Мой телеграмм канал - t.me/torosfit Мои курсы - taplink.cc/kirill.toros
@ленарнигматов-л6ь
5 ай бұрын
Запись на марафон
@borisbritva3225
8 ай бұрын
все супер, только ты забыл на работу сходить.
@LEON54241
7 ай бұрын
Это ты не понял,он работает на себя)
@Kenzo-li2bp
6 ай бұрын
Он заработал на том что ты написал ему коментарий и посмотрел его видео
@irw6593
4 ай бұрын
И кому тогда он это всё объясняет , нам за просмотры не платят ,нам на работу надо идти утром , а не на пробежку ,😂
@Puf_Puf
3 ай бұрын
Я никогда не понимал тех людей которые бегают в будни по утрам. Утром единственное желание как можно скорее в себя прийти, и потащить своё тело на работу
@Даня-т3з8ш
2 ай бұрын
@@Puf_Puf слышали что такое личная ответственность? все что в твоей жизни это исход твоих действий. никто не виноват, что ты не можешь встать утром и пойти на пробежку, а тем более найти нормальную работу.
@Godzur
11 ай бұрын
А где вы все работаете если вы все время жрете и ходите в зал
@peNNYS__
8 ай бұрын
мы безработные, живем на бабушкину пенсию, либо родаки бабки дают с бизнеса. Вам не понять)
@алексейключенко-ы3з
6 ай бұрын
Работаю монтажником на стройке, есть время на посещение спортзала и нормально питаться. Бухать и курить выходит намного дороже.
@Дмитрий-и8ф5ц
4 ай бұрын
Кто-то носит ноты, кто-то пианино.
@burdashev8995
Ай бұрын
Тренером наверное и работает. В этом же видео свой курс по прессу прорекламировал
@vovafender189
8 ай бұрын
33 года - "Возраст даёт знать". Ты меня убил. Держись старина.
@ДНЕВНИК_ХАЧА
8 ай бұрын
И что мне 16 и он в 2 раза старше меня! а вот я молодой, а ему на пенсию пора а не ютубе сидеть
@dyt1937
7 ай бұрын
На пенсию пора уже 10-летним @@ДНЕВНИК_ХАЧА
@ДженниБритан
7 ай бұрын
@@ДНЕВНИК_ХАЧА Родители тебя не воспитали нормально, вот это беда. Ты из молодого станешь старым когда-то, но эта невоспитанность останется
@LaBlueGirl
7 ай бұрын
На самом деле не смешно. Он мой ровесник. И про возраст я больше слышу от врачей, которые меня обследуют. "Ну это возраст уже, что вы хотите?" Непереносимость лактозы тоже приходит с возрастом. Ко многим, не ко всем.
@IllBeThereForYou9404
6 ай бұрын
@@ДНЕВНИК_ХАЧАвот это у тебя винегрет в башке. Тебе в ясли малыш.
@ASERIA777
8 ай бұрын
Ест и тренируется вот это распорядок дня 🎉
@DontCry5342
Жыл бұрын
А как же православная гречка?))))
@torosfit
Жыл бұрын
Она уже не лезет😅
@SashaMaestro1977
Жыл бұрын
Так же, как и католическая овсянка 😂😂😂
@Bloodrunner2020
8 ай бұрын
Как у врача у меня минимум 2 замечания: 1. Белок больше 2 г/кг веса это больше вред чем польза (нагрузка на почки) 2. В рационе мало клетчатки (огурцы с помидорами в таком количестве недостаточно) - будут проблемы со стулом. Я бы обдумал приём в пищу листья капусты, салата и др.
@archspireqwert-ee8ym
8 ай бұрын
Чепуха. У меня идет 2.5г белка. Есть исследование в котором ели 3-4г белка и вреда для здоровья зафиксировано небыло.
