Да, отчасти верно, что нужно держать дефицит, но 2 шоколадки съедать каждый день не будет никто. Нужно держать 2г белка на 1кг веса, а потом хоть что угодно. Я сам на сушке при 1700ккал, и закрываю в первую очередь потребность белка, а потом суши, сладости, сало, и при этом худею. Плюс любой запрет жесткий приведет к срыву на любимый продукты. Баланс.
@serg_komisar
23 күн бұрын
Ну вообще суть есть что хочешь не в том, чтобы не получать незаменимых вещества, а в разнообразие. И разговор о разнообразие не отменяет необходимости получения незаменимых веществ. По этому рацион только из печенек не будет состоять.
@gorgul9431
29 күн бұрын
Правильно! Схуднути ви то схудните, але здоров'я своє посадите знатно, харчуючись одними шоколадками, хоч і на умовних 1200ккал. Те що ми їмо на праму впливає на наш зовнішній вигляд. Якщо харчуватись правильно то в кращу сторону в першу чергу піде здоров'я! І волосся стане не таким ламким, і шкіра буде чистішою, і тіло взагалом стане більш ''в тонусі''. Але я б казала створювати дефіцит за рахунок активності, а не з'їденої їжі. 1200ккал це дуже мало, це буквально для більшості дівчат їх БАЗОВИЙ метаболізм, тобто енергія, яку їх організм витрачає на кровообіг, дихання, підтримку життя т.д.. Ліпше додайте до свого способу життя фізичної активності, харчуючись звичним чином, але додаючи наприклад годину прогулянки(яка доречі окрім того, що спалить більше калорій ніж 20хв кардіо, ще й принесе задоволення) Також слід вважати, що цифра 1200 взята ''з неба''. Те, скільки енергії витрачає ваш організм залежить від ваших параметрів, таких як стать, вік, зріст, маса тіла і фізична активність. Тому ліпше, щоб не порушити собі здоров'я, розрахувати калораж з своїми особистими параметрами. Це модна зробити буквально вбивши в пошук ''калькулятор калорій'' Ви молодці, що поширюєте таку важливу інформацію, як поживна цінність харчових продуктів, та її важливість! Всього нашому організму потрібно в міру. Процвітання Вам і Вашому каналу🌷
@Figur_ka
29 күн бұрын
Ой, дякую вам привелике за такий коментар, за такі добрі слова 🥹 дуже приємно ❤️ дякую ще раз 🥰
Пікірлер: 5