort ja irgendwie befürchtet ;)
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Ja, das nennt man jetzt auf Neu-Deutsch und auf Funky Fitness "Spinal Wave" :-) So marketingmäßig hab ich damals noch nicht gedacht :-)))) Ist aber obwohl es eine ganz alte Sache ist eine ganz tolle Übung :-)
@jelenar1939
3 жыл бұрын
Habt ihr tipps, wie man sich an das rücken schlafen gewöhnen kann?
@EquilibriumState
3 жыл бұрын
ganz langsam abends vor dem Einschlafen einige Zeit auf dem Rücken liegen mit abgewinkelten Armen ohne die Intention tatsächlich so schlafen zu wollen. Das als regelmäßiges Muster beibehalten, irgendwann ist der Körper dann damit vertraut. Ist die erste Hausaufgabe für Klienten, mit denen ich strukturell 1:1 arbeite. Deren Körper hat natürlich dadurch einige Vorteile und passt sich schneller an.
@petermaier3725
Жыл бұрын
@@EquilibriumState Finde ich einen super Tipp, diese "Übung". Kann man selbst noch mehr tun, um das Rückenschlafen zu erlernen? - Danke!
@saalegokart
8 жыл бұрын
ich schlafe immer in der stabilen seitenlage :) meine matratze ist schön weich, war teuer und schläft sich wunderbar das bleibt auch so :D
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
möchte ich dir auch nicht verbieten :) Jeder trägt ja selbst die Verantwortung für das was er macht und was das Ergebnis daraus ist ;) Ich hoffe die Infos waren für dich trotzdem interessant......wenn auch nur akademischer und nicht praktischer Weise ;) Beste Grüße aus Düsseldorf
@saalegokart
8 жыл бұрын
Ja, war es . Vielen Dank für deine Mühe
@landwirtschaft2116
8 жыл бұрын
Viel Spaß, wenn du dann alt und gebrechlich bist… :D
@CaptainKrunchh
6 жыл бұрын
Hey Dirk :) Was sind denn deine Tipps wenn man anfängt zu Schnarchen und leichte Halsschmerzen bekommt? Das sollte nach einer Zeit weggehen oder?
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Ja das ist leider das Thema der "natürlichen Struktur". Ist dein Nacken zu kurz, dann wird der Kopf in den Nacken fallen, was Schnarchen und damit offenen trockenen Mund begünstigt. Möglicherweise ist es ein ganz probater Weg für dich, mit einer langsam immer flacher werdenden Nackenrolle zu arbeiten. So haben die Strukturen langsam Zeit, sich anzupassen.
@coolibri800
4 жыл бұрын
Informatives Video👍 Aber kann man auch ohne Kissen schlafen?
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
klaro
@User-sj2hs
7 жыл бұрын
Ich habe seit einigen Tagen probiert, auf dem Rücken einzuschlafen. Ich liege dann eine Stunde wach, obwohl ich sonst (auf dem Bauch) immer schnell einschlafe.. Ich lege die Hände auf meinen Bauch, das gibt mir wg. der gewohnten Bauchlage ein leicht vertruates Gefühl. Ich finde jedoch einfach nicht in tiefen Schlaf (döse maximal nur leicht) und so drehe ich mich nach einer Stunde oder so doch wieder auf den Bauch.. Was kann ich machen, um mich daran zu gewöhnen, da ich mein ganzes Leben nie so geschlafen habe..? Nach meinen beiden Schwangerschaften schlafe ich nur noch etwa die Hälfte der Nacht in Bauchlage, da Schmerzen in der Lendenwirbelsäule mich zu MItte der Nacht immer in die Seitenlage (mit Nackenkissen) zwingen.. Nun möchte ich meinem Körper einfach gern was Gutes tun und das Schlafen auf dem Rücken lernen,- aber irgendwie klappts nicht so..
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Alsoooo :) in der Schwangerschaft macht es auch Sinn auf der Seite zu schlafen. Bauch ist ja Bauch im Weg :) und Rückenlage drückt der Bauch gerne auf wichtige Gefäße durch das Gewicht des Kindes. So kann man sich Seitschlafen auch angewöhnen. Rückenschlafen ist oft emotional schwierig, wenn Angst und Stress dich lieber "zusammengekauert" schlafen lassen würden - Emotionale Schutzhaltung (mal das angesprochene Video zum Thema Stress schauen) Wenn du strukturelle Probleme hast kann es sein, dass die Strukturen im unteren Rücken noch nicht genug nachgeben können damit dein Becken sanft absinkt. Da hast du dann zwei Optionen :) A) dran arbeiten mit entsprechenden Übungen oder einem strukturell arbeitenden Faszienspezialisten B) mit dem sich verschlechternden Status Quo abfinden :) Ich mag A) ;.)