@Bloodrunner2020
8 ай бұрын
@@archspireqwert-ee8ym Вот, специально для тебя скопировал с сайта Гарвардского университета (надеюсь это для тебя источник) : Can too much protein be harmful? The short answer is yes. As with most things in life, there can be too much of a good thing and if you eat too much protein, there may be a price to pay. For example, people that eat very high protein diets have a higher risk of kidney stones. Also a high protein diet that contains lots of red meat and higher amounts of saturated fat might lead to a higher risk of heart disease and colon cancer, while another high protein diet rich in plant-based proteins may not carry similar risks. So, when it comes to protein, how much is too much? It's hard to provide a specific answer since so much is still uncertain and the experts themselves don't agree. However, for the average person (who is not an elite athlete or heavily involved in body building) it's probably best to aim for no more than 2 gm/kg; that would be about 125 grams/day for a 140-pound person. New information could change our thinking about the maximum safe amount, but until we know more about the safety, risks and benefits of high protein diets, this seems like a reasonable recommendation. Если лень перевести, мне ради благого дела не сложно, пиши, я на русском вкратце напишу о чём идёт речь.
@mg4sender802
8 ай бұрын
Что за бред, в интернете везде написано что для тренирующегося человека норма белка 2 г/кг веса тела а если сушка то даже больше
@Echer8692
8 ай бұрын
@@mg4sender802на заборе тоже написано!. В том же интернете профи высказывались про 1.6-1.8 г/кг
@__brikula__170
8 ай бұрын
Всё индивидуально! Образ жизни решает многое(активность). Возможная проблема со стулом, такова цена за эстетику тела🤭
@СергейЧистяков-з7ы
9 ай бұрын
А на работу когда ходить? И кто нибудь проверял калорийность продукции zero? Или верим этикетке?
@викторастахов-г9з
11 ай бұрын
Пока это самы простой без пантов и самолюбования обзор .Соберусь с силами и попробую
@serp1425
Жыл бұрын
Это точно для обычных работяг? )))) если помимо тренировки, еще работаешь физическим трудом? Рацион питания такая же будет?
@ЯковСоколов-г9в
3 ай бұрын
Простым работягам хочу сказать: не смотрите вы на качков, занимайтесь в удовольствие, но стабильно. Не нужно в таком ударном режиме жить чтобы мышцы нарастить. Занимайтесь хотя бы каждую неделю, в идеале 2-3 раза, развивайте привычку и со временем вы поймете что не можете жить без этого. Быстро вы не накачаетесь да, но и качковских проблем у вас не будет и жрать не нужно столько, при этом здоровье сохраните. А быстро накачаться можно только либо ударными тренировками и режимом как у героя видео (про работу конечно придется забыть). Либо на "витаминках". Оба варианта дорогие и по деньгам и по здоровью.
@davamava8614
Ай бұрын
То что у него на столе, я не съем за весь день😂, но ска живот пивной привел к этому видео, я человек восточный, без мясо еда не еда, куропатки всякие это не мясо, и с детства приучили все есть с хлебом, лепешечка из тандыра, даже манты, пельмени, плов, без хлеба не ем, а вот настоящая узбекская шурпа с горохом, туда накрошишь патыр, и плюс и это ем с лепешкой, походу так и не получиться изменить это все на творог да на мороженку,
@Имя-п6п
10 ай бұрын
Это получается ежедневно один и тот же рацион?
@ГалинаТорокова-о2я
6 ай бұрын
Нет я лопну от такого количества еды
@АртурСтеблев
10 ай бұрын
Рацион впринципе норм, но почему то все жиры насыщенные и восновном из молочки. Где полезные жиры? Рыба, орехи, авокадо, оливковое масло?
@BabaykaMoscow
6 ай бұрын
Для любителей индейки: примерно в 33 года индейка была основным источником белка. За год ударного её поедания крякнулся жкт и поджелудочная. Восстанавливался года полтора. Не стоит налегать только на неё. Рацион должен быть максимально разнообразным.
@kapral_liny3492
Ай бұрын
Вы уверены что из за индейки у вас это случилось? Или вина всему могла быть в стрессе, переедании, недоедании, частых перекусах, неправильном питании и ДР?
@BabaykaMoscow
Ай бұрын
@@kapral_liny3492 да, уверен :)
@burdashev8995
Ай бұрын
Это точно из-за индейки? Может этл плацебо, а жкт минус из-за нехватки клетчатки и стресса
@ElectrodiVIA
2 ай бұрын
Советую еще пастилу Белевскую без сахара. 160 калорий на 100 грамм. На 4 дня такой одной к яаю хватит
@___yanichar___1107
7 ай бұрын
У меня рост 190, вес 115, 42 года, до сих пор держу форму....благодаря стройке)) в 2013 году работал на бетоне и на разгрузке цемента, физический труд стопил весь жир и еще просил))) Зато меню после такой работы любое абсолютно! Хавали все можно и жирное и сладкое ! Поработал всего 3 месяца, бабки были нужны. И никакой диеты не надо и рациона типа "это можно а это нельзя".😅
@ironhouse6735
Жыл бұрын
Отрубей не хватает, клетчатки мало.
