Дада собрал в одном месте физические практики, психологические подходы и духовные инструменты, которые можно использовать для помощи себе в унынии, преддепрессивных состояниях, во время ремиссии и чтобы избегать сезонной депрессии.
Это видео - выжимка из двух длинных видео «О депрессии: Часть 1 и Часть 2» - в рамках нашей рубрики «Коротко о главном».
Ссылки на полные видео:
Часть 1: • О депрессии
Часть 2: • О депрессии.Часть 2
Эти инструменты не заменяют обращения к врачу-специалисту. Но могут помочь улучшить качество жизни как в процессе основного лечения от депрессии: психологического или медикаментозного, так и в борьбе с обычной апатией, меланхолией, пассивностью, демотивацией.
Дада упоминает асаны, которые показаны при депрессивных состояниях, это:
- Чакрасана
- Дханурасана
- Утката Пашчимотанасана
- Матсьендрасана
- Бхуджангасана
- Диргха Пранам
- Йога мудра
Будьте осторожны в выполнении асан, если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические болезни.
Дада упоминает лучшую медитативную практику при депрессивных состояниях. Обучение технике:
Пение мантры: • Урок 6. Использование...
Медитация в движении: • Урок 7. Медитация в дв...
--------------------------------
урокимедитации.рф
👇🏻 👇🏻
- Пошаговый курс обучения медитации
- Марафоны полезных привычек
- Мобильное приложение для медитации
- Сообщество йога-практиков
- Ретриты и интенсивы
- Видео и статьи о йоге, жизни и саморазвитии
«Урокимедитации» - некоммерческий проект, который существует благодаря помощи единомышленников. Поэтому нам очень важна ваша регулярная поддержка.
Поддержать проект: goo.gl/sFUHVU
--------------------------------
Ссылка на это видео: • Депрессия. Что делать?...
--------------------------------
Содержание:
00:00 Депрессия - «чума» 21-го века.
00:32 Почему происходит депрессия?
01:01 Если причины депрессии - физические.
01:41 Если причины депрессии - психологические.
03:18 Как ухаживать за собой, чтобы быть в психическом балансе?
05:00 Что не убивает, делает нас сильнее. Так ли это?
05:51 4 важных потребности человека.
06:08 Потребность в прогрессе. Как обеспечить себе прогресс?
07:06 Потребность быть в потоке. Как оставаться собой настоящим?
10:11 Потребность быть полезным. Как помогать другим?
10:53 Потребность в спокойствии души. Как чувствовать внутреннюю красоту?
11:34 Клиническая депрессия. Когда вообще ничего не помогает.
12:21 Помощь в контроле эмоций - Каошики.
13:42 Практика для преодолении страха - Тандава.
14:33 Лучшие асаны при депрессии.
15:16 Как использовать солнечный свет для психического здоровья?
16:26 Рекомендации йоги по питанию и очищению организма.
18:33 Позитивный «автостоп».
18:55 Где искать вдохновение?
19:24 Какая медитация лучше при депрессии?
21:20 Итого: физические, психические и духовные инструменты работы с депрессивными состояниями.
#депрессия #грусть #кризис #урокимедитации
Негізгі бет Депрессия. Что делать? Способы борьбы с депрессией: тело и психика. | Коротко о главном.
Пікірлер: 479