@leandra4078
3 жыл бұрын
Mal alle möglichen Himmelsrichtungen ausprobieren. Bei mir hat es was gebracht. Konnte vorher auch partout nicht im Bett aufm Rücken einschlafen, aber ich wusste, wenn ich auf dem Teppich liege (Kopf dabei in ne andere Richtung), dann klappts auf einmal. Und jetzt lieg ich eben mit dem Kopf am Fußende bzw. mit dem Kopf in die Richtung wie es sich gut und richtig anfühlt. Stundenlanges Wachliegen hat sich erledigt.
@Big.dragon00
5 жыл бұрын
Hallo, was halten sie von Nackenstützkissen? Könne die abhilfe schaffen?
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
Abhilfe wobei ist die Frage :) Ich benutze seit bestimmt 20 Jahren jetzt keinerlei Kissen mehr.
@Big.dragon00
5 жыл бұрын
Bei Verspannungen im Nackenbereich
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
In meiner Welt verwalten solche Kissen dein Problem. Du kannst damit ggf gut schlafen aber die Problematik (Kurze Muskeln/Faszien) gehen dadurch nicht weg. Sobald du ohne Kissen schläfst wirst du wieder Probleme bekommen.
@stdieb
8 жыл бұрын
Danke dir. Interessant.
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Danke dir fürs Kucken und teilen ;)
@stdieb
8 жыл бұрын
Immer gerne
@davidpribul6685
7 жыл бұрын
was hälst du dirk vom schlafen in der hängematte? ich habe mein bett verkauft und eine hängematte ins schlafzimmer gestellt. so richtig entspannt ist es nach 2 nächten noch nicht. gruß david
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Hi David. In den Tropen, um zu verhindern angekrabbelt oder in den Hintern gebissen zu werden super. Von der Haltung die du da einnimmst eher geht so. Das macht dem sich viel bewegenden Indio sicher nichts, wer aber schon täglich stundenlang gekrümmt vorm PC/Fernseher und im PKW sitzt sollte sich wenigstens beim Schlafen mal "lang" machen :-)
@jelenar1939
3 жыл бұрын
Mir passiert es häufig, dass ich nachts Aufwache, und mein arm so eingeschlafen ist, dass er sich komplett taub anfühlt. Und weil ich dann total panik für einen Moment bekomme, beiß ich mir erstmal aus reflex in den Arm, um zu checken, ob alles okay ist 😂🙈
@EquilibriumState
3 жыл бұрын
Vorher vielleicht mal was essen :))) Spaß beiseite. Mal mit dem Zittern im Methusalem-Code arbeiten und mit der Türrahmenübung. www.methusalem-code.de/sp
@edi9892
6 жыл бұрын
Vielen Dank! Ich habe das Video gefunden nachdem ich gezwungener Massen auf dem Teppich schlief. Ich fand es nicht besonders erholsam, aber erstaunlich therapeutisch. Ich brauchte über eine halbe Stunde um lockerzulassen aber es nahm mir meine Rückenschmerzen. Jedoch wache ich nach ca. 3 Stunden auf, da mein Bewegungsdrang zu gross wird und ich mich praktisch nicht auf die Seite drehen kann. Was kann ich da machen?
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Was verhindert denn das auf die Seite drehen? Ist ohnehin nicht so angenehm auf hartem Boden aber um die Frage besser zu verstehen :o)
@edi9892
6 жыл бұрын
Equilibrium State ich komme mir mit meinem Arm und Schulter ins Gehege, während sie in einer Matratze einsinken würden. Ja, auf der Seite zu liegen ist nicht so gut, aber permanent in der gleichen Position zu verharren kann doch auch nicht gut sein.
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Ah OK. Ist oft ein Thema mangelnder Mobiltät im Schultergürtel und Halsbereich.
@Mimamene
5 жыл бұрын
Gutes Video. Es wäre schön, wenn du noch auf das Thema „Kissen: ja oder nein“ eingegangen wärst. Denn beim Seitenschlafen hat man ja üblicherweise ein Kissen, um den Kopf zu stützen und evtl. die Schulter damit zu entlasten (?). Bzw. in der Rückenlage ist ein hohes Kissen eher schlecht, da es den Kopf sehr nach vorne neigt.
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
Wäre ein weiteres interessantes Thema, stimmt. Ich schlafe so 60% auf dem Rücken und Seite und Bauch so je 20%. Benutze aber seit etwa 15 Jahren kein Kissen mehr. Ist also tatsächlich selbst auf der Seite nicht erforderlich. Bin jetzt körperlich auch ganz gut "beisammen". Das muss also nicht für jeden gelten :)
@Mimamene
5 жыл бұрын
Equilibrium State Respekt!! Ich schlafe 50-50 auf Rücken und den Seiten.. Versuche derzeit, mir ohne Kissen und nur noch auf dem Rücken zu schlafen anzugewöhnen. Aber nachts hole ich mir dann doch irgendwann ein Kissen :/ muss mich da langsam eingewöhnen :)
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
kommt irgendwann ;-)
@fabiogrundler577
6 жыл бұрын
Ich werde den harten Untergrund Mal probieren hab nämlich im Moment das Problem das ich am Rücken einschlafe aber in der früh wie bei 2:41 aufwache und die mangelhafte Durchblutung des rechten armes auch teilweise spüre
@MrSmee-bw8mf
8 жыл бұрын
Mittagsschlaf auf der Couch (am Wochenende) mache ich immer auf den Rücken. Da ich schnarche, hätte ich nachts auf dem Rücken zwar weniger Schultersorgen, aber meine Frau auch weniger Schlaf ;-) Hast du eine Idee dafür?(Schiene habe ich schon und nein, ich möchte bei meiner Frau im Zimmer schlafen 😊) Danke im Voraus!