@felixfelix9675
10 ай бұрын
Клетчатки не просто мало ее можно сказать нет ) Овощей минимум должно быть грамм 600-800 , а лучше кг. Красная фасоль еще бы хотя бы 150 гр, в ней клетчатки 12 гр на 100. И по кальцию тоже беда в этом рационе такая же как и с клетчаткой, единственное что ок так это только белок )
@Andy-kf8dc
Жыл бұрын
Кашка нужна для стула.Мне 49 лет и тоже активно занимаюсь и с таким количеством продуктов вряд-ли похудел бы😢
@user-gw1qn8eq6p
6 ай бұрын
Молочку и творог убирай. Потом спасибо скажешь ! Неорганический кальцый.
@ReAgent_108
4 ай бұрын
Органическое пальмовое маслице только в молочке...пользы в ней нет.
@lolruslol
Ай бұрын
Почему убирать надо? Что случится? Объясните, пожалуйста
@user-gw1qn8eq6p
Ай бұрын
@@lolruslol все сахар!
@albinadenisovskaya
Жыл бұрын
Бомбаровское фисташковое мороженое просто обожаю😍 Единственная молочка в моем рационе, от которой не заливаешься, как от творога. Спасибо за видео, было очень интересно увидеть ваш рацион)
@maria_nadolskaya
Жыл бұрын
Альбина, а у вас вес не встает от протеиновых сладостей? Тоже от молочки заливает, но сладкого иногда хочется. Пыталась убрать углеводы, совсем не ела крупы никакие и глютен с сахаром и молочку, сократила до 70гр углеводов в сутки, за счет фруктов добирала и один батончик чикалаб был в день, с апреля похудела хоть как-то на 7кг сохранив мышцы. Но сейчас пошли срывы через день, и снова вес набираю. Срываюсь на финики, сушечные фрукты и батончики дома поняла что хранить нельзя, легко съесть сразу. Расписала конечно…😂 В общем да, в тупике я, потому что сил на таком рационе не было, и страшно сочетать крупы с жирами, кажется что надо либо одно, либо другое для энергии организму. Совсем запуталась как похудеть нормально высохнуть и не так долго что три месяца. *рост 165, сейчас вес 59,5. Был самый большой 65, самый минимальный был в октябре 52-53. Но там вроде бы и мышц меньше было. Хочется хотя бы к 55 вернуться побыстрее и качественно
@albinadenisovskaya
Жыл бұрын
@@maria_nadolskaya Мариана, я фрукты давно не ем, только редко ела голубику и клубнику. Крупа всегда есть на обед - гречка или рис, зимой ела батат. Также из углей 2-3 хлебца в день. От батончиков и печенья не заливает только ProteinRex, от других могут быть неприятные ощущения.
@maria_nadolskaya
Жыл бұрын
@@albinadenisovskaya Альбина, а Вы Кето пробовали? Хочу высушиться, и думаю есть ли смысл жестить и сейчас до сентября убирать крупу и хлебцы и все углеводы кроме овощей, чтобы увидеть скулы, или и так просушусь? А творог Вы не употребляете?
@albinadenisovskaya
Жыл бұрын
@@maria_nadolskaya Творог и всю молочку не употребляю, только раз-два в месяц максимум, если в блюде будет сыр, не буду просить его убирать) Кето не мой вариант, так у меня наоборот жиров меньше нормы Я не ем авокадо и орехи, а только желтки, из шоколада горького бабаевского элитного (только его) и из прот печенья остатки жиров. Если начинают есть больше, заливает. Но это лично я для себя так рацион построила, ни у кого советы и рекомендации не просила
@ЛевМурашов-т7ы
Жыл бұрын
Девочки,от кето можете ласты склеить, даже и не думайте. Можете, конечно, прочитать отличную книгу "Перезагрузка питания" Марка Сиссона, но, он экстремал, я считаю. Все эти кето, палео, аутофагии до добра не доведут.
