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영상에 나온 교육과정관련 보다 자세한 문의는 카카오톡: 몬스터짐 또는 몬스터짐 홈페이지를 통해 문의 부탁드립니다.
상세내용
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내용 요약
00:35 인클라인 덤벨 프레스
-인클라인 벤치의 각도를 너무 높이면 가슴이 안되고 어깨가 더 됨
-인클라인 각도 30~35도 권장
-발뒤꿈치를 들어서 앞꿈치를 지면에 붙일것
-숄더 팩킹 해주기
-프레스류의 운동은 팔꿈치 관절을 이용하는 투조인트, 근육양 증가운동
04:18 인클라인 덤벨 플라이
-플라이는 팔꿈치를 안쓰고 어깨만 사용
-프레스보다 근력이 떨어지기 때문에 반복수를 높여야 함
6:30 프리웨이트와 머신의 차이점 설명
-프리웨이트는 자기가 컨트롤을 해야 해서 부상위험 있으나
자극의 강도는 제일 좋다.
-머신은 소프트하고 예리한 자극, 프리웨이트는 거친 자극
-프리웨이트와 머신을 잘 섞어서 루틴을 짜야 좋다.
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
#몬스터짐 #보디빌딩스쿨 #가슴운동
Негізгі бет 덤벨 프레스/플라이 궤적 및 가동범위 설명+머신과 프리웨이트 차이점? IFBB Pro KIM JUN HO 보디빌더 김준호
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