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Hypnose gegen Schnarchen. Da geht deine Frau zur Hypnose, damit sie dein Schnarchen nicht hört. Kein Witz. Hin und wieder ist dieses Schnarchen auch Stressbezogen, da kannst du sehr viel machen. Wenn du schnarchst, weil dein Kopf nach hinten in den Nacken fällt, kann auch der Faszienfuzzi helfen. Wenn es tatsächlich Gaumensegelprobleme sind, mal den Doc aufsuchen.
@MrSmee-bw8mf
8 жыл бұрын
+Equilibrium State ok danke, mach mich da mal schlau. 👍🏼
@petersfds
3 жыл бұрын
ich bin gottfroh abends endlich mal meinen körper seitlich zu belasten , nach 20stunden... habe 1 jahr auf dem boden geschlafen , meine therapeuten schimpften mich und sagten das sei ganz übel für meine faszien... nun hab ich wieder ein schlafsofa , 800 euro , und 800 euro therapeut ....
@EquilibriumState
3 жыл бұрын
na da hat der Therapeut ja dann einen guten Schnitt gemacht ;-) Hauptsache es funktioniert finde ich ;-)
@petersfds
3 жыл бұрын
@@EquilibriumState ... auf der matraze bin ich auf jeden fall beweglicher , gerade wegen meinem rücken war ich am boden dann bewegungsscheu und lag dann starr da , weil umdrehen...immer ein akt war , nach dem ich dann auch wach war :-) sofa hat schon was , kissenkuschelweich...
@EquilibriumState
3 жыл бұрын
Gut, DAS klingt aber nun wieder nach einem altbekannten Phänomen: Wenn dein Körper "unfunktional" ist, dann tut natürlich auf dem harten Untergrund alles weh (liebst förmlich auf verspannter Muskulatur) und da ist ein weiches Bett natürlich angenehmer. D.h. das harte konfrontiert dich mit den Unzulänglichkeiten und das weiche Bett lässt dich mit deinen "Behinderungen" gewähren. Das ist OK, ändert aber eben auch am System nichts, verschlechtert es eher. Genau so wie du mit einer Brille zwar erstmal besser sehen kannst, sich die Sichtigkeit dadurch aber weiter verschlechtert, während ggf ein Augentraining nicht zum sofortigen besseren Sehen führt und ggf erstmal anstrengend ist...möglicherweise aber über die Zeit die eigene Sichtigkeit verbessert. Ist immer die Frage ob man abhängig von irgendwelchem Equipment sein will oder auf der Isomatte im Wald genauso gut und beschwerdefrei schlafen können will wie im weichen Hotelbett :) Ich hab lieber das anpassungsfähige System ;-) Liebe Grüße
@petermaier3725
Жыл бұрын
@@EquilibriumState Gut erklärt, du bringst gutes Wissen mit!
@gianni8392
7 жыл бұрын
Danke fürs Video! War sehr hilfreich. Nun aber noch eine Frage: Benutzt du beim schlafen auf der Yogamatte ein Kissen? Oder beeinflusst das irgendwas? Ich hoffe aif baldige Antowrt, MfG, trp
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
ich benutze seit mehr als 10 Jahren keine Kissen mehr. Stören mich mittlerweile auch nur, wenn sie mir mal im Hotel begegnen :)
@gianni8392
7 жыл бұрын
Equilibrium State Danke für die schnelle Antwort:) Ich habe ein ziemlich starkes hohles Kreuz. Würde es helfen, das Kissen ab jetzt wegzulassen? Und denkst du, dass ich es sofort wegschmeissen kann oder soll ich mich schrittweise daran gewöhnen, ohne Kissen zu schlafen?
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Schrittweise. Geb deinem Körper Zeit und mach dir die Umstellung angenehm. Gibt ja keinen Terminstress ;) Schau unbedingt was dein "Hohlkreuz" macht? Falsche Körperhaltung? Kurzer Psoas? Kein Nullabsatz an den Schuhen....die Ursache musst du natürlich auch abstellen ;) Das macht das Absinken des Rückens natürlich leichter.
@gianni8392
7 жыл бұрын
Equilibrium State War schon beim Physio usw. - Laut dem liegts an den zu kurzen Muskeln, die die Wirbelsäule von oben bis unten 'zusammenhalten' - Sitze aber täglich auch sehr viel, evt. liegts auch daran.