@W.S-g2x
8 ай бұрын
Из еды конечно только Индейка и мороженое,остальное хрень.А хлебцы это вообще что кусок картона.Нахрена столько белков,если явный переизбыток,причем во вред.Овощей мало.Фруктов..Короче печаль
@antonvelizhanin1447
4 ай бұрын
Я бы заменил белый хлеб на хлебцы (даже утром) и жирный творожный сыр советовал бы заменить менее жирной и гораздо более вкусно рикоттой... ну и макароны вечером я бы заменил на овощи)) Всем здоровья!
@RogalikKu
3 ай бұрын
Привет! Действительно наедаешься этим? Почему бы калорийность из 4 хлебцов не заменить на порцию овсянки? Расскажи пожалуйста, про свое насыщение от такого рациона
@nonnasiegle3913
Жыл бұрын
😂😂 пресс то нужен.. Это точно, ещё как 😅 Вы крутой , Кирилл, я с вами сейчас на курсе "Хочу пресс" ,уже третья неделя, закончу,приду на " Трансформацию" Спасибо 💪
@torosfit
Жыл бұрын
Супер 👏
@zaxmid.6246
2 ай бұрын
И как успехи расскажи? Был результат?
@OlegYemelyanov
Ай бұрын
Расскажите как пресс, мы же переживаем)
@merzkiy_merzavets
11 ай бұрын
Как в тебя такие порции белка влезают? Тут индейки и белков мне на неделю хватит.
@max3lord911
10 ай бұрын
Привет, сделай пожалуйста видео рацион - набора мышечной массы
@azizakhmedov
8 ай бұрын
Не рассказал о самом главном. О конской стоимости такого рациона в день.
@serkur7269
8 ай бұрын
Возраст дает знать в 33🤣
@evgenfed8143
10 ай бұрын
Убрал бы огурцы с помидорами, а вместо них квашеная капуста с протертой вареной свеклой 😊
@peNNYS__
8 ай бұрын
от квашеной капусты заливает
@Rinmaaru
6 ай бұрын
Братец, не подскажешь, где такую классную майку найти?)
@АннаСалуквадзе-д3е
2 ай бұрын
Найк )
@会議-i5f
3 күн бұрын
Вау, спасибо, очень хорошее видео! Что за приложение засветилось в видео?
@Lexxx7Lexxx8
6 ай бұрын
Расскажи что есть людям которые зарабатывают с 5 до 19 и время вечером на все час полтора.
@СветланаЁрмухаммади
11 күн бұрын
👍👍👍👍мой рацион почти такой же!!! И вес уходит с огромной скоростью 🎉🎉🎉🎉🎉
@hanvi03
11 ай бұрын
а что это за приложение? подскажите пожалуйста
@finnkk854
7 ай бұрын
fatsecret
@danielh7549
Жыл бұрын
1:20 «так как его есть голым не интересно, я предпочитаю одеться»
@timmercedesov7786
9 ай бұрын
Почему углеводы на ужин , а не в обед ?
@andreyivanov4712
Ай бұрын
Вы на пенсии???Только там столько свободного времени😢😢😢.
@tomsasergiu
9 ай бұрын
А торт, медовик или какой нибудь вафельный, когда лучше, в обед или после 6 вечером? 😅
@LaResistance777
8 ай бұрын
лучше вечером. С пшеничным нефильтрованным )))
@ИванБичеевич
11 ай бұрын
Не советую покупать курицу от фирмы индилайт, не спрашивайте почему ,долгая истрия
@lolruslol
Ай бұрын
Стоило бы рассказать, раз уж начал. Вдруг наговариваешь!
@romankalinov6804
9 ай бұрын
Всё круто но дороговато выходит так есть но как разнообразить питание норм!!! У меня встал протеин выпил +завтрак яйца+каша+хлебцы=500-600ккал перекус банан дальше спортзал после гейнер сон=500ккал обед грудка+рис+ огурец(помидор) +хлебцы=620ккал вечер творог обезжиренный+греческий йогурт+хлебцы=500ккал итого 2100-2200ккал тоже норм и не дорого выходит!!!))) но ваш рецепт возьму на разнообразие)))
@ДинаЭргардт-у9п
Ай бұрын
если все есть тушенно- варенное, без хлеба эффекта будет больше
@Giperruslan
4 ай бұрын
Mm
@desero32456
Ай бұрын
многовато для сушки
@artyomismailov3579
2 ай бұрын
Почему говядины нету😢
@ДианаНасонова-ь3ь
8 ай бұрын
Господи какой красавчик 😊
@ВсадникАпокалипсиса-я9е
5 ай бұрын
химозник он
@evgeniy3437
22 күн бұрын
Видео полный бред!