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
kuck mal das ganz neue Real Talk Video an :) "Warum du die falschen Fragen stellst" ;) Ist was für dich
@sophieschmitt9694
4 жыл бұрын
Normalerweise schlafe ich auf dem Bauch. Aber seit ca. 1 Woche bin ich im Nacken so verspannt, dass ich lieber auf den Rücken schlafen würde. Wenn ich mich aber auf den Rücken lege und nach oben schaue wird mir dabei immer schwindelig. Was kann ich dagegen machen?
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
Körpervorderseite Lang machen, zb die Übung Die Raupe (gibt es im Gratis-Videotraining auf www.es-welt.de) und schauen dass der Sternocleidomatoideus (der Muskel gehört am Hals zur Frontalen Kette) Lang und entspannt ist. Der drückt wenn er spannt in der Position nämlich gerne auf die Gefäße. Abseits davon bei Schwindel immer im Kopf haben, dass es auch ernsthafte Ursachen haben kann und zur Sicherheit immer den Doc drüberschauen lassen ;-)
@sophieschmitt9694
4 жыл бұрын
Okay, vielen Dank.
@dreadqueen1629
6 жыл бұрын
Hallo Da ich ein leichtes Hohlkreuz habe fand ich das Konzept sofort ansprechend und habe es mal versucht. Ich habe auch recht gut geschlafen, hatte allerdings am nächsten morgen sehr starke Schmerzen im unteren Bereich der Brustwirbelsäule. Ist das normal? Ich bin jahrelanger Seitenschläfer und habe sonst nie Rückenschmen :/
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Hi :) Du musst dir vorstellen, dass um ein Hohlkreuz zu machen gewisse muskuläre und fasziale Stukturen kurz sein/ Tonus haben. Der ist oft dauerhaft und schaltet sich auch beim Schlafen nicht so ohne weiteres ab. Liegst du jetzt auf dem Rücken auf harter Unterlage und diese Strukturen müssen nachgeben, ist das für das Gewebe viel arbeit, wie 8 STunden dehnen oder so :)) Also ohne 10 Sessions ES kann es etwas dauern haha :) bei unseren Klienten geht das meist "per Zufall" irgendwann.
@dreadqueen1629
6 жыл бұрын
Equilibrium State Bei den Sessions wäre ich sofort am starkt, aber von Bodensee ist's leider ein Stück in Deine Praxis :/ (Wie lange gehen die Sessions denn? Lässt sich das in einen Urlaub quetschen? 🤔) Danke für die Antwort! :) Eine Frage noch: Ich bin voll berufstätig und nicht scharf drauf mit Rückenschmerzen zu arbeiten. Kannst Du einschätzen wie viele Nächte es dauert bis die Schmerzen aufhören? (Ich erinnere mich dass Faszien ca 200 Tage brauchen...) Beste Grüße :)
@dreadqueen1629
6 жыл бұрын
Edit: Wer lesen kann ist immer noch im Vorteil, hab gerade die "Häufigsten Fragen zu ES" gefunden 🙈
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Augsburg hab ich jemanden :) Das ist n bißchen näher :) Und Ecke FFM
@cm-b9610
Жыл бұрын
Beim Rückenliegen mag der Rücken entspannen, aber der Zungengrund entspannt eben auch und die Schlafapnoe wird gefördert. Ersticken oder Demenz durch Sauerstoffmangel sind auch nicht so toll
@EquilibriumState
Жыл бұрын
Babys die auf dem Rücken liegen haben also alle Schlafapnoe?
@cm-b9610
Жыл бұрын
@@EquilibriumState Babys haben noch nicht erschlaffte Gaumensegel und Zungengrundmuskulatur. Glaub mir, ich habe beruflich mit diesem Thema zu tun
@EquilibriumState
Жыл бұрын
OK und warum dann nicht was für diesen Bereich tun (hab da ein Übungsvideo zu, ebenfalls von dem Profi gezeigt bekommen) und stattdessen in der Schlafposition ausweichen?
@MoodFreak
6 жыл бұрын
Sobald ich (36, sehr sportlich) in Rückenlage einschlafe, beginne ich zu schnarchen. Das is für meinen Partner leider sehr störend. Was könnte ich gegen das Schnarchen unternehmen?
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
liegt beim Rückenliegen dein Nacken komplett auf oder bildet er einen kleinen Torbogen? (Bei weicher Matr. einfach mal auf dem Fußboden testen)
@MoodFreak
6 жыл бұрын
Ein kleiner Torbogen bildet sich dabei.
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Das ist oft ein Zeichen für ein strukturelles Problem. Fällt der Kopf in den Nacken, schnarcht es sich leichter :-) Schau dich mal hier auf dem Kanal um, was ich zum Thema strukturelle Faszienarbeit erzähle. Soetwas ist ein sehr guter Einstieg um an diesem Thema zu arbeiten.
@TerminatriX86
6 жыл бұрын
ich habe ein extremes hohlkreuz und in der rückenlage wenn ich die arme überm kopf positioniere hängen die arme in der luft ich komme gar nicht dazu sie auf der Matratze ablegen zu können... Außerdem kribbeln die arme nach wenigen Sekunden und würden einschlafen... was kann man dagegen tun?
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Strukturelle Faszienarbeit machen lassen :) Wenn du selbst arbeiten willst ist es ein etwas längerer Prozess. Schau mal hier in der Playlist ES Exercises. Die Raupe ist eine extrem wertige Übung dafür. Sitzgehen auch. Hauptthemen die du im Auge haben solltest sind: Kurzer Pec....dadurch sicher auch kurzer Lat. Und im Beckenbereich der Psoas und auf der Rückseite der QL
@TerminatriX86
6 жыл бұрын
Equilibrium State danke
@johannabrunner1797
8 жыл бұрын
Hallo. Danke für das interessante Video. Ich habe mich tatsächlich schon oft gefragt, wie die natürlichste Schlafposition ist. Oder wie auch andere Völker auf dem Boden eigentlich schlafen. Ich habe zwei Anliegen..1tens mein Sohn ist jetzt 1 Jahr alt und schläft meist auf dem Bauch, als kleines Baby konnte er sogar nur auf dem Bauch schlafen. Ich habe das auch als natürlich angesehen, denn wenn ein Baby auf der Mutter schläft liegt es auch auf dem Bauch..und irgendwie ist es auch die kuschligste Position. Oder liege ich da falsch? Und jetzt meine zweites Anliegen. Ich selbst habe eine sehr gerade WS, mit Skoliose in der BWS. An der HWS wurde ich nach einem Unfall (vor 12 Jahren) an zwei Wirbeln versteift (Also so natürlich ist das leider nicht mehr). Dadurch ist HWS noch gerader. Ich hatte nie Probleme damit, oder mit dem Schlafen schon gar nicht. Seit mein Sohn da ist habe ich anhaltene Nackenschmerzen, die ich leider nicht wegbekomme. Also früher habe ich einfach geschlafen. Gerne auch auf dem Bauch und auch am liebsten ganz ohne Kissen. Inzwischen habe ich eine neue Matraze, ein teures Nackenkissen (das ich nicht benutze) und schlafe meist auf der Seite oder Rücken mit flachen Federkissen zur Zeit wieder. Weil Bauch ja so schlecht fürn Nacken ist. Ich finde einfach keine bequeme Position mehr. Obwohls am Boden gerade liegen echt noch am Besten ist. So auf Liegen oder auf der Couch halb aufrecht geht gar nicht mehr. Leider auch nicht mehr auf der Schulter von meinem Freund. Gilt für mich auch Rücken ohne Kissen? Ich glaub ohne Kissen hab ich jetzt schon verlernt...So jetzt erst mal danke fürs lesen:) und ich wäre noch dankbarer für Tipps. Gruß Johanna
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Hi Johanna. Das ist leider so virtuell super schwierig. Meine beiden Kids schlafen sowohl Rücken als auch Bauch ohne Probleme. Wenn Rücken liegen garnicht geht - unabhängig vom Schlafen und Bauch auch nur mit Blickrichtung in eine Richtung geht, solltest du mal den Kinderarzt aufsuchen - könnte eine Blockade sein. Bei dir - mach grundsätzlich erstmal das was dir guttut. Schlaf so, dass du Schlafen kannst. Rückenposition oder anderes Varianten solltest du erstmal nur als Übung im Körper etablieren solange wie es komfortabel ist. Da du ja tatsächlich einen Eingriff hattest, solltest du da mal den Doc checken lassen und ggf mal einen strukturell arbeitenden Faszienspezialisten aufsuchen, möglicherweise bereiten dir da muskuläre Dysbalancen aufgrund von Schonhaltungen nach deiner Thematik Probleme.
@43Rhein10
8 жыл бұрын
Sie habn schon recht,ohne U.lage hat man bald sogar blaueFlecken ander Hüfte beim Seitenschlafen. Ich war bis vorkurzem obdachlos.In der aufgeräumten Schweiz gibt's keine Kartons zumSchlafen, nur paarZeitungen. DARUM trotzdem Seitenlage, weilBoden so kalt! Und man "schützt" sich so auch für ev.Angriffe. Ist einfach noch ein anderer Aspekt - für Sie. Danke fürs Video.