@ПавелГура-ж7б
Ай бұрын
Сколько стоит такой рацион?
@fallenangel6289
6 ай бұрын
Что делать если я жирный дрищ и я вешу 67кг при росте 188? Мне сушиться до 15% жира а потом набирать или сразу набирать массу?
@hedgehogfy
5 ай бұрын
Сразу набирать массу, потом сушиться
@vladf7180
3 ай бұрын
Если хочешь быть еще жирнее, чем был - набирай) Я сторонник следующего подхода: сначала делаешь низкий процент жира (10-12%). Тут ты будешь знать, сколько тебе калорий надо, отладишь питание под себя. Далее добавояешь 500ккал и плавно набираешь, 500-1кг в месяц максимум, сохраняя 10-12% жира. Если ты жирный дрищ - набор противопоказан
@алласмирнова-ж9н
Жыл бұрын
Ужас, я женщина 165 54 кг, ем на 2300- 2500
@ОйратКабенов
8 ай бұрын
А когда на работу ходить?
@arti5204
25 күн бұрын
а работаешь когда? :)
@_Rayzon_
11 ай бұрын
А чо если подростку питаться по 1300-1800 калорий каждый день,сколько на это можно похудеть
@nicelycan5320
11 ай бұрын
Рост? Вес? Пол? Физическая активность?
@alwares5053
11 ай бұрын
Рост 186, вес 75 пол мужчина, футбол играю и гантелями занимаюсь
@appann3071
9 ай бұрын
@@alwares5053тебе примерно 2500 калорий надо на сутки,(более точно рассчитывай по калькуляторе каллорий в интернете и от собственных ощущений) сколько от этой цифры урежешь, столько и похудеешь, но не больше 500 каллорий урезай, там уже вредно, для справке в киллограмме жира 8000 каллорий. Похудение расчитывай по формуле: 8000 * сколько киллограм хочешь скинуть / сколько каллорий урезал = дней на сушке.
@alxndrost
8 ай бұрын
Будешь худеть нормально
@НинаЧелядник
Жыл бұрын
А где мороженку купить такую?
@ОльгаТретьюхина-у1э
2 ай бұрын
А работаете когда ? Только еда и зал
@АнварСангонов
Ай бұрын
форма вполне
@antonzaitsev8329
8 ай бұрын
Я говорит на сушке варенье и мороженое ем😂😂😂
@СветланаВасильева-ч9д
4 ай бұрын
Чё за чушь! Я женщина весом 60 кг, съедаю не меньше 3000 ккал в день. А он мужчина 80 кг и держится на 2000 ккал. Быть такого не может! Исхудать должОн
@vladf7180
3 ай бұрын
Ну может вы асфальт кладете или курьером пешим раьотаете по 10 часов в день. У него на самом деле низкая активность. 10 т. шагов и немного кардио. У меня. 2400-2500 дефицит, я вешу 97 кг при росте 187
@Kruzh0k
2 ай бұрын
Кароче система такая, главное чтобы белков было больше чем жиров и углеводов в рационе 👌
@MrGreen23RU
2 ай бұрын
Первое, смотрю на него и его живот, которого нет, что ты хочешь убрать?Для чего это видео?😅Второе, на завтрак ест меньше всего калорий, для заметки - метаболизм с утра самый сильный и все переваривается и усваивается быстрее, а у него на ужин куча углеводов и ещё больше чем на завтрак...😂После такого ужина надо в зал идти😅Вывод: тренер сомнительный, подсчёт БЖУ тоже такое..Дефицит калорий должен быть постепенным.Сначала уменьшают, потом увеличивают, организм должен находится в стрессе, чтобы черпать жиры из нижней части живота.У меня все
@ковалевалександр-о8н
Ай бұрын
Поднялся в 5.40 на смене кувалда и ключ на 75 до обеда и после по 3 часа. Пришел домой упал на кровать и не хочеться ни есть ни пить. А в зале вы в окно наверное смотрите😂😂😂
@Rinmaaru
2 ай бұрын
Братец, ты на Чейса Кроуфорда похож, в курсе? На глубину :D
@алласмирнова-ж9н
Жыл бұрын
Еда вся вкусная). А шоколад горький едите?