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Absolut das stimmt so. Man macht genau das hier kzitem.info/news/bejne/zY2NvKuwm516nKQ nur im liegen. In diesem Kontext macht das auch absolut Sinn. Heute sollte aber jeder Mensch die Möglichkeit haben ruhig, entspannt und in Sicherheit zu schlafen....da macht dann das Seitschlafen wenig Sinn und sorgt eher für emotionale und körperliche Spannung. Von daher freue ich mich, dass die Situation sich für Sie verbessert hat und gratuliere gleichzeitig für die sicher sehr lehrreiche Erfahrung, die einige Menschen sicher gut brauchen könnten um viele Dinge wirklich schätzen zu lernen. Alles Gute in die Schweiz
@GartentippsDekoundMeer
5 жыл бұрын
Ich schlafe auf den rücken ein, drehe mich dann auf den Bauch ( automatisch, leider bequem) und dann von einer Seite zur nächsten. Habe aber immer zwischen den Beinen meine Bettdecke und im Arm ein anderes Kissen geknuddelt so das die Schultern nicht hängen 🤷
@DJBerlingo
7 жыл бұрын
KLasse video! Danke!! Hat auch einges was ich schon wusste fachlihc/bildlich bestätigt!!! ;-)
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Das freut mich MArko. Wir alle haben nur 2 Beine, 2 Arme, einen Rumpf, Hals und Kopf. :o) Da kann es nicht so viele unterschiedliche sinnvolle Lösungen geben :) Auf die kommen zwangsläufig mehrere schlaue Menschen ;) Grüße aus Düsseldorf Remember: Sharing is caring ;)
@marlene7562
7 жыл бұрын
Würdest du sehr harte Matratzen auch bei Leuten empfehlen, die krankheitsbedingt viel liegen müssen? Sollte man auch bei einem Gewicht von ca 64kg bei 167cm, H4 nehmen?
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Menschen, die sich "wund liegen" sind sicher ein gesondertes Thema. Da bin ich kein Experte. 167 und 64 kg ist doch ziemlich normal. Härtegrade sind immer so eine Sache. Du musst für dich spüren wie hart optimal für dich ist. Härtegrade und Normungen ändern sich auch, da ist es schwer einen pauschale Aussage hier zu treffen... Soll ja auch in ein paar Jahren noch stehenbleiben die Antwort ;))
@B3nd3ma
4 жыл бұрын
Und wie soll man schlafen wenn man ein HWS Problem hat? Ich habe seit einen Infekt Problem bzw. große Schmerzen in der HWS. Diese lässt sich kaum noch drehen
@valko0732
7 ай бұрын
Ok Rückenlage wäre gut für mich wegen meine ständigen Rückenschmerzen , das sehe ich ein. Aber da wurde bei mir in Schlaflabor verstärkt Atemaussetzer in Rückenlage fest gestellt. also kann ich das wahrscheinlich vergessen. Habe gar so ein Rucksack 😅 probiert ,der die Rückenlage verhindert.
@EquilibriumState
7 ай бұрын
Manchmal liegt das an Strukturellen Problemen im Körper (Rundrücken, Hohlnacken, usw.) solange man die nicht wegarbeitet, kann die eigentlich natürliche Prosition natürlich nicht machbar sein. Das stimmt.
@kumamonkumamoto3844
8 жыл бұрын
Normal schlafe ich schon auf dem Fußboden, allerdings mit Matratze dazwischen, gestern habe ich es dann mal probiert, direkt auf dem Teppichboden zu schlafen. Das Liegen auf dem Rücken war kein Problem, aber an einschlafen war irgendwie überhauptnicht zu denken. Ich habe dann eine ähnliche Gymnastikmatte untergelegt und es nochmal probiert, ging wieder nicht mit dem einschlafen, auch dann in Bauchlage nicht. Ausserdem fängt man denke ich auf der Gymnastimatte schnell an zu schwitzen, weil die Matte ja nicht "atmen" kann? Ich hab mich dann erstmal wieder auf meine normale Matratze verkrümelt, da gings dann. Sicherlich ist das ein Lern- und Gewöhnungsprozess und man sollte versuchen solche Änderungen am besten in einem günstigen Moment zu machen, sprich am Tag mit Arbeit oder Sport ermüdet und dann auch zum richtigen Moment des Schlafrythmus versuchen schlafen zu gehen, dann klappt es sicherlich besser.
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Stimmt, ich lege immer noch eine Art Sarong auf die Matte, um Schwitzen zu vermeiden. Es dauert in der Tat eine Weile bis man das kann. Im Urlaub in Ghana schlafen meine Frau und ich oft auf einem schön kühlen Steinboden und haben da lediglich einen "Sarong" - also die ghanaische Variante - als Unterlage. Das geht auch. Bevor unsere Kinder da waren hat sie in der Tat fast jede Nacht so auf dem Boden geschlafen. Das muss man nicht, es geht aber ohne Probleme. ;) Wichtiger ist tatsächlich auch eben das Rückenschlafen wieder mehr zu betreiben ;)
@landwirtschaft2116
8 жыл бұрын
Hey… das ist auf jeden Fall ein Gewöhnungsprozess und dauert einige Wochen. Besonders die ersten Tage sind "schlimm" (für manche mehr für manche weniger). Ich habe diesen Umgewöhnungsprozess gerade hinter mir und kann sagen, dass es sich echt lohnt! Ich schlafe viel besser, brauche weniger Schlaf und bin erholter. Die ersten Tage können allerdings hart sein, es ist meistens so, dass man alle 10 Minuten (so halb) aufwacht und die Position ändert und alles irgendwie unbequem und doof ist :D Aber das geht nach wenigen Tagen meistens vorbei und dann wacht man nur noch 1 Mal pro Stunde auf, am Tag dadrauf nur noch alle 2 und ehe man sich versieht, schläft man durch und sehr viel tiefer und besser als vorher. War jedenfalls bei mir so, aber auch in vielen Erfahrungsberichten, die ich von anderen gelesen habe… Lohnt sich, einfach mal ausprobieren einen Monat lang ;)
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
bin jetzt gerade in Monat drei auf der Matte :) Zwischendurch habe ich beruflich mal auf Vorträgen im Hotel übernachtet :) War ganz seltsam im Bett zu schlafen und man fühlt sich in der Tat nachher etwas "matschig" im Gegensatz zum "harten" schlafen :)
@hortensiusblauvogel
6 жыл бұрын
Mein Problem in der Rückenlage ist das massiv verstärkte Schnarchen. Wie löst man das?
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Stöber mal in den Kommentaren, da gab es schon ganz viele Tipps zu diesem Thema ;-)
@Luhuhis
7 жыл бұрын
Gutes video, man muss es aber auf 2x Geschwindigkeit gucken, um nicht einzupennen
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Ist ja auch ein Schlafvideo ;-)
@Luhuhis
7 жыл бұрын
Equilibrium State Touché 😄
@gigaflamer
4 жыл бұрын
Ich schlafe meistens auf dem Bauch. Die Füße kann ich an der Bettkannte runterhängen lassen und Nackenprobleme hab ich auch keine. Ich würde aber auch gerne auf dem Rücken schlafen können, da das immer und überall als beste Methode angepriesen wird. Das klappt bei mir aber nie, obwohl ich müde bin kann ich auf dem Rücken einfach nicht einschlafen.
@leandra4078
3 жыл бұрын
Ging mir auch so. Bauchlage und 1 Bein hochgezogen war für mich immer Nummer 1 zum schnell Einschlafen. Seit ich mich mit dem Kopf in ne andere Richtung hinlege (ausprobieren), schlafe ich auch schnell auf dem Rücken ein.
@Faik.b
7 жыл бұрын
danke
@piascherer53
8 жыл бұрын
Hallo Dirk, woher weiss ich denn in welcher Position ich schlafe? Ich bin in der Regel nicht bei Bewusstsein. Hast du tipps wie ich das rausfinden kann?
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Gebe ich dir Recht. Was du Nachts machst, das weißt du nicht. Als Rückenschläfer schläft man meist auf dem Rücken ein und wacht oft auch auf dem Rücken auf. Nachts hat man ggf alle Schlafpositionen besucht. Seitenschläfer schlafen oft ausschließlich auf der Seite. Also ruhig mal aktiv auf dem Rücken schlafen.
@mariecarlottakiel7215
4 жыл бұрын
Welches Kissen ist empfehlenswert?
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
kein Kissen
@pummel4448
8 жыл бұрын
so, ich habe meine iso matte vorgeholt bin mir aber noch nicht sicher wann ich es ausprobieren werde ;-) interessieren würde mich das schon. würde als Anfang auch ein Matratzentopper gehen? also den dann quasi auf dem Boden legen!
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Im Grunde geht auch eine recht harte Matratze und dann Rückenlage. Die Yogamatte ist eher ein Zeichen dafür was komfortabel geht aber kein "Muss". Es kann auch ein Teppich, mehrere Decken oder irgend etwas anderes sein :) Faszit ist lediglich dass du keine weiche Matratze kaufen brauchst, um damit Seitlage zu perfektionieren :)
@finelinerin
7 жыл бұрын
Seit ich vorfußgehe, ist meine LWS friedlicher. Damit einhergehend kann ich auf einmal viiiel besser auf dem Rücken schlafen (ging vor 5 Jahren überhauptnicht...)
@EquilibriumState
7 жыл бұрын
Jupp, eine steife WS macht natürlich beim Schlafen erhebliche Probleme :)
@cantaloupe0017
8 жыл бұрын
Nun ist es ja so, dass wenn wir heute auf einem Boden schlafen, wir nicht auf natürlichem Grund, sondern auf künstlich geglätteter Fläche schlafen. Gibt es gesundheitliche Auswirkungen diesbezüglich?