@bjornjurgensen9428
4 ай бұрын
я не пойму какого фига у меня при 2м росте и 100 кг тоже дефицит 2-2.2. а чуваки на 20 кг легче жрут по 2600 в дефицит. ска
@sent_BOT
2 ай бұрын
Мне 16 я тоже 180 и вес 80 но заниматься могу только с собственным весом поможет ли мне этот метод сушки 😅
@andreyverkhovtsev1333
4 ай бұрын
Кто знает ,за сколько времени до соревнований по ББ нужно снижать углеводы и сушиться?
@stexsfull
8 ай бұрын
Сколько калорий столько и рублей такой рацион будет, не для простых смертных вообщем.
@ДмитрийБлажилин
2 ай бұрын
Кто этот человек? Как его зовут? Где, что и когда он выиграл и на каких соревнованиях?
@ИванКоршун-э6ж
Ай бұрын
А где ты берешь деньги на такой рацион, если в графике нет работы
@burdashev8995
Ай бұрын
Мне нравится, что в питании есть сладкое. Это значительно уменьшает вероятность срывов и в целом поддерживать диету намного проще
@annaasnikritova8924
4 ай бұрын
Коые с молоком 8 каллорий ? В молоке 60 ккал на 100 мл, даже в безлактозном 22-43 на сотку .
@УльянаАндреева-ы6ю
Жыл бұрын
Красавчик, спасибо за советы
@НаталияМоржевилова
Ай бұрын
В 33 года организм простит всё и даже этот рацион
@ЛейсанСафина-в4м
4 ай бұрын
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста калькулятор расчёта на сушку девушке как самой рассчитать БЖУ?🙏
@БЕЗДАРЬ-м8й
8 ай бұрын
пздц у меня на все неделю рацион хуже, а тут на день))
@alexdragon7731
9 ай бұрын
Как хочется пудинг(( но с моей непереносимостью лактозы это невозможно(( плак...
@atsylgy
2 ай бұрын
Я хотел похудеть. Но передумал😅😂
@ЕкатеринаСапрыкина-в5д
8 ай бұрын
С такими понтами себя ведёт, смотреть не приятно.
@ОлегКовалев-ъ7ы
Жыл бұрын
Из полезного только огурец остальное адски вредно и Раково и инсультно пока протянеш пока33
@evgeniy3437
10 ай бұрын
Самое сложное в сушке это ходить везде с калькулятором.. сплошная математика
@Really431
10 ай бұрын
Да нет вобще нужно всего приложение и весы для еды
@dimazip
10 ай бұрын
Сам думал сложно. Оказалось нет. Прогу я такую же использую как и автор, кстати 😁. Не буду говорить какую, все и так ее знают :))) А считать и взвешивать вообще не сложно, лично для меня. Как то привык за пару дней
@Имя-п6п
10 ай бұрын
Научите меня тоже никак не могу освоить эту технологию?!)
@VideoVeseloe
10 ай бұрын
Это самое простое
@ГогаНопик
10 ай бұрын
@@dimazip какая прога
@23889John
Жыл бұрын
Рост колеблется что ли? 😆
@n.nadine
Жыл бұрын
Утром мы на пару сантиметров выше, тк позвоночник вытягивается, пока спим. Мне так объясняли
@Kerrovitar
8 ай бұрын
200г белка в день? а как ты это без медикаментов перевариваешь?
@Tim20ilya
10 ай бұрын
Такая классная подача, надеюсь канал раскачается
@Артембелов-ю6й
6 ай бұрын
И в джеме может быть сахар, если не натуральный. Я думаю, лучше сироп. В аптечный хлеб тоже углевод. Батон обычно крашу я.
@ЮляБоровик-ц7м
7 ай бұрын
И что совсем нет в рационе долгих углеводов типа рис, гречка, овсянка?
@АллаШенбель
8 ай бұрын
Кем Вы работаете? Вы на работу всю еду, которую показали с собой приносите? И сидите считаете калории?