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
Hi :) gute Frage. Also ein Stück Weichheit der Oberfläche wird ja durch die Matte simuliert. Ich kenne es von Survival-Trips, dass es ganz schön unangenehm sein kann, wenn der Boden hart, wellig oder wurzelig unter einem ist. Lässt sich in der Natur manchmal nicht vermeiden. Aber auch dort würde man nach einer möglichst ebenen Fläche Ausschau halten. Von daher in meinen Augen momentan noch keine Auswirkungen zu erkennen. :)
@cantaloupe0017
8 жыл бұрын
+Equilibrium State vielen Dank für die schnelle Antwort! :)
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
na sicher doch ;-) Grüße aus Düsseldorf
@CharlyImsel
5 жыл бұрын
Gutes Video, ich würde dir aber raten eine Kamera/objektiv mit weniger Weitwinkel empfehlen :)
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
Manche Videos entstehen ziemlich spontan. Da baue ich dann nicht die große KAmera auf sondern nehme eine GoPro oder wie hier meine Legria ;)
@davidakbari8767
6 жыл бұрын
Mein Problem ist es das nur mein po und mein oberer rücken aufkommt auf der Matte wenn ich auf dem Rücken schlafe und ich habe schon seit längerer Zeit Rückenschmerzen und versuche herauszufinden was es macht
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Vermutung von außen: Psoas kurz, Quadratus kurz.
@TheSoulfularts
4 жыл бұрын
Ist ein Kissen überhaupt nötig,? kurze Frage meinerseits lg
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
nö :)
@shivaindica8411
4 жыл бұрын
Tut es auch ne Yoga Matte?
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
ja, nach gusto :)
@shivaindica8411
4 жыл бұрын
@@EquilibriumState was ist gusto?
@FreyFrey7
3 жыл бұрын
Ich "muss" quasi auf der rechten Seite schlafen, damit ich durch die Nase atmen kann. Geht auch nur auf der rechten Seite. Klingt komisch, aber wenn ich so liege, ist meine Nase frei. In allen anderen Schlafpositionen verstopft sie.
@EquilibriumState
3 жыл бұрын
probier das mal kzitem.info/news/bejne/o5-I0JuOoISJdI4
@muratyildirim866
4 жыл бұрын
Und hallo erstmal ich bin Couch Lava wie sollte ich da mich positionieren
@EquilibriumState
4 жыл бұрын
Wechselhaft. Mal eine Seite, mal die andere usw. nur eben nicht wie Homer Simpson eine einzige Haltung in die Couch einzementieren :)
@careless5423
5 жыл бұрын
Sollte man mit Kissen auf dem Rückenschlafen?
@EquilibriumState
5 жыл бұрын
Ich benutze seit gut 20 Jahren kein Kissen mehr.
@Bozzix994
6 жыл бұрын
Ich schlafe immer auf dem Rücken, finde es jedoch unangenehm wenn immer die Hände aus dem Bett fallen. Habe dafür auch nicht wirklich eine Lösung, außer dauerhaft auf dem Boden zu schlafen oder die Hände zu verschränken, wodurch die Muskeln sich nicht entspannen können. (konstruktive Ratschläge/Tipps sind gern gehen!!!) ;-)
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Einfach :) Breiteres Bett kaufen ;-))))
@Bozzix994
6 жыл бұрын
Haha ja da brauch ich dann ein Doppelbett für mich alleine. ;-)
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
:) Warum nicht ;)
@Bozzix994
6 жыл бұрын
Ja stimmt, warum nicht. Ich leg die Freundin einfach auf den Boden. 🙈
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
deshalb mein ich ja "Größer" :) Shaq O´Neil hatte mal ein 4x4 Meter Bett :)))
@Xzxzkanal
8 жыл бұрын
Seitenschlafen fühlt sich auch ziemlich mies fürs Ac gelenk an :S
@EquilibriumState
8 жыл бұрын
auch das ;) gibt noch so einiges. Aber 9 Minuten war schon so recht lang :))
@sabineevers8946
Жыл бұрын
Aber der Nacken wird doch zu steil wenn man total flach liegt oder nicht?
@EquilibriumState
Жыл бұрын
was bedeutet "zu steil"?
@sabineevers8946
Жыл бұрын
@@EquilibriumState Der Nacken reckt sich doch dann komplett nach hinten - da sagt jeder etwas anderes drüber. Ich habe z. B. Probleme mit der HWS und wenn ich ganz flach liege bekomme ich sogar Probleme mit meinen Augen - leider. Aber mit der Matte habe ich schon öfters gehört..................ich bin schon so weit - ich weiss überhaupt nicht mehr was wirklich richtig ist.
@EquilibriumState
Жыл бұрын
Ja, wenn da strukturelle Probleme sind, dann ist diese Liegeposition möglicherweise erst mal nicht möglich. Da gilt es dann zuerst an den Problemen zu arbeiten.
@ayelienremasquarad4331
6 жыл бұрын
Ich hab vor etwa einem Jahr aufgehört auf dem Rücken zu schlafen,da ich ein Problem mit Schlafparalysen habe und ich auf der Seitenlage,einfach keine bekomme
@EquilibriumState
6 жыл бұрын
Hi :) Das ist verständlich. Besondere Situationen erfordern besondere Maßnahmen ;-)
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