@зефірка-л6с
11 ай бұрын
Реклама супермаркета , ищите натуральние продукти .
@коляйцукен-и4я
Жыл бұрын
Я не могу понять принцип сушки ,сушка же это что?это полный отказ от углеводов ,за счет убирания углеводов ты повышаешь белки и жиры ,ну чтобы организму норм было плюс минус ,скажите если я не прав))
@AAA-dk5un
Жыл бұрын
сушка, это когда мы урезаем количество потребляемых углеводов. Отказываться от них совсем, нельзя. Так же полностью убираешь из рациона быстрые углеводы: все сладкое, мучное, газировку и т.д.
@коляйцукен-и4я
Жыл бұрын
@@AAA-dk5un ну это я знаю ,но все равно спасибо ,просто он вообще не упоминает об углеводах..
@РусланЕрёмин-д3ы
11 ай бұрын
По большей части,это похудение за счёт жира!!! Мы тренируемся и потребляем белок чтоб не сжечь мясо. И за счёт диеты, тренировки и дневной активности мы сжигаем каллории! Но есть ещё базальный метаболизм когда каллории тратятся, когда ты нечего не делаешь. Так что похудение отличается от сушки тем,что похудение-это сжигание жира и мышц,а сушка (сжигание преимущественно жира с сохранением мыщц).
@felixfelix9675
10 ай бұрын
@@AAA-dk5unнет, сушка это дефицит калорий, а не урезание углеводов, углеводы это наша энергия. Урезать специально ничего не надо, белок и так для тренирующихся нужен 1.8-2.2 гр на кг и не важно сушка это или поддержка или массонабор
@АлексейОушн
4 ай бұрын
Овощи считать не нужно ?
@ИгорьЧеловек-ъ1ы
8 ай бұрын
на сколько я помню братцы больше 20г белка за 1 прием пищи не усваивается ечли присутствует фарм поддержка тогда 40 г куда не шло. а так это чуш Собачья
@deniswapbi487
5 ай бұрын
чушь, всё усваивается, если норм жкт. Если после трапезы бежишь на горшок и всё выходит жидким, то реально проблемы. Но это у тебя проблемы, а не у всех так
@TheFryOS
Жыл бұрын
Сколько такой рацион стоит денег? Общая сумма?
@torosfit
Жыл бұрын
Если не брать протеиновый пудинг, низкокалорийные джемы и протеиновое мороженое, то не очень дорого.
@johnmalkov7934
Жыл бұрын
@@torosfitну тебя конкретно спросили про сумму ? Не очень дорого понятие растяжимое !
@hurt143q4
Жыл бұрын
@@johnmalkov7934 возьми да посчитай, че докопался
@Р.А-ш8е
Жыл бұрын
В пятерочке, после срока годности, можно взять бесплатно)
@ЛевМурашов-т7ы
Жыл бұрын
А что за джемы, какой фирмы?
@pogoda777
5 ай бұрын
В штурмовики ему можно
@ОлегКовалев-ъ7ы
Жыл бұрын
Посмотри ю. Фролов чтоже тогда есть пока жив
@Svetlyby
9 ай бұрын
А зачем так жиры исключать?
@User._-0p99
2 ай бұрын
мне 15 лет, хочу убрать жир, можно мне питаться так же как вы?
@Not_Label
Ай бұрын
Лучше сходить к врачу, если у тебя в таком возрасте лишний вес, значит это вызвано проблемами с обменом веществ, не стесняясь говори об этом родителям и пусть ведут, пока это можно исправить
@MidnightFlame-d9y
7 ай бұрын
Мне 33 , вес 90 кг, рост 190 , 4 тренировки в неделю. Мне его рациона на пару дней хватит. У меня интервалка еще 16/8 и один день сухого голодания. И работаю еще. Как ЖКТ столько продуктов пропускает без ущерба ?
@Bybawhiskey
6 ай бұрын
193/100. Срезая рацион до 2000-2500ккал я вечно голодный😂.
@chibloid_4
3 ай бұрын
Лайк за котов
@Глеб-м7у7р
11 ай бұрын
💪🏻😋👍🏻
@pansportsmenivanov4021
Жыл бұрын
А я эктоморф, мне сушиться не надо, а вот массу набрать сложно
Пікірлер